Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

Zayıflamak için ne yapmalı sorusuna herkesten farklı bir yorum gelmekte. Obezite günümüzde tüm dünyada olduğu gibi ülkemizi de tehdit eden bir hastalık. Amerika Birleşik Devletleri'nin başta geldiği obezlik sıralamasında ülkemizde üst sıralarda bulunuyor. Geçmişe oranla artan yemek yeme alışkanlıklarına oranla insanların zayıflama çabaları da artmış durumda. Yaşadığımız mahallere kadar giren fitness salonları herkesin çareyi aradığı yerlerden biri oldu. Ayrıca doktor kontrolünde hazırlanmamış gelişigüzel sağlıksız diyetler de çevrede konuşuluyor. Fakat bunların hiçbiri tek başına veya kontrolsüz olarak yapıldığında yeterli değil. Ayrıca doğru planın hazırlanmasından sonra zorlu zayıflama sürecini sabırla atlatabilmekte herkesin başarabildiği bir iş değil. Üstelik konu bununla da kapanmıyor. Son zamanlarda çoğu insan sıkça kilo alıp veriyor. Yani verilen kiloları korumak zor bir mesele.

Nasıl Bir Reçete Uygulanmalı?
Zayıflamak için nasıl bir diyet, nasıl bir spor programı uygulanacağını kişiyi görmeden söylemek doğru bir hareket değil fakat yine de kişiye belli kiloları verdirecek ve sağlıklı beslenmesini sağlayacak tüyolar verilebilir. Diyetten ve spordan öte kişi, ilk olarak kendini tanımalı ve ne istediğine karar vermelidir. İnsan sınırlarını, nereye kadar ilerleyebileceğini, ne kadar risk alabileceğini bilmelidir. Daha sonra uygulayacağı programın sadece bir dönemlik bir macera olduğunu düşünmemeli, hayatını kökten değiştireceğini bilmelidir. Yapılanlar alışkanlık haline dönüşmelidir. Özellikle spor kişinin hayatında yeme-içme gibi sürekli bir alışkanlık haline gelmelidir.

Kişi ne istediğini belirledikten sonra bir uzman kontrolünde vücut ölçümlerini yaptırmalıdır. Yağ oranı, obezite sınırı, vücut yaşı ve kişinin vücudundaki su oranı gibi etmenler nasıl bir program uygulanacağını belirlemek için hayati önem taşır. Genellikle atlanan bu aşamayı geçtikten sonra kişiye spor programı ve diyet yazılır.

Spor programı hazırlamak sanıldığı kadar zor değildir. Kişi kendi olanaklarıyla bir fitness salonuna gitmeden de spor yapabilir. Sabahları belirlediği bir kulvarda koşu ve yürüyüş yapılabilir. Ağır yiyecekler yemeyerek, ekmeği azaltarak başlanabilen yemek programı, giderek akşamları daha az yemeye doğru ilerleyebilir. Kişi yalnızca bunları yaparak dahi hatırı sayılır bir kilo verme oranına kavuşabilir.

Kişinin her gün spora çıkması ve yeme alışkanlıklarını ufak dahi olsa değiştirmeye çalışması çok kolay bir şey değildir. Spora çıkmak kişiyi yorabilmekte ve giderek sıkılmasına ve üşenmeye başlamasına neden olabilir. İlk zamanlar verilen kilo verme hızının giderek azalması da kişinin hevesini kırabilir. Fakat kişi bilmelidir ki kilo verme yavaşlasa dahi bölgesel incelme devam eder.

Kişi diyet konusunda ise çevreden duyulan veya internette dolaşan programlara aldırış etmemelidir. Bir diyetisyene gidilmeli, yapılamıyorsa kişi sağlıklı ve az yemeye çalışmalı. İlk olarak ekmek az tüketilmeye başlanabilir. Salata türü yiyecekler daha çok yenmeye başlanılabilir. Paketlenmiş ürünlerden uzak durulabilir. Akşam yemekleri daha erken saatlere çekilebilir.

Ciddi bir kilo problemi var ise kişinin mutlaka uzman bir kişiye gitmesi ve spor programı ile diyetini bu kişilerin yardımında oluşturması gerekmektedir. Kilo verme sağlanırsa daha sonra da bu kiloları geri almamak için kişinin kendini salmaması gerekir. Bu zor bir işlem de değildir. Örneğin kişi, diyet zamanı haftanın 5 günü spor yapıyorsa bu dönemde kişi, haftada 3 gün spor yaparak kilosunu koruyabilir. Aynı şekilde diyetini daha serbest olarak sürdürebilir.
Son Güncelleme : 28.10.2018 12:21:42

Zayıflamak İçin Ne Yapmalı Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Zayıflamak İçin Ne Yapmalı"
Benim aşırı kilolarım var uzun süre diyet uygulamaları ve spor uygulamaları yapmama rağmen tam olarak zayıflama sağlayamadım. Bunun için nasıl zayıflamamı önerirsiniz? Bazen bakıyorum bazı insanlar ciddi anlamda hızla zayıflayabiliyorlar. Formülü nedir?
Ferahet . 28.09.2018 02:43:09
CEVAP YAZ
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını ...
3 Ayda 15 Kilo
3 Ayda 15 Kilo
3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen...
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde iş...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Gizli Şeker Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için metabolizma diyeti ...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Fil Diyeti
Fil Diyeti
Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğinde yapılan tedavilerl...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Polikistik Over Diyeti
Polikistik Over Diyeti
Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi 18 Yaş
Gizli Şeker Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Fil Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Su Orucu Diyeti
Gastrit Diyeti
Rus Diyeti
13 Yaş Diyet Listesi
Diyet Sütlü Tatlılar
Gaps Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Nar Kilo Aldırırmı
3 Günlük Protein Diyeti
Aylık Diyet Listesi
Diyet Kek Tarifi
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Açlık Otu Zayıflatırmı
Diyet Mantar Yemekleri
5 Günde 15 Kilo
Üzüm Kilo Yaparmı
Diyabet Diyeti
Popüler İçerik
Su Orucu Diyeti
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmakta...
Gastrit Diyeti
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye...
Rus Diyeti
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti...
13 Yaş Diyet Listesi
13 Yaş Diyet Listesi
13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabi...
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özell...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Yemek
Neden?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yemek
Neden?
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018