diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

Zayıflamak için ne yapmalı sorusuna herkesten farklı bir yorum gelmekte. Obezite günümüzde tüm dünyada olduğu gibi ülkemizi de tehdit eden bir hastalık. Amerika Birleşik Devletleri'nin başta geldiği obezlik sıralamasında ülkemizde üst sıralarda bulunuyor. Geçmişe oranla artan yemek yeme alışkanlıklarına oranla insanların zayıflama çabaları da artmış durumda. Yaşadığımız mahallere kadar giren fitness salonları herkesin çareyi aradığı yerlerden biri oldu. Ayrıca doktor kontrolünde hazırlanmamış gelişigüzel sağlıksız diyetler de çevrede konuşuluyor. Fakat bunların hiçbiri tek başına veya kontrolsüz olarak yapıldığında yeterli değil. Ayrıca doğru planın hazırlanmasından sonra zorlu zayıflama sürecini sabırla atlatabilmekte herkesin başarabildiği bir iş değil. Üstelik konu bununla da kapanmıyor. Son zamanlarda çoğu insan sıkça kilo alıp veriyor. Yani verilen kiloları korumak zor bir mesele.

Nasıl Bir Reçete Uygulanmalı?
Zayıflamak için nasıl bir diyet, nasıl bir spor programı uygulanacağını kişiyi görmeden söylemek doğru bir hareket değil fakat yine de kişiye belli kiloları verdirecek ve sağlıklı beslenmesini sağlayacak tüyolar verilebilir. Diyetten ve spordan öte kişi, ilk olarak kendini tanımalı ve ne istediğine karar vermelidir. İnsan sınırlarını, nereye kadar ilerleyebileceğini, ne kadar risk alabileceğini bilmelidir. Daha sonra uygulayacağı programın sadece bir dönemlik bir macera olduğunu düşünmemeli, hayatını kökten değiştireceğini bilmelidir. Yapılanlar alışkanlık haline dönüşmelidir. Özellikle spor kişinin hayatında yeme-içme gibi sürekli bir alışkanlık haline gelmelidir. 

Kişi ne istediğini belirledikten sonra bir uzman kontrolünde vücut ölçümlerini yaptırmalıdır. Yağ oranı, obezite sınırı, vücut yaşı ve kişinin vücudundaki su oranı gibi etmenler nasıl bir program uygulanacağını belirlemek için hayati önem taşır.
Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

Genellikle atlanan bu aşamayı geçtikten sonra kişiye spor programı ve diyet yazılır.

Spor programı hazırlamak sanıldığı kadar zor değildir. Kişi kendi olanaklarıyla bir fitness salonuna gitmeden de spor yapabilir. Sabahları belirlediği bir kulvarda koşu ve yürüyüş yapılabilir. Ağır yiyecekler yemeyerek, ekmeği azaltarak başlanabilen yemek programı, giderek akşamları daha az yemeye doğru ilerleyebilir. Kişi yalnızca bunları yaparak dahi hatırı sayılır bir kilo verme oranına kavuşabilir.

 Kişinin her gün spora çıkması ve yeme alışkanlıklarını ufak dahi olsa değiştirmeye çalışması çok kolay bir şey değildir. Spora çıkmak kişiyi yorabilmekte ve giderek sıkılmasına ve üşenmeye başlamasına neden olabilir. İlk zamanlar verilen kilo verme hızının giderek azalması da kişinin hevesini kırabilir. Fakat kişi bilmelidir ki kilo verme yavaşlasa dahi bölgesel incelme devam eder.

Kişi diyet konusunda ise çevreden duyulan veya internette dolaşan programlara aldırış etmemelidir. Bir diyetisyene gidilmeli, yapılamıyorsa kişi sağlıklı ve az yemeye çalışmalı. İlk olarak ekmek az tüketilmeye başlanabilir. Salata türü yiyecekler daha çok yenmeye başlanılabilir. Paketlenmiş ürünlerden uzak durulabilir. Akşam yemekleri daha erken saatlere çekilebilir. 

Ciddi bir kilo problemi var ise kişinin mutlaka uzman bir kişiye gitmesi ve spor programı ile diyetini bu kişilerin yardımında oluşturması gerekmektedir. Kilo verme sağlanırsa daha sonra da bu kiloları geri almamak için kişinin kendini salmaması gerekir. Bu zor bir işlem de değildir. Örneğin kişi, diyet zamanı haftanın 5 günü spor yapıyorsa bu dönemde kişi, haftada 3 gün spor yaparak kilosunu koruyabilir. Aynı şekilde diyetini daha serbest olarak sürdürebilir. 

Yayınlanma Tarihi : 06.9.2014 04:46:33

Zayıflamak İçin Ne Yapmalı Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Zayıflamak İçin Ne Yapmalı"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

1 Ayda 10 Kilo

1 Ayda 10 kilo, 1 ay her na kadar uzun bir zaman gibi gelse de 10 kilonun siz de büyük değişimler yaratacağı aşikar... Özellikle hem hızlı hem de sağlıklı kilo vermek pek çok kilo problemi yaşayan kişiler için arzu ettiği bir duru...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...

Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı

Hamilelikte kaç kilo alınmalı, hamilelik döneminde alınan kilo oranı anne adayının fiziksel özelliklerine göre farklılık gösterebilir. Anne adayının gebelikten önceki kilosu, plasenta, genetik faktörler ve beslenme alışkanlıkları...

1 Haftada 10 Kilo

1 Haftada 10 kilo, Şok diyet listeleri ile kısa süre de hızlı kilo vermek mümkün. Özellikle doktor kontrolü ile verilen diyet listeleri kişilerin daha sağlıklı kilo vermelerine yardımcı olurken aynı zamanda da hızlı ve etkin ki...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017