diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Zayıflama

Zayıflama farklı nedenlere bağlı olarak yaşanan kilo kaybı olarak tanımlanmaktadır. Zayıflamaya neden olabilecek birden çok hastalık vardır. Farklı kanser türleri, zehirli guatr, enfeksiyon hastalıkları, ruhsal hastalıklar ve tüberküloz zayıflamaya neden olabilecek hastalıkların arasında sayılabilir. Zayıflamanın bir diğer nedeni ise aşırı kilo fazlalığı nedeni ile uygulanan zayıflama yöntemleridir. Kişinin kontrolü dışında kısa sürede yaşanan ani kilo kaybı bazı kanser hastalıklarının habercisi olabileceğinden mutlaka araştırılması gerekmektedir. Kanser hastalarında yaşanan zayıflama muhtemel yaşanan iştah kaybından kaynaklanmaktadır. Hasta aşırı kilo verir ve bu durum tıpta kaşeksi olarak tanımlanır.

Anoreksia nervosa olarak tanımlanan ruh hastalığında hastanın iştahında artış yaşanmasına karşın hasta her geçen gün kilo kaybetmeye devam eder. Hastalık nedeni ile hastanın metabolizması aşırı bir şekilde çalışır. Bu hastalık özellikle kadın ve genç kızlarda ortaya çıkmaktadır. Hastanın davranışları aslında gayet normaldir. Hasta yemek yemek istemez ve hatta yemek yemekten nefret eder bir hale gelir. Aslında aşırı zayıf olduklarının ve kilo almaları gerektiğinin farkında olmalarına rağmen yemek yemekten kaçınırlar. Hastalığın altta yatan nedenleri psikolojik ve sosyal problemlerdir. Tedavisi oldukça güç bir hastalıktır.

Kişinin kilosuna, yaşına ve boyuna göre kaç kilo olması gerektiği kolaylıkla hesaplanabilmektedir. Yapılan hesaplara göre kilo fazlalığı olan kişiler şişman olarak değerlendirilir. Fazla kilonun sağlık açısından birçok zararı bulunmaktadır. Aşırı kilonun sağlık üzerinde yarattığı zararlardan korunmak için normal kilolarda olmak önemlidir. Kişi kilo fazlalığı nedeni ile psikolojik hem de fiziksel olarak bazı sıkıntılar yaşayabilir. Bu sıkıntılara maruz kalan kişiler bazı alternatif zayıflama yollarına başvurarak zayıflamak istemektedir. Farklı diyet listeleri, jimnastik, koşu, yürüyüş, yüzme, zayıflama aletleri, akupunktur, pilates, zayıflama hapları, zayıflama çayları kişinin zayıflamasına yardımcı olan ve en çok başvurulan zayıflama yöntemleri arasındadır.

Kilo Fazlalığı Nedeni İle Zayıflama

Kilo vermek yani zayıflamak toplumda en çok karşılaşılan sorunların başında gelmektedir. Obezite günümüzün yaygın hastalığı olarak gündemin baş köşesinde yer almaktadır. Zayıflamak isteyen kişiler bir an önce kilo kaybı yaşamak yerine kilo verme sürecini zamana yayarak sağlıklı bir şekilde zayıflamalıdır. Zayıflama konusunda dikkat edilecek bazı noktalar bulunmaktadır. Zayıflamak için neler yapılabilir?

Yaşam Tarzında Değişiklik: Zayıflamak için atılması gereken ilk adım yaşam tarzında değişikliktir. Zayıflamak isteyen kişi ilk olarak hayatını gözden geçirmeli ve kilo alımına sebep olan yanlışları tespit etmelidir. Kilo artışına neden olan yanlışlar tespit edildikten sonra o yönde uygulanacak bazı değişimler kilo verme sürecini kolaylaştırabilir.

Diyet: Zayıflamak için uygulanan diyetlerin amacı daha az besin alımıdır. Fakat sağlıklı bir zayıflama ve kaliteli bir yaşam tarzı için uygulanan diyet sırasında vücudun ihtiyacı olan tüm besin gruplarından düzenli olarak alınması gerekmektedir. Uygulanacak olan diyet mutlaka kişinin vücut yapısı, yaşı, kilosu ile uygun olmalıdır. Bu nedenle de kilo vermek için kulaktan dolma rasgele bir diyet listesi tercih edilmemelidir.

Zayıflama

. Uygulanacak diyetten olumlu sonuç alabilmek ve kalıcı bir zayıflama sağlayabilmek için mutlaka bir diyetisyen tarafından hazırlanmalıdır. Çok sıkı bir diyet programı ile hızla kilo verilebilir. Ancak bu durum sağlık açısından oldukça risklidir. Neredeyse zayıflamak için uygulanan tüm diyetlerde amaç karbonhidrat yönünden zengin gıdaların tüketiminin kısıtlanmasıdır. Zayıflamak için uygulanabilecek en sağlıklı diyet kalori hesabı yapılarak hazırlanan diyetlerdir. Kalori hesabı yapılan diyetler sayesinde sonuç her zaman yüz güldürücü olur. Kişi kalori hesabı yaparak diyetini o yönde hazırlarsa diyet sayesinde istediği sonuca ulaşabilir.

Tarçın: Tarçın yüzyıllardır birçok toplumda kullanılan baharatlardan biridir. Daha çok tatlılarda tatlıya lezzet katmak için kullanılır. Yapılan bir çalışmaya göre 1,5 ay boyunca düzenli olarak çeyrek çay kaşığı tarçın tüketmek kolesterole iyi gelirken kandaki glikoz miktarını azaltabiliyor. Özellikle diyabet hastaları için önerilen tarçın metabolizmayı aktif bir şekilde çalıştırırken yağ dokularını eritici bir özellik sağlıyor. Tarçın bölgesel zayıflamaya yardımcı olan ve özellikle karın bölgesinde toplanan yağların erimesi için kullanılabilecek bir baharattır. Tarçın kilo vermek için çay şeklinde hazırlanarak bal ile tatlandırılır ve sabah aç karnına ve akşam yatmadan önce 1 fincan olarak tüketilmelidir.

Zerdeçal: Zerdeçal özellikle vücudu kansere karşı koruyucu bir etki sağlamaktadır. Zerdeçalın kök kısmı toz haline getirilerek kullanılmalıdır. Antioksidan yönünden oldukça zengin bir içeriğe sahip olan zerdeçal yağların yakımını hızlandırıcı bir etkiye sahiptir. Ayrıca zerdeçal sindirimi rahatlatarak ödem attırıcı bir özellik taşımaktadır. Bu özellikleri sayesinde kilo vermeye yardımcı olur. Zerdeçal zayıflamak için tıpkı tarçın gibi çay şeklinde hazırlanarak içilebilir.

Spor: Spor hayatın bir vazgeçilmezi olarak her kesin sağlıklı bir yaşam için uygulaması gereken bir eylemdir. Sporun sağlık için yarattığı faydalar sayılamayacak kadar fazladır. Spor sayesinde daha enerjik ve daha verimli bir yaşam sağlanabilir. Spor düzenli olarak yapıldığında stresi büyük ölçüde azaltacak ve daha da önemlisi kilo vermeye yardımcı olacaktır. Spor yaparak kişi sağlığını koruyup aynı anda fit bir vücuda kavuşabilir. Eğer spora ayıracak kadar vakit yoksa bile gün içinde yalnızca yarım saatlik yürüyüşler bile zayıflamaya yeterli olacaktır. Günlük yapılan en az yarım saatlik yürüyüşler kısa zaman içinde olumlu olarak dönüş yapacaktır.

Zayıflamak İçin Basit Öneriler

  • Tüketilecek kahve ya su ile ya da yağsız süt ile hazırlanmalıdır.
  • Kızartılarak pişirilen yemeklerin yerine haşlama ya da ızgara yöntemi ile pişirilen yemekler tercih edilmelidir.
  • Şeker yerine tatlandırıcılar tercih edilebilir. Kullanılacak tatlandırıcıların doğal ürünler olduğuna dikkat edilmelidir.
  • Şerbetli tatlılar yerine sütlü ve meyveli tatlılar tercih edilmelidir.
  • Kurabiye ya da kek yerine diyet bisküviler tercih edilmelidir.
  • Yeşil çay zayıflamak için uygulanan birçok diyet listesinde bulunmaktadır. Yeşil çayın düzenli bir şekilde kullanımı metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olmaktadır.

Yayınlanma Tarihi : 08.12.2014 04:31:20

Zayıflama Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Zayıflama"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kilo Almak

Kilo almak, Öncelikle kilo alamamanın sebebi belirlenmelidir. Genellikle kilo alamama durumu, yetersiz beslenme, kronik hastalıklar ve yeme bozuklukları sonucu meydana gelir. Zayıf insanlar dış etkenlerden daha çabuk etkilenir,...

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Karbonat Diyeti

Karbonat Diyeti, Bu diyetin amacı karbonatla birlikte sindirimi kolaylaştırmak ve mide asitini azaltmak, aynı zamanda anti asit olarak vücudun fazla asidini yok etmektir. Tabi kilo vermek için uzun bir dönem ve motivasyon gerektir...

Bitkilerle Zayıflama

Bitkilerle Zayıflama, Bitkilerin amacı tok tutmak ve metabolizma hızlandırmaktır. Bitkilerle zayıflama yöntemleri hem zayıflamak hem de vücudu şekillendirmek için kullanılan yararlı sonuçları olan kilo verme yöntemleridir. Şifalı...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Sağlıklı Kilo Verme

Sağlıklı kilo verme, günlük kalori miktarının aniden azaltılmasıyla değil, yavaş bir şekilde azaltılmasıyla gerçekleşir. Organizma vücuda alınan ya da verilen kilolara kolay bir şekilde uyum sağlamaya ve onu korumaya programlanmış...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Doğal Zayıflama Yöntemleri

Doğal zayıflama yöntemleri, her zaman diyet programlarına göre daha sağlıklıdır. Çünkü diyet programı ile ani kilo verilmesi, beslenme alışkanlığının değiştirmediği ve spor yapılmadığı sürece tekrar alınmaktadır. Bu yüzden foru...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Hızlı Diyet

Hızlı diyet listeleri arasında en pratik ve etkili olan bir diyet programından bahsedeceğim. Eminim ki çoğunuz bu hızlı diyeti duymamışınızdır. Son yıllarda Japonya’da en hızlı diyet olarak ün salan muz diyeti, bir Japon eczacı...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017