Zayıflama Yolları

Zayıflama Yolları

Zayıflama yolları deyince akla diyet programları geliyor. Toplumun çoğu tarafından diyet programı denilince de algılanan şey aç kalmak ve besinlerin bazılarının kısılması geliyor. Tam diyet yapmaya karar veriliyor fakat birkaç gün sonra diyet yarıda bırakılıyor. Tam diyeti uygulayabilen kişi sayısı da oldukça azdır. Öyleyse mevcut yaşamınızla kilo alıyorsanız yaşam tarzınızı değiştirin. Zayıflama yolları sadece diyetten geçmez. Doğru diyet, sağlıklı beslenmek ve egzersizler yapmaktan ve bazı alışkanlıkları değiştirmekten geçiyor. Allah (c.c.) bu vücudu bu şekilde yarattıysa ve doğal ve sağlıklı yaşandığı taktirde vücudun bozulması ve şişmanlamak mümkün olmayacaktır. Şayet kilo alınıyorsa demek yaşamda yanlış yapılan bazı şeyler vardır. Onların neler olduğunu bulup düzeltmek gerekir.

Sağlıklı Zayıflama Yolları

  • Yediğiniz besinlerin kalori ve yağ oranlarını öğrenin. En fazla sevdiğiniz yağ oranı yüksek olan bir besini seçerek bir ay boyunca tüketmemeye çalışın. Bir süre sonra o besini zaten unutacak ve tüketmemeye başlayacaksınız.
  • Aynı tadı aldığınız besinlerden düşük kalori ihtiva edenleri tercih edin. Bir bardak portakal suyunda 110 kalori vardır. Bir bardak domates suyunda ise 45 kalori vardır. İçecek tüketecekseniz bunu domates suyunu tercih ederek karşılayın. Vişne suyunu seviyorsanız bir bardak vişne suyu içecekseniz yarım bardak doldurup üzerine yarım bardak soda ilave edin. Böylelikle aldığınız kaloriyi bir bardakta 50 kalori düşürmüş olacaksınız.
  • Susama hissi vücudun su kaybetmesiyle hissedilir. Susama hissi duyuyorsanız vücudunuzda dengesizlik başlamış demektir. Bu yüzden su içmek için illa susamayı beklememelisiniz. Ortalama günde 2- 2,5 litre su tüketmelisiniz. Bol su tüketmek zayıflama yollarından biridir.
  • Salatanıza lezzet katmak için üzerine döktüğünüz sosları unutun. Soslar kilo almanızın en önemli nedenlerinden biridir. Sos yerine baharat ekleyebilirsiniz.
  • Akşam özellikle saat 20.00’den sonra yemek yemeyin. Sadece meyve tüketin ama yatma saatine yakın olmasın. Çünkü gece sindirim sistemi çalışmayacağı için yediklerinizi eritemezsiniz. Mümkün olduğunca akşam yemeklerini hafif yemeye çalışın. Et türü yemekler tüketmemeye çalışın.
  • Öğün sayınızı artırın. Bu yemeğinizi artırın anlamına gelmemektedir. Az yiyin fakat sık yiyin. Günlük tükettiğiniz besinleri gün içerisine yayın. Mideyi boş bıraktığınız zaman metabolizma çalışmaz. Bu yüzden sürekli metabolizmanızı çalıştırmak için 3-4 saatte bir az da olsa bir şeyler tüketmelisiniz.
  • Günlük süt tüketin. Yapılan araştırmalara göre süt ve süt ürünleri tüketen kadınlar tüketmeyenlere göre daha fazla yağ yakıyorlar. Süt tüketirken az yağlı süt tüketmeye özen gösterin. Halk arasında yanlış bilinen bir konu da sütün kilo aldırdığıdır. Evet, sütte belli oranda yağ vardır fakat kalsiyum da var. Kalsiyum metabolizmayı çalıştırır ve yağ yakar. Vücudun ihtiyacı olan yağı başka besinlerden kısarak sütten alabilirsiniz. Böylece vücudunuzun ihtiyacı olan yağ miktarının bir kısmını sütten alırken metabolizmaya yağ yakma komutu veren kalsiyumu da almış olursunuz.
  • Uykunuzu düzenli alın. Yapılan bir araştırmaya göre günde dört saatten az uyuyan kişiler daha fazla uyuyan kişilere göre daha fazla kilo alırlar. Bunun sebebi ise yorgun vücudun günlük yakılması gereken enerji miktarını yakamamasıdır. Yorgun bedenin metabolizması da yavaş çalışır. Bu yüzden vücudun dinlenmesi için uyku düzeninize dikkat etmeniz gerekir.
  • Hazır besinler tüketmeyin. Özellikle çalışan bayanların hızlı yemek yapabilmeleri için alıp kullandıkları hazır yemeklerin içerisinde bulunan katkılar nedeniyle kilo almanıza sebep olur. Üstelik bu tarz yemeklerin vitaminleri de öldüğü için besin değerleri düşmektedir. Marketten alınan hazır besinler yerine taze besinlerden yemek pişirmeyi alışkanlık haline getirin.
  • Abur cubur atıştırmalardan kurtulun. Çünkü bu tarz besinlerin genelinde katkı vardır ve bunlar kilo almanıza neden olur. Özellikle kek bisküvi gibi atıştırmalıklar doymuş yağ içerdiği için bu yağların yakılmasını sindirim sistemi zor gerçekleştirir.
  • Gazlı içecekler yerine su ve soda tüketebilirsiniz. Diyet içecek dahi olsa gazlı içecekler kilo yapar. Diyet içecek demek sıfır kalori bir içecek demek değildir. Kalorisi azaltılmış içecek demektir. Kalorisi olması nedeniyle tüketmeniz kilo almanızı sağlayacaktır. Bunların yerine soda tercih edebilirsiniz. Sodada kalori bulundurmaz aynı zamanda mineral bakımından zengindir. Vücudun doğal olarak minerallere de ihtiyacı vardır ve en doğal mineral kaynağı sodalardır.
  • Günlük hayatınızda aktif ve hareketli olun. İşiniz gereği hareketli bir yaşamınız yoksa günlük yürüyüşler ve egzersizler yaparak bu açığı kapatın. Özellikle sabah sporuna özen gösterin ve sabah sporundan 30 dakika sonra sıkı bir kahvaltı yapın. Çünkü en sağlam yemeğin kahvaltı olması gerekir. Kahvaltıyı sağlam yapan kişiler çabuk acıkmaz ve öğlen yemeğinde fazla yemez. Kahvaltı yapmayan veya az yapan kişiler öğlen yemeklerinde daha çok yediği için bu açığı zaten kapatır hatta daha fazla yemeye sebep olabilir.
  • Yemek yerken yavaş yiyin. Çünkü yemeğe başladıktan ortalama 20 dakika sonra mide beyine doydum sinyal i verir. Bu yüzden yavaş yerseniz bu sinyal gidene kadar az yemek tüketmiş olursunuz.
  • Her yemekten önce 1-2 bardak su tüketin. Su mideyi dolduracağından yemeğe gazla yer kalmaz. Bu sayede erken doyarsınız.
  • Ara öğünlerde meyve tüketmeye özen gösterin. Zayıflama yollarından biri de ara öğünlerde tok tutacak meyveler tüketmektir.
  • Tuzu azaltın. Çünkü tuzun iştah açıcı özelliği vardır. Aynı zamanda tuz vücutta su tutulumunu artırır. Su tutulumu demek kilo almak anlamına gelmektedir.
  • Mümkünse yer sofrasında yemeklerinizi tüketin. Ayakta veya sandalyede yemek doygunluk hissini geç algılamanızı sağlayacaktır. Çünkü yemek mideden çabuk aşağı indiği için doyana kadar bir taraftan boşalacak bir taraftan da siz mideyi doldurmaya çalışacaksınız. Yemeği oturarak yediğiniz zaman mide hemen boşalmayacak ve sizde çabuk doyma hissine ulaşacaksınız.

Son Güncelleme : 01.09.2018 23:19:15

Zayıflama Yolları Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Zayıflama Yolları"
Ben yaklaşık 130 kilodan kendi çabamla 115 kiloya düştüm. Ki aşağı yukarı 3 ayda verdim bu kiloları. Fakat beni bundan vazgeçiren birşey var. Sarkma. Her yerim sarktı. Yani bence önceden daha iyi görünüyordum. Tamam şişmandım ama sarkık değildim. Şimdi hem şişman hemde sarkık bir vücudum var lütfen bir çare söyleyin
Durukan . 01.09.2018
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını ...
3 Ayda 15 Kilo
3 Ayda 15 Kilo
3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen...
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde iş...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Gizli Şeker Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için metabolizma diyeti ...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Fil Diyeti
Fil Diyeti
Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğinde yapılan tedavilerl...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Polikistik Over Diyeti
Polikistik Over Diyeti
Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi 18 Yaş
Gizli Şeker Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Fil Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Su Orucu Diyeti
Gastrit Diyeti
Rus Diyeti
13 Yaş Diyet Listesi
Diyet Sütlü Tatlılar
Gaps Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Nar Kilo Aldırırmı
3 Günlük Protein Diyeti
Aylık Diyet Listesi
Diyet Kek Tarifi
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Açlık Otu Zayıflatırmı
Diyet Mantar Yemekleri
5 Günde 15 Kilo
Üzüm Kilo Yaparmı
Diyabet Diyeti
Popüler İçerik
Su Orucu Diyeti
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmakta...
Gastrit Diyeti
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye...
Rus Diyeti
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti...
13 Yaş Diyet Listesi
13 Yaş Diyet Listesi
13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabi...
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özell...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel diyeti ile fazla kilolarınıza son verebilirsiniz. Karadayı dizisiyle gündeme gelen ve diziye başlamadan önce uygulayarak müthiş sonuç...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Yemek
Neden?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yemek
Neden?
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018