diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Zayıflama Yolları

Zayıflama yolları deyince akla diyet programları geliyor. Toplumun çoğu tarafından diyet programı denilince de algılanan şey aç kalmak ve besinlerin bazılarının kısılması geliyor. Tam diyet yapmaya karar veriliyor fakat birkaç gün sonra diyet yarıda bırakılıyor. Tam diyeti uygulayabilen kişi sayısı da oldukça azdır. Öyleyse mevcut yaşamınızla kilo alıyorsanız yaşam tarzınızı değiştirin. Zayıflama yolları sadece diyetten geçmez. Doğru diyet, sağlıklı beslenmek ve egzersizler yapmaktan ve bazı alışkanlıkları değiştirmekten geçiyor. Allah (c.c.) bu vücudu bu şekilde yarattıysa ve doğal ve sağlıklı yaşandığı taktirde vücudun bozulması ve şişmanlamak mümkün olmayacaktır. Şayet kilo alınıyorsa demek yaşamda yanlış yapılan bazı şeyler vardır. Onların neler olduğunu bulup düzeltmek gerekir.

Sağlıklı Zayıflama Yolları

  • Yediğiniz besinlerin kalori ve yağ oranlarını öğrenin. En fazla sevdiğiniz yağ oranı yüksek olan bir besini seçerek bir ay boyunca tüketmemeye çalışın. Bir süre sonra o besini zaten unutacak ve tüketmemeye başlayacaksınız.
  • Aynı tadı aldığınız besinlerden düşük kalori ihtiva edenleri tercih edin. Bir bardak portakal suyunda 110 kalori vardır. Bir bardak domates suyunda ise 45 kalori vardır. İçecek tüketecekseniz bunu domates suyunu tercih ederek karşılayın. Vişne suyunu seviyorsanız bir bardak vişne suyu içecekseniz yarım bardak doldurup üzerine yarım bardak soda ilave edin. Böylelikle aldığınız kaloriyi bir bardakta 50 kalori düşürmüş olacaksınız.
  • Susama hissi vücudun su kaybetmesiyle hissedilir. Susama hissi duyuyorsanız vücudunuzda dengesizlik başlamış demektir. Bu yüzden su içmek için illa susamayı beklememelisiniz. Ortalama günde 2- 2,5 litre su tüketmelisiniz. Bol su tüketmek zayıflama yollarından biridir.
  • Salatanıza lezzet katmak için üzerine döktüğünüz sosları unutun. Soslar kilo almanızın en önemli nedenlerinden biridir. Sos yerine baharat ekleyebilirsiniz.
  • Akşam özellikle saat 20.00’den sonra yemek yemeyin. Sadece meyve tüketin ama yatma saatine yakın olmasın. Çünkü gece sindirim sistemi çalışmayacağı için yediklerinizi eritemezsiniz. Mümkün olduğunca akşam yemeklerini hafif yemeye çalışın. Et türü yemekler tüketmemeye çalışın.
  • Öğün sayınızı artırın. Bu yemeğinizi artırın anlamına gelmemektedir. Az yiyin fakat sık yiyin. Günlük tükettiğiniz besinleri gün içerisine yayın. Mideyi boş bıraktığınız zaman metabolizma çalışmaz. Bu yüzden sürekli metabolizmanızı çalıştırmak için 3-4 saatte bir az da olsa bir şeyler tüketmelisiniz.
  • Günlük süt tüketin. Yapılan araştırmalara göre süt ve süt ürünleri tüketen kadınlar tüketmeyenlere göre daha fazla yağ yakıyorlar. Süt tüketirken az yağlı süt tüketmeye özen gösterin. Halk arasında yanlış bilinen bir konu da sütün kilo aldırdığıdır. Evet, sütte belli oranda yağ vardır fakat kalsiyum da var. Kalsiyum metabolizmayı çalıştırır ve yağ yakar. Vücudun ihtiyacı olan yağı başka besinlerden kısarak sütten alabilirsiniz. Böylece vücudunuzun ihtiyacı olan yağ miktarının bir kısmını sütten alırken metabolizmaya yağ yakma komutu veren kalsiyumu da almış olursunuz.
    Zayıflama Yolları

  • Uykunuzu düzenli alın. Yapılan bir araştırmaya göre günde dört saatten az uyuyan kişiler daha fazla uyuyan kişilere göre daha fazla kilo alırlar. Bunun sebebi ise yorgun vücudun günlük yakılması gereken enerji miktarını yakamamasıdır. Yorgun bedenin metabolizması da yavaş çalışır. Bu yüzden vücudun dinlenmesi için uyku düzeninize dikkat etmeniz gerekir.
  • Hazır besinler tüketmeyin. Özellikle çalışan bayanların hızlı yemek yapabilmeleri için alıp kullandıkları hazır yemeklerin içerisinde bulunan katkılar nedeniyle kilo almanıza sebep olur. Üstelik bu tarz yemeklerin vitaminleri de öldüğü için besin değerleri düşmektedir. Marketten alınan hazır besinler yerine taze besinlerden yemek pişirmeyi alışkanlık haline getirin.
  • Abur cubur atıştırmalardan kurtulun. Çünkü bu tarz besinlerin genelinde katkı vardır ve bunlar kilo almanıza neden olur. Özellikle kek bisküvi gibi atıştırmalıklar doymuş yağ içerdiği için bu yağların yakılmasını sindirim sistemi zor gerçekleştirir.
  • Gazlı içecekler yerine su ve soda tüketebilirsiniz. Diyet içecek dahi olsa gazlı içecekler kilo yapar. Diyet içecek demek sıfır kalori bir içecek demek değildir. Kalorisi azaltılmış içecek demektir. Kalorisi olması nedeniyle tüketmeniz kilo almanızı sağlayacaktır. Bunların yerine soda tercih edebilirsiniz. Sodada kalori bulundurmaz aynı zamanda mineral bakımından zengindir. Vücudun doğal olarak minerallere de ihtiyacı vardır ve en doğal mineral kaynağı sodalardır.
  • Günlük hayatınızda aktif ve hareketli olun. İşiniz gereği hareketli bir yaşamınız yoksa günlük yürüyüşler ve egzersizler yaparak bu açığı kapatın. Özellikle sabah sporuna özen gösterin ve sabah sporundan 30 dakika sonra sıkı bir kahvaltı yapın. Çünkü en sağlam yemeğin kahvaltı olması gerekir. Kahvaltıyı sağlam yapan kişiler çabuk acıkmaz ve öğlen yemeğinde fazla yemez. Kahvaltı yapmayan veya az yapan kişiler öğlen yemeklerinde daha çok yediği için bu açığı zaten kapatır hatta daha fazla yemeye sebep olabilir.
  • Yemek yerken yavaş yiyin. Çünkü yemeğe başladıktan ortalama 20 dakika sonra mide beyine doydum sinyal i verir. Bu yüzden yavaş yerseniz bu sinyal gidene kadar az yemek tüketmiş olursunuz.
  • Her yemekten önce 1-2 bardak su tüketin. Su mideyi dolduracağından yemeğe gazla yer kalmaz. Bu sayede erken doyarsınız.
  • Ara öğünlerde meyve tüketmeye özen gösterin. Zayıflama yollarından biri de ara öğünlerde tok tutacak meyveler tüketmektir.
  • Tuzu azaltın. Çünkü tuzun iştah açıcı özelliği vardır. Aynı zamanda tuz vücutta su tutulumunu artırır. Su tutulumu demek kilo almak anlamına gelmektedir.
  • Mümkünse yer sofrasında yemeklerinizi tüketin. Ayakta veya sandalyede yemek doygunluk hissini geç algılamanızı sağlayacaktır. Çünkü yemek mideden çabuk aşağı indiği için doyana kadar bir taraftan boşalacak bir taraftan da siz mideyi doldurmaya çalışacaksınız. Yemeği oturarak yediğiniz zaman mide hemen boşalmayacak ve sizde çabuk doyma hissine ulaşacaksınız.

Yayınlanma Tarihi : 08.12.2014 04:28:23

Zayıflama Yolları Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Zayıflama Yolları"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

1 Ayda 10 Kilo

1 Ayda 10 kilo, 1 ay her na kadar uzun bir zaman gibi gelse de 10 kilonun siz de büyük değişimler yaratacağı aşikar... Özellikle hem hızlı hem de sağlıklı kilo vermek pek çok kilo problemi yaşayan kişiler için arzu ettiği bir duru...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...

Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı

Hamilelikte kaç kilo alınmalı, hamilelik döneminde alınan kilo oranı anne adayının fiziksel özelliklerine göre farklılık gösterebilir. Anne adayının gebelikten önceki kilosu, plasenta, genetik faktörler ve beslenme alışkanlıkları...

1 Haftada 10 Kilo

1 Haftada 10 kilo, Şok diyet listeleri ile kısa süre de hızlı kilo vermek mümkün. Özellikle doktor kontrolü ile verilen diyet listeleri kişilerin daha sağlıklı kilo vermelerine yardımcı olurken aynı zamanda da hızlı ve etkin ki...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017