diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Zayıflama Diyeti

Zayıflama diyeti, ideal bir zayıflama diyeti arayanların tercih edebileceği 1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesi ile fazla kilolardan kurtulmak mümkün olacaktır. Diyet ile vücudu zorlamadan sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkün olur. Diyet listesine sadık kalındığı sürece haftada 3 kilo vermek mümkündür.

Zayıflama Diyet Listesi

1.Gün

Sabah Kahvaltısı: İstenilen kadar şeker ilavesiz çay, 1 parmak kalınlığında beyaz peynir, 5 tane yeşil ya da siyah zeytin, 2 kahve kaşığı bal, 1 dilim kepek ekmeği, istenilen kadar maydanoz, salata, salatalık ve domates gibi yeşillikler

Öğle Yemeği: 1 porsiyon bol yeşillikli salata, 1 kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği: 1 porsiyon çok zeytinyağı ile pişirilmiş sebze yemeği

2.Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 parmak kalınlığında beyaz peynir, 5 tane siyah ya da yeşil zeytin, istenilen kadar şeker ilavesiz çay, 2 kahve kaşığı bal, salatalık, domates ve bol yeşillik, 2 dilim diyet ekmek

Öğle Yemeği: İstenilen kadar bol yeşil salata, 1 kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği: 2 tane haşlama ya da ızgarada pişmiş tavuk budu veya derisi sıyrılmış 6 adet tavuk kanadı

3.Gün

Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz sınırsız çay,  2 kahve kaşığı bal, 1 parmak kalınlığında beyaz peynir, 5 adet siyah ya da yeşil zeytin, bol yeşillik, salatalık, domates ve 1 dilim kepek ekmek

Öğle Yemeği: Maydanoz, marul, roka, domates gibi malzemelerle hazırlanmış 1 porsiyon salata, 1 kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği: 15-20 tane ızgarada pişmiş hamsi, bol salata (balık sevmeyenler tavuk tüketebilir)

4.Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 parmak kalınlığında beyaz peynir, 5 tane siyah ya da yeşil zeytin, 2 kahve kaşığı bal, 1 dilim tam buğday ekmeği, bol yeşillik, salatalık, domates, istenilen kadar şekersiz çay

Öğle Yemeği: 1 porsiyon yeşil salata, 1 kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği: Çok az zeytinyağı kullanılarak hazırlanmış sebze yemeği

5.

Zayıflama Diyeti

ün

Sabah Kahvaltısı: 1 parmak kalınlığında beyaz peynir, 5 tane yeşil ya da siyah zeytin, istenilen kadar yeşillik, salatalık ve domates, sınırsız şeker ilavesiz çay, 2 kahve kaşığı bal, 1 dilim kepek ekmeği

Öğle Yemeği: 1 kase yağsız yoğurt ve bol yeşil salata

Akşam Yemeği: Izgara da pişmiş kırmızı et (şiş, köfte ya da biftek tercih edilebilir.)

6.Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 parmak kalınlığında beyaz peynir, 2 kahve kaşığı bal, 1 dilim tam buğday ekmeği, 5 tane siyah ya da yeşil zeytin, istenilen kadar şeker ilavesiz çay, bol yeşillik, salatalık ve domates

Öğle Yemeği: Bol yeşil salata ve 1 kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği: 2 tane yumurta (omlet ya da haşlama olarak hazırlanabilir.)

7.Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 parmak kalınlığında beyaz peynir, 5 tane siyah ya da yeşil zeytin, 2 kahve kaşığı bal, bol yeşillik, salatalık, domates, 1 dilim kepek ekmeği, istenilen kadar şeker ilavesiz yoğurt

Öğle Yemeği: Bol yeşil salata ve 1 kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği: 1 porsiyon nohut, barbunya ya da kuru fasulye yemeği (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve domates salçası ile hazırlanmış)

Not: Zayıflama diyet listesinde sabah kahvaltısı ve öğle yemekleri her gün aynı şekilde olacak. Akşam yemekleri ise istenilen şekilde değiştirilerek hazırlanabilir. Akşam yemeklerine bol salata ve yoğurt ilave edilebilir. Diyet ile beraber egzersiz ve günde en az 8 bardak su içilmelidir. Aynı zamanda zayıflamaya yardımcı olan bitki çayları ara öğünlerde tüketilebilir. Türk kahvesi gün içinde 2 fincan kadar diyete eklenebilir. Yine meyve günde 2 porsiyon kadar tüketilebilir. Diyete destek amacı ile gün içinde yarım saatlik tempolu yürüyüş ya da ufak egzersizler yapılmalıdır.

Yayınlanma Tarihi : 08.12.2014 04:26:47

Zayıflama Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Zayıflama Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

1 Ayda 10 Kilo

1 Ayda 10 kilo, 1 ay her na kadar uzun bir zaman gibi gelse de 10 kilonun siz de büyük değişimler yaratacağı aşikar... Özellikle hem hızlı hem de sağlıklı kilo vermek pek çok kilo problemi yaşayan kişiler için arzu ettiği bir duru...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...

Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı

Hamilelikte kaç kilo alınmalı, hamilelik döneminde alınan kilo oranı anne adayının fiziksel özelliklerine göre farklılık gösterebilir. Anne adayının gebelikten önceki kilosu, plasenta, genetik faktörler ve beslenme alışkanlıkları...

1 Haftada 10 Kilo

1 Haftada 10 kilo, Şok diyet listeleri ile kısa süre de hızlı kilo vermek mümkün. Özellikle doktor kontrolü ile verilen diyet listeleri kişilerin daha sağlıklı kilo vermelerine yardımcı olurken aynı zamanda da hızlı ve etkin ki...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017