diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Yulaf Diyeti

Yulaf diyeti, Yulafın kilo kontrolü sağlamadaki etkisi hemen herkesçe bilinir. Yulafın yoğun lifli yapısı, yendiğinde, su ile karışarak jel kıvamı alır ve mide de daha uzun süre kalarak tokluk hissi yaratır. Kan şekerini de dengelediği için vücudun şeker ihtiyacını karşılar. Bütün bu adımlar bir araya geldiği zaman kilo kontrolü için en önemli kriterler sağlanmış olur. Eriyebilen lifler sindirim organları olan mide ve bağırsakların düzenli ve iyi çalışmasında etkili bir rol oynarlar. Düzenli olarak yulaf tüketildiğinde, karın şişkinliği, kabızlık, sindirim ve hazım sorunları ve bunların yanında ishal şikayetleri bile giderilmiş olur. Düzgün çalışan sindirim sistemi, kilo kontrolünde fayda sağlar.  İçeriğinde bol miktarda lif, lipid, tuz, bitkisel protein, ve vitamin bulunan yulaf ezmesi, kan şekeri problemi ve kolesterol sorunu yaşayanlar için de ideal bir besin kaynağıdır. Yüksek miktarda lif içermesi ve özellikle beta glukan olarak bilinen çözünebilir lif bulundurması, yulaf ezmesini besin değeri açısından önemli kılar. Antik Romalılar, Çinliler ve Vikingler’in, fiziksel güç ve dayanıklıklarını yulaf ezmeli yemelerine borçlu oldukları tarihsel kaynaklardan bilinir. İçerisinde yulaf ezmesi bulunan diyetlerde, belirlenmiş bir reçete yoktur. Günlük beslenmenize belirli oranlarda koyacağınız yulaf ezmesi, hem sağlıklı kilo kaybı yaptıracak, hem de kolesterolün düşürülmesi ve kansere karşı koruma sağlaması açısından büyük yararı olacaktır.
Yulaf Diyeti

Her ne kadar sağlıklı olmadığı söylense de, eğer hızlı kilo vermek zorundaysanız, ilk hafta her öğün diyet süt ve yulaf ezmesi tavsiye edilir. Bunu takip eden diğer haftalarda, normal diyet reçetesine 1-2 kase yulaf ezmesi koyulabilir.

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir?
  • Yulaf ezmesini balla karıştırarak tüketebilirsiniz.
  • Yoğurtla karıştırarak da tüketebilirsiniz. 
  • Eğer yulafın tadından hoşlanmıyorsanız, yemeklerin içine az miktarda katarak yiyebilirsiniz. Ya da değişik bir seçenek olarak, yulafı suda pişirip, üzerine çilek, muz, kivi, şeftali, portakal, veya istediğiniz herhangi bir meyveyi ekleyerek, kuru yemiş, süt ve tarçın ilavesiyle de zenginleştirip, kalorisi düşük ama lezzetli bir tatlı oluşturabilirsiniz.
Yulaf Ezmesi Diyeti 

Sabah: Dört yemek kaşığı yulaf ezmesi ile bir bardak sütü karıştırıp tüketin. Bol miktarda su için.

Ara öğün: Bolca salatalık, marul, biber ve yeşillik tüketin.

Öğle: iki yemek kaşığı yulaf ezmesi ve üç yemek kaşığı sebze yemeği.

Ara öğün: Dört yemek kaşığı yoğurt. 

Akşam: İki yemek kaşığı yulaf ezmesi ve üç yemek kaşığı sebze yemeği.

Ara öğünlerde ceviz ve ufak bir meyve yemenizde sakınca yoktur. 

Yayınlanma Tarihi : 16.9.2016 16:42:31

Yulaf Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Yulaf Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kilo Almak

Kilo almak, Öncelikle kilo alamamanın sebebi belirlenmelidir. Genellikle kilo alamama durumu, yetersiz beslenme, kronik hastalıklar ve yeme bozuklukları sonucu meydana gelir. Zayıf insanlar dış etkenlerden daha çabuk etkilenir,...

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Karbonat Diyeti

Karbonat Diyeti, Bu diyetin amacı karbonatla birlikte sindirimi kolaylaştırmak ve mide asitini azaltmak, aynı zamanda anti asit olarak vücudun fazla asidini yok etmektir. Tabi kilo vermek için uzun bir dönem ve motivasyon gerektir...

Bitkilerle Zayıflama

Bitkilerle Zayıflama, Bitkilerin amacı tok tutmak ve metabolizma hızlandırmaktır. Bitkilerle zayıflama yöntemleri hem zayıflamak hem de vücudu şekillendirmek için kullanılan yararlı sonuçları olan kilo verme yöntemleridir. Şifalı...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Sağlıklı Kilo Verme

Sağlıklı kilo verme, günlük kalori miktarının aniden azaltılmasıyla değil, yavaş bir şekilde azaltılmasıyla gerçekleşir. Organizma vücuda alınan ya da verilen kilolara kolay bir şekilde uyum sağlamaya ve onu korumaya programlanmış...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Doğal Zayıflama Yöntemleri

Doğal zayıflama yöntemleri, her zaman diyet programlarına göre daha sağlıklıdır. Çünkü diyet programı ile ani kilo verilmesi, beslenme alışkanlığının değiştirmediği ve spor yapılmadığı sürece tekrar alınmaktadır. Bu yüzden foru...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Hızlı Diyet

Hızlı diyet listeleri arasında en pratik ve etkili olan bir diyet programından bahsedeceğim. Eminim ki çoğunuz bu hızlı diyeti duymamışınızdır. Son yıllarda Japonya’da en hızlı diyet olarak ün salan muz diyeti, bir Japon eczacı...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017