diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Yoğurt Diyeti

Yoğurt diyeti, zayıflamak isteyen kişilerin yağlarını eriten, açlığını kolayca bastıran ve cildin hücrelerini canlandıran bir diyettir. Bu diyette ölçü hesabı yapılmadığından dolayı uygulaması oldukça kolay bir diyettir. Cildinin canlı ve parlak olmadığından şikayetçi olanlar, sık acıkmaktan yakınanlar, kısa sürede kilo verme ihtiyacı olanlar yoğurt diyeti yaparak, sağlıklı bir beslenmeyle sorunlarından kurtulabilir. Vücutta bulunan şişkinlikleri gideren bu diyet hem düşük kalorili, hem de metabolizmayı temizleyen etkilere sahiptir.

Yoğurt diyeti nasıl uygulanmalıdır?

Uygulamak istediğiniz yoğurt diyetini en fazla 5 günlük süreyle yapmalısınız. Daha sonra diyete ara vermelisiniz. Diyete başladığınız ilk gün oldukça az besin yiyeceksiniz. Ancak istediğiniz kadar yoğurt yiyebilirisiniz. Daha ilk günden başlayarak, midenizde olan şişkinlik gidecek. Diğer günlerde yine yoğurt yiyeceksiniz. Ancak akşam öğünlerinde bol salata ve balık tüketeceksiniz. Gündüzleri açlık duyduğunuzda taze sebze ve meyve yiyebilirsiniz. Düşük kalorili besinler tercih edildiğinden, kalori sorununuz olmayacak. Diyet sonunda hemen besinlere saldırmamalısınız. Abur cubur gıdalardan sakının. Bunların yerine sebzeleri tercih edin. Diyeti yeniden yapmak istediğinizde, bir ay geçmesini beklemeniz gerekir. Yani yoğurt diyeti uzun sür uygulanmamalıdır.

Yoğurt diyetinin avantajları nedir?

  • Diyet son derece sağlıklı besinlerle yapılmaktadır.
  • Yoğurdun bolca tüketilmesi nedeniyle metabolizmayı arındıran etkilere sahiptir.
  • Tüketilen gıdalar her ortamda rahatlıkla bulunacağından, son derece kolay uygulanabilir.
  • Arzu edildiği takdirde porsiyon miktarları arttırılabilir.
  • İçinde özel gıdalar bulunmadığından, ucuza yapılacak bir diyettir.
  • Mide boş kalmadığından, açlık hissedilmez.
  • İçeriği bol su ve tuzsuz gıdalardan oluştuğundan, vücudunuz su tutmayacak ve terlemeniz azalacaktır.
    Yoğurt Diyeti

  • Sindirim sisteminin çalışmasını düzenlediğinden, mide şişkinliği yapmaz.
  • Yoğurdu seven herkesin yapabileceği bir diyettir.

Yoğurt diyeti

1. Gün

Diyetin ilk günü son derece önemlidir. 5 gün içinde 3 kilo verebilmek için yediklerinize dikkat etmeniz gerekir. Yiyecekleriniz arasında yağsız yoğurt, meyve, içecek, sebzeden yapılan çorba ve çiğ salata bulunmaktadır. Burada amaçlanan bağırsakların hızlı çalışmasıdır. Uykudan kalktığınızda bir bardak soğuk su içmelisiniz. Suyu gün içinde bol miktarda içmelisiniz. Yediğiniz sebze ve meyveleri değiştirerek tüketebilirsiniz.

  • Kahvaltı: Şekersiz çay, 300 gram yağsız yoğurt
  • Öğlen yemeği: 300 gram yağsız yoğurt ve sebze çorbası
  • Ara öğün: 300 gram yağsız yoğurt, şekersiz çay ve meyve
  • Akşam yemeği: 300 gram yağsız yoğurt ve sebze yemeği
  • Yatmadan önce: 3 tane kuru erik ve 1 fincan papatya çayı

2. 3. 4. ve 5. Günler

Diyetin bu günlerinde yağsız yoğurt ve meyve ağırlıklı besleneceksiniz. Bu sefer akşam menülerinizde balık ve salata tüketebileceksiniz. Yanında sandviç ekmeği kadar ekmek yiyebilirsiniz. Yine her sabah kalktığınızda bir bardak soğuk su içmelisiniz. Yoğurdu yerken içine taze meyvelerden koyabilirsiniz.

  • Kahvaltı: 300 gram yağsız yoğurt, 1 yemek kaşığı yulaf ve şekersiz çay
  • Öğlen yemeği:  300 gram yağsız yoğurt, sebze çorbası ve meyve
  • Ara öğün:  300 gram yağsız yoğurt, şekersiz çay ve meyve
  • Akşam yemeği: Izgara balık, az yağlı ve limonlu salata, portakal suyu ve 1 tane kepekli sandviç ekmeği
  • Yatmadan önce: 1 fincan papatya çayı ve 3 tane kuru erik

Yayınlanma Tarihi : 15.4.2014 04:27:06

Yoğurt Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Yoğurt Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

1 Ayda 10 Kilo

1 Ayda 10 kilo, 1 ay her na kadar uzun bir zaman gibi gelse de 10 kilonun siz de büyük değişimler yaratacağı aşikar... Özellikle hem hızlı hem de sağlıklı kilo vermek pek çok kilo problemi yaşayan kişiler için arzu ettiği bir duru...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...

Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı

Hamilelikte kaç kilo alınmalı, hamilelik döneminde alınan kilo oranı anne adayının fiziksel özelliklerine göre farklılık gösterebilir. Anne adayının gebelikten önceki kilosu, plasenta, genetik faktörler ve beslenme alışkanlıkları...

1 Haftada 10 Kilo

1 Haftada 10 kilo, Şok diyet listeleri ile kısa süre de hızlı kilo vermek mümkün. Özellikle doktor kontrolü ile verilen diyet listeleri kişilerin daha sağlıklı kilo vermelerine yardımcı olurken aynı zamanda da hızlı ve etkin ki...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017