Salata Diyeti

Salata Diyeti

Salata diyeti, rahatlıkla evde ya da dışarıda uygulanabilir. Tüketilecek salatalarda çeşitlilik yapıldığında diyetten sıkılmadan diyet tamamlanabilir. Diyetle beraber günlük 1 saatlik tempolu yürüyüş kilo verme sürecini kısaltacak, salata diyetini destekleyecektir. Ayrıca bol su tüketimi de önemlidir. Günde en az 2,5 litre su tüketmeye özen gösterilmelidir. Salata diyeti düzenli yapıldığında 1 ayda vücut yapısına bağlı olarak değişse de ortalama 6 kilo verilebilir.

Salata diyeti

1. Hafta

Sabah kahvaltısı: 1 dilim peynir, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği, 1 kase meyve salatası, domates, salatalık ve bol yeşillik

Öğle yemeği: Sindirim şikayetlerini yok edecek salata ve 1 bardak yağsız yoğurttan hazırlanmış ayran

Salata tarifi: 1 tane domates, 250 gram semiz otu doğranıp bir kasenin içine alınır. 1 tane salatalık kabuğuyla birlikte semiz otunun üzerine doğranır. 2 çorba kaşığı peynir rendesi, bir tutam maydanoz, dereotu, nane, sumak, az miktarda sıvıyağ ve kırmızı pul biber kaba ilave edilerek karıştırılır.

İkindi: 1 bardak taze mevsim meyvelerinden hazırlanmış meyve suyu

Akşam yemeği: 1 dilim tam buğday ekmeği ve 4 renkli salata

Salata tarifi: 1 tane haşlanmış patates, 1 parça haşlanmış brokoli, bir parça haşlanmış karnabahar, 1 tane haşlanmış havuç doğranarak karıştırma kabına alınır. 1 tane salatalık küp küp doğranarak malzemelere ilave edilir. Farklı bir kabın içinde 1 kase yoğurt, biraz hardal, karabiber ve tuz karıştırılır. Hazırlanan sos karıştırılan sebzelerin üzerine ilave edilir. Salata tüketilmeden önce bir saat buzdolabında bekletildiğinde daha lezzetli olacaktır.

Gece: 1 kase meyve ilave edilmiş yoğurt

2. Hafta

Sabah kahvaltısı: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 çorba kaşığı tulum peyniri, 1 şeker kaşığı reçel, 5 tane zeytin, istenilen kadar domates

Ara öğün: 1 dilim kavun ya da karpuz

Öğle yemeği: 1 porsiyon enginar salatası, 1 dilim tam buğday ekmeği

Salata tarifi: Temizlenmiş 8 adet enginar limonlu suyun içine alınarak haşlanır. Haşlanan enginarlar dörde bölünür. Ufak bir tavanın içinde bir miktar zeytinyağı ile kırmızı biber tüm olarak hafif kavrulur. Kavrulan biberin kabukları soyularak, küp doğranır. Birkaç tane marul yaprağı yine iri olacak şekilde doğranır. 1 tane kırmızı soğan piyazlık doğranır. Doğranan malzemelerin tümü karıştırma kabına alınır. Kaba enginarlar ve yeşil zeytin, biberiye ve ince kıyılmış fesleğen eklenerek harmanlanır. Lezzet katması için sirke ilavesi de yapılabilir.

İkindi: 6-7 tane kuru kayısı

Akşam yemeği: 1 porsiyon cacık, Tavuk salatası

Salata tarifi: 1 su bardağı kuskus 200 ml kaynar suyun içinde haşlanır. 1 su bardağı tavuk göğsü kuşbaşı doğranarak haşlanır. 1 çay bardağı haşlanmış nohut, bir çay bardağı doğranmış kırmızı lahana, 1 kahve fincanı portakal suyu, 1 çorba kaşığı sıvıyağ, karabiber, kırmızı pul biber ve yeterince tuz çukur bir kabın içinde buluşturulur.

Gece: 1 su bardağı ılık su ve 5 tane kayısı kurusu

3. hafta

Sabah kahvaltısı: 1 üçgen peynir kadar tahin helvası, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 tane katı haşlanmış yumurta, istenilen kadar maydanoz

Öğle yemeği: 1 dilim ince tam buğday ekmeği, somonlu ıspanaklı salata

Salata tarifi: 1 tane doğranmış somon balığı fırın kabına alınarak fırında pişirilir. Birkaç dal ıspanak yıkandıktan sonra iri olacak şekilde doğranır. 2 çorba kaşığı fıstık hafif yağda kavrulur. Kavrulan fıstığın içine 2 diş sarımsak eklenir. Pişen balık küp küp doğranır. Tüm malzemeler karıştırma kabına alınır. Üzerine yarım çay bardağı ceviz içi, limon suyu, zeytinyağı, karabiber, kekik eklenerek harmanlanır. Tercihe göre servis tabağına alındıktan sonra peynirle süslenebilir.

İkindi: 1 büyük fincan süt ilaveli kahve

Akşam yemeği: Kuşkonmaz salatası

Salata tarifi: Yarım çay bardağı kadar kekikli çökelek, mevsim yeşillikleri, 7 tane ızgarada hazırlanmış ve ufak doğranmış kuşkonmaz, bir tane ufak boy rendelenmiş havuç karıştırma kabına alınarak harmanlanır. Hazırlanan malzemeler servis tabağına alınır. Sosu için, 1 su bardağı közlenmiş ve dilimlenmiş kırmızı biber, 1 çay bardağı sirke, kuru nane, yarım çay kaşığı toz tarçın blenderde çekilir. Hazırlanan sos servis tabağına alınan salatanın üzerine dökülür.

Gece: 1 porsiyon mevsim meyvesi

Salata diyetinde salata çeşitleri arttırılabilir. Tercih edilen farklı bir salata tarifi varsa verilen tariflerle yer değiştirilerek hazırlanabilir. Yukarıda verilen diyet 3 haftalıktır ve tercihe göre uzatılabilir.
Son Güncelleme : 09.07.2018 04:54:32

Salata Diyeti Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Salata Diyeti"
Merhabalar. Ben 25 yaşındayım. Ve yeni doğum yaptım. Doğumda 30 kilo aldığım için bir an önce bu kilolardan kurtulmak istiyorum. Geçenlerde bir arkadaşım salata diyeti yapmamı söyledi. Bu diyeti yapanlar çok olumlu sonuçlar almışlar. Bende yapmayı düşünüyorum. Ama nasıl yapılır bilmiyorum. Salata diyeti nasıl yapılır? Ve sağlık açısından zararlı mıdır?
Ezgi . 05.09.2018 10:24:11
CEVAP YAZ
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını ...
3 Ayda 15 Kilo
3 Ayda 15 Kilo
3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen...
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde iş...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Gizli Şeker Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için metabolizma diyeti ...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Fil Diyeti
Fil Diyeti
Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğinde yapılan tedavilerl...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Polikistik Over Diyeti
Polikistik Over Diyeti
Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi 18 Yaş
Gizli Şeker Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Fil Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Su Orucu Diyeti
Gastrit Diyeti
Rus Diyeti
13 Yaş Diyet Listesi
Diyet Sütlü Tatlılar
Gaps Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Nar Kilo Aldırırmı
3 Günlük Protein Diyeti
Aylık Diyet Listesi
Diyet Kek Tarifi
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Açlık Otu Zayıflatırmı
Diyet Mantar Yemekleri
5 Günde 15 Kilo
Üzüm Kilo Yaparmı
Diyabet Diyeti
Popüler İçerik
Su Orucu Diyeti
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmakta...
Gastrit Diyeti
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye...
Rus Diyeti
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti...
13 Yaş Diyet Listesi
13 Yaş Diyet Listesi
13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabi...
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özell...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel diyeti ile fazla kilolarınıza son verebilirsiniz. Karadayı dizisiyle gündeme gelen ve diziye başlamadan önce uygulayarak müthiş sonuç...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Yemek
Neden?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yemek
Neden?
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018