Reflü Diyeti

Reflü Diyeti

Reflü diyeti, reflü günümüzde pek çok kişide bulunan bir mide rahatsızlığıdır. Yemekler ağızda çiğnenip mideye gönderildiğinde yemek borusundan ağza geri gelen gıdalar veya acı suyu reflü hastalığının açık belirtisidir. Reflünün giderilmesi veya oluşumunu engellemek için bir takım önlemler almak yeterli gelebilir.

Reflü diyeti, denilince pek çok kişinin aklına normal bir diyet listesi gelebilir. Ancak reflü diyetinden hedef kilo vermek değil kişinin rahatsızlığını minimuma indirmektir. Bunun için reflü şikâyeti olan kişi ilk olarak reflü hastalığına hangi besinlerin iyi hangi gıdaların kötü geldiğini bilmesi gerekir. Normal bir diyet listesinde kişilerin belirli günler de ne yemesi gerektiği yazarken reflü diyetin de sorunu olan kişilerin yaşamı boyunca uzak durması gereken gıdalar yer alır. Bunun için normal bir diyet listesi ile reflü diyeti kıyas edilmemelidir. Öğünlerinize sabahları 09:00 da başlayabilirsiniz. Saat 11.00, 17:00 ve 21:00 de ara öğünler, 13:00 öğle yemeği, 20:00 akşam yemeği yiyebilirsiniz.

Reflünün Önlenmesi İçin;

  • Yemekleri az miktarda ama sık tüketmeye özen gösterin. Özellikle günde 6-7 öğün yemek yemeyin ve aşırı yağlı besinlerden uzak durun.
  • Yiyecekleri yavaş yiyip fazla çiğneyin.
  • Besinleri çok soğuk veya çok sıcak tüketmeyin.
  • Sigara kullanıyor iseniz azaltın ve bırakmayı deneyin.
  • Beli sıkan dar kıyafetlerden uzak durun.
  • Yemek yerken yemekle beraber sıvı tüketiminden uzak durun.
  • Aşırı kiloya sahipseniz kilo vermeyi deneyin ve zayıflayın.
  • Stresten olabildiğinden uzak durmaya çalışın.
  • Yemek yedikten sonra hızlı ve ağır hareketlerden kaçının.

Reflü Diyetinde Yasak Olan Besinler

  • Kahva, çay, alkol, neskafe, hazır meyve suları ve asitli içecekler
  • Tulum peyniri ve yağ ile pişirilen sahanda yumurta
  • Nohut, kuru fasulye ve mısır gibi gaz yapıcı etkisi büyük olan gıdalar
  • Kızartma ve aşırı yağlı yiyecekler
  • Sarımsak, turşu ve limon tuzu
  • Çiğ kuru soğan, pişmemiş domates ve nane
  • Acı baharatlar ve turunçgiller
  • Özellikle portakal reflü sorununu ilerleten bir meyve olduğu için tüketimi kesinlikle yasaktır.
  • Sakatat, sosis ve pastırma gibi gibi et ürünleir

Reflüde Diyetinde Serbest Olan Besinleri

  • Salep, süt, bitkisel meyve çayları, meyveli sütler ve limonata
  • Izgara veya haşlanmış kırmızı et (tavuk)
  • Papaya ve ananas meyvesi
  • Yeşil fasulye, bezelye ve havuç
  • Muz, elma, armut, çilek ve şeftali
  • Brokoli ve karnabahar
  • Lahana, mısır ekmeği ve maden suyu
  • Tahıllı ve kepekli ekmekler
  • Balık, yulaf ezmesi ve kızılcık suyu
  • Şarküteri ürünleri ve kafein
  • Haşlanmış yumurta ve beyaz peynir (yağlı-yağsız)
  • Yeşil veya siyah zeytin
  • Tuz, kekik, kimyon ve tarçın gibi baharatlar
  • Sütlü tatlılar, kekler ve jöleli pastalar
  • Makarna, pirinç ve pişmiş sebzeler
  • Reçeller ve bal

Örnek Reflü Diyeti

1.Gün

  • Sabah: 2 dilim ekmek, 1 dilim yağlı peynir, 1 fincan şekersiz açık çay, 1 tane haşlanmış yumurta beyazı
  • Ara Öğün: Yarım muz ve 1 tane elma
  • Öğle Yemeği: 8-9 parça ızgarada veya haşlama olarak pişirilmiş derisiz tavuk eti, 4 yemek kaşığı sebze yemeği ve bir dilim kepekli ekmek
  • Ara Öğün:1 dilim az yağlı beyaz peynir ile 2 tane grisini
  • Akşam Yemeği:6 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirilmiş sebze yemeği, 1 dilim ekmek ve 1 kase yoğurt
  • Ara Öğün: Yarım nar, 2 tane kuru kayısı ve 2 tane ceviz içi

2.Gün

  • Sabah: 2 dilim tam tahıllı ekmek, 2 dilim az yağlı peynir, salatalık, 1 tatlı kaşığı bal ve 1 fincan bitki çayı
  • Ara Öğün: 2 tane grisini ve 1 tane elma
  • Öğle Yemeği: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon haşlanmış makarna ve 1 kase yoğurt
  • Ara Öğün: 1 tane muz ile 2 tane grisini
  • Akşam Yemeği:150 gr haşlanmış kırmızı et, 1 kase yoğurt ve yarım porsiyon pilav
  • Ara Öğün: 2 tane kuru kayısı, 1 fincan bitki çayı ve 2 tane ceviz içi

3.Gün

  • Sabah: 2 dilim ekmek, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 1 fincan meyve çayı, 1 tane tam haşlanmış tuzsuz yumurta
  • Ara Öğün: 1 tane bisküvi ve bir tane elma
  • Öğle Yemeği: 100 gr beyaz et ile hazırlanmış pirinç pilavı ve yanında bir kase yoğurt
  • Ara Öğün: 1 tane kabuksuz elma veya armut
  • Akşam Yemeği: 1 porsiyon etsiz sebze yemeği, bol salata, 2 dilim kepekli ekmek ve yoğurt
  • Ara Öğün: Yarım nar, 2 tane kuru kayısı ve 2 tane ceviz içi

Reflü Diyeti Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Reflü Diyeti"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını ...
3 Ayda 15 Kilo
3 Ayda 15 Kilo
3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen...
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde iş...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Gizli Şeker Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için metabolizma diyeti ...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Fil Diyeti
Fil Diyeti
Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğinde yapılan tedavilerl...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Polikistik Over Diyeti
Polikistik Over Diyeti
Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi 18 Yaş
Gizli Şeker Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Fil Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Su Orucu Diyeti
Gastrit Diyeti
Rus Diyeti
13 Yaş Diyet Listesi
Diyet Sütlü Tatlılar
Gaps Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Nar Kilo Aldırırmı
3 Günlük Protein Diyeti
Aylık Diyet Listesi
Diyet Kek Tarifi
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Açlık Otu Zayıflatırmı
Diyet Mantar Yemekleri
5 Günde 15 Kilo
Üzüm Kilo Yaparmı
Diyabet Diyeti
Popüler İçerik
Su Orucu Diyeti
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmakta...
Gastrit Diyeti
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye...
Rus Diyeti
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti...
13 Yaş Diyet Listesi
13 Yaş Diyet Listesi
13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabi...
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özell...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel diyeti ile fazla kilolarınıza son verebilirsiniz. Karadayı dizisiyle gündeme gelen ve diziye başlamadan önce uygulayarak müthiş sonuç...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Yemek
Neden?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yemek
Neden?
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Kasım - 2018