diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Protein Diyeti

Protein diyeti, hoş, yağsız ve fit bir vücuda sahip olmak isteyenlerin uygulayabileceği en etkili diyet listelerindendir. Atkins diyeti olarak da bilinen bu diyet listesi ile hızlı ve kalıcı kilo vermek mümkün olmaktadır.

Protein diyetinin amacı hızlı kilo kaybı yaşatmaktır. Diyette amaç proteinli gıdaları bolca tüketmektir. En önemli protein kaynakları et, süt ve balık gibi hayvansal gıdalardır. Sebze ve meyve tüketimi de protein listesinde yer almaktadır. Ancak sebze ve meyve tüketimi protein alımını dengeleyici oranda olmalıdır.
Protein diyeti özellikle iş hayatı nedeni ile kilo vermeye çok vakit ayıramayan ve enerjisi olmayan kişilerin kolaylıkla kilo verebileceği bir listedir. Genellikle boks, güreş gibi spor dalları ile uğraşan kişilerin kas kaybı yaşamadan protein diyeti ile rahatlıkla kilo verebildiği bilinmektedir.

Protein diyeti, vücuttan vücuda farklılık göstermekle beraber 15 günde 5-8 kilo kadar zayıflama sağlayabilmektedir. Protein diyetinde temel felsefe, fazla karbonhidrat tüketimi açlığı tetikleyen bir faktördür. Fakat vücudun ihtiyacından az karbonhidrat tüketmek açlık hissini daha fazla arttırmaktadır. Bu nedenle karbonhidrat alımı belli bir oranda  sınırlandırılmalı ve vücudun çok ihtiyacı olan protein alımı arttırılmalıdır. Protein yönünden zengin içeriğe sahip gıdaların en önemli avantajı sindiriminin daha uzun sürmesi ve bu nedenle mide de daha uzun kalmalarıdır. Bu sayede de kişide uzun süre tokluk yaşatmaktır.

Protein Diyetinin Faydaları

Protein diyeti, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi doğrudan ve yeterli oranda karşılamaya yardımcı olan bir diyettir. Protein diyet listesi ile açlık hissi yaşanmamakta ve bu nedenle açlık yaratan diyet listelerinden daha avantajlı olmaktadır. Ayrıca protein diyet listesinde kırmızı et, beyaz et, balık, yumurta gibi çok çeşitli yiyecekler olduğu için mutlaka uygulayan kişi damak tadına uygun gıdayı bulmakta güçlük çekmeyecektir.

Protein diyetinin en önemli avantajı ise diyet sayesinde verilen kiloların tekrar alınmasının çok güç olmasıdır. İnsülin seviyesine baskı uygulayarak çok kısa bir zamanda zayıflatan diyet listelerinde verilen kilolar çoğu zaman fazlası ile geri alınabilir. Ancak protein diyetinde durum böyle değildir. Diyet bittikten sonra beslenme alışkanlıklarına düzenli bir şekilde devam edilirse verilen kiloların tekrar alınması mümkün değildir.

Protein Diyetinin Dezavantajları

Protein diyetinin en önemli dezavantajı tek tik bir beslenme şekli olması ve dolayısı ile vücuda karbonhidrat ve yağlı gıdalardan yararlanılarak alınan A, D, E ve K vitaminlerinin, minerallerin ve yağ asitlerinin alınamamasıdır. Bu nedenle protein diyeti uzun süre devam ettirilmemelidir.

Protein Diyeti

20 günü aşkın bir süre devam ettirilen protein diyeti tırnak, cilt ve saçlarda bazı sorunlara yol açabilir.

Protein diyeti uzun süre devam ettirilirse böbreklere baskı uygulayarak aşırı bir şekilde vücudun sıvı kaybetmesine neden olabilir. Bu nedenle de protein diyeti uygulandığı sürece potasyum, kalsiyum yönünden zengin içerikli olan mineralli su tüketimine özen gösterilmelidir.

Protein Diyeti Sağlığa Zarar Verir mi?

Protein diyeti tek tip beslenmeye yönelik olduğu için özellikle yaşlılara tavsiye edilmeyen bir diyet listesidir. Çünkü bu diyet yaşlılarda kan pıhtılaşmasını tetikleyebilir. Ayrıca böbrek hastalarına, gut hastalarına, kolit ve iltihabi bağırsak sendromu varlığında tavsiye edilmemektedir. Ancak yıl içinde 15 günü geçmemek kaydı ile genel sağlık durumu iyi olan kişilerin protein diyeti uygulamasında bir sakınca yoktur. Dilerseniz şimdi protein diyeti nasıl uygulanır hep beraber bakalım.

Protein Diyet Listesi

Sabah uyanır uyanmaz 1 su bardağı ılık su içilmelidir.

Sabah Kahvaltısı

  • Yarım yağlı sütlü kahve veya şekersiz çay
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 30 gram kadar yağsız peynir
  • 2 dilim jambon
  • 1 adet meyve

Diyetin ilk günlerinde bu kahvaltı listesi ile tokluk sağlanmıyor ve açlık yaşanıyorsa kahvaltıdan hemen sonra 2 su bardağı ılık su ya da yeşil çay tüketilebilir.

Öğle Yemeği

  • Öğle yemeğine başlamadan 15 dakika önce 1 su bardağı ılık su
  • 1 porsiyon yağsız ve derisiz beyaz et
  • 2 tane haşlanmış yumurta
  • 1 porsiyon mevsim salatası
  • 1 porsiyon sebze yemeği
  • 3 tane ufak mandalina
  • 2 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün

  • Öğle yemeğinden 2 saat sonra 1 su bardağı limon suyu ya da yarım yeşil elma

Akşam Yemeği

  • Akşam yemeğine başlamadan 15 dakika önce 1 su bardağı ılık su
  • 2 adet yumurta, 1 yemek kaşığı haşlanmış mısır, yarım limon suyu, 1 kahve kaşığı sıvıyağ, 1 diş sarımsak ve soğan ile hazırlanmış yumurta salatası, 100 gram kadar haşlanmış pirinç ve 150 gram kırmızı et
  • 1 porsiyon haşlanmış sebze

Not: Protein diyetinde akşam kırmızı et yerine, tavuk ve balık türü etlerde kullanılabilir. Et yemekleri hangi yöntem ile pişerse pişsin asla yağ kullanılmamalıdır. Diyet 3,5,7,10 ya da 15 günlük periyotlar şeklinde uygulanabilir.

  • Diyetin ilk üç gününde aşırı egzersiz yapılmamalıdır
  • Öğün araları asla atlanmamalıdır.
  • Diyet süresince tuz ve tatlı kaçamağı asla yapılmamalıdır. 
  • Diyete tam anlamı ile sadık kalınmalı ve mutlaka kurallarına uyulmalıdır.

Yayınlanma Tarihi : 15.4.2014 04:28:17

Protein Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Protein Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Nasıl Kilo Verilir

Nasıl Kilo Verilir, fazla kilolarından şikayet edenler için ve en kolay yoldan nasıl zayıflaya bilirim diyenler için bazı önerilerimiz olacak. Hayalindeki kiloya kavuşabilmek için yapılması gereken uygulamaları kendi yaşam tarzını...

Angelina Jolie Diyeti

Angelina Jolie Diyeti, sayesinde üç hafta içerisinde 11 kilo vermeyi başardığı için, ülkemizde de birçok insan bu diyet listesine ulaşarak, çok kısa süre içerisinde sağlıklı bir şekilde kilo vererek formda olmanın nasıl olacağını...

Göbek Eritme Diyeti

Göbek eritme diyeti, göbek eritmek aslında düşünüldüğü kadar zor bir işlem değildir. Uygulanacak birkaç yöntemle göbekte toplanan yağ birikintisinde kurtulmak mümkün olacaktır. Göbek eritmek için uygulanacak diyet egzersiz ile des...

Gelin Diyeti

Gelin diyeti, en özel günlerinde kusursuz olmak isteyen ve fit görünüşü ile konukları kendine hayran bırakmak isteyen ama kilo sorunu yaşayan gelinlerimiz için bu diyet kaçınılmaz olsa gerek... Bilhassa düğün telaşı içerisinde düz...

Kavitasyon İle Zayıflama

Kavitasyon ile zayıflama, iz bırakmadan, anestezi gerekmeden, ağrıya neden olmadan vücuttaki yağ hücrelerinin erimesini sağlayarak zayıflamaktır. Bu yöntem düşük ultrason dalgaları sayesinde uygulanır. Ultrason dalgaları sıvı için...

Diyet Salata Tarifleri

Diyet Salata Tarifleri, genellikle kişilerde diyet esnasında her şeyi yemek arzusu oldukça fazladır. Ancak arzu edilen besinlerin tüketilmesinde ölçülü ve ne yediğinin bilincinde olarak tüketilen besinlerle kilo vermek oldukça kol...

Soğan Suyu İle Zayıflama

Soğan suyu zayıflatır mı? Soğan suyu kilo vermek amacı ile kullanılabilecek mucizevi bir iksirdir. Soğan suyunun zayıflama üzerindeki etkisi birçok uzman tarafından onaylanmaktadır. Soğan zayıflamak başta olmak üzere daha pek çok...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Kasım - 2017