Protein Diyeti

Protein Diyeti

Protein diyeti, hoş, yağsız ve fit bir vücuda sahip olmak isteyenlerin uygulayabileceği en etkili diyet listelerindendir. Atkins diyeti olarak da bilinen bu diyet listesi ile hızlı ve kalıcı kilo vermek mümkün olmaktadır.

Protein diyetinin amacı hızlı kilo kaybı yaşatmaktır. Diyette amaç proteinli gıdaları bolca tüketmektir. En önemli protein kaynakları et, süt ve balık gibi hayvansal gıdalardır. Sebze ve meyve tüketimi de protein listesinde yer almaktadır. Ancak sebze ve meyve tüketimi protein alımını dengeleyici oranda olmalıdır.
Protein diyeti özellikle iş hayatı nedeni ile kilo vermeye çok vakit ayıramayan ve enerjisi olmayan kişilerin kolaylıkla kilo verebileceği bir listedir. Genellikle boks, güreş gibi spor dalları ile uğraşan kişilerin kas kaybı yaşamadan protein diyeti ile rahatlıkla kilo verebildiği bilinmektedir.

Protein diyeti, vücuttan vücuda farklılık göstermekle beraber 15 günde 5-8 kilo kadar zayıflama sağlayabilmektedir. Protein diyetinde temel felsefe, fazla karbonhidrat tüketimi açlığı tetikleyen bir faktördür. Fakat vücudun ihtiyacından az karbonhidrat tüketmek açlık hissini daha fazla arttırmaktadır. Bu nedenle karbonhidrat alımı belli bir oranda sınırlandırılmalı ve vücudun çok ihtiyacı olan protein alımı arttırılmalıdır. Protein yönünden zengin içeriğe sahip gıdaların en önemli avantajı sindiriminin daha uzun sürmesi ve bu nedenle mide de daha uzun kalmalarıdır. Bu sayede de kişide uzun süre tokluk yaşatmaktır.

Protein Diyetinin Faydaları

Protein diyeti, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi doğrudan ve yeterli oranda karşılamaya yardımcı olan bir diyettir. Protein diyet listesi ile açlık hissi yaşanmamakta ve bu nedenle açlık yaratan diyet listelerinden daha avantajlı olmaktadır. Ayrıca protein diyet listesinde kırmızı et, beyaz et, balık, yumurta gibi çok çeşitli yiyecekler olduğu için mutlaka uygulayan kişi damak tadına uygun gıdayı bulmakta güçlük çekmeyecektir.

Protein diyetinin en önemli avantajı ise diyet sayesinde verilen kiloların tekrar alınmasının çok güç olmasıdır. İnsülin seviyesine baskı uygulayarak çok kısa bir zamanda zayıflatan diyet listelerinde verilen kilolar çoğu zaman fazlası ile geri alınabilir. Ancak protein diyetinde durum böyle değildir. Diyet bittikten sonra beslenme alışkanlıklarına düzenli bir şekilde devam edilirse verilen kiloların tekrar alınması mümkün değildir.

Protein Diyetinin Dezavantajları

Protein diyetinin en önemli dezavantajı tek tik bir beslenme şekli olması ve dolayısı ile vücuda karbonhidrat ve yağlı gıdalardan yararlanılarak alınan A, D, E ve K vitaminlerinin, minerallerin ve yağ asitlerinin alınamamasıdır. Bu nedenle protein diyeti uzun süre devam ettirilmemelidir. 20 günü aşkın bir süre devam ettirilen protein diyeti tırnak, cilt ve saçlarda bazı sorunlara yol açabilir.

Protein diyeti uzun süre devam ettirilirse böbreklere baskı uygulayarak aşırı bir şekilde vücudun sıvı kaybetmesine neden olabilir. Bu nedenle de protein diyeti uygulandığı sürece potasyum, kalsiyum yönünden zengin içerikli olan mineralli su tüketimine özen gösterilmelidir.

Protein Diyeti Sağlığa Zarar Verir mi?

Protein diyeti tek tip beslenmeye yönelik olduğu için özellikle yaşlılara tavsiye edilmeyen bir diyet listesidir. Çünkü bu diyet yaşlılarda kan pıhtılaşmasını tetikleyebilir. Ayrıca böbrek hastalarına, gut hastalarına, kolit ve iltihabi bağırsak sendromu varlığında tavsiye edilmemektedir. Ancak yıl içinde 15 günü geçmemek kaydı ile genel sağlık durumu iyi olan kişilerin protein diyeti uygulamasında bir sakınca yoktur. Dilerseniz şimdi protein diyeti nasıl uygulanır hep beraber bakalım.

Protein Diyet Listesi

Sabah uyanır uyanmaz 1 su bardağı ılık su içilmelidir.

Sabah Kahvaltısı

  • Yarım yağlı sütlü kahve veya şekersiz çay
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 30 gram kadar yağsız peynir
  • 2 dilim jambon
  • 1 adet meyve

Diyetin ilk günlerinde bu kahvaltı listesi ile tokluk sağlanmıyor ve açlık yaşanıyorsa kahvaltıdan hemen sonra 2 su bardağı ılık su ya da yeşil çay tüketilebilir.

Öğle Yemeği

  • Öğle yemeğine başlamadan 15 dakika önce 1 su bardağı ılık su
  • 1 porsiyon yağsız ve derisiz beyaz et
  • 2 tane haşlanmış yumurta
  • 1 porsiyon mevsim salatası
  • 1 porsiyon sebze yemeği
  • 3 tane ufak mandalina
  • 2 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün

  • Öğle yemeğinden 2 saat sonra 1 su bardağı limon suyu ya da yarım yeşil elma

Akşam Yemeği

  • Akşam yemeğine başlamadan 15 dakika önce 1 su bardağı ılık su
  • 2 adet yumurta, 1 yemek kaşığı haşlanmış mısır, yarım limon suyu, 1 kahve kaşığı sıvıyağ, 1 diş sarımsak ve soğan ile hazırlanmış yumurta salatası, 100 gram kadar haşlanmış pirinç ve 150 gram kırmızı et
  • 1 porsiyon haşlanmış sebze

Not: Protein diyetinde akşam kırmızı et yerine, tavuk ve balık türü etlerde kullanılabilir. Et yemekleri hangi yöntem ile pişerse pişsin asla yağ kullanılmamalıdır. Diyet 3,5,7,10 ya da 15 günlük periyotlar şeklinde uygulanabilir.

  • Diyetin ilk üç gününde aşırı egzersiz yapılmamalıdır
  • Öğün araları asla atlanmamalıdır.
  • Diyet süresince tuz ve tatlı kaçamağı asla yapılmamalıdır.
  • Diyete tam anlamı ile sadık kalınmalı ve mutlaka kurallarına uyulmalıdır.

Protein Diyeti Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Protein Diyeti"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını ...
3 Ayda 15 Kilo
3 Ayda 15 Kilo
3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen...
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde iş...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Gizli Şeker Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için metabolizma diyeti ...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Fil Diyeti
Fil Diyeti
Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğinde yapılan tedavilerl...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Polikistik Over Diyeti
Polikistik Over Diyeti
Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi 18 Yaş
Gizli Şeker Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Fil Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Su Orucu Diyeti
Gastrit Diyeti
Rus Diyeti
13 Yaş Diyet Listesi
Diyet Sütlü Tatlılar
Gaps Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Nar Kilo Aldırırmı
3 Günlük Protein Diyeti
Aylık Diyet Listesi
Diyet Kek Tarifi
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Açlık Otu Zayıflatırmı
Diyet Mantar Yemekleri
5 Günde 15 Kilo
Üzüm Kilo Yaparmı
Diyabet Diyeti
Popüler İçerik
Su Orucu Diyeti
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmakta...
Gastrit Diyeti
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye...
Rus Diyeti
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti...
13 Yaş Diyet Listesi
13 Yaş Diyet Listesi
13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabi...
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özell...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel diyeti ile fazla kilolarınıza son verebilirsiniz. Karadayı dizisiyle gündeme gelen ve diziye başlamadan önce uygulayarak müthiş sonuç...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Yemek
Neden?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yemek
Neden?
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Kasım - 2018