Polikistik Over Diyeti

Polikistik Over Diyeti

Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zayıflamak istemesi halinde glisemik indeks diyeti yapmaları gerekir. Glisemik indeks bir besinin ya da karbonhidratın kan şekerini yükseltme özelliği olarak tanımlanır.

Glisemik indeksi yüksek olan besinler kan şekerini hızla yükseltirken, düşük olan besinler daha yavaş yükseltir. Glisemik indeks sadece karbonhidratlara mahsus bir özelliktir. Yağlar ve proteinlerde glisemik indeks yoktur. Ancak karbonhidratlarla birlikte tüketilen yağ ve proteinler, karbonhidratın kan şekerini yükseltmesine yardımcı olabilir. Polikistik over hastalarının insülin direnci olması nedeniyle, zayıflamak istediklerinde glisemik indeksi düşük gıdaları tercih etmesi gerekir. Diyet listelerinde bulunan karbonhidratların glisemik indeksi düşük olmalıdır.

Glisemik indeks nasıl değerlendirilir?

Glisemik indeksi 55'in altında olan gıdalar düşük, 56-69 arasında olan gıdalar orta, 70'in üzerinde olan gıdalar ise glisemik indeksi yüksek olan besinler olarak kabul edilir. Pirinç, beyaz ekmek, pasta gibi gıdaların glisemik indeksi yüksektir. Besinlerin içindeki şeker ve un glisemik indeksi yükseltir. Meyvelerin içinde glisemik yüksekliği en fazla karpuzda vardır. Bunun yanında kuruyemiş ve süt ürünlerinin glisemik indeksi düşüktür.

Glisemik indeks diyetinde dikkat edilmesi gereken noktalar nedir?

  • Rafine edilmiş olan karbonhidratlar yani beyaz un gibi gıdaların glisemik indeks değeri yüksektir.
  • Beyaz ekmek yüksek glisemik indekse sahip olmasına rağmen, kepekli ve çavdar ekmeği düşük orana sahiptir.
  • Besinlerin lif oranı arttıkça, glisemik indeksi düşer.
  • Karbonhidratların içeriğinde bulunan amilopektin ve amilaz değeri glisemik indeksi etkiler. Amilopektin değeri yüksek olan beyaz patates, beyaz un gibi gıdaların glisemik değeri de yüksek olur. Amilaz değeri düşük olan tatlı patates, tam tahılların değeri ise düşüktür.
  • Rafine edilmiş olan besinler daha yüksek glisemik indekse sahip olurken, doğal halde bulunan rafine edilmemiş olan gıdalar düşük glisemik indekse sahiptir.
  • İşlenmemiş etler, sebzeler, avokado, limon gibi besinlerin glisemik indeksi ise sıfırdır.
  • İçeriğinde asit bulunan besinler glisemik indeks değerini düşürmektedir. Buna neden olan etken mide içeriğini geç boşaltmalarından kaynaklanmaktadır. Turp, sarımsak, yeşil zeytin gibi besinler bu grupta yer almaktadır.

Polikistik over diyeti (Glisemik indeks diyeti)

Bu diyet yaşam ile yemek arasında olan uyuma göre hazırlanıyor. Diyette sevilen besinler programa dahil edilebiliyor. Yani kan şekerini hızla yükseltmeyecek olan gıdalar diyet listesinde yer alabiliyor. Bu diyet açlık hissini önlemek amacıyla hazırlanmıştır. Yiyecekler glisemik indeksine göre yani açlık hissini oluşturmasına göre sınıflandırılarak tüketime dahil ediliyor. Bu diyet uygulanırken gıdaların glisemik indeksi öğrenilmeli, değeri yüksek olan gıdalar diyet listesine alınmamalı, düşük olan gıdalar ise diyet listesine dahil edilmelidir. Bunun yanında glisemik indeksi düşük bile olsa, öğünlerde tüketime dikkat edilmelidir. Diyet yaparken fazla kalori almakta sakıncalıdır. Hedeflenen kiloya ulaşmayı engelleyecek besinler ölçülü tüketilmelidir. Polikistik over hastalarındaki insülin direncini kırmak için, kan şekerini hızla arttırmayan gıdalarla iştah kontrolü sağlanmalıdır. Uygulanacak olan bu diyet kan şekerindeki ani iniş çıkışlara engel olacaktır. Sabit tutulan kan şekeri seviyesi, uzun süre tok kalınmasına neden olacaktır.

Örnek diyet menüsü

1. Gün

  • Kahvaltı: Sebzeli omlet, 1 adet portakal, 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Öğle yemeği: Izgara peynir ve domatesle hazırlanan sandviç, salata, 1 su bardağı ayran
  • Ara öğün: 2 dilim kepekli ekmekle hazırlanan tost
  • Akşam yemeği: Fırında ıspanaklı tavuk, 6 yemek kaşığı esmer pirinç pilavı ve salata
  • Gece: 1 kase yaban mersini ve 10 tane badem

2. Gün

  • Kahvaltı: 1 su bardağı süt, 6 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 10 tane fındık
  • Öğle yemeği: Haşlanmış baharatlı tavuk, 1 bardak ayran ve salata
  • Ara öğün: 1 dilim peynir, domates ve dere otu ile hazırlanan sandviç
  • Akşam yemeği: 6 yemek kaşığı tam buğday unlu makarna, domates soslu ızgara biftek
  • Gece: 1 porsiyon meyve ve 1 çay bardağı kefir

Polikistik Over Diyeti Yorumları

şifre Kırmızı sayıyı girin

0 Yorum Yapılmış "Polikistik Over Diyeti"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
3 Ayda 15 Kilo
3 Ayda 15 Kilo
3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen...
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını ...
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde iş...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Gizli Şeker Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için metabolizma diyeti ...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Fil Diyeti
Fil Diyeti
Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğinde yapılan tedavilerl...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Su Orucu Diyeti
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmaktadır. Su orucu diyeti klinikteki doktorların gözetimi altında ilk yılda, yılda 1 kere 21 gün boyunca,...
Gastrit Diyeti
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileyebilecek bir rahatsızlıktır. Mide sorunu yaşayan kişiler kendilerine uygun bir beslenme programı yapm...
3 Ayda 15 Kilo
3 Ayda 15 Kilo
3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen...
Rus Diyeti
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyetinde yenmesi ve yenmemesi gereken bazı besinler vardır. Bu kurala dikkat edildiği...
13 Yaş Diyet Listesi
13 Yaş Diyet Listesi
13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabilecekler. Bu diyette dikkat edilmesi gereken en önemli ayrıntı çocukları diyete ...
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özellikle kadınlar için ulaşılmazdır. Oysa ki, diyet yaparken de tatlı tüketmek mümkündür. Öz...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiyatrik hastalıklar ve öğrenme güçlüğü, yeme içme bozuklukları gibi sorunların tedavisi için uyg...
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel diyeti ile fazla kilolarınıza son verebilirsiniz. Karadayı dizisiyle gündeme gelen ve diziye başlamadan önce uygulayarak müthiş sonuçlar aldığı diyeti sizler için kendisinden öğrenerek açıklıyoruz. Bergüzar Korel diyeti...
Nar Kilo Aldırırmı
Nar Kilo Aldırırmı
Nar kilo aldırır mı? sorusu araştırmacılar tarafından narın faydaları ortaya konulduktan sonra akla gelen en önemli soru olmuştur. Nar meyvesi midede tokluk hissi yarattığı için birçok diyetisyen tarafından tavsiye edilmiştir. İştahı azal...
3 Günlük Protein Diyeti
3 Günlük Protein Diyeti
3 Günlük Protein Diyeti, Adından da anlaşıldığı gibi protein ağırlıklı besinlerin tüketildiği bir diyettir. Bu diyet kilo alımına neden olan zararlı karbonhidratlardan uzak kalmayı hedefler. Ancak protein ağırlıklı olmakla birlikte vücudun iht...
Aylık Diyet Listesi
Aylık Diyet Listesi
Aylık Diyet Listesi: sizlere bir ayın sonunda tam 8 kilo verdiren aylık diyet listesini anlatacağım. Bu; aylık diyet listesinde tüm besinlerin grupları yer almış olup, herhangi bir sağlık sorunu olmayan herkesin güven içinde...
Diyet Kek Tarifi
Diyet Kek Tarifi
Diyet Kek Tarifi, diyet yapanlar için harika bir tariftir. Diyet yapanların diyetten önce yemeyi sevdikleri bir çok pastalardan böreklerden tatlılardan uzak durmaktadırlar. Ancak bu durum diyet yapanlar için çok zordur. Bu durum günümüzde zor ...
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Amerikan Kalp Vakfı diyeti, üç gün gibi kısa sürede kilo vermenizi sağlayacak bir diyettir. Hollywood diyeti olarak ta bilinen diyet, aslında yakın zamanda operasyon geçirecek olan kişilere uygulanan bir kilo verme programıdır. Di...
Haftalık Diyet Listesi
Haftalık Diyet Listesi
Haftalık diyet listesi, Haftada beş kilo verdiren diyet listesinin ana maddesi patatestir. İlk üç gün sadece patates yenilmelidir. Bu diyet listesi, tam olarak yapıldığında çok güzel sonuçlara ulaşılacaktır. Yalnız bu diyet sona erdikten ...
Açlık Otu Zayıflatırmı
Açlık Otu Zayıflatırmı
Açlık otu zayıflatır mı? Bu sorunun cevabına geçmeden önce açlık otunun ne olduğuna ve faydalarına değinelim. Kökeni Afrika olan açlık otu bir nevi müshildir. Müshil olarak vücuda faydasının yanı sıra sağlık açısından son derece f...
Diyet Mantar Yemekleri
Diyet Mantar Yemekleri
Diyet Mantar Yemekleri, mantar hemen herkes tarafından sevilerek tüketilen ve besin değeri oldukça yüksek olan bir besin gıdasıdır. Özellikle barındırdığı protein sayesinde kırmızı ve beyaz ete denk gelecek oranda sahiptir. Mantar girdiği her ...
5 Günde 15 Kilo
5 Günde 15 Kilo
5 günde 15 kilo, vermek için mutlaka sağlığınızın yerinde olması gerekir. Ayrıca böyle bir diyeti her zaman uygulayamazsınız. Bunu yaşamınız boyunca sadece bir kez uygulamalısınız. Sadece gerçekten bu kadar kısa sürede 15 kilo ver...
Üzüm Kilo Yaparmı
Üzüm Kilo Yaparmı
Üzüm kilo yapar mı, bu daha çok güzelliğine meraklı olan kadınların merak ettiği bir sorudur. Birçok kadının hayali olan genç kalmak ve zayıf olmaktır. Zayıflamak ve genç kalmak isteyen kadınlara güzelleşmek ad...
Diyabet Diyeti
Diyabet Diyeti
Diyabet diyeti, diyabetli hastaların yaşamlarında en fazla zorlandığı konu istediklerini yiyememeleridir. Bir metabolizma rahatsızlığı olan şeker hastalığında temel etken, glikozun kan aracılığıyla hücrelere girememesi sorunu yaşa...
Lahana Diyeti
Lahana Diyeti
Lahana diyeti, genellikle lahana çorbası diyeti adıyla da bilinir. Bu diyete hızlı kilo vermek isteyenler ya da özel bir güne hazırlanmak isteyenler daha çok başvurmaktadır. Uzun vadeli kilo kaybında ideal bir yöntem olduğu söylen...
Gürkan Kubilay Diyet Listesi
Gürkan Kubilay Diyet Listesi
Gürkan Kubilay diyet listesi, Gürkan Kubilay diyet listesi sayesinde 8 hafta kadar kısa bir sürede 10 kilo vermek mümkündür. Vereceğimiz diyet listesi yalnızca bir haftalıktır. Diyetin 2 ay boyunca kurallarına uygun bir şekilde uy...
Diyet Listesi
Diyet Listesi
Diyet listesi, zayıflamak için uzmanlar tarafından hazırlanmış pek çok diyet listesi vardır. Özellikle hızlı kilo vermek için diyet listesi programına dahil kalmak ve listenin dışında kalorisi yüksek olan besinlerden tüketm...
Pirinç Lapası Diyeti
Pirinç Lapası Diyeti
Pirinç lapası diyetini yalnızca 2 gün uygulayarak 2 kilo verebileceğinizi biliyor muydunuz? Evet yanlış duymadınız pirinç lapası diyeti ile 2 günde 2 kilo verebilirsiniz. Pirinç lapası diyeti, vücutta toplanan ödemin, fazla sıvını...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi 18 Yaş
Gizli Şeker Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Fil Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Su Orucu Diyeti
Gastrit Diyeti
Rus Diyeti
13 Yaş Diyet Listesi
Diyet Sütlü Tatlılar
Gaps Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Nar Kilo Aldırırmı
3 Günlük Protein Diyeti
Aylık Diyet Listesi
Diyet Kek Tarifi
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Açlık Otu Zayıflatırmı
Diyet Mantar Yemekleri
5 Günde 15 Kilo
Üzüm Kilo Yaparmı
Diyabet Diyeti
Popüler İçerik
Rus Diyeti
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti...
13 Yaş Diyet Listesi
13 Yaş Diyet Listesi
13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabi...
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özell...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel diyeti ile fazla kilolarınıza son verebilirsiniz. Karadayı dizisiyle gündeme gelen ve diziye başlamadan önce uygulayarak müthiş sonuç...
Nar Kilo Aldırırmı
Nar Kilo Aldırırmı
Nar kilo aldırır mı? sorusu araştırmacılar tarafından narın faydaları ortaya konulduktan sonra akla gelen en önemli soru olmuştur. Nar meyvesi midede ...
3 Günlük Protein Diyeti
3 Günlük Protein Diyeti
3 Günlük Protein Diyeti, Adından da anlaşıldığı gibi protein ağırlıklı besinlerin tüketildiği bir diyettir. Bu diyet kilo alımına neden olan zararlı k...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları Sosyal Medya
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Yemek
Neden?
Gizlilik İlkeleri
Güvenlik İlkeleri
Diyet Forumları
Bizimle İletişime Geçin
Site Haritası
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
Instagram
Son Forum Konuları
Yemek
Neden?
Yardım Sayfaları
Gizlilik İlkeleri
Güvenlik İlkeleri
Diyet Forumları
Bizimle İletişime Geçin
Site Haritası
Sosyal Medya
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
Instagram
Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ağustos - 2018