diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Metabolizma Diyeti

Metabolizma diyeti, son zamanlarda fazla kilolardan kurtulmak için uygulanan mükemmel sonuçlar sağlayan bir diyettir. Kilo problemi yaşayan kişilerin yarısının metabolik sendromu bulunmaktadır. Bu sendrom kişide kan şekerinin düzensiz olarak düşmesine ya da yükselmesine neden olup, iştahın kontrol edilemez hale gelmesini sağlamaktadır. Kişinin metabolizması normal olduğunda, yediği bir sandviç sayesinde 4-5 saat tok kalabilir. Ancak kişinin metabolik sendromu bulunuyorsa, sandviçi yedikten 1-2 sat içinde yeniden kendisini aç hisseder ve yemek yemeyi ister. Metabolizma diyetinin yapılması, kişinin kendisini iyi hissetmesine ve sağlıklı görünmesine neden olur.

Metabolizma diyeti hangi aşamalardan oluşur?

Bu diyetin uygulanması temel olarak 3 aşama içerir. Karbonhidrat tüketimi sonunda kan şekeri vücudun 5 saat süreyle zinde kalmasına yardımcı olur. Diyetteki ilk aşama 8 hafta süren arınma sürecini içerir. Bu aşamada hedef vücudun karbonhidratları işleme sürecini yeniden düzenlemekle geçer. Karbonhidrat tüketmek geçici süreliğine önemli sayılacak oranda azaltılır. İlk aşamada yenilmesi gereken, birde hiç yenmemesi gereken besinler vardır. Diyetin ikinci ve üçüncü aşamalarında karbonhidratlar yeniden tüketilmeye başlanır. Metabolizma diyeti yapıldığında, iştahın kontrol edilmesi sağlanarak, ideal kiloya ulaşmak kolaylaşır.

Metabolizma diyetinin püf noktaları

İlk aşamada 8 hafta boyunca hedefiniz kan şekerini dengelemek olmalıdır. Bunun sağlanması için, bazı kurallara uyulması gerekir. Bunlar;

  • Diyette izin verilen besinlerden dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Ancak yiyeceğiniz büyük porsiyonlar amacınıza ulaşmanızı yani kilo vermenizi yavaşlatacaktır.
  • Öğünlerinizin arasında 5 saatten fazla süre bırakmamalısınız. Bu aralarda atıştırma yapmanızda serbesttir.
  • Her gün en az kafein içermeyen 2 litre sıvı almaya çalışmalısınız.
  • Sabahları uyandıktan 1 saat sonra ve gece yatmadan önce ara öğün tüketebilirsiniz.
    Metabolizma Diyeti

  • Haftada 5 defa ortalama olarak yarım saat egzersiz yapın.
  • Tüketebileceğiniz sınırlı karbonhidratı ara öğünler yerine, an öğünlerde tüketmeye gayret edin.
  • Besinlerin karbonhidrat değerini, üzerinde belirtilen besin değerinden toplam karbonhidrat değerini lif oranından çıkarmanız gerekir.

Metabolizma nasıl çalışmaktadır?

Metabolizmanızın şişmanlamanızda payı olup olmadığını anlamak için, bazı belirtilere dikkat etmeniz gerekir. Bunlar;

  • Yaptığınız rejim kısa sürüyorsa
  • Çok çabuk yoruluyorsanız
  • Öğleden sonra enerji kaybınız oluyorsa
  • Kendinizi her zaman gergin hissediyorsanız
  • Karbonhidrat bakımından zengin besinleri yemek istiyorsanız
  • Kilo fazlalığınız bel çevresinde yoğunlaştıysa
  • Hızlı kilo almanıza rağmen, yavaş veriyorsanız
  • Uykusuzluk çekiyor, cinsel isteğiniz düşükse
  • Dikkatinizi toplamakta güçlük çekiyorsanız
  • Sinirlerinize hakim olamıyor, gün içinde baş ağrısından yakınıyorsanız

Metabolizma diyetinde neler tüketilmelidir?

İlk aşama olan 8 haftada yağ tüketimi serbest, ekmek tüketimi yasaktır. Light margarin, mayonez, krem peynir, zeytinyağı, ay çiçek yağı, fındık yağı tüketebilirsiniz. Etten alacağınız proteini yağsız tercih etmelisiniz. Yağsız kırmızı et, tavuk etini derisiz, balığı derisiz tüketmeli, peyniri yağsız tercih etmelisiniz. Diyette yumurta tüketebilirsiniz. Sebzelerden patlıcan, enginar, fasulye, lahana, brokoli, kabak, kereviz, soğan, domates, ıspanak gibi sebzeleri tercih edebilirsiniz. Bunların dışında ekmek, kraker, makarna, süt, pirinç, cips, yoğurt, meyve suları, tahıllar, patates, şekerleme ürünleri ve havuç tüketmemeniz gereken yasak besinlerdir. Her zaman yiyebileceğiniz ürünler yoğurt, meyve suyu, ekmek, kraker gibi light yiyeceklerdir. Ayrıca içinde 5 gramdan daha az olan karbonhidrat olan gıdalar tüketilebilir.

Yayınlanma Tarihi : 16.9.2014 02:24:59

Metabolizma Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Metabolizma Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

1 Ayda 10 Kilo

1 Ayda 10 kilo, 1 ay her na kadar uzun bir zaman gibi gelse de 10 kilonun siz de büyük değişimler yaratacağı aşikar... Özellikle hem hızlı hem de sağlıklı kilo vermek pek çok kilo problemi yaşayan kişiler için arzu ettiği bir duru...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...

Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı

Hamilelikte kaç kilo alınmalı, hamilelik döneminde alınan kilo oranı anne adayının fiziksel özelliklerine göre farklılık gösterebilir. Anne adayının gebelikten önceki kilosu, plasenta, genetik faktörler ve beslenme alışkanlıkları...

1 Haftada 10 Kilo

1 Haftada 10 kilo, Şok diyet listeleri ile kısa süre de hızlı kilo vermek mümkün. Özellikle doktor kontrolü ile verilen diyet listeleri kişilerin daha sağlıklı kilo vermelerine yardımcı olurken aynı zamanda da hızlı ve etkin ki...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017