Metabolizma Diyeti

Metabolizma Diyeti

Metabolizma diyeti, son zamanlarda fazla kilolardan kurtulmak için uygulanan mükemmel sonuçlar sağlayan bir diyettir. Kilo problemi yaşayan kişilerin yarısının metabolik sendromu bulunmaktadır. Bu sendrom kişide kan şekerinin düzensiz olarak düşmesine ya da yükselmesine neden olup, iştahın kontrol edilemez hale gelmesini sağlamaktadır. Kişinin metabolizması normal olduğunda, yediği bir sandviç sayesinde 4-5 saat tok kalabilir. Ancak kişinin metabolik sendromu bulunuyorsa, sandviçi yedikten 1-2 sat içinde yeniden kendisini aç hisseder ve yemek yemeyi ister. Metabolizma diyetinin yapılması, kişinin kendisini iyi hissetmesine ve sağlıklı görünmesine neden olur.

Metabolizma diyeti hangi aşamalardan oluşur?

Bu diyetin uygulanması temel olarak 3 aşama içerir. Karbonhidrat tüketimi sonunda kan şekeri vücudun 5 saat süreyle zinde kalmasına yardımcı olur. Diyetteki ilk aşama 8 hafta süren arınma sürecini içerir. Bu aşamada hedef vücudun karbonhidratları işleme sürecini yeniden düzenlemekle geçer. Karbonhidrat tüketmek geçici süreliğine önemli sayılacak oranda azaltılır. İlk aşamada yenilmesi gereken, birde hiç yenmemesi gereken besinler vardır. Diyetin ikinci ve üçüncü aşamalarında karbonhidratlar yeniden tüketilmeye başlanır. Metabolizma diyeti yapıldığında, iştahın kontrol edilmesi sağlanarak, ideal kiloya ulaşmak kolaylaşır.

Metabolizma diyetinin püf noktaları

İlk aşamada 8 hafta boyunca hedefiniz kan şekerini dengelemek olmalıdır. Bunun sağlanması için, bazı kurallara uyulması gerekir. Bunlar;

  • Diyette izin verilen besinlerden dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Ancak yiyeceğiniz büyük porsiyonlar amacınıza ulaşmanızı yani kilo vermenizi yavaşlatacaktır.
  • Öğünlerinizin arasında 5 saatten fazla süre bırakmamalısınız. Bu aralarda atıştırma yapmanızda serbesttir.
  • Her gün en az kafein içermeyen 2 litre sıvı almaya çalışmalısınız.
  • Sabahları uyandıktan 1 saat sonra ve gece yatmadan önce ara öğün tüketebilirsiniz.
  • Haftada 5 defa ortalama olarak yarım saat egzersiz yapın.
  • Tüketebileceğiniz sınırlı karbonhidratı ara öğünler yerine, an öğünlerde tüketmeye gayret edin.
  • Besinlerin karbonhidrat değerini, üzerinde belirtilen besin değerinden toplam karbonhidrat değerini lif oranından çıkarmanız gerekir.

Metabolizma nasıl çalışmaktadır?

Metabolizmanızın şişmanlamanızda payı olup olmadığını anlamak için, bazı belirtilere dikkat etmeniz gerekir. Bunlar;

  • Yaptığınız rejim kısa sürüyorsa
  • Çok çabuk yoruluyorsanız
  • Öğleden sonra enerji kaybınız oluyorsa
  • Kendinizi her zaman gergin hissediyorsanız
  • Karbonhidrat bakımından zengin besinleri yemek istiyorsanız
  • Kilo fazlalığınız bel çevresinde yoğunlaştıysa
  • Hızlı kilo almanıza rağmen, yavaş veriyorsanız
  • Uykusuzluk çekiyor, cinsel isteğiniz düşükse
  • Dikkatinizi toplamakta güçlük çekiyorsanız
  • Sinirlerinize hakim olamıyor, gün içinde baş ağrısından yakınıyorsanız

Metabolizma diyetinde neler tüketilmelidir?

İlk aşama olan 8 haftada yağ tüketimi serbest, ekmek tüketimi yasaktır. Light margarin, mayonez, krem peynir, zeytinyağı, ay çiçek yağı, fındık yağı tüketebilirsiniz. Etten alacağınız proteini yağsız tercih etmelisiniz. Yağsız kırmızı et, tavuk etini derisiz, balığı derisiz tüketmeli, peyniri yağsız tercih etmelisiniz. Diyette yumurta tüketebilirsiniz. Sebzelerden patlıcan, enginar, fasulye, lahana, brokoli, kabak, kereviz, soğan, domates, ıspanak gibi sebzeleri tercih edebilirsiniz. Bunların dışında ekmek, kraker, makarna, süt, pirinç, cips, yoğurt, meyve suları, tahıllar, patates, şekerleme ürünleri ve havuç tüketmemeniz gereken yasak besinlerdir. Her zaman yiyebileceğiniz ürünler yoğurt, meyve suyu, ekmek, kraker gibi light yiyeceklerdir. Ayrıca içinde 5 gramdan daha az olan karbonhidrat olan gıdalar tüketilebilir.

Son Güncelleme : 11.10.2018 04:33:12

Metabolizma Diyeti Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Metabolizma Diyeti"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını ...
3 Ayda 15 Kilo
3 Ayda 15 Kilo
3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen...
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde iş...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Gizli Şeker Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için metabolizma diyeti ...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Fil Diyeti
Fil Diyeti
Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğinde yapılan tedavilerl...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Polikistik Over Diyeti
Polikistik Over Diyeti
Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi 18 Yaş
Gizli Şeker Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Fil Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Su Orucu Diyeti
Gastrit Diyeti
Rus Diyeti
13 Yaş Diyet Listesi
Diyet Sütlü Tatlılar
Gaps Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Nar Kilo Aldırırmı
3 Günlük Protein Diyeti
Aylık Diyet Listesi
Diyet Kek Tarifi
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Açlık Otu Zayıflatırmı
Diyet Mantar Yemekleri
5 Günde 15 Kilo
Üzüm Kilo Yaparmı
Diyabet Diyeti
Popüler İçerik
Su Orucu Diyeti
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmakta...
Gastrit Diyeti
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye...
Rus Diyeti
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti...
13 Yaş Diyet Listesi
13 Yaş Diyet Listesi
13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabi...
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özell...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel diyeti ile fazla kilolarınıza son verebilirsiniz. Karadayı dizisiyle gündeme gelen ve diziye başlamadan önce uygulayarak müthiş sonuç...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Yemek
Neden?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yemek
Neden?
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018