diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Menopoz Diyeti

Menopoz diyeti, her kadının yaşayacağı menopoz dönemi kaçınılmaz bir durumdur. Bayanların belirli bir döneminde yaşayacağı menopoz, bazı bayanlar için sıkıntılı geçebilir. Özellikle menopoz da görülen bazı komplikasyonlar düzenli beslenme ve dengeli bir yaşam tarzı ile minimuma indirilebilir. Östrojen hormonunun azalması sonucunda oluşan adet kanamaları azalır ve bunun sonucunda ateş basması sorunu görülür. Aynı zamanda menopoz döneminde kemik erimesi sorunu sık görülür ve kilo alma durumu her zamankinden daha hızlı gelişir.

 Menopoz Diyeti

1.Gün

  • Sabah Kahvaltı; 1 dilim yağsız peynir, 1 su bardağı meyve suyu ya da süt ile karıştırılmış bir kase mısır gevreği
  • Ara Öğün; 1 bardak süt
  • Öğle Yemeği; 1 porsiyon havuç, ıspanak ve roka ilave edilmiş salata, 2 tane ızgara köfte, 1 tane mevsim meyvesi ve 2 dilim tam tahıllı ekmek
  • Ara Öğün; 1 dilim ananas
  • Akşam Yemeği; 1 porsiyon pirinç pilavı (kahverengi pirinç), 1 kase kaymaksız yoğurt, 1 tane mevsim meyvesi
  • Ara Öğün; Sarı veya beyaz leblebi

2. Gün

  • Sabah Kahvaltı; 1 su bardağı taze elma suyu, 3 tane diyet bisküvi, 1 tane domates, 1 tane salatalık ve 1 dilim az yağlı peynir
  • Ara Öğün; 1 dilim ananas
  • Öğle Yemeği; 2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 porsiyon sebze çorbası veya sebze yemeği,
  • Ara Öğün; 1 küçük kase meyveli yoğurt
  • Akşam Yemeği; 1 porsiyon haşlanmış taze fasulye ve 1 dilim ekmek, arzu ederseniz 100 gr ızgara balık da tüketebilirsiniz.
  • Ara Öğün; 1 kase yoğurt ve 1 tane mevsim meyvesi

3. Gün

  • Sabah Kahvaltı; 1 dilim yağsız peynir, 1 su bardağı meyve suyu ya da süt ile karıştırılmış bir kase mısır gevreği
  • Ara Öğün; 1 bardak taze portakal suyu
  • Öğle Yemeği; Havuç, ıspanak ve roka ilave edilmiş salata, 1 kase çorba, 1 tane mevsim meyvesi ve 2 dilim tam tahıllı ekmek
  • Ara Öğün; 1 su bardağı domates suyu
  • Akşam Yemeği; 2 dilim kepekli ekmek, 1 porsiyon haşlanmış brüksel lahanası, 1 kase yoğurt
  • Ara Öğün; 1 dilim ananas

4.

Menopoz Diyeti

Gün
 

  • Sabah Kahvaltı; 1 fincan ıhlamur, 4-5 tane tuzsuz zeytin, 2 tane diyet bisküvi, 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim az yağlı peynir
  • Ara Öğün; 1 tane yeşil elma
  • Öğle Yemeği; Bu öğün de istediğiniz yemeği keyifle tüketebilirsiniz. Ancak çok fazla kalorili olmaması ve aşırıya kaçmamaya özen gösterin.
  • Ara Öğün; Yarım simit
  • Akşam Yemeği; 2 tane haşlanmış yumurta ile hazırlanmış piyaz veya menemen, 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • Ara Öğün; 1 dilim ananas veya 1 su bardağı süt

5. Gün

  • Sabah Kahvaltı; 1 fincan bitki çayı, 2 dilim az yağlı peynir, 1 tane domates, 1 tane salatalık, 4-5 tane tuzsuz zeytin
  • Ara Öğün; 1 tane yeşil elma veya bir dilim ananas
  • Öğle Yemeği; 1 porsiyon kırmızı mercimek çorbası, 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • Ara Öğün; Yarım simit veya 2 top vanilyalı dondurma
  • Akşam Yemeği; 1 porsiyon 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirilmiş barbunya yemeği, limonlu salata, 1 dilim kepekli ekmek
  • Ara Öğün; Havuç püresi veya bir tane mevsim meyvesi

6. Gün 

  • Sabah Kahvaltı; 1 fincan şekersiz açık çay, 1 tane tam haşlanmış yumurta, 1 dilim kepekli ekmek, 1 tane domates ve salatalık
  • Ara Öğün; 1 tane yeşil elma ve 1 tane grisini
  • Öğle Yemeği; 1 porsiyon haşlanmış makarna, 1 porsiyon bol yeşillikli salata, 1 tane meyve
  • Ara Öğün; 3 tane kuru incir ve 1 tane elma
  • Akşam Yemeği; 150 gr ızgarada pişirilmiş balık, 1 dilim kepek ekmek, salata
  • Ara Öğün; 1 su bardağı nar suyu veya havuç suyu

7. Gün

  • Sabah Kahvaltı; 1 fincan meyve çayı, 2 dilim az yağlı peynir, 1 tane domates, 1 tane mevsim meyvesi, 1 tane salatalık,
  • Ara Öğün; 1 dilim ananas
  • Öğle Yemeği; 150-200 gr haşlanmış kabak veya brokoli, 1 dilim kepekli ekmek, limonlu salata
  • Ara Öğün; 1 kase yoğurt ve 1 tane mevsim meyvesi
  • Akşam Yemeği; 1 porsiyon bezelye etli bezelye yemeği, 2 dilim kepekli ekmek ve salata
  • Ara Öğün; 1 su bardağı süt ve1 tane mevsim meyvesi

Yayınlanma Tarihi : 08.12.2014 04:40:19

Menopoz Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Menopoz Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

1 Ayda 10 Kilo

1 Ayda 10 kilo, 1 ay her na kadar uzun bir zaman gibi gelse de 10 kilonun siz de büyük değişimler yaratacağı aşikar... Özellikle hem hızlı hem de sağlıklı kilo vermek pek çok kilo problemi yaşayan kişiler için arzu ettiği bir duru...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...

Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı

Hamilelikte kaç kilo alınmalı, hamilelik döneminde alınan kilo oranı anne adayının fiziksel özelliklerine göre farklılık gösterebilir. Anne adayının gebelikten önceki kilosu, plasenta, genetik faktörler ve beslenme alışkanlıkları...

1 Haftada 10 Kilo

1 Haftada 10 kilo, Şok diyet listeleri ile kısa süre de hızlı kilo vermek mümkün. Özellikle doktor kontrolü ile verilen diyet listeleri kişilerin daha sağlıklı kilo vermelerine yardımcı olurken aynı zamanda da hızlı ve etkin ki...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017