Kolesterol Diyeti

Kolesterol Diyeti

Kolesterol diyeti, doğru beslenme kurallarına uyan kişilerde ilaç gereksinimi olmadan kolesterol kontrol altına alınabilir. Bu yüzden kolesterol yüksekliği durumunda, hemen ilaç kullanımına başvurmamak gerekir. Diyet yardımıyla kolesterolün dengelenmesi, aynı zamanda genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yapmaktadır. Kanda bulunan LDL kolesterolün yüksek olması kalp hastalıkları ve kalp krizi açısından risk faktörüdür. Bu durum kan şekerinde yükselmeyle, iyi kolesterolün düşük olması, tligliserit oranının yüksek olması, fazla kilolar gibi etkenlerle bir arada bulunursa, daha tehlikeli bir hal alır. Bu yüzden beslenme programınızı değiştirerek, kolesterol seviyelerinizi düzenlemek, vücudunuzda olan hastalıkların kontrolünü sağlayacaktır. Kolesterolün düşürülmesi, sağlıklı olarak yaşanacak, daha iyi bir yaşamın kapılarını açacaktır.

Kolesterol diyetinde uyulması gerekenler nedir?

  • Doymuş yağ oranını azaltmak: Kolesterol seviyelerini dengelemek için, kolesterol açısından zengin besinleri sınırlamak yerine, doymuş yağları azaltmak daha etkili bir yoldur. Doymuş yağların fazla tüketilmesi, kolesterol seviyesini arttıran en önemli unsurdur. Bu yağlar sağlıksız olarak tabir edilen yağlardır. Doymuş yağlarda kendi aralarında yirmiden fazla türe ayrılırlar. Bunların vücuda verdiği zarar aynı oranda değildir. LDL yani kötü kolesterolü yükselten doymuş yağlar, tam yağlı süt ve süt ürünlerinde, tereyağında bulunur. Sığır etlerinde, iç yağlarda ve hayvansal gıdalarda bulunan yağlarda bu kategoriye girer. Bitkisel ürünlerin bir kısmında da doymuş yağlar bulunur. Palmiye yağı, hindistan cevizi yağı gibi yağlar doymuş yağ oranına sahiptir. Zeytinyağı ise tekli doymamış yağ açısından zengin olduğundan, içinde doymuş yağ oranının bulunması fazla önemsenmez. Buna rağmen zeytinyağını gerektiğinden fazla tüketmemek yerinde olur. Kolesterol kontrolü için alınacak ilk tedbir yağ tüketiminin azaltılmasıdır. Yirmili yaşlardan itibaren tam yağlı süt ürünleri tüketmemek, yağı fazla etleri yememek koruyucu bir tedbir olacaktır. Yani kolesterol seviyelerini yükselten besinleri kısıtlamak yerine, daha sağlıklı besinler tüketmeye alışmalıyız.
  • Kolesterol açısından zengin olan besinlerin sınırlandırılması: Kolesterol diyeti yapılırken, kolesterol açısından zengin olan besinleri azaltmak doğru bir adım olacaktır. Kolesterolü yüksek olan kişiler yumurta sarısı gibi besinleri mutlaka azaltarak tüketmelidir. Özellikle bypass olanlar, kalp krizi geçirenler bu konulara dikkat etmelidir. Uygulanan kolesterol diyetleri herkes için farklı koşullarda olmalıdır. Bazı kişilerde kolesterolün düşmesine neden olan diyetler, bazı kişilerde başarısız sonuçlar verebilir. Bu yüzden sürekli olarak kontrol altında olunmalı, LDL oranının düşüşü takip edilmelidir.
  • Beslenmenin doğru yapılması: Kolesterol yüksekliği bulunan kişilerde, doymuş yağları ve yüksek kolesterole sahip olan besinleri kısıtlamak yeterli olmayabilir. Bu yüzden diyet programına düşük glisemik orana sahip besinleri dahil etmek gerekir. Bunun için mercimek, bulgur, meyve, sebze, kepekli ürünler, yulaf ezmesi gibi besinleri listeye almak, cips, kraker, alkol, beyaz ekmek, bisküvi, patates, pirinç, pekmez, bal gibi yüksek glisemik oranına sahip olan besinleri listeden çıkarmak gerekir. Balık tüketimine ağırlık vermek, zeytinyağı kullanmak gerekir.

Kolesterol seviyesini düşüren besinler nelerdir?

  • Balıklar
  • Yulaf kepeği
  • Badem, ceviz, fındık
  • Sarımsak, soğan
  • Elma, greyfurt
  • Keten tohumu
  • Kuru bakliyatlar
  • Siyah ve yeşil çay
  • Zeytinyağı

Kolesterol Diyeti Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Kolesterol Diyeti"
Merhaba arkadaşlar. Benim annem yemek yapmayı da yemeyi de çok sever. Özellikle börek, tatlı türü şeyler yer. Bir kaç gündür rahatsızlandı. Doktora gitmiş. Diyet önermiş doktor da. Kolesterolü çok yüksek çıkmış. Bir kaç gündür ona uygun diyet arıyorum. Sizden ricam kolestrol diyetinde ne yapmalı neler yemeli? Yardımlarınız için Teşekkürler şimdiden.
Serap . 30.10.2018 18:48:27
CEVAP YAZ
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını ...
3 Ayda 15 Kilo
3 Ayda 15 Kilo
3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen...
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde iş...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Gizli Şeker Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için metabolizma diyeti ...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Fil Diyeti
Fil Diyeti
Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğinde yapılan tedavilerl...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Polikistik Over Diyeti
Polikistik Over Diyeti
Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi 18 Yaş
Gizli Şeker Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Fil Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Su Orucu Diyeti
Gastrit Diyeti
Rus Diyeti
13 Yaş Diyet Listesi
Diyet Sütlü Tatlılar
Gaps Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Nar Kilo Aldırırmı
3 Günlük Protein Diyeti
Aylık Diyet Listesi
Diyet Kek Tarifi
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Açlık Otu Zayıflatırmı
Diyet Mantar Yemekleri
5 Günde 15 Kilo
Üzüm Kilo Yaparmı
Diyabet Diyeti
Popüler İçerik
Su Orucu Diyeti
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmakta...
Gastrit Diyeti
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye...
Rus Diyeti
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti...
13 Yaş Diyet Listesi
13 Yaş Diyet Listesi
13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabi...
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özell...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Yemek
Neden?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yemek
Neden?
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Kasım - 2018