Kolay Zayıflama

Kolay Zayıflama

Kolay zayıflama, aslında düşünüldüğü kadar da zor bir şey değildir. Yalnız kolay bir şekilde zayıflamak için yapılması ve uyulması gereken bazı kurallar vardır. Bu kuralların başında kolay bir şekilde zayıflamak için egzersizler gelir. Egzersiz yapmak kolay ve sağlıklı kilo vermek için yapılacak ilk ve en önemli adımlardan bir tanesidir. Yapılan egzersizlerin dışında uyulması gereken başka kurallarda vardır. Yenilen yiyeceklere dikkat etmek ve bazı gıdalardan uzak durmak gerekmektedir.

Kolay ve Sağlıklı Kilo Vermek için Püf Noktalar:

Besinleri İyi Tanımak: Kolay ve sağlıklı zayıflamada öğrenilmesi gereken en önemli şeylerden bir tanesi besinleri iyi tanımaktır. Tahıllar ( ekmek, pilav çorba, bisküvi, kestane, patates, kuru baklagiller vb. ) Tahıllı gıdaların kullanılması, ne kadar kullanılması gerektiğini öğrenmek kolay kilo verme açısından yardımcı olacaktır. Et ve türevlerini öğrenmek gerekmektedir. ( kırmızı et, balık, tavuk, hindi, peynir, yumurta vb. ) Meyve ve sebzelerin ne kadar ve sıklık ile tüketilmesi gerektiğinin bilinmesi gerekmektedir. ( yeşil, kırmızı, mor, turuncu vb. sebzeler ) Yağ kullanımı da çok önemlidir.

Çeşitlilik ve Denge Yaratmak: Her gün aynı besinleri tüketmek doğru bir davranış değildir. Bu yüzden her gün tüketilen besinler de farklı olmalıdır. Tüm öğünlerde çeşitlilik sağlanması kolay ve sağlıklı kilo verme de çok önemlidir. Bir öğünde bütün besin gruplarından az da olsa bulunması gerekir. Böylelikle her gruptan besin alımı olmuş olur.

Ölçülü Olmak: Göz kararı diye adlandırılarak konulan yemekler alınan yağların en büyük habercisidir. Göz kararı yerine ölçülü bir şekilde yemeklerin konulması kilo alımını engellemektedir. Böylelikle hem kilo alımı en aza inerken hem de hangi besinden ne kadar yediğini görerek ne kadar besin tükettiğini öğrenmiş olursunuz.

Yenilen Yemekleri Kaydetmek: Öğünlerde yenilen yemekler kaydedilerek hangi saatte ne yediğinizi ve ne kadar yediğinizi düzenli olarak kaydetmeniz de her zaman fayda vardır. Bu şekilde gün sonunda kendinizi güzel bir şekilde değerlendirebilirsiniz. Alınan kilolar aslında ne kadar ne ölçüde yenildiğinin bilinmemesinden kaynaklanır. Bundan dolayı da öğünlerde yenilen yemekler düzenli bir şekilde kayıt edilir ise kilo almada nerede hata yaptığınızı anlarsınız ve bu şekilde kilo vermek için ne kadar yemeniz gerektiğini öğrenmiş olursunuz.

Fiziksel Aktiviteler Yapmak: Her gün kendinizi yormadan yapacağınız fiziksel aktiviteler çok önemlidir. Sağlıklı kilo vermek için yapılabilecekler arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Kendinizi yormadan yapacağınız bir kaç hareketi her gün yaparak hem kilo kaybetmede yarar sağlarsınız hem de daha sıkı ve sağlıklı bir vücuda sahip olursunuz.

Kesinlikle Aç kalmamak: Gün içinde atlanılan öğün ya da yapılmayan kahvaltı zararlıdır. Eğer öğün atladıysanız ya da unuttuysanız akşam üzeri yediğiniz yemek normalde yenilmesi gereken miktardan fazla olacaktır. Bundan dolayı da kilo alımı artacak ve sağlıklı kilo verme zorlaşacaktır. Bundan dolayı aç kalmamalı ve ara öğünler kesinlikle atlanmamalıdır.

Günde İçilen Su Miktarı: İnsan vücudunun % 60,70'i sudur. Eğer metabolizma su ihtiyacını karşılayamaz ise vücut su yerine yağ depolamaya başlar. Şişmanlığın en önemli nedenlerinden biri de su dengesinin bozulmasıdır. Bundan dolayı günde 2-3 litre su içilmesi gerekmektedir. Su içilmesi kolay ve sağlıklı kilo vermede en önemli rolü üstlenmektedir.

Profesyonel Yardım Almak: Kolay ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için profesyonel yardım almaktan kesinlikle çekinmeyin. Fazla kilolar rahatsızlık vermeye başladıysa geç kalmadan alınan yardım oldukça yararlı olacaktır. Diyetisyenlerden alınan yardım oldukça sağlıklıdır. Bu şekilde alınan yardımlar sayesinde fazla kilolardan kurtulabilir ve daha sağlıklı bir şekilde kilo verilebilir.

Aşırı Yağlı, Şekerli, Kalorili Yiyeceklere Dikkat Edilmek: Yasaklanan besinler daha çok dikkat çeker bu yüzden besinlerin yasaklanması çözüm değildir. Bundan dolayı aşırı yağlı, şekerli ve kalorisi yüksek olan yiyecekleri az tüketmek hatta hiç tüketmemek en iyisidir.

Kilo Vermek İçin Sağlığınızdan Olmayın: Kolay ve sağlıklı kilo vermek için sağlığınızdan asla olmayın. Sağlık olmadan verilen kilolar hiç bir işe yaramaz. Unutmayın ki kilo vermek için önce sağlıklı olunması gerekmektedir. Yoksa verilen kiloların hiç bir özelliği yoktur. Sağlık her şeyden önce gelmelidir.

Kolay Zayıflama Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Kolay Zayıflama"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını ...
3 Ayda 15 Kilo
3 Ayda 15 Kilo
3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen...
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde iş...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Gizli Şeker Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için metabolizma diyeti ...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Fil Diyeti
Fil Diyeti
Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğinde yapılan tedavilerl...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Polikistik Over Diyeti
Polikistik Over Diyeti
Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi 18 Yaş
Gizli Şeker Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Fil Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Su Orucu Diyeti
Gastrit Diyeti
Rus Diyeti
13 Yaş Diyet Listesi
Diyet Sütlü Tatlılar
Gaps Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Nar Kilo Aldırırmı
3 Günlük Protein Diyeti
Aylık Diyet Listesi
Diyet Kek Tarifi
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Açlık Otu Zayıflatırmı
Diyet Mantar Yemekleri
5 Günde 15 Kilo
Üzüm Kilo Yaparmı
Diyabet Diyeti
Popüler İçerik
Su Orucu Diyeti
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmakta...
Gastrit Diyeti
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye...
Rus Diyeti
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti...
13 Yaş Diyet Listesi
13 Yaş Diyet Listesi
13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabi...
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özell...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel diyeti ile fazla kilolarınıza son verebilirsiniz. Karadayı dizisiyle gündeme gelen ve diziye başlamadan önce uygulayarak müthiş sonuç...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Yemek
Neden?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yemek
Neden?
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Kasım - 2018