Kolay Kilo Verme

Kolay Kilo Verme

Kolay kilo verme; birçok kişinin yapmak istediği şeylerin başında gelmektedir. Çok fazla sayıda ve çeşit çeşit diyet listeleri bulunmaktadır. Bu diyet listeleri hızlı ve kolay kilo vermede işe yaramaktadır. Bu diyetlerden bazıları 3 günde bazıları 7 günde işe yarar iken bazı diyetler ise 1100 kalorilik, domates diyeti ve lahana diyeti olarak adlandırılmaktadır. Peki bu diyetler gerçekten işe yarıyor mu ve sağlıklı mı?

İlk olarak bir diyet listesi her insanda aynı etkiye neden olmamaktadır. Kimi kişilerde daha çabuk işe yararken kimi kişilerde ise daha geç işe yaramaktadır. Bazı insanlar diyetler, uygulayarak hızlı ve kolay bir şekilde kilo verirken bazı insanlar sadece ekmek yemeyerek hızlı ve kolay bir şekilde kilo verebilirler. Hızlı kilo vermek, hem sağlıklı olmalı hem de kiloların fazlalarından kurtulmuşken geri alınmaması sağlanmalıdır. Genellikle doktorlar çocukluk döneminde olan kişilerin hızlı kilo vermelerini doğru bulmamaktadır. Büyümekte olan bir kimsenin karbonhidrat, vitamin, kalsiyum ve mineral gibi besinleri alması gerekmektedir. Bundan dolayı kısa yoldan kilo kaybetmek büyümekte olan birey için doğru değildir. Gelişmekte olan bir gencin haftada bir kilodan fazla kilo vermesi doğru değildir. Ayrıca bunun dışında kiloyu nasıl kaybettiği yani kiloyu nasıl verdiği de önemlidir. Çünkü büyümekte olan bireylerin temel besin kaynaklarını mutlaka almaları gerekmektedir. Hızlı kilo vermekte ki amaç vücudun su ve kas kaybı değil, yağ kaybı yaşamasına neden olmaktır. Bu da belli bir süre, uygun bir diyet ve uygulanabilecek egzersiz listesi ile mümkün olmaktadır.

Hızlı Kilo Vermek İsteyenlerin Yapması Gerekenler

Akşam Yemeği

Hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin yapması gereken en önemli şeylerden biri akşam yemeğidir. Akşam yemeği erken vakitte yenmeli ve kesinlikle gece atıştırması yapılmamalıdır. Aynı zamanda Akşam yenilen yemeğin ağır değil aksine hafif olması gerekmektedir. Tok karna yatmaktan kesinlikle kaçınılmalıdır.

Tatlı ve Şekerli Meyveler

Yemeklerden sonra yenilen tatlılar genellikle adettir. Ancak bu alışkanlıktan vazgeçilmelidir. Yemeklerden sonra tok karna tatlı ve şekerli meyve yemekten kesinlikle kaçınılması gerekmektedir. Dikkat edilmesi gereken şey sadece tatlılar değil aynı zamanda şekerli meyvelerde dikkat edilmesi gereken hususlar arasında yer alır.

Alkol

Kolay kilo vermek isteyenlerin dikkat etmesi gereken bir diğer husus ise alkol, gazlı ve soğuk içeceklerden kaçınılması gerektiğidir. Alkol göbek bölgesinde yağ oluşumunu arttırır. Bunun sebebi alkolün besinlerdeki yağ emilimini arttırmasından kaynaklanmaktadır. Bundan dolayı alkol ve gazlı içeceklerin tüketiminin durdurulması gerekmektedir.

Ilık Su ve Yeşil Çay

Öğün aralarında mümkün olduğunca içilen ılık su ve yeşil çay hızlı kilo vermede yardımcı olan etmenler arasındadır. Bundan dolayı öğün aralarında ılık su ve yeşil çay içilmelidir.

Erken Kalkmak ve Egzersiz

Yine hızlı kilo vermede en etkili yöntemler arasında erken kalkmak ve düzenli yapılan egzersizler bulunmaktadır. Erken kalkmak zayıflamak için çok önemlidir.Sabah erken kalkılmalı ve egzersiz yapılmalıdır. Sabah kalktıktan sonra yapılan 15 dakikalık egzersiz kilo verme açısından çok yararlı olacaktır. Yine sabah yapılan yürüyüş ve dans etmek vücut ısısını yükseltir. Yapılan bu egzersizler hem sağlık açısından önemli hem de kilo vermek için idealdir.

Günü Bölmek

Bir günü 6 parçaya bölerek vücudun ihtiyaç duyduğu kadar besin tüketilmesi gerekir. Küçük ve masum görünen ama yağ ve şeker içeriği yüksek olan ikramları geri çevirmek gerekmektedir.

Porsiyon

Yemeklerde yediğiniz porsiyonları küçültmekte hızlı kilo verme açısından önemlidir. Porsiyonları küçültmek ve özellikle ekmeği azaltmak hatta uzak durulması gerekmektedir.

Su

Su tüm bireyler için oldukça önemlidir. Vücudun ihtiyacı olan besin ve besin ögelerini alırken yeterli miktarda suyunda alınması gerekmektedir. kilo verme esnasında metabolik atıkların uzaklaştırılması için kilo alma esnasında da hücre yapımı içinde yeterli miktarda su alınması gerekmektedir.
Son Güncelleme : 17.08.2018 15:21:36

Kolay Kilo Verme Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Kolay Kilo Verme"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını ...
3 Ayda 15 Kilo
3 Ayda 15 Kilo
3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen...
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde iş...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Gizli Şeker Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için metabolizma diyeti ...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Fil Diyeti
Fil Diyeti
Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğinde yapılan tedavilerl...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Polikistik Over Diyeti
Polikistik Over Diyeti
Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi 18 Yaş
Gizli Şeker Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Fil Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Su Orucu Diyeti
Gastrit Diyeti
Rus Diyeti
13 Yaş Diyet Listesi
Diyet Sütlü Tatlılar
Gaps Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Nar Kilo Aldırırmı
3 Günlük Protein Diyeti
Aylık Diyet Listesi
Diyet Kek Tarifi
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Açlık Otu Zayıflatırmı
Diyet Mantar Yemekleri
5 Günde 15 Kilo
Üzüm Kilo Yaparmı
Diyabet Diyeti
Popüler İçerik
Su Orucu Diyeti
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmakta...
Gastrit Diyeti
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye...
Rus Diyeti
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti...
13 Yaş Diyet Listesi
13 Yaş Diyet Listesi
13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabi...
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özell...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel diyeti ile fazla kilolarınıza son verebilirsiniz. Karadayı dizisiyle gündeme gelen ve diziye başlamadan önce uygulayarak müthiş sonuç...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Yemek
Neden?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yemek
Neden?
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018