diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Kilo Vermek

Kilo verme, günümüzde kilo verme problemi kadın erkek her iki cinsinde ortak problemi haline gelen bir sorun olmuştur. Hem fiziksel hem de psikolojik olarak fazla kilo sorunları beraberinde getirmektedir. Bu nedenle de insanlar kilo verebilmek için farklı yollar arayışına girmektedir. Kilo vermek için önemli olan adım sağlıklı zayıflama yollarına yönelmek ve bunları en doğru ve bilinçli şekilde uygulamaktır. Sağlıklı ve yaşam kalitesine zarar vermemek için atılacak en önemli adım doğal yollardır. İnternetten, televizyon kanallarından ya da kulaktan dolma bilgiler ile kilo vermeye çalışmak daha ciddi problemleri beraberinde getirebilir. Kilo vermek için uygulanabilecek her diyet ya da her spor her zaman sağlıklı bir yaklaşım olmayabilir. Kilo vermenin en önemli adımı inanmak ve sabretmektir. Kişi kilo vereceğine inanır ve sabrederse başarılı sonuçlar elde edebilir. Ancak kilo verebileceğine inanmayan kişiler kilo vermek için hangi yöntemi uygularsa uygulasın başarıyı yakalaması mümkün olmayabilir.

Kilo Verme Yöntemleri Nelerdir?

Diyet İle Kilo Verme: Günümüzde diyet yapmak kilo vermek isteyenlerin korkulu rüyası olmuş bir kavramdır. Kişi diyet yaparak aç kalacağına inanmakta ve bu nedenle diyet yapmaktan uzaklaşmaktadır. Oysa ki diyet yapmak aç kalmak değildir. Diyet sağlıklı beslenmek ve dengeli kilo vermek için uygulanan bir eylemdir. Diyet yalnızca kilo kontrolü için değil, sağlıklı kalmak için mecburi yapılması gereken bir uygulamadır. Örneğin geçirilecek bir cerrahi varsa ve kişinin kilo fazlalığı bulunuyorsa mutlaka cerrahiden önce diyet yaparak normal kilolara ulaşması hedeflenir. Ayrıca diyabet, kolesterol, böbrek, kalp-damar hastalarının da mecburi diyet yapması gerekmektedir.

Diyetler hazırlanış şekline göre tek tip ya da tüm besinleri kapsayabilmektedir. Uygulanacak diyet asla tek tip bir beslenme şeklinde olmamalıdır. Örneğin bazı diyetler yalnızca karbonhidrat ya da protein içermekte, bazıları ise her iki besin kaynağını da aynı anda içerebilmektedir.

Diyet, kilo vermek için en çok başvurulan zayıflama yöntemlerinden biridir. Ancak kilo vermek için uygulanan diyetlere dikkat edilmesi gerekir. Örneğin kilo vermek adına uygulanan şok diyetler belki kilo kaybına neden olmakta, fakat metabolizma ile alakalı ciddi sağlık problemleri de yaratabilmektedir. Diyet ile kilo vermek için tercih edilebilecek en ideal diyet listeleri kalori hesabına göre ayarlanan diyet listeleridir. Kişi kalori hesabı yaparak beslenme programını o yönde hazırlarsa daha sağlıklı ve kolay kilo vermek mümkün olacaktır. Kişi günlük ne kadar kalori harcıyorsa uyguladığı diyet ile harcadığı kaloriden daha az almalıdır. Kalori hesabı yapılmadan uygulanan şok diyetler ile kaybedilen kilolar fazlası ile geri dönüş yapabilir. Bu nedenle şok diyetlerin yerine sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmek, egzersiz ve sporu yaşamın bir parçası olarak kabul etmek ve kas kaybı yaşamadan yavaş yavaş kilo vermek her zaman en sağlıklı tercih olacaktır.<

Kilo Vermek

Bitkisel Çaylar İle Kilo Verme: Bitkisel zayıflama çaylarının en önemli özellikleri, metabolizmayı aktif hale getirmek ve yakılan kalori miktarını arttırmaktır. Bitkiler ile elde edilen bu etkiler aslında kişinin bir anda kilo vermesine değil kilo vermeye destek olmasını sağlar. Bitkisel zayıflama çayları kilo vermek için tüketilecekse mutlaka uygun bir diyet ve egzersiz ile birleştirilmelidir. Tabii zayıflamak adına kullanılacak bitkisel çayların da yan etkilerinin olabileceği unutulmamalıdır. Kafein içeren çaylar kişide çarpıntı ve uyku problemlerine yol açabilir. Bitkisel zayıflama çaylarının arasında kilo vermek için en çok tercih edilenleri, yeşil çay, kuş otu çayı, maydanoz çayı, zencefil çayı, nane çayı, mate çayı sayılabilir. Bu sayılan çaylar pek çok diyet listesinde uzmanlar tarafından önerilmektedir.

Pilates İle Kilo Verme: Hem kilo vermek hem de sağlıklı bir yaşam sürmek için pilates mükemmel bir tercih olacaktır. Günümüzde uygulanan fiziksel aktiviteler arasında pilates tartışmasız en popüler aktivitelerden biridir. Daha çok bayanların ilgilendiği bu aktivite sayesinde muhteşem sonuçlara ulaşılabilir. Pilates günümüzde yalnızca zayıflamak için değil daha esnek bir vücut, sağlıklı bir ruh sağlığı, bedende var olan sağlık problemlerini giderme ve doğru nefes tekniklerini öğrenmek için de uygulanmaktadır. Yapılan araştırmalara göre 75 kilo ağırlığındaki bir kişinin günlük ileri derecelerde 45 dakika yaptığı pilates sayesinde 450-480 kalori kadar kaybettiği belirtilmektedir. Yine 75 kilo ağırlığındaki bir kişinin orta derecede 45 dakikalık yaptığı pilates sayesinde 380 kalori kadar yaktığı düşünülmektedir. Pilates kalori yakarak kilo vermeyi sağlayan en ideal sporlardan biridir. Ayrıca sağlığa kazandırdığı artılar nedeni ile pilates alışkanlık haline getirilerek yaşamın bir parçası olmaya aday bir egzersiz türüdür.

Yüzme İle Kilo Verme: Yüzme yine kilo vermek için uygulanabilecek en ideal spor dallarından biridir. Çünkü vücudun tüm kasları yüzme ile aynı anda çalıştırılabilir. Kişi bilinçli ve doğru teknik ile yüzerse saatte yaklaşık 500-800 kalori kadar yakabilir. Yüzme her yaş grubundan insanın kolaylıkla uygulayabileceği bir spor dalıdır. Aynı zamanda kaliteli ve sağlıklı bir yaşam için en eğlenceli yollardan biridir. Yüzme kilo vermenin yanı sıra, vücut direncini arttıran, kan akışını ve solunum sistemini düzenleyen, kalp damar sağlığını koruyan bir aktivitedir. Eğer yüzme kilo vermek yani spor amacı ile yapılıyorsa beden gelişimi için de oldukça faydalıdır. Yüzme anında tüm kaslar aynı anda çalıştığı için kas yapısının kuvvetlenmesi de sağlanabilir.

Yayınlanma Tarihi : 08.12.2014 04:35:31

Kilo Vermek Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Kilo Vermek"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

1 Ayda 10 Kilo

1 Ayda 10 kilo, 1 ay her na kadar uzun bir zaman gibi gelse de 10 kilonun siz de büyük değişimler yaratacağı aşikar... Özellikle hem hızlı hem de sağlıklı kilo vermek pek çok kilo problemi yaşayan kişiler için arzu ettiği bir duru...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...

Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı

Hamilelikte kaç kilo alınmalı, hamilelik döneminde alınan kilo oranı anne adayının fiziksel özelliklerine göre farklılık gösterebilir. Anne adayının gebelikten önceki kilosu, plasenta, genetik faktörler ve beslenme alışkanlıkları...

1 Haftada 10 Kilo

1 Haftada 10 kilo, Şok diyet listeleri ile kısa süre de hızlı kilo vermek mümkün. Özellikle doktor kontrolü ile verilen diyet listeleri kişilerin daha sağlıklı kilo vermelerine yardımcı olurken aynı zamanda da hızlı ve etkin ki...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017