Kilo Vermek

Kilo Vermek

Kilo verme, günümüzde kilo verme problemi kadın erkek her iki cinsinde ortak problemi haline gelen bir sorun olmuştur. Hem fiziksel hem de psikolojik olarak fazla kilo sorunları beraberinde getirmektedir. Bu nedenle de insanlar kilo verebilmek için farklı yollar arayışına girmektedir. Kilo vermek için önemli olan adım sağlıklı zayıflama yollarına yönelmek ve bunları en doğru ve bilinçli şekilde uygulamaktır. Sağlıklı ve yaşam kalitesine zarar vermemek için atılacak en önemli adım doğal yollardır. İnternetten, televizyon kanallarından ya da kulaktan dolma bilgiler ile kilo vermeye çalışmak daha ciddi problemleri beraberinde getirebilir. Kilo vermek için uygulanabilecek her diyet ya da her spor her zaman sağlıklı bir yaklaşım olmayabilir. Kilo vermenin en önemli adımı inanmak ve sabretmektir. Kişi kilo vereceğine inanır ve sabrederse başarılı sonuçlar elde edebilir. Ancak kilo verebileceğine inanmayan kişiler kilo vermek için hangi yöntemi uygularsa uygulasın başarıyı yakalaması mümkün olmayabilir.

Kilo Verme Yöntemleri Nelerdir?

Diyet İle Kilo Verme: Günümüzde diyet yapmak kilo vermek isteyenlerin korkulu rüyası olmuş bir kavramdır. Kişi diyet yaparak aç kalacağına inanmakta ve bu nedenle diyet yapmaktan uzaklaşmaktadır. Oysa ki diyet yapmak aç kalmak değildir. Diyet sağlıklı beslenmek ve dengeli kilo vermek için uygulanan bir eylemdir. Diyet yalnızca kilo kontrolü için değil, sağlıklı kalmak için mecburi yapılması gereken bir uygulamadır. Örneğin geçirilecek bir cerrahi varsa ve kişinin kilo fazlalığı bulunuyorsa mutlaka cerrahiden önce diyet yaparak normal kilolara ulaşması hedeflenir. Ayrıca diyabet, kolesterol, böbrek, kalp-damar hastalarının da mecburi diyet yapması gerekmektedir.

Diyetler hazırlanış şekline göre tek tip ya da tüm besinleri kapsayabilmektedir. Uygulanacak diyet asla tek tip bir beslenme şeklinde olmamalıdır. Örneğin bazı diyetler yalnızca karbonhidrat ya da protein içermekte, bazıları ise her iki besin kaynağını da aynı anda içerebilmektedir.

Diyet, kilo vermek için en çok başvurulan zayıflama yöntemlerinden biridir. Ancak kilo vermek için uygulanan diyetlere dikkat edilmesi gerekir. Örneğin kilo vermek adına uygulanan şok diyetler belki kilo kaybına neden olmakta, fakat metabolizma ile alakalı ciddi sağlık problemleri de yaratabilmektedir. Diyet ile kilo vermek için tercih edilebilecek en ideal diyet listeleri kalori hesabına göre ayarlanan diyet listeleridir. Kişi kalori hesabı yaparak beslenme programını o yönde hazırlarsa daha sağlıklı ve kolay kilo vermek mümkün olacaktır. Kişi günlük ne kadar kalori harcıyorsa uyguladığı diyet ile harcadığı kaloriden daha az almalıdır. Kalori hesabı yapılmadan uygulanan şok diyetler ile kaybedilen kilolar fazlası ile geri dönüş yapabilir. Bu nedenle şok diyetlerin yerine sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmek, egzersiz ve sporu yaşamın bir parçası olarak kabul etmek ve kas kaybı yaşamadan yavaş yavaş kilo vermek her zaman en sağlıklı tercih olacaktır.

Bitkisel Çaylar İle Kilo Verme: Bitkisel zayıflama çaylarının en önemli özellikleri, metabolizmayı aktif hale getirmek ve yakılan kalori miktarını arttırmaktır. Bitkiler ile elde edilen bu etkiler aslında kişinin bir anda kilo vermesine değil kilo vermeye destek olmasını sağlar. Bitkisel zayıflama çayları kilo vermek için tüketilecekse mutlaka uygun bir diyet ve egzersiz ile birleştirilmelidir. Tabii zayıflamak adına kullanılacak bitkisel çayların da yan etkilerinin olabileceği unutulmamalıdır. Kafein içeren çaylar kişide çarpıntı ve uyku problemlerine yol açabilir. Bitkisel zayıflama çaylarının arasında kilo vermek için en çok tercih edilenleri, yeşil çay, kuş otu çayı, maydanoz çayı, zencefil çayı, nane çayı, mate çayı sayılabilir. Bu sayılan çaylar pek çok diyet listesinde uzmanlar tarafından önerilmektedir.

Pilates İle Kilo Verme: Hem kilo vermek hem de sağlıklı bir yaşam sürmek için pilates mükemmel bir tercih olacaktır. Günümüzde uygulanan fiziksel aktiviteler arasında pilates tartışmasız en popüler aktivitelerden biridir. Daha çok bayanların ilgilendiği bu aktivite sayesinde muhteşem sonuçlara ulaşılabilir. Pilates günümüzde yalnızca zayıflamak için değil daha esnek bir vücut, sağlıklı bir ruh sağlığı, bedende var olan sağlık problemlerini giderme ve doğru nefes tekniklerini öğrenmek için de uygulanmaktadır. Yapılan araştırmalara göre 75 kilo ağırlığındaki bir kişinin günlük ileri derecelerde 45 dakika yaptığı pilates sayesinde 450-480 kalori kadar kaybettiği belirtilmektedir. Yine 75 kilo ağırlığındaki bir kişinin orta derecede 45 dakikalık yaptığı pilates sayesinde 380 kalori kadar yaktığı düşünülmektedir. Pilates kalori yakarak kilo vermeyi sağlayan en ideal sporlardan biridir. Ayrıca sağlığa kazandırdığı artılar nedeni ile pilates alışkanlık haline getirilerek yaşamın bir parçası olmaya aday bir egzersiz türüdür.

Yüzme İle Kilo Verme: Yüzme yine kilo vermek için uygulanabilecek en ideal spor dallarından biridir. Çünkü vücudun tüm kasları yüzme ile aynı anda çalıştırılabilir. Kişi bilinçli ve doğru teknik ile yüzerse saatte yaklaşık 500-800 kalori kadar yakabilir. Yüzme her yaş grubundan insanın kolaylıkla uygulayabileceği bir spor dalıdır. Aynı zamanda kaliteli ve sağlıklı bir yaşam için en eğlenceli yollardan biridir. Yüzme kilo vermenin yanı sıra, vücut direncini arttıran, kan akışını ve solunum sistemini düzenleyen, kalp damar sağlığını koruyan bir aktivitedir. Eğer yüzme kilo vermek yani spor amacı ile yapılıyorsa beden gelişimi için de oldukça faydalıdır. Yüzme anında tüm kaslar aynı anda çalıştığı için kas yapısının kuvvetlenmesi de sağlanabilir.

Son Güncelleme : 27.08.2018 06:16:43

Kilo Vermek Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Kilo Vermek"
Merhaba arkadaşlar iki aydır en büyük amacım hızlı bir şekilde kilo vermek Ancak ben diyet yapmama rağmen çok yavaş bir şekilde kilo veriyorum Ortalama olarak ayda 1 kilo ancak veriyorum ancak benim daha hızlı kilo vermem gerekiyor ne gibi önerilerde blunursunuz
Necve . 05.11.2018 00:48:21
CEVAP YAZ
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını ...
3 Ayda 15 Kilo
3 Ayda 15 Kilo
3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen...
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde iş...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Gizli Şeker Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için metabolizma diyeti ...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Fil Diyeti
Fil Diyeti
Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğinde yapılan tedavilerl...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Polikistik Over Diyeti
Polikistik Over Diyeti
Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi 18 Yaş
Gizli Şeker Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Fil Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Su Orucu Diyeti
Gastrit Diyeti
Rus Diyeti
13 Yaş Diyet Listesi
Diyet Sütlü Tatlılar
Gaps Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Nar Kilo Aldırırmı
3 Günlük Protein Diyeti
Aylık Diyet Listesi
Diyet Kek Tarifi
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Açlık Otu Zayıflatırmı
Diyet Mantar Yemekleri
5 Günde 15 Kilo
Üzüm Kilo Yaparmı
Diyabet Diyeti
Popüler İçerik
Su Orucu Diyeti
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmakta...
Gastrit Diyeti
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye...
Rus Diyeti
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti...
13 Yaş Diyet Listesi
13 Yaş Diyet Listesi
13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabi...
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özell...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel diyeti ile fazla kilolarınıza son verebilirsiniz. Karadayı dizisiyle gündeme gelen ve diziye başlamadan önce uygulayarak müthiş sonuç...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Yemek
Neden?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yemek
Neden?
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018