Kilo Aldıran Yiyecekler

Kilo Aldıran Yiyecekler

Kilo aldıran yiyecekler, kilo alamamanın ya da normal kilodan daha zayıf olmanın birçok nedeni olabilir. Özellikle hızlı çalışan bir metabolizmaya sahip olmak kilo almaya engel olabilir. Ancak kilo alamamanın tek nedeni metabolizmanın hızlı çalışması değildir. Bazı kişilere göre daha aktif olanlar yiyecekler ile vücuda alınan kaloriyi daha çabuk yakabilir ve dolayısı ile kilo alamayabilir. Ayrıca genetik yatkınlık zayıf olmanın bir diğer nedeni olarak kabul edilmektedir. Tüm bunların haricinde depresyon, stres, kronik hastalıklar da kilo almamaya neden olabilir. Eğer zayıflamaya çalışılmıyor ancak kilo kaybı yaşanıyorsa mutlaka bir doktora başvurarak gerekli tetkiklerin yapılması gerekmektedir.

Normal kiloların altında olanlar ve kilo almak isteyen kişiler tıpkı kilo vermek isteyen kişiler gibi öncelikle sağlıklı ve düzenli beslenmelidir. Örneğin boş kalorili yiyecekler kilo almak yerine ciddi rahatsızlıklara yol açabilir. Kilo alabilmek için gün içerisinde yakılan kaloriden daha fazlasını almak gerekmektedir. Kilo almak için hem besin değeri yüksek hem de kalori bakımından zengin gıdaların tüketilmesi gerekmektedir.

Kilo Aldıran Yiyecekler

Hayvansal Yağlar: Balık ve diğer etlerin yağları oldukça fazla kolesterol içermektedir. Bu tür yiyecekler kolesterol bakımından zengin bir içeriğe sahip olduğu için dikkatli bir şekilde aşırıya kaçılmadan tüketilmelidir. 100 gram tereyağı yaklaşık 900 kalori içermektedir.

Peynir: Protein ve kalsiyum bakımından zengin bir gıda olan peynir kilo almak için tüketilebilir. Yine yağ oranı fazla olduğundan tüketilirken dikkat edilmelidir.

Fıstık Ezmesi: Fıstık ezmesi kalori bakımından oldukça zengin bir yiyecektir ve kilo almak için en çok tavsiye edilen yiyecekler arasında yer almaktadır. 100 gram fıstık ezmesi ortalama olarak 600 kalori içermektedir. 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi ise 100 kalori kadardır.

Kuruyemişler: Badem, fındık ve fıstık gibi kuruyemişler protein, kalori ve sağlıklı yağ asitleri açısından oldukça zengin bir içeriğe sahiptir.1 avuç kadar badem ortalama 160 kaloridir. Kilo almak için bu tür kuruyemişler gün içinde atıştırmalık olarak tüketilebilir.

Bitkisel Yağlar: Bitkisel yağlar kalori oranı yüksek yiyecekler arasındadır. 100 gram kadar bitkisel yağ yaklaşık 900 kaloridir.

Bakliyatlar: Patates, makarna ve pirinç karbonhidrat yönünden zengin yiyecekler arasındadır. 1 porsiyon bol yağlı ve soslu makarna yaklaşık 400 kalori kadardır.

Çikolata: Çikolata kan şekerini yükselten bir etkiye sahiptir. 100 gram kadar çikolata ortalama 500 kalori kadardır.

Sebzeler: Bezelye, şeker pancarı, mantar ve havuç gibi sebzeler kalori bakımından zengin içeriğe sahiptir. Bu nedenle kilo almak isteyen kişiler bolca sebze tüketerek kilo alabilir.

Kalori bakımından zengin içeriğe sahip olan yiyecekler metabolizmanın daha yavaş çalışmasını sağlayarak kilo almaya yardımcı olur. Ayrıca sindirimi de zor olduğu için hızlı kilo almayı sağlar. Kilo almak isteyen kişiler kalori bakımından zengin yiyecekler tüketerek kilo alma sürecini hızlandırabilir.

Kilo Aldıran Diğer Yiyecekler

  • Avokado
  • Elma suyu
  • Susam
  • Balık yağı
  • Yumurta
  • Fındık yağı
  • Ananas suyu
  • Kuru kayısı
  • Tam buğday ekmeği
  • Üzüm suyu
  • Hindistan cevizi sütü
  • Kuru üzüm
  • Yulaf ezmesi
  • Kuzu ciğeri
  • Keten tohumu yağı
  • Esmer pirinç

Kilo Aldıran Yiyecekler Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Kilo Aldıran Yiyecekler"
Benim yaşıma, boy ve kilo oranıma göre çok zayıf biriyim. Bu zayıflık üzerime elbise, gömlek bulmamda bile sıkıntı oluyor. Hep kilo almak istiyorum ne kadar çok yemekmyeawmde bu yaşıma kadar hiç kilo alamadım. Önereceğiniz kilo aldıran yiyecekler var mı? Ben nasıl kilo alarak istediiimxkiloya ulaşabilirim?
Kutay . 29.10.2018 11:10:38
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını ...
3 Ayda 15 Kilo
3 Ayda 15 Kilo
3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen...
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde iş...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Gizli Şeker Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için metabolizma diyeti ...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Fil Diyeti
Fil Diyeti
Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğinde yapılan tedavilerl...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Polikistik Over Diyeti
Polikistik Over Diyeti
Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi 18 Yaş
Gizli Şeker Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Fil Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Su Orucu Diyeti
Gastrit Diyeti
Rus Diyeti
13 Yaş Diyet Listesi
Diyet Sütlü Tatlılar
Gaps Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Nar Kilo Aldırırmı
3 Günlük Protein Diyeti
Aylık Diyet Listesi
Diyet Kek Tarifi
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Açlık Otu Zayıflatırmı
Diyet Mantar Yemekleri
5 Günde 15 Kilo
Üzüm Kilo Yaparmı
Diyabet Diyeti
Popüler İçerik
Su Orucu Diyeti
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmakta...
Gastrit Diyeti
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye...
Rus Diyeti
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti...
13 Yaş Diyet Listesi
13 Yaş Diyet Listesi
13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabi...
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özell...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Yemek
Neden?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yemek
Neden?
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Kasım - 2018