diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Kilo Aldıran Yiyecekler

Kilo aldıran yiyecekler, kilo alamamanın ya da normal kilodan daha zayıf olmanın birçok nedeni olabilir. Özellikle hızlı çalışan bir metabolizmaya sahip olmak kilo almaya engel olabilir. Ancak kilo alamamanın tek nedeni metabolizmanın hızlı çalışması değildir. Bazı kişilere göre daha aktif olanlar yiyecekler ile vücuda alınan kaloriyi daha çabuk yakabilir ve dolayısı ile kilo alamayabilir. Ayrıca genetik yatkınlık zayıf olmanın bir diğer nedeni olarak kabul edilmektedir. Tüm bunların haricinde depresyon, stres, kronik hastalıklar da kilo almamaya neden olabilir. Eğer zayıflamaya çalışılmıyor ancak kilo kaybı yaşanıyorsa mutlaka bir doktora başvurarak gerekli tetkiklerin yapılması gerekmektedir.

Normal kiloların altında olanlar ve kilo almak isteyen kişiler tıpkı kilo vermek isteyen kişiler gibi öncelikle sağlıklı ve düzenli beslenmelidir. Örneğin boş kalorili yiyecekler kilo almak yerine ciddi rahatsızlıklara yol açabilir. Kilo alabilmek için gün içerisinde yakılan kaloriden daha fazlasını almak gerekmektedir. Kilo almak için hem besin değeri yüksek hem de kalori bakımından zengin gıdaların tüketilmesi gerekmektedir.

Kilo Aldıran Yiyecekler

Hayvansal Yağlar: Balık ve diğer etlerin yağları oldukça fazla kolesterol içermektedir. Bu tür yiyecekler kolesterol bakımından zengin bir içeriğe sahip olduğu için dikkatli bir şekilde aşırıya kaçılmadan tüketilmelidir. 100 gram tereyağı yaklaşık 900 kalori içermektedir.

Peynir: Protein ve kalsiyum bakımından zengin bir gıda olan peynir kilo almak için tüketilebilir. Yine yağ oranı fazla olduğundan tüketilirken dikkat edilmelidir.

Fıstık Ezmesi: Fıstık ezmesi kalori bakımından oldukça zengin bir yiyecektir ve kilo almak için en çok tavsiye edilen yiyecekler arasında yer almaktadır.

Kilo Aldıran Yiyecekler

100 gram fıstık ezmesi ortalama olarak 600 kalori içermektedir. 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi ise 100 kalori kadardır.

Kuruyemişler: Badem, fındık ve fıstık gibi kuruyemişler protein, kalori ve sağlıklı yağ asitleri açısından oldukça zengin bir içeriğe sahiptir.1 avuç kadar badem ortalama 160 kaloridir. Kilo almak için bu tür kuruyemişler gün içinde atıştırmalık olarak tüketilebilir.

Bitkisel Yağlar: Bitkisel yağlar kalori oranı yüksek yiyecekler arasındadır. 100 gram kadar bitkisel yağ yaklaşık 900 kaloridir.

Bakliyatlar: Patates, makarna ve pirinç karbonhidrat yönünden zengin yiyecekler arasındadır. 1 porsiyon bol yağlı ve soslu makarna yaklaşık 400 kalori kadardır.

Çikolata: Çikolata kan şekerini yükselten bir etkiye sahiptir. 100 gram kadar çikolata ortalama 500 kalori kadardır.

Sebzeler: Bezelye, şeker pancarı, mantar ve havuç gibi sebzeler kalori bakımından zengin içeriğe sahiptir. Bu nedenle kilo almak isteyen kişiler bolca sebze tüketerek kilo alabilir.

Kalori bakımından zengin içeriğe sahip olan yiyecekler metabolizmanın daha yavaş çalışmasını sağlayarak kilo almaya yardımcı olur. Ayrıca sindirimi de zor olduğu için hızlı kilo almayı sağlar. Kilo almak isteyen kişiler kalori bakımından zengin yiyecekler tüketerek kilo alma sürecini hızlandırabilir.

Kilo Aldıran Diğer Yiyecekler

  • Avokado
  • Elma suyu
  • Susam
  • Balık yağı
  • Yumurta
  • Fındık yağı
  • Ananas suyu
  • Kuru kayısı
  • Tam buğday ekmeği
  • Üzüm suyu
  • Hindistan cevizi sütü
  • Kuru üzüm
  • Yulaf ezmesi
  • Kuzu ciğeri
  • Keten tohumu yağı
  • Esmer pirinç

Yayınlanma Tarihi : 16.9.2014 02:23:56

Kilo Aldıran Yiyecekler Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Kilo Aldıran Yiyecekler"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

1 Ayda 10 Kilo

1 Ayda 10 kilo, 1 ay her na kadar uzun bir zaman gibi gelse de 10 kilonun siz de büyük değişimler yaratacağı aşikar... Özellikle hem hızlı hem de sağlıklı kilo vermek pek çok kilo problemi yaşayan kişiler için arzu ettiği bir duru...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...

Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı

Hamilelikte kaç kilo alınmalı, hamilelik döneminde alınan kilo oranı anne adayının fiziksel özelliklerine göre farklılık gösterebilir. Anne adayının gebelikten önceki kilosu, plasenta, genetik faktörler ve beslenme alışkanlıkları...

1 Haftada 10 Kilo

1 Haftada 10 kilo, Şok diyet listeleri ile kısa süre de hızlı kilo vermek mümkün. Özellikle doktor kontrolü ile verilen diyet listeleri kişilerin daha sağlıklı kilo vermelerine yardımcı olurken aynı zamanda da hızlı ve etkin ki...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017