Kalori Diyeti

Kalori Diyeti

Kalori diyeti, kalori diyeti kilo vermek için uygulanabilecek en ideal diyetlerdendir. Kalori diyeti uygulamak için kalori cetvelinden yardım alınmalı ve uygulanacak diyet o yönde hazırlanmalıdır. Uygulanacak diyetin kişiye uygun olup olmadığını anlamak için ilk önce kişinin günlük ne kadar kaloriye ihtiyaç duyduğu hesaplanmalıdır. Örneğin 1000 kalorilik bir diyet uygulanacaksa diyet mutlaka uygun egzersizler ile desteklenmelidir. Bu sayede diyet ile en az 4-5 kilo vermek kaçınılmaz olur.

Kalori diyetleri sayesinde sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo verilebilir. Sizler için hazırladığımız 1000 kalorilik örnek diyet programını bir haftalık periyodlar şeklinde arzu edilen kiloya ulaşıncaya kadar uyguladığınızda kilo vermeniz mümkün olacaktır.

1000 Kalorilik Diyet Listesi

1.Gün

Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz kahve ya da çay, 2 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir, söğüş salatalık, domates, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 4-5 tane diyet bisküvi

Öğle Yemeği: 60 gram kadar ızgara ya da haşlama kırmızı et, 1 su bardağı ayran, 1 porsiyon yağ ilavesiz bol limonlu mevsim salatası

Ara Öğün: 4-5 tane diyet bisküvi

Akşam Yemeği: 7 çorba kaşığı sebze yemeği, 1 ufak kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon bol limonlu yağsız salata, 4 çorba kaşığı pirinç pilavı

Gece: 1 büyük porsiyon meyve

2.Gün

Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz çay ya da kahve, 2 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir, söğüş salatalık, domates, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 1 porsiyon meyve

Öğle Yemeği: 1 kase çorba, 7 çorba kaşığı sebze yemeği, 1 ufak kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon yağ ilavesiz bol limonlu salata, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 1 su bardağı yağsız süt

Akşam: 60 gram ızgara ya da haşlama tavuk, 1 su bardağı ayran, 1 porsiyon yağsız bol limonlu salata, 1 dilim diyet ekmek

Gece: 1 büyük porsiyon meyve

3.Gün

Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz çay ya da kahve, 2 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir, söğüş salatalık, domates, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 2 tane grissini

Öğle Yemeği: 60 gram haşlama ya da ızgara kırmızı et, 1 tane ufak haşlanmış patates, 1 bardak ayran, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 1 porsiyon meyve

Akşam Yemeği: 1 porsiyon çorba, 7 çorba kaşığı sebze yemeği, 1 ufak kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon yağsız bol limonlu salata, 1 dilim diyet ekmek

Gece: Yarım su bardağı yağsız yoğurt, ufak bir porsiyon meyve

4.Gün

Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz çay yada kahve, 2 parmak kalınlığında dil peyniri, 2 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir, söğüş salatalık, domates, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 1 çay bardağı yağsız süt

Öğle Yemeği: 1 kase çorba, 60 gram haşlama ya da ızgara tavuk, 1 bardak ayran, 1 porsiyon yağsız bol limonlu salata, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 2 tane grissini

Akşam Yemeği: 7 çorba kaşığı sebze yemeği, ufak bir kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon bol limonlu yağ ilavesiz salata, 4 çorba kaşığı erişte

Gece: 1 büyük porsiyon meyve

5.Gün

Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz çay ya da kahve, 2 ince dilim kaşar peyniri, söğüş salatalık, domates, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 2 tane grissini

Öğle Yemeği: 7 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 ufak kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon yağsız bol limonlu salata, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 1 bardak ayran, 2 tane diyet bisküvi

Akşam Yemeği: 60 gram ızgara ya da buğulama balık, 1porsiyon yağ ilavesiz ve bol limonlu salata, 2 dilim diyet ekmek

Gece: 1 büyük porsiyon meyve

6.Gün

Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz çay ya da kahve, 2 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir, 2 parmak kalınlığında dil peyniri, söğüş salatalık, domates, 2 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 1 çay bardağı yağsız süt, 2 tane grissini

Öğle Yemeği: 60 gram tavuk haşlama ya da ızgara, 1 bardak ayran, 1 porsiyon yağsız bol limonlu salata, 4 yemek kaşığı kuskus

Ara Öğün: 5 tane diyet bisküvi

Akşam Yemeği: 7 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 bardak ayran, 1 dilim diyet ekmek

Gece: 2 porsiyon meyve

7.Gün

Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz çay ya da kahve, 2 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir, 3 tane siyah zeytin, 1 tane haşlanmış yumurta, söğüş salatalık, domates, 2 dilim diyet ekmek

Öğle Yemeği: 1 kase çorba, 7 çorba kaşığı sebze yemeği, 1 ufak kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon yağ ilavesiz bol limonlu salata, 1 dilim diyet ekmek

Akşam Yemeği: 1 porsiyon çorba, 100 gram haşlanmış ya da ızgara tavuk veya kırmızı et, 1 porsiyon yağsız bol limonlu salata, 1 dilim diyet ekmek

Gece: 1 büyük porsiyon meyve

Son Güncelleme : 13.08.2018 04:49:00

Kalori Diyeti Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Kalori Diyeti"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını ...
3 Ayda 15 Kilo
3 Ayda 15 Kilo
3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen...
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde iş...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Gizli Şeker Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için metabolizma diyeti ...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Fil Diyeti
Fil Diyeti
Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğinde yapılan tedavilerl...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Polikistik Over Diyeti
Polikistik Over Diyeti
Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi 18 Yaş
Gizli Şeker Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Fil Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Su Orucu Diyeti
Gastrit Diyeti
Rus Diyeti
13 Yaş Diyet Listesi
Diyet Sütlü Tatlılar
Gaps Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Nar Kilo Aldırırmı
3 Günlük Protein Diyeti
Aylık Diyet Listesi
Diyet Kek Tarifi
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Açlık Otu Zayıflatırmı
Diyet Mantar Yemekleri
5 Günde 15 Kilo
Üzüm Kilo Yaparmı
Diyabet Diyeti
Popüler İçerik
Su Orucu Diyeti
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmakta...
Gastrit Diyeti
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye...
Rus Diyeti
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti...
13 Yaş Diyet Listesi
13 Yaş Diyet Listesi
13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabi...
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özell...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel diyeti ile fazla kilolarınıza son verebilirsiniz. Karadayı dizisiyle gündeme gelen ve diziye başlamadan önce uygulayarak müthiş sonuç...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Yemek
Neden?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yemek
Neden?
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018