diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











İp Atlamak Zayıflatırmı

İp atlamak zayıflatır mı, ip atlamak daha çok çocuklara has bir oyun olarak görülse de, ip atlayarak zayıflamak mümkün olmaktadır. İp atlamak, en etkili, ekonomik sporlardan biridir. İp atlamak, teknik içermeyen, hesap yapılmaya gerek duyulmayan basit bir spor olarak kabul edilebilir. Kişi ip atlama süresini kendi ayarlayarak istediği kadar kalori yakabilir. Tempolu bir şekilde atlanan ip ile oldukça fazla enerji harcanarak aynı zamanda eğlenerek kilo verilebilir.

İp atlamak güç ve teknik içeren bir bilgi karmaşası değildir. Diyet programlarında ya da bazı egzersizlerde olduğu gibi hesap yapmaya gerek yoktur. Hem kolay hem de yağ yakma yönünden mükemmel bir uğraştır. İp atlayarak yapılan zıplama hareketleri ile vücudun bütün kasları aynı ayna çalıştırılabilmektedir. Ayrıca kişiye dinçlik kazandırır. İp atlamaya yeni başlayan ve uzun zamandır hareketsiz vücuda sahip olan kişilerin başlangıçta kendilerini fazla yormamaları gerekir. Gün içerisinde dakikalara yayılarak ağır ağır kaloriler yakılabilir. Şayet alt kat komşu problemi yoksa evde bile kolaylıkla atlanarak zayıflama sürecine katkıda bulunmak mümkün olur. İp atlayarak da diğer spor dallarında olduğu gibi kilo kaybı yaşanabilecek ve kişi kendini fazla yıpratmadan etkili bir şekilde hem de kalıcı kilo verebilecektir.

Normal kilolara sahip olan bir kişi ip atlayarak 5 dakikada yaklaşık 50-55 kalori kadar yakabilir.

İp Atlamak Zayıflatırmı

İp atlama hızı yavaş yavaş arttırılarak bu kalori oranı 5 dakikada 2 katına çıkartılabilir.

İp atlayarak kalori yakma oranı yaşa göre farklılık göstermektedir. Örneğin 10 dakika tempolu bir şekilde ip atlayarak 60 kilo aralığında olan biri 100 kalori, 70 kilo aralığındaki kişi, 120 kalori, 80 kilo aralığındaki kişi, 135 kalori, 90 kilolarda olan kişi ise yaklaşık 150 kalori yakabilir. Gün içinde sabah, öğle ve akşam olmak kaydı ile 10'ar dakikalık tempolu ip atlamak 60 kilo bir kişi için yaklaşık 300 kalori yakmak demektir. Bu kalori oranı hafif tempoda 1 saatlik yürüyüş ile yakılacak kaloriye eş değerdir.

İp atlamaya başlandığında vücuda aşırı yüklenerek kasları zorlamamak gerekir. 10'ar dakikalık periyotlar ile setler halinde atlanırsa alınan sonuç daha etkili olacaktır. Vücut egzersize alıştıkça süre uzatılabilir. Zamanla kişi form tuttuğunu fark ettikçe ip atlamak adeta bir eğlence haline dönüşerek keyifle yapılan bir spor olacak ve alışkanlık haline gelecektir.

Kilo vermek için ip atlamaya karar veren bir kişi genel sağlık durumunu ve vücudun yapılacak egzersize ne kadar alışkın olup olmadığını göz önünde bulundurmalıdır. Çünkü ip atlamak bedeni fazlası ile yorabilir. İp atlamak çok fazla kilolulara ve kalp rahatsızlığı olan kişilere önerilen bir egzersiz türü değildir.

Yayınlanma Tarihi : 08.12.2014 04:48:57

İp Atlamak Zayıflatırmı Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "İp Atlamak Zayıflatırmı"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

1 Ayda 10 Kilo

1 Ayda 10 kilo, 1 ay her na kadar uzun bir zaman gibi gelse de 10 kilonun siz de büyük değişimler yaratacağı aşikar... Özellikle hem hızlı hem de sağlıklı kilo vermek pek çok kilo problemi yaşayan kişiler için arzu ettiği bir duru...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...

Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı

Hamilelikte kaç kilo alınmalı, hamilelik döneminde alınan kilo oranı anne adayının fiziksel özelliklerine göre farklılık gösterebilir. Anne adayının gebelikten önceki kilosu, plasenta, genetik faktörler ve beslenme alışkanlıkları...

1 Haftada 10 Kilo

1 Haftada 10 kilo, Şok diyet listeleri ile kısa süre de hızlı kilo vermek mümkün. Özellikle doktor kontrolü ile verilen diyet listeleri kişilerin daha sağlıklı kilo vermelerine yardımcı olurken aynı zamanda da hızlı ve etkin ki...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017