diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve birçok hastalığı da beraberinde getirir. Çünkü genler böyle kodlanmıştır. Aslında hızlı zayıflama sanılanın aksine daha kolaydır ve tek öncelik sağlıktır. Bunun için tek yolu düzenli beslenmek ve enerjiyi dengeli bir şekilde tutmaktan geçiyor. Hızlı zayıflama için 3 ana ve 1 ara öğün yeterlidir. Kilo vermek için 6 öğün kuralı vardır. Çünkü sık yemek bazı hormonlar üzerinde tokluk sağlayıcı hormonu olan leptini, vücudun insülin dengesinde bazen bir dengesizlik göstererek yemek yeme dürtüsünü açığa çıkarır. En başta düşük kalorili besinler ile başlanmalıdır. Hızlı kilo vermek için öğün sayısı 4 olmalıdır. Yani kahvaltı, öğle, ikindi ve akşam yemeği düzeni ile hızlı kilo vermeye başlarsınız. Şayet öğün aralarında 3 veya 6 saat aralıklar ile yemeğe dikkat edilirse metabolizma çalışmaya başlar ve vücudun enerji dengesini ayarlayarak kilo vermeyi hızlandırır. Hızlı zayıflama ile spor da olursa tartıya çıkma zamanı gelince bu kişiler başarısından dolayı sevinmeye başlar, ancak bilinmesi gereken spor yağdan çok su kaybedildiği için vücut diğer sebeplerden ötürü rahatlamıştır. Ve daha sağlıklı bir vücuda sahip olursunuz. Hızlı zayıflama acil bir şey değildir, bizlerinde kattığı bir yaşam şeklidir. Biraz da beslenmeye dikkat edilirse amacınıza ulaştınız demektir.

Hızlı Zayıflama ve Beş kural;

Erken kalmak ve egzersiz yapmak. Sabahları erken saatte 15 dakika egzersiz ve yürüyüş yapmak vücut ısısını yükseltir.

Hızlı Zayıflama

Tatlılar ve şekerli meyvelerin kesinlikle yenmemesi gerekiyor. Yemeklerden sonra tatlılardan uzak durmak gerekiyor.

Akşam yemeğine özen gösterilmelidir. Akşam yemekleri hafif olmalı ve erken saatler de yenmesi gerekiyor.

Alkolden uzak durulması gerekiyor. Alkol, besinlerin yağ emilimini artırır ve göbek bölgesinde yağ oluşmasına neden olur.

Suyun ılık içilmesi gerekiyor. Gün içinde yeşil çay içilmesi yarar sağlar ve tok karnına yatmayın.

Hızlı Zayıflama Diyeti Örnek Menü

Kahvaltı; 1 bardak ılık su, 1 tabak karışık meyve, şekersiz limonlu çay, 1 dilim ince kepek ekmeği, 1 dilim yağsız peynir, 5 adet yeşil veya siyah zeytin, 1 tabak domates, salatalık ve yeşil sivri biber ile sabah kahvaltısı için doyurucu olacaktır.

Ara Öğün; 1 tabak karışık meyve ile 2 adet grisini, şekersiz bitki çayı, kahvaltıdan sonra ara öğün için yenmelidir.

Öğle; 2 adet orta büyüklükte 60 gram beyaz tavuk veya beyaz peynirli 1 tabak salata yenebilir. Yalnız 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile olacak. 2 dilim ince kepek ekmeği, 11 su bardağı diyet yoğurt ile öğle yemeği için uygundur.

Öğün Arası; 1 tabak karışık meyve, 3/1 kadar simit, 1 dilim yağsız peynir ve şekersiz limonlu çay içilmelidir.

Akşam; 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanacak olan 4 yemek kaşığı sebze veya istenildiği kadar salata yenilebilir. 1.5 su bardağı kepekli makarna veya pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil, 1 su bardağı yoğurt yenilir.

Gece; 1 tabak karışık meyve ve yatarken 1 bardak ılık su içilir. Bu diyet programı, sizlerin başarısı olacaktır.

Yayınlanma Tarihi : 29.11.2014 06:37:46

Hızlı Zayıflama Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Hızlı Zayıflama"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

1 Ayda 10 Kilo

1 Ayda 10 kilo, 1 ay her na kadar uzun bir zaman gibi gelse de 10 kilonun siz de büyük değişimler yaratacağı aşikar... Özellikle hem hızlı hem de sağlıklı kilo vermek pek çok kilo problemi yaşayan kişiler için arzu ettiği bir duru...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...

Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı

Hamilelikte kaç kilo alınmalı, hamilelik döneminde alınan kilo oranı anne adayının fiziksel özelliklerine göre farklılık gösterebilir. Anne adayının gebelikten önceki kilosu, plasenta, genetik faktörler ve beslenme alışkanlıkları...

1 Haftada 10 Kilo

1 Haftada 10 kilo, Şok diyet listeleri ile kısa süre de hızlı kilo vermek mümkün. Özellikle doktor kontrolü ile verilen diyet listeleri kişilerin daha sağlıklı kilo vermelerine yardımcı olurken aynı zamanda da hızlı ve etkin ki...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017