diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listeleri herkese aynı etkiyi yapıyor mu? Hayır. Öncelikle şunu bilmelisiniz ki, her diyet listesi herkese aynı etkiyi göstermez. Yapılan hatalar genellikle tavsiye üzerine diyet yapılmasından kaynaklanıyor. Bir kişi bir diyet programı ile kilo veriyorsa bunu bir arkadaşına tavsiye ediyor, o da aynı diyeti uyguluyor fakat aynı etkiyi göremiyor. Diyet yaparak hızlı kilo vermek isteyen  kişinin sağlık durumuna, bünyesine ve yaşam şekline göre değişiklik göstermektedir. Bu yüzden diyet yapmaya başlamadan önce bir diyet uzmanına görünmeli ve yapılan tetkiklere göre bir diyet programı hazırlanmalıdır.

Diyet yapanlardan görüyoruz ki sadece ekmek yemeyerek ayda 10 kilo veren kişiler var. Aynı zamanda sadece salata ve çorbayla bir ay geçirip sadece bir iki kilo veren ve sağlığını kaybeden kişiler var. Doktorlar özellikle ergenlik dönemindeki kişilerin hızlı kilo vermelerini uygun bulmuyorlar. Büyümekte olan kişinin her türlü vitamin, protein, yağ, karbohidrat ve minerallere ihtiyacı vardır. Gelişmekte olan kişinin haftada bir kilodan fazla vermesi ileride sağlık sorunlarına neden olmaktadır.

Hızlı kilo verme yöntemlerinin amacı su ve kas kaybı değil, yağ kaybı olmalıdır. Bu da zamana yayarak uygun bir diyet listesi ve yapılan düzenli egzersizler ile olmalıdır. Yoksa aç kalarak kilo verilmez.

Uzman Diyetisyenlerin Hızlı Kilo Vermek İsteyen Kişilere Önerileri

  • Akşam yemeğini erken yemelisiniz ve geç saatlerde atıştırmalar yapmamalısınız. Akşam yemeğiniz ağır olmasın ve yarı tok karına yatın.
  • Şekerli meyvelerden ve tatlı çeşitlerinden uzak durun.
  • Alkolden, gazlı içeceklerden ve meyve sularından uzak durmalısınız. Alkol besinlerin yağ oranlarının emilimini hızlandırıyor. Bu da özellikle göbek bölgelerinde yağ birikimi sağlıyor.
  • Bol miktarda ılık su için. Günde en az iki litre su ve yeşil çay tüketmelisiniz. Özellikle tüketeceğiniz suyun ılık hatta mümkünse sıcağa yakın tüketmenizde fayda vardır. Çünkü ılık su vücutta biriken yağları çözer. Bulaşık yıkarken soğuk suyla yıkadığınızda yağların çıkmadığını hatta donduğunu görürsünüz.
    Hızlı Kilo Verme

    Fakat sıcak su ile yıkadığınızda yağlardan eser kalmaz. Bu insan vücudunda da böyledir. Ilık su yağları daha kolay çözer.
  • Sabahları erken saatte en fazla yağ asidi biriktiği dönemdir. Hızlı kilo vermek istiyorsanız Bu yağ asitlerini yakmak için aç karnına 45 dakika egzersiz yapın. Egzersiz yaparken terlemeye gayret edin. Çünkü terlemeden yapılan sporun fazla faydası olmamaktadır.
  • Yemek öğünlerinizin arasını daraltın ve sayıyı artırın. Altı öğün yapın. Bunlardan üçü ara, üçü ana öğün olsun. Unutmayın ki öğün atlamanın ters etkisi vardır. Yemek yenmediği dönemde sindirim sistemi çalışmaz. Günün her saatinde sürekli sindirim sisteminiz çalışsın istiyorsanız daha fazla öğün yemelisiniz. Fakat öğünlerde abartıya kaçmayın.
  • Özellikle karbohidrat bakımından zengin olan besinleri gece tüketmekten kaçının. Çünkü karbohidrat çabuk sindirilir ve insülin seviyesini yükseltir. Gece metabolizma daha yavaş çalışacağı için daha fazla şeker depolanmış olacaktır. Bu yüzden karbohidrat ihtiyacınızı gündüz az miktarda almanızda fayda olacaktır.
  • Yemeye başladıktan ortalama 20 dakika sonra beyin mideye artık dolu olduğunu söyler. Bu yüzden yemek yerken yavaş yavaş yiyerek yemeğin tadını çıkarmaya özen gösterin.
  • Birada bol miktarda şeker ve maya vardır. Bunun dışındaki alkollü içeceklerde ise yüksek oranda şeker bulunur. Alkol hem metabolizmayı yükseltir hem de kandaki insülin miktarını artırır. Bu yüzden alkollü içeceklere elveda deyin. İllaki alkol alacaksanız sadece en ez zarar verecek olan şarabı tercih edebilirsiniz.

Hızlı kilo vermek için tüm bu tavsiyelerimize rağmen bunlar yeterli değil ben diyet menüsü ile diyet yapacağım diyorsanız size şu tavsiyemiz olacaktır. İnternetten bulduğunuz rastgele diyet menüsünü alıp uygulamaya kalkmayın. Çünkü başta da belirttiğimiz gibi her diye herkese aynı sonucu vermez. Bir diyet uzmanına görünün ve size yapılacak testlere göre diyet menünüzü hazırlatın. Aynı zamanda diyet uzmanınıza danışarak her öğünden önce bir kaşık elma sirkesi tüketmeyi ihmal etmeyin. Elma sirkesi sindirim sisteminizi çalıştıracaktır.

Yayınlanma Tarihi : 30.11.2014 06:40:36

Hızlı Kilo Verme Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Hızlı Kilo Verme"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

1 Ayda 10 Kilo

1 Ayda 10 kilo, 1 ay her na kadar uzun bir zaman gibi gelse de 10 kilonun siz de büyük değişimler yaratacağı aşikar... Özellikle hem hızlı hem de sağlıklı kilo vermek pek çok kilo problemi yaşayan kişiler için arzu ettiği bir duru...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...

Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı

Hamilelikte kaç kilo alınmalı, hamilelik döneminde alınan kilo oranı anne adayının fiziksel özelliklerine göre farklılık gösterebilir. Anne adayının gebelikten önceki kilosu, plasenta, genetik faktörler ve beslenme alışkanlıkları...

1 Haftada 10 Kilo

1 Haftada 10 kilo, Şok diyet listeleri ile kısa süre de hızlı kilo vermek mümkün. Özellikle doktor kontrolü ile verilen diyet listeleri kişilerin daha sağlıklı kilo vermelerine yardımcı olurken aynı zamanda da hızlı ve etkin ki...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017