Hızlı Kilo Verme

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde. Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listeleri herkese aynı etkiyi yapıyor mu? Hayır. Öncelikle şunu bilmelisiniz ki, her diyet listesi herkese aynı etkiyi göstermez. Yapılan hatalar genellikle tavsiye üzerine diyet yapılmasından kaynaklanıyor. Bir kişi bir diyet programı ile kilo veriyorsa bunu bir arkadaşına tavsiye ediyor, o da aynı diyeti uyguluyor fakat aynı etkiyi göremiyor. Diyet yaparak hızlı kilo vermek isteyen kişinin sağlık durumuna, bünyesine ve yaşam şekline göre değişiklik göstermektedir. Bu yüzden diyet yapmaya başlamadan önce bir diyet uzmanına görünmeli ve yapılan tetkiklere göre bir diyet programı hazırlanmalıdır.

Diyet yapanlardan görüyoruz ki sadece ekmek yemeyerek ayda 10 kilo veren kişiler var. Aynı zamanda sadece salata ve çorbayla bir ay geçirip sadece bir iki kilo veren ve sağlığını kaybeden kişiler var. Doktorlar özellikle ergenlik dönemindeki kişilerin hızlı kilo vermelerini uygun bulmuyorlar. Büyümekte olan kişinin her türlü vitamin, protein, yağ, karbohidrat ve minerallere ihtiyacı vardır. Gelişmekte olan kişinin haftada bir kilodan fazla vermesi ileride sağlık sorunlarına neden olmaktadır.

Hızlı kilo verme yöntemlerinin amacı su ve kas kaybı değil, yağ kaybı olmalıdır. Bu da zamana yayarak uygun bir diyet listesi ve yapılan düzenli egzersizler ile olmalıdır. Yoksa aç kalarak kilo verilmez.

Uzman Diyetisyenlerin Hızlı Kilo Vermek İsteyen Kişilere Önerileri

  • Akşam yemeğini erken yemelisiniz ve geç saatlerde atıştırmalar yapmamalısınız. Akşam yemeğiniz ağır olmasın ve yarı tok karına yatın.
  • Şekerli meyvelerden ve tatlı çeşitlerinden uzak durun.
  • Alkolden, gazlı içeceklerden ve meyve sularından uzak durmalısınız. Alkol besinlerin yağ oranlarının emilimini hızlandırıyor. Bu da özellikle göbek bölgelerinde yağ birikimi sağlıyor.
  • Bol miktarda ılık su için. Günde en az iki litre su ve yeşil çay tüketmelisiniz. Özellikle tüketeceğiniz suyun ılık hatta mümkünse sıcağa yakın tüketmenizde fayda vardır. Çünkü ılık su vücutta biriken yağları çözer. Bulaşık yıkarken soğuk suyla yıkadığınızda yağların çıkmadığını hatta donduğunu görürsünüz. Fakat sıcak su ile yıkadığınızda yağlardan eser kalmaz. Bu insan vücudunda da böyledir. Ilık su yağları daha kolay çözer.
  • Sabahları erken saatte en fazla yağ asidi biriktiği dönemdir. Hızlı kilo vermek istiyorsanız Bu yağ asitlerini yakmak için aç karnına 45 dakika egzersiz yapın. Egzersiz yaparken terlemeye gayret edin. Çünkü terlemeden yapılan sporun fazla faydası olmamaktadır.
  • Yemek öğünlerinizin arasını daraltın ve sayıyı artırın. Altı öğün yapın. Bunlardan üçü ara, üçü ana öğün olsun. Unutmayın ki öğün atlamanın ters etkisi vardır. Yemek yenmediği dönemde sindirim sistemi çalışmaz. Günün her saatinde sürekli sindirim sisteminiz çalışsın istiyorsanız daha fazla öğün yemelisiniz. Fakat öğünlerde abartıya kaçmayın.
  • Özellikle karbohidrat bakımından zengin olan besinleri gece tüketmekten kaçının. Çünkü karbohidrat çabuk sindirilir ve insülin seviyesini yükseltir. Gece metabolizma daha yavaş çalışacağı için daha fazla şeker depolanmış olacaktır. Bu yüzden karbohidrat ihtiyacınızı gündüz az miktarda almanızda fayda olacaktır.
  • Yemeye başladıktan ortalama 20 dakika sonra beyin mideye artık dolu olduğunu söyler. Bu yüzden yemek yerken yavaş yavaş yiyerek yemeğin tadını çıkarmaya özen gösterin.
  • Birada bol miktarda şeker ve maya vardır. Bunun dışındaki alkollü içeceklerde ise yüksek oranda şeker bulunur. Alkol hem metabolizmayı yükseltir hem de kandaki insülin miktarını artırır. Bu yüzden alkollü içeceklere elveda deyin. İllaki alkol alacaksanız sadece en ez zarar verecek olan şarabı tercih edebilirsiniz.

Hızlı kilo vermek için tüm bu tavsiyelerimize rağmen bunlar yeterli değil ben diyet menüsü ile diyet yapacağım diyorsanız size şu tavsiyemiz olacaktır. İnternetten bulduğunuz rastgele diyet menüsünü alıp uygulamaya kalkmayın. Çünkü başta da belirttiğimiz gibi her diye herkese aynı sonucu vermez. Bir diyet uzmanına görünün ve size yapılacak testlere göre diyet menünüzü hazırlatın. Aynı zamanda diyet uzmanınıza danışarak her öğünden önce bir kaşık elma sirkesi tüketmeyi ihmal etmeyin. Elma sirkesi sindirim sisteminizi çalıştıracaktır.

Son Güncelleme : 15.09.2018 02:14:30

Hızlı Kilo Verme Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Hızlı Kilo Verme"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını ...
3 Ayda 15 Kilo
3 Ayda 15 Kilo
3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen...
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde iş...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Gizli Şeker Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için metabolizma diyeti ...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Fil Diyeti
Fil Diyeti
Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğinde yapılan tedavilerl...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Polikistik Over Diyeti
Polikistik Over Diyeti
Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi 18 Yaş
Gizli Şeker Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Fil Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Su Orucu Diyeti
Gastrit Diyeti
Rus Diyeti
13 Yaş Diyet Listesi
Diyet Sütlü Tatlılar
Gaps Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Nar Kilo Aldırırmı
3 Günlük Protein Diyeti
Aylık Diyet Listesi
Diyet Kek Tarifi
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Açlık Otu Zayıflatırmı
Diyet Mantar Yemekleri
5 Günde 15 Kilo
Üzüm Kilo Yaparmı
Diyabet Diyeti
Popüler İçerik
Su Orucu Diyeti
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmakta...
Gastrit Diyeti
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye...
Rus Diyeti
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti...
13 Yaş Diyet Listesi
13 Yaş Diyet Listesi
13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabi...
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özell...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel diyeti ile fazla kilolarınıza son verebilirsiniz. Karadayı dizisiyle gündeme gelen ve diziye başlamadan önce uygulayarak müthiş sonuç...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Yemek
Neden?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yemek
Neden?
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018