Hızlı Kilo Alma

Hızlı kilo almak için ne yapmalı? Bazı insanlar için kilo almak o kadar çok zordur ki neredeyse imkansıza yakındır. Sabah kahvaltı yapmadan evden çıkmaz, işe gider bir şeyler atıştırır, eve gelir yemek yer ama bir türlü kilo alamaz. Hızlı kilo almak için ne gerektiği denklemle belli zaten. Günlük harcanan kaloriden fazlası gün içerisinde alınmalı.

Bunun için ne yapılmalı?

Yapılacak ilk adım günlük kaç kalori yaktığınızı belirlemek ve yakılan kalorinin iki katını almaya çalışmak. Bu da besinlerin kalori değerlerini bilmekle yapılabilir. Diyetinizde bulunması gerekenler; karbohidratlar, doymamış yağlar ve protein kaynakları olmalı. Karbohidratlar; meyve, sebze, pirinç gibi besinlerden karşılanır. Doymamış yağlar ise, fındık gibi bitkisel kaynaklardan elde edilir. Proteinle de, balık, tavuk, sığır eti gibi besinlerden elde edilebilir.

Hızlı kilo almak için yağlı gıdalar tüketmek akıllıca değildir. Çünkü önemsiz gıdalar genellikle sağlıksız doymamış yağlardan oluşur. Sağlıklı besinlerden doymuş yağ elde edilebilir. Ton balığı, keten, omega-3 yağ asitleri ve cevizden doymuş yağ elde edilebilir. İyi protein kaynakları ise balık, yağsız et, yumurta, baklagiller ve fındık tarzı gıdalardan elde edilebilir. Sağlıklı karbohitrat ise meyve, sebze ve kepekli tahıllardan elde edilebilir. Yemeklerin yanında bir miktar keten tohumu yağı eklemek faydalı olacaktır.

Hızlı kilo almak da vermek gibi düzenli bir beslenmeyle olur.

Bilinçsiz ve düzensiz yemenin hiçbir anlamı yoktur. Bu yüzden hızlı kilo almanız için bir diyet programı hazırladım. Bu diyete harfiyen uyduğunuz taktirde ortalama bir haftada 5 kilo alacaksınız.

Pazartesi Günü Menüsü

  • Sabah: İki yumurtadan yapılmış bol kaşarlı ve tereyağlı omlet, üç dilim ekmek, maydanoz, üç tatlı kaşığı reçel, bir bardak elde sıkılmış posasıyla meyve suyu.
  • Ara öğün: Bir bardak süt.
  • Öğle: Domatesli tavuk, bir porsiyon zeytinyağlı havuç, bir tabak tereyağlı pilav.
  • Ara öğün: Bir avuç tuzlu badem, bir bardak ayran veya yoğurt.
  • Akşam: Bir tabak mercimek çorbası, domates salatası, orta boy pizza.
  • Yatmadan önce: Bir bardak boza, bir miktar erik pestili, bir avuç kabak çekirdeği.

Salı Günü Menüsü

  • Sabah: Bir adet simit, bol miktarda yeşil ve siyah zeytin, el yapımı reçel ve keçi peyniri.
  • Ara öğün: Bir bardak boza ve bir avuç fındık.
  • Öğle: Bir bardak domates suyu, bir porsiyon sulu İzmir köfte, nar ekşili çoban salata ve bir tabak makarna.
  • Ara öğün: Bir miktar tahin helvası ve bir dilim ekmek.
  • Akşam: Bir tabak kıymalı ıspanak, bir tabak yoğurt çorbası ve iki dilim ekmek.
  • Yatmadan önce: Bir avuç badem ve bir bardak sahlep.

Çarşamba Günü Menüsü

  • Sabah: Bir yumurta ile kaşarlı omlet, bir tane simit, bol zeytinyağlı ve limonlu zeytin, domates, tereya, ve iki tatlı kaşığı bal.
  • Ara öğün: Bir avuç fındık.
  • Öğle: Balık buğulama, bir tabak çoban salata, iki dilim buğday ekmeği.
  • Ara öğün: Dört kaşık tahin pekmez karışımı ve iki dilim buğday ekmeği.
  • Akşam: Bir tabak kıymalı ıspanak, bir tane peynirli pide, bir tabak salata ve bir bardak limonata.
  • Yatmadan önce: Bir bardak süt ve iki dilim cevizli yapılmış kek.

Perşembe Günü Menüsü

  • Sabah: İki kibrit kutusu büyüklüğünde taze çökelek, üç ceviz, bir domates, iki dilim buğday ekmeği, iki bardak portakal suyu, bir miktar çilek reçeli.
  • Ara öğün: Cezerya veya bir avuç lokum.
  • Öğle: Bir tane yumurta ve peynirli pide, zeytinyağlı havuç ve bir tabak cacık.
  • Ara öğün: Bir miktar tahin helvası ve bir dilim ekmek.
  • Akşam: Bir tabak kıymalı dolma, bir tabak cacık, bir tabak pilav ve turşu
  • Yatmadan önce: Bir avuç kabak çekirdeği, badem veya üzüm kurusu, bir bardak boza.

Cuma Günü Menüsü

  • Sabah: Bir dilim peynirli tost ve bir tabak domates çorbası.
  • Ara öğün: İki dilim ceviz karışımlı kek.
  • Öğle: Bir porsiyon menemen, bir tabak peynirli makarna, bol zeytinyağı ile yapılmış taze fasulye.
  • Ara öğün: 5 adet yulaflı bisküvi ve bir avuç fındık.
  • Akşam: Bir tabak mercimek köftesi, cacık, domates ve bir adet peynirli börek.
  • Yatmadan önce: Bir avuç badem ve bal karıştırılmış meyve salatası.

Cumartesi Günü Menüsü

  • Sabah: Sahanda yapılmış kaşarlı yumurta, üç dilim buğday ekmeği, dört kaşık pekmez tahin karışımı, bir bardak evde yapılmış portakal suyu.
  • Ara öğün: Bir bardak süt ve 4 adet lor kurabiyesi.
  • Öğle: Bir tabak balık buğulama, bir adet patates püresi, zeytinyağlı çoban salatası ve zeytinyağlı havuç
  • Ara öğün: Bir avuç antepfıstığı ve bir bardak boza.
  • Akşam: Bir tabak sebze çorbası, kıymalı makarna, zeytinyağlı çoban salata ve bol miktarda yoğurt.
  • Yatmadan önce: Bir avuç ceviz, iki adet muz ve hurma.

Pazar Günü Menüsü ( Hızlı kilo almanın diyetinin son günü )

  • Sabah: Bir adet simit, bir yumurta, dört kaşık tahin ve pekmez, zeytinyağlı domates ve zeytin.
  • Ara öğün: Bir bardak boza ve bir avuç badem.
  • Öğle: Bir tabak domates çorbası, fırında yapılmış peynirli makarna, bir tabak cacık ve havuç salatası.
  • Ara öğün: Bir miktar tahin helvası ve bir dilim ekmek.
  • Akşam: Bir tabak etli kuru fasulye, pilav, turşu ve çoban salata.
  • Yatmadan önce: İki adet muz, bir avuç kuru üzüm ve bir avuç fındık.

Hızlı Kilo Alma Yorumları

şifre Kırmızı sayıyı girin

0 Yorum Yapılmış "Hızlı Kilo Alma"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Nar Kilo Aldırırmı
Nar kilo aldırır mı? sorusu araştırmacılar tarafından narın faydaları ortaya konulduktan sonra akla gelen en önemli soru olmuştur. Nar meyvesi midede tokluk hissi yarattığı için birçok diyetisyen tarafından tavsiye edilmiştir. İştahı azalttığından do...
Diyet
Diyet, adı üzerinde yapılması zor olan, kilo verme ve aç kalma gibi kavramlarla bağdaştırılmış, bununla birlikte günümüzde sağlıklı beslenme ve kilo kontrolünün sağlanmasından uzaklaştırılmış bir kavramdır. Sağlıklı bir kişi diyeti, zorunlu olduğu ko...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Haftalık Diyet Listesi
Haftalık diyet listesi, Haftada beş kilo verdiren diyet listesinin ana maddesi patatestir. İlk üç gün sadece patates yenilmelidir. Bu diyet listesi, tam olarak yapıldığında çok güzel sonuçlara ulaşılacaktır. Yalnız bu diyet sona erdikten sonra tekrar...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmaktadır. Su orucu diyeti klinikteki doktorların gözetimi altında ilk yılda, yılda 1 kere 21 gün boyunca,...
Tarçınlı Su Diyeti
Tarçınlı su diyeti, haftada 5 kilo vermek isteyen kişiler için oldukça ideal bir diyettir. Eğer sürekli olarak kullandığınız bir diyet listeniz varsa içerisine tarçınlı suyu da ilave edebilirsiniz. Tarçınlı su, metabolizmayı hızlandırır ve kişilerin ...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Polikistik Over Diyeti
Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay...

Gizli Şeker Diyeti

Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için...

Gastrit Diyeti

Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileyebilecek bir rahatsızlıktır. Mide sorunu yaşayan kişiler kendilerine uygun bir be...

Diyet Patlıcan Yemeği

Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo a...

Gaps Diyeti

Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiyatrik hastalıklar ve öğrenme güçlüğü, yeme içme bozuklukları gibi sorunların tedavisi için uyg...

Açlık Otu Zayıflatırmı

Açlık otu zayıflatır mı? Bu sorunun cevabına geçmeden önce açlık otunun ne olduğuna ve faydalarına değinelim. Kökeni Afrika olan açlık otu bir nevi müshildir. Müshil olarak vücuda faydasının yanı sıra sağlık açısından son derece f...

Aylık Diyet Listesi

Aylık Diyet Listesi: sizlere bir ayın sonunda tam 8 kilo verdiren aylık diyet listesini anlatacağım. Bu; aylık diyet listesinde tüm besinlerin grupları yer almış olup, herhangi bir sağlık sorunu olmayan herkesin güven içinde...

Kiloya Göre Diyet

Kiloya göre diyet uygulamasında günlük besin girişleri orantısal olarak ayarlanmalıdır. Besin girişlerinizden elde edilecek karbonhidrat oranı %40, protein oranı %40 ve yağ oranı %20 olmalıdır. Bunun anlamı günlük tükettiğinizdeki besinle...

Diyet Sütlü Tatlılar

Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özellikle kadınlar için ulaşılmazdır. Oysa ki, diyet yaparken de tatlı tüketmek mümkündür. Öz...

Folik Asit Kilo Aldırırmı

Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir ...

Diyet Listesi

Diyet listesi, zayıflamak için uzmanlar tarafından hazırlanmış pek çok diyet listesi vardır. Özellikle hızlı kilo vermek için diyet listesi programına dahil kalmak ve listenin dışında kalorisi yüksek olan besinlerden tüketm...

Fil Diyeti

Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğind...

Göbek Eriten Diyet

Göbek Eriten Diyet, çoğunlukla bayanların ortak sıkıntısı olan göbek bölgesinde biriken yağlar göbek bölgesini çalıştıracak bu diyet ile son bulacak... Bölgesel kilo problemi yaşıyor ve ne olursa olsun göbek kısmından kilo ...

Rus Diyeti

Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyetinde yenmesi ve yenmemesi gereken bazı besinler vardır. Bu kurala dikkat edildiği...

3 Ayda 15 Kilo

3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yü...

13 Yaş Diyet Listesi

13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabilecekler. Bu diyette dikkat edilmesi gereken en önemli ayrıntı çocukları diyete ...

Lahana Diyeti

Lahana diyeti, genellikle lahana çorbası diyeti adıyla da bilinir. Bu diyete hızlı kilo vermek isteyenler ya da özel bir güne hazırlanmak isteyenler daha çok başvurmaktadır. Uzun vadeli kilo kaybında ideal bir yöntem olduğu söylen...

1 Aylık Diyet Listesi

1 Aylık Diyet Listesi, Sizde bir ayda 10 kilo vermeye ne dersiniz ? hemen hazırlayın kağıtlarınızı ve kalemlerinizi işte size mucizevi diyet tarifi. Bu diyet ile zayıflarken gözlerinize inana...

Zayıflama Hareketleri

Zayıflama hareketleri yapmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek için illa spor merkezlerine kayıt yaptırmanıza gerek yok. Spor salonuna gitmek için vaktim yok veya param yok diye kendinize bahaneler geliştirmeyin. Evde kendi kendinize düzenli ...

Diyet Mantar Yemekleri

Diyet Mantar Yemekleri, mantar hemen herkes tarafından sevilerek tüketilen ve besin değeri oldukça yüksek olan bir besin gıdasıdır. Özellikle barındırdığı protein sayesinde kırmızı ve beyaz ete denk gelecek oranda sahiptir. Mantar girdiği her ...

Ebru Şallı Diyeti

Ebru Şallı diyeti, tüketilen besinlerin vücudumuza olumlu olarak etki yapmasını amaçlamaktadır. Sağlıklı bir bedene ve cilde sahip olmak için, antioksidan besinlere ağırlık vererek cildin gençleşmesini sağlıyor. Diyette tüketilen ...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Nar Kilo Aldırırmı
Diyet
Kolonoskopi Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Diyet Listesi 18 Yaş
Su Orucu Diyeti
Tarçınlı Su Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gastrit Diyeti
Diyet Patlıcan Yemeği
Gaps Diyeti
Açlık Otu Zayıflatırmı
Aylık Diyet Listesi
Kiloya Göre Diyet
Diyet Sütlü Tatlılar
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi
Fil Diyeti
Göbek Eriten Diyet
Rus Diyeti
3 Ayda 15 Kilo
13 Yaş Diyet Listesi
Lahana Diyeti
1 Aylık Diyet Listesi
Zayıflama Hareketleri
Popüler İçerik
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması ge...
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düz...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Açlık Otu Zayıflatırmı
Açlık otu zayıflatır mı? Bu sorunun cevabına geçmeden önce açlık otunun ne olduğuna ve faydalarına değinelim. Kökeni Afrika olan açlık otu bir nevi ...
Aylık Diyet Listesi
Aylık Diyet Listesi: sizlere bir ayın sonunda tam 8 kilo verdiren aylık diyet listesini anlatacağım. Bu; aylık diyet listesinde tüm besinlerin gruplar...
Kiloya Göre Diyet
Kiloya göre diyet uygulamasında günlük besin girişleri orantısal olarak ayarlanmalıdır. Besin girişlerinizden elde edilecek karbonhidrat oranı %40, p...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları Sosyal Medya
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Nar Kilo Aldırırmı
Diyet
Kilo Almak
Verebilirmiyim
Yemek
Yürüyüş
Açlık Otu
Gizlilik İlkeleri
Güvenlik İlkeleri
Diyet Forumları
Bizimle İletişime Geçin
Site Haritası
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
Instagram
Son Forum Konuları
Kilo Almak
Verebilirmiyim
Yemek
Yürüyüş
Açlık Otu
Yardım Sayfaları
Gizlilik İlkeleri
Güvenlik İlkeleri
Diyet Forumları
Bizimle İletişime Geçin
Site Haritası
Sosyal Medya
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
Instagram
Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Haziran - 2018