diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce vermesi gereken kiloyu diyet programı ve egzersiz dahilinde vermesi gerekir. Normal bir kilo ile gebe kalan bayanların hamilelik sürecinde çok fazla kilo aldıkları saptanmış durumdur. Lakin hamilelikte fazla kilo almak istemiyor veya alınması gereken kilonun üzerine çıkmak istemiyor iseniz bebeğe ve anne adayına faydalı olmayacak gıdalardan uzak durulması gerekebilir. Özellikle çok fazla yağlı besinler ve hazır yemekler (kızartma, hamburger, abur cubur vs.) hamilelikte anne adayına fazla kilo aldırabilir. Ayrıca bu tarz besinlerin bebeğin gelişimine katkısı olmayacağı gibi anne adayının da gereksiz kilo almasına sebebiyet verebilir.

Hamilelik Döneminde Diyete Dahil Edilmesi Gereken Gıdalar;

  • Süt ve süt ürünleri
  • Yumurta, et ve kurubaklagiller
  • Taze meyve ve sebzeler
  • Tahıl grupları
  • Günde 3 çorba kaşığı ölçüsünde sıvıyağ
  • Pekmez, bal ve evde yapılmış reç
    Hamilelikte Diyet

    eller (2 kahve kaşığı ölçüsünde)
  • Balık ve omega 3 bakımından zengin besinler

Hamilelikte Önerilen Diyet Listesi

Sabah Kahvaltısı

  • 1 su bardağı ballı ılık süt
  • 1 tane taze yumurta
  • 1 parça peynir
  • 2 dilim çavdar veya mısır ekmeği
  • 1 tane domates, salatalık, kırmızı köz biber ve yeşillik

Ara Öğün

  • 1 kase ev yapımı yoğurt veya ayran
  • 1 dilim kızarmış ekmek üzerine bir tatlı kaşığı bal
  • 1 tane muz

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon kırmızı etli bakliyat yemeği
  • 1 porsiyon tereyağlı pilav
  • 1 su bardağı tuzsuz ayran
  • 1 porsiyon salata

Ara Öğün

  • 1 su bardağı tuzsuz ayran
  • Salatalık, domates
  • 2dilim ekmek ile yapılmış peynirli tost

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon ekmeksiz ev yapımı köfte
  • 1 kase yoğurt
  • 1 porsiyon salata
  • 1 küçük kase bulgur veya pirinç pilavı

Gece

  • 1 su bardağı sütün içine bir tatlı kaşığı bal
  • 1 tane mevsim meyvesi

Yayınlanma Tarihi : 12.9.2014 12:05:13

Hamilelikte Diyet Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Hamilelikte Diyet"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Nasıl Kilo Verilir

Nasıl Kilo Verilir, fazla kilolarından şikayet edenler için ve en kolay yoldan nasıl zayıflaya bilirim diyenler için bazı önerilerimiz olacak. Hayalindeki kiloya kavuşabilmek için yapılması gereken uygulamaları kendi yaşam tarzını...

Angelina Jolie Diyeti

Angelina Jolie Diyeti, sayesinde üç hafta içerisinde 11 kilo vermeyi başardığı için, ülkemizde de birçok insan bu diyet listesine ulaşarak, çok kısa süre içerisinde sağlıklı bir şekilde kilo vererek formda olmanın nasıl olacağını...

Göbek Eritme Diyeti

Göbek eritme diyeti, göbek eritmek aslında düşünüldüğü kadar zor bir işlem değildir. Uygulanacak birkaç yöntemle göbekte toplanan yağ birikintisinde kurtulmak mümkün olacaktır. Göbek eritmek için uygulanacak diyet egzersiz ile des...

Gelin Diyeti

Gelin diyeti, en özel günlerinde kusursuz olmak isteyen ve fit görünüşü ile konukları kendine hayran bırakmak isteyen ama kilo sorunu yaşayan gelinlerimiz için bu diyet kaçınılmaz olsa gerek... Bilhassa düğün telaşı içerisinde düz...

Kavitasyon İle Zayıflama

Kavitasyon ile zayıflama, iz bırakmadan, anestezi gerekmeden, ağrıya neden olmadan vücuttaki yağ hücrelerinin erimesini sağlayarak zayıflamaktır. Bu yöntem düşük ultrason dalgaları sayesinde uygulanır. Ultrason dalgaları sıvı için...

Diyet Salata Tarifleri

Diyet Salata Tarifleri, genellikle kişilerde diyet esnasında her şeyi yemek arzusu oldukça fazladır. Ancak arzu edilen besinlerin tüketilmesinde ölçülü ve ne yediğinin bilincinde olarak tüketilen besinlerle kilo vermek oldukça kol...

Soğan Suyu İle Zayıflama

Soğan suyu zayıflatır mı? Soğan suyu kilo vermek amacı ile kullanılabilecek mucizevi bir iksirdir. Soğan suyunun zayıflama üzerindeki etkisi birçok uzman tarafından onaylanmaktadır. Soğan zayıflamak başta olmak üzere daha pek çok...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Kasım - 2017