diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programları sayesinde normal kilolarına inmeleridir. Gebeliğin olması gerekenden fazla kiloyla başlatılması halinde anne adayı ve bebekte farklı sağlık sorunlarının yaşanması gündeme gelebilir. Ancak anne adayı fazla kiloyla hamile kaldıysa, bazı beslenme kurallarına uyarak sağlığı açısından zararlı olmayacak şekilde beslenebilir.

Hamilelik sürecinde kadınların hem enerji ihtiyacı artar, hem de vitamin ve mineraller açısından daha ihtiyaçlı hale gelir. Bebeğin gelişimi için annenin beslenmesine dikkat etmesi gerekir. Hamilelikte son üç aylık dönemde anne adayının kilosuyla beslenme şekli, bebeğin doğumdaki kilosunu belirleyecek bir unsurdur. Bu nedenle gebelikte, hatta öncesinde kadınların beslenmelerine dikkat etmesi kötü sonuçlara engel olacaktır.

Hamile diyetinde dikkat edilecek konular nelerdir?

Anne adayları bu dönemde düşük karbonhidratlı bir diyet programıyla, alması gereken karbonhidratı alarak bir beslenme düzeni oluşturuyorsa, bu hem bebek için hem de kendisi için yararlı olabilir. Ancak karbonhidrat oranı düşük olan diyetler kesinlikle önerilmemektedir. Çünkü karbonhidratlar enerji ve yağ fragmanları içermektedir. Bunların yeteri kadar alınmaması halinde yağ alımının yeterli olmamasından vücutta keton adı adındaki yağ yıkım ürünleri oluşmaya başlar. Bunların oluşumu bebeğin sinir ve beyin gelişiminde olumsuz etkiler yapacağından, sağlıklı gelişimini etkiler. Hamile bir kadının diyet uygulaması gerektiğinde, bunun doktor kontrolünde olması ve diyetisyen eşliğinde hazırlanması gerekir. Bu dönemde protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacı artış gösterir. Bu yüzden diyette çinko, folik asit, iyot, demir, kalsiyum, A, B, C, D vitaminlerinin oranı herkese göre ayrı düzenlenmesi gerekir.

Hamile Diyeti

Bu detaylara dikkat edilmemesi halinde bebekte düşük tehlikesi, gelişim geriliği, prematüre doğum gibi arzu edilmeyen sorunlar gelişebilir.

Hamilelikte uyulması gereken beslenme kuralları nelerdir?

  • Anne adayının bu dönemde kahve ve çay tüketimini azaltması, bunların yerine ayran, süt, taze sıkılmış meyve sularına ağırlık vermesi gerekir. Ancak asitli içecekler, hazır meyve sularını tercih etmemeleri gerekir. Yemeklerle birlikte çayın tüketilmemesi, kansızlık için bir çözüm yolu olabilir.
  • Yemeklerde ve salatalarda zeytinyağı kullanımında, diğer yağlarla karıştırarak tüketilmesine dikkat edilmelidir.
  • Besinlerde tuz tüketimi azaltılmalı, iyotlu tuz kullanımı yapılmalıdır.
  • Hazır gıdalar tüketilmemelidir.
  • Yiyeceklerinin arasında kırmızı et, tavuk eti, balık tüketiminde bir denge oluşturulmalıdır.
  • Sebze ve meyveler taze olarak tüketilmeli ve iyi yıkanmalıdır.
  • Katkı maddesi içeren sucuk, salam, sosis gibi gıdaların tüketimi sınırlandırılmalıdır.

Hamilelik döneminde uygulanabilecek diyet programı

  • Sabah: 1 bardak ılık süt, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, domates, salatalık ve maydanoz
  • Ara öğün: 1 adet mevsim meyvesi, 1 bardak yağsız ayran, 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Öğle yemeği: 7 yemek kaşığı barbunya yemeği, 5 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 bardak yağsız ayran, salata, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi
  • Ara öğün: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 adet domates, 1 adet mevsim meyvesi
  • Akşam yemeği: 1 porsiyon balık, et ya da tavuk, 7 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 bardak yağsız ayran, 1 adet domates, 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Gece: 3 top vanilyalı dondurma

Yayınlanma Tarihi : 16.9.2014 02:27:39

Hamile Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Hamile Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

Zayıflamak için ne yapmalı sorusuna herkesten farklı bir yorum gelmekte. Obezite günümüzde tüm dünyada olduğu gibi ülkemizi de tehdit eden bir hastalık. Amerika Birleşik Devletleri'nin başta geldiği obezlik sıralamasında ülkemizde...

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte Kilo Alımı, Hamilelik süreci anne adayının bedeninde bir takım değişikliklerin oluştuğu zorlu ve uzun bir süreçtir. Hamilelik döneminin başlangıcından sonuna kadar anne adayının ortalama olarak 9-12 kilo kadar alması g...

Bitkisel Zayıflama

Bitkisel zayıflama, çağın en büyük sorunlarından birisi olarak kabul edilen yanlış beslenme ve hareketsiz bir yaşam tarzından kaynaklanan şişmanlık yüzünden, insanlar her geçen gün kilolu bir hale gelmektedir. İnsanlar yaşamın get...

1 Haftada Nasıl Kilo Verilir

Bir haftada nasıl kilo verilir, Kilosu fazla olan kalp hastaları için uygulanan bu diyet programı özellikle ameliyat öncesi hızla kilo vermeleri için geliştirilmiştir. Bu diyet programı ile sağlıklı bir şekilde yağlardan kurtul...

Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı

Hamilelikte kaç kilo alınmalı, hamilelik döneminde alınan kilo oranı anne adayının fiziksel özelliklerine göre farklılık gösterebilir. Anne adayının gebelikten önceki kilosu, plasenta, genetik faktörler ve beslenme alışkanlıkları...

Zayıflama Yolları

Zayıflama yolları deyince akla diyet programları geliyor. Toplumun çoğu tarafından diyet programı denilince de algılanan şey aç kalmak ve besinlerin bazılarının kısılması geliyor. Tam diyet yapmaya karar veriliyor fakat birkaç...

Titreşimli Zayıflama Kemeri

Titreşimli zayıflama kemeri, insanların yağ oranlarının fazla olduğunu düşündükleri bölgelerinde tatbik ettikleri ve zayıflama, sağlıklı kalma ve güzel görünme amaçlı kullanılan kemerlerdir.Titreşimli Zayıflama Kemerlerinin Faydal...

Göbek Diyeti

Göbek Diyeti, göbek bölgesindeki yağlar genellikle kilosu fazla olan herkesin dert yakındığı ortak sorunlardan biridir. Uygulanan farklı diyetler sayesinde diğer bölgelerden hızlıca kilo verilirken göbek yağları erime konusunda...

Ender Saraç Diyeti

Ender Saraç diyeti, insanlarda farklı sebeplerden dolayı artan iştah duygusu frenlenemediğinde, yiyeceklere karşı aşrı bir istek ortaya çıkmaktadır. Psikolojik sebeplerden, metabolik hastalıklardan, bağırsak parazitlerinden, duygu...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Mayıs - 2018