diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programları sayesinde normal kilolarına inmeleridir. Gebeliğin olması gerekenden fazla kiloyla başlatılması halinde anne adayı ve bebekte farklı sağlık sorunlarının yaşanması gündeme gelebilir. Ancak anne adayı fazla kiloyla hamile kaldıysa, bazı beslenme kurallarına uyarak sağlığı açısından zararlı olmayacak şekilde beslenebilir.

Hamilelik sürecinde kadınların hem enerji ihtiyacı artar, hem de vitamin ve mineraller açısından daha ihtiyaçlı hale gelir. Bebeğin gelişimi için annenin beslenmesine dikkat etmesi gerekir. Hamilelikte son üç aylık dönemde anne adayının kilosuyla beslenme şekli, bebeğin doğumdaki kilosunu belirleyecek bir unsurdur. Bu nedenle gebelikte, hatta öncesinde kadınların beslenmelerine dikkat etmesi kötü sonuçlara engel olacaktır.

Hamile diyetinde dikkat edilecek konular nelerdir?

Anne adayları bu dönemde düşük karbonhidratlı bir diyet programıyla, alması gereken karbonhidratı alarak bir beslenme düzeni oluşturuyorsa, bu hem bebek için hem de kendisi için yararlı olabilir. Ancak karbonhidrat oranı düşük olan diyetler kesinlikle önerilmemektedir. Çünkü karbonhidratlar enerji ve yağ fragmanları içermektedir. Bunların yeteri kadar alınmaması halinde yağ alımının yeterli olmamasından vücutta keton adı adındaki yağ yıkım ürünleri oluşmaya başlar. Bunların oluşumu bebeğin sinir ve beyin gelişiminde olumsuz etkiler yapacağından, sağlıklı gelişimini etkiler. Hamile bir kadının diyet uygulaması gerektiğinde, bunun doktor kontrolünde olması ve diyetisyen eşliğinde hazırlanması gerekir. Bu dönemde protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacı artış gösterir. Bu yüzden diyette çinko, folik asit, iyot, demir, kalsiyum, A, B, C, D vitaminlerinin oranı herkese göre ayrı düzenlenmesi gerekir.

Hamile Diyeti

Bu detaylara dikkat edilmemesi halinde bebekte düşük tehlikesi, gelişim geriliği, prematüre doğum gibi arzu edilmeyen sorunlar gelişebilir.

Hamilelikte uyulması gereken beslenme kuralları nelerdir?

  • Anne adayının bu dönemde kahve ve çay tüketimini azaltması, bunların yerine ayran, süt, taze sıkılmış meyve sularına ağırlık vermesi gerekir. Ancak asitli içecekler, hazır meyve sularını tercih etmemeleri gerekir. Yemeklerle birlikte çayın tüketilmemesi, kansızlık için bir çözüm yolu olabilir.
  • Yemeklerde ve salatalarda zeytinyağı kullanımında, diğer yağlarla karıştırarak tüketilmesine dikkat edilmelidir.
  • Besinlerde tuz tüketimi azaltılmalı, iyotlu tuz kullanımı yapılmalıdır.
  • Hazır gıdalar tüketilmemelidir.
  • Yiyeceklerinin arasında kırmızı et, tavuk eti, balık tüketiminde bir denge oluşturulmalıdır.
  • Sebze ve meyveler taze olarak tüketilmeli ve iyi yıkanmalıdır.
  • Katkı maddesi içeren sucuk, salam, sosis gibi gıdaların tüketimi sınırlandırılmalıdır.

Hamilelik döneminde uygulanabilecek diyet programı

  • Sabah: 1 bardak ılık süt, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, domates, salatalık ve maydanoz
  • Ara öğün: 1 adet mevsim meyvesi, 1 bardak yağsız ayran, 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Öğle yemeği: 7 yemek kaşığı barbunya yemeği, 5 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 bardak yağsız ayran, salata, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi
  • Ara öğün: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 adet domates, 1 adet mevsim meyvesi
  • Akşam yemeği: 1 porsiyon balık, et ya da tavuk, 7 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 bardak yağsız ayran, 1 adet domates, 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Gece: 3 top vanilyalı dondurma

Yayınlanma Tarihi : 16.9.2014 02:27:39

Hamile Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Hamile Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı

Hamilelikte kaç kilo alınmalı, hamilelik döneminde alınan kilo oranı anne adayının fiziksel özelliklerine göre farklılık gösterebilir. Anne adayının gebelikten önceki kilosu, plasenta, genetik faktörler ve beslenme alışkanlıkları...

Kilo Almak

Kilo almak, Öncelikle kilo alamamanın sebebi belirlenmelidir. Genellikle kilo alamama durumu, yetersiz beslenme, kronik hastalıklar ve yeme bozuklukları sonucu meydana gelir. Zayıf insanlar dış etkenlerden daha çabuk etkilenir,...

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Hızlı Kilo Alma

Hızlı kilo almak için ne yapmalı? Bazı insanlar için kilo almak o kadar çok zordur ki neredeyse imkansıza yakındır. Sabah kahvaltı yapmadan evden çıkmaz, işe gider bir şeyler atıştırır, eve gelir yemek yer ama bir türlü kilo al...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

5 Kilo Verdiren Diyet

5 Kilo Verdiren Diyet, 5 kilo vermek için 7 gün yeterli bir süredir ve bu süre zarfından 5 kilo vermek mümkün olmaktadır. Kilo sorununuz sizde hem sağlık olarak hem de psikolojik olarak negatif değişimlere yol açıyor ise bu sor...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Şubat - 2018