diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Göbek Diyeti

Göbek Diyeti, göbek bölgesindeki yağlar genellikle kilosu fazla olan herkesin dert yakındığı ortak sorunlardan biridir. Uygulanan farklı diyetler sayesinde diğer bölgelerden hızlıca kilo verilirken göbek yağları erime konusunda biraz daha inatçı olabiliyor. Bölgesel zayıflama normal kilo vermeye nazaran daha zordur. Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak için birçok yöntem bulunsa da bu yöntemler her zaman başarılı olmayabilir. Bu nedenle göbek eritmek için özel uygulamalar yapılmalı ve beslenmeye oldukça dikkat edilmelidir. Göbek diyetinde her şeyden önce çok fazla su içilmelidir. Böbreklere yardımcı olması açısından gün içerisinde ortalama olarak 2,5 litreye yakın su tüketilmelidir. Suyun bu diyete faydası sindirimi zor olan yiyeceklerin vücut tarafından daha hızlı emilmesini ve ayrıştırılmasını sağlamaktır. Şekerli meyve suları tüketilmemelidir. Meyve suyu olarak elma suyu tercih edilebilir. Gün içerisinde tüketilen sıvılar su yerine geçmez. O nedenle düzenli olarak su tüketimi yapılmalıdır. Ayrıca öğünlerdeki yemek miktarını düşürmekten ziyade doğru besinler yemeye dikkat edilmelidir. Akşam saat 19:00’dan sonra yemek yenmemelidir. Çünkü bu saatlerde yenilen besinlerin yağa dönüşme ihtimali oldukça yüksektir. Onun yerine bolca bitki çayı tüketilebilir. Günlük öğün miktarı altı olacak şekilde ayarlama yapılmalıdır. Öğün araları üç saatten fazla olmamalıdır. Aksi takdirde kan şekerinde dalgalanmalar olacaktır. Ara öğünlerde tatlı tüketiminden uzak durmak metabolizma hızınızı arttırarak ve daha kolay kilo vermeye yardımcı olur. 7 günlük göbek diyeti listesi aşağıdaki gibidir. 

1. Gün

Kahvaltı (08:00-09:00): 1 bardak az yağlı keçi sütü, 3 yemek kaşığı sade müsli, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, yarım yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu
Ara Öğün (10:30-11:00): 1 adet yeşil elma, 3 adet ceviz içi
Öğle Yemeği (12:30-13:00): 150-200 gram ızgara tavuk ya da hindi, yeşil salata ve közlenmiş acı sivri biber
Ara Öğün (15:00): 1 su bardağı az yağlı keçi sütü, 4 adet kuru kayısı
Akşam (19:00): 1 tabak semizotu yemeği ve yeşil salata
Ara Öğün (21:00-21:30): 1 adet yeşil elma 

2. Gün

Kahvaltı: 2 dilim tam buğdaylı ekmek, 2 parmak kalınlığında yağsız peynir, 2 adet acı sivri biber, 5-6 adet saplı maydanoz 
Ara Öğün: 1 adet kivi 
Öğle Yemeği: 150-200 gram ızgara balık ve semizotu salatası
Ara Öğün: 1 adet armut, 1 fincan bitki çayı
Akşam: 1 tabak sebze çorbası
Ara Öğün: 1 adet yeşil elma 

3.
Göbek Diyeti

Gün

Kahvaltı: 2 dilim tam buğdaylı ekmek, 2 parmak kalınlığında yağsız peynir, 2 adet acı sivri biber, 5-6 adet saplı maydanoz 
Ara Öğün: 1 adet armut
Öğle Yemeği: Her biri 40 gram olan yağsız kıymadan yapılmış 4 tane köfte, 3-4 adet közlenmiş acı sivri biber, bol limonlu maydanozlu roka salatası   
Ara Öğün: 1 su bardağı az yağlı yoğurt içine 6-8 adet çilek ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu 
Akşam: 1 tabak pazılı yeşil mercimek yemeği ve salata
Ara Öğün:  1 adet yeşil elma, 3 tane ceviz içi

4. Gün

Kahvaltı: 2 dilim ananas, 1 adet kivi, 3-4 adet ceviz içi ve 1 su bardağı az yağlı süt
Ara Öğün: 1 adet yeşil elma, 1 fincan bitki çayı
Öğle Yemeği: 150 gram fırın kağıdında pişirilmiş balık fileto ve bol limonlu roka  salatası  
Ara Öğün: 4 adet siyah kuru kayısı   
Akşam: 1 tabak sebze çorbası 
Ara Öğün: 1 adet az şekerli meyve 

5. Gün

Kahvaltı: 2 dilim ananas, 1 adet kivi, 3-4 adet ceviz içi ve 1 su bardağı az yağlı süt
Ara Öğün: 1 tane kabuklu yeşil elma,1 fincan rezene çayı
Öğle Yemeği: 3 yumurta beyazı ve 1 yumurta sarısından omlet, 2-3 adet közlenmiş sivri biber
Akşam: 1 tabak sebze çorbası 
Ara Öğün: 1 adet armut 

6. Gün

Kahvaltı: 2 dilim tam buğdaylı ekmek, 2 parmak kalınlığında yağsız peynir, 2 adet acı sivri biber, 5-6 adet saplı maydanoz 
Ara Öğün: 1 adet kivi
Öğle Yemeği: 150 gram ızgara tavuk ve bol limonlu roka salatası  
Akşam: 1 tabak sebze çorbası 
Ara Öğün: 1 adet az şekerli meyve 

7. Gün

Kahvaltı: 2 dilim tam buğdaylı ekmek, 2 parmak kalınlığında yağsız peynir, 1 tatlı kaşığı doğal erik veya kuşburnu reçeli, 1 tatlı kaşığı tahinli pekmez veya bal
Ara Öğün: 1 adet yeşil elma ve 3 adet ceviz içi
Öğle: 1 tabak sebze çorbası 
Ara Öğün: 3 adet kuru mürdüm eriği, 3 kaşık yağsız yoğurt, 1 tatlı kaşığı keten tohumu
Akşam: 150 gram ızgara  balık fileto ve yanında semizotu yemeği 
Ara Öğün: 1 adet armut

Yayınlanma Tarihi : 06.9.2016 12:03:34

Göbek Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Göbek Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

1 Ayda 10 Kilo

1 Ayda 10 kilo, 1 ay her na kadar uzun bir zaman gibi gelse de 10 kilonun siz de büyük değişimler yaratacağı aşikar... Özellikle hem hızlı hem de sağlıklı kilo vermek pek çok kilo problemi yaşayan kişiler için arzu ettiği bir duru...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...

Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı

Hamilelikte kaç kilo alınmalı, hamilelik döneminde alınan kilo oranı anne adayının fiziksel özelliklerine göre farklılık gösterebilir. Anne adayının gebelikten önceki kilosu, plasenta, genetik faktörler ve beslenme alışkanlıkları...

1 Haftada 10 Kilo

1 Haftada 10 kilo, Şok diyet listeleri ile kısa süre de hızlı kilo vermek mümkün. Özellikle doktor kontrolü ile verilen diyet listeleri kişilerin daha sağlıklı kilo vermelerine yardımcı olurken aynı zamanda da hızlı ve etkin ki...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017