diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Evde Kilo Vermenin Yolları

Evde kilo vermenin yolları, çeşitli egzersizleri eğlenceli ve düzenli bir şekilde yapmakla oluşturulabilir. Evde bir takım egzersiz hareketleri, ev işi, spor aletleri ile yapılacak egzersizler ve diyet ile zayıflamak mümkündür. Bunun için motivasyon çok önemlidir. İlk önce işe sağlık taramasından geçerek başlayın. Bazı sağlık sorunları yapılacak egzersiz ve diyette kesinlikle doktor onayı gerektirir. Sağlık sorununuz yoksa, belirteceğimiz evde kilo vermenin yolları arasından mutlaka size de uygun bir seçenek çıkacaktır.


Beslenme Alışkanlıklarınızı Değiştirin
Kilo verme hızlı olmamalıdır. Hızlı şok diyetler geri dönüşü olmayan ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Sağlıklı beslenmeyi bir yaşam standardı haline getirirseniz çok daha rahat kilolardan kurtulacaksınız. Öncelikle ne kadar sağlıklı besleniyorsunuz, bunu sorgulayın. Gün içinde abur cubur, hamur işi, şekerli içecekler vs. tüketiyor musunuz? O halde bunları hayatınızdan çıkarmaya çalışın. Sebze, meyve, lifli gıdalar, hayvansal proteinleri makul ölçülerde tüketin. Kuru meyveler, ceviz, fındık gibi taneler atıştırma ihtiyacınızı giderebilirler. Porsiyon miktarınızı azaltarak ve karnınızı tıka basa doyurmadan sofradan kalkarak düzgün beslenmeye başlayabilirsiniz. Yapacağınız tek şey makul ölçülerde, abartmadan yemek yemek, ve işlenmiş, hazır gıdalardan uzak durmak. Evde kilo vermenin yollarından biri de evde sağlıklı yemekler, atıştırmalıklar hazırlamaktır. Çalışıyorsanız evde hazırladığınız sağlıklı yiyecekleri işe götürebilirsiniz. 

Evde Yapılabilecek Hareketler

Beslenme koşullarımızı sağlıklı bir düzeye getirdikten sonra sırada vücudumuzdaki yağlardan arınmak, fit görünmek ve kaslarımızı kuvvetlendirmek için olmazsa olmazlardan biri var;
Sağlıklı kilo vermek isteyen ve hatta sağlık için mutlaka düzenli spor aktiviteleri yapmak önemlidir.
Evde Kilo Vermenin Yolları

Evde neler yapabiliriz:
  • Aletli egzersizler: Evde en çok tercih edilebilecek alet belki de yürüme bandıdır. Düzenli olarak, ritmik bir şekilde haftada en az 3 gün en az 45 dakika yürüyüş yapılabilir. Yürüme ile kiloyu uzun sürede ancak gayet sağlıklı bir şekilde verirsiniz. Step tahtası, stepper gibi aletler ile de özellikle basen bacak bölgesinde sıkılaştırma ve genel bir kilo kaybı sağlanabilir. Evde kilo vermenin yolları arasında sayılan aletli egzersizlerden mutlaka keyif alınması da gerekir. Aksi takdirde istikrar sağlanmaz. Yürüme veya yürüyüş bandı dediğimiz alet üzerinde yürürken ya da koşarken kulaklıktan müzik dinleyebilir, tv de film izleyebilirsiniz. Step tahtasında yapacağınız hareketleri bir CD den profesyonel step hareketleri eğitmenleri eşliğinde yapabilirsiniz. Bu hareketlere sosyal video paylaşma sitelerinden kolaylıkla ulaşabilirsiniz.
  • Ev işi yapmak: Hem düzenli hem temiz bir evde oturmak ev içinde daha fazla hareketli olmayı gerektirir. Evde yapılacak bu hareketler çok fazla kalori yakmasa da yine de kilo vermede yardımcı unsurlardan biri olacaktır.
  • Dans: Evde kilo vermenin yolları arasında belki de en zevkli gelecek olan hareket çeşidi danstır. İster oryantal, ister latin dans edin fark etmez. Dans hem müzikle size zevk verecek hem de figürleri ile. Yüksek sesli bir müzik eşliğinde dans etmek yağlarınızı yakmanın haricinde estetik duruşunuza da katkıda bulunacaktır.

Yayınlanma Tarihi : 29.11.2014 08:02:06

Evde Kilo Vermenin Yolları Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Evde Kilo Vermenin Yolları"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Nasıl Kilo Verilir

Nasıl Kilo Verilir, fazla kilolarından şikayet edenler için ve en kolay yoldan nasıl zayıflaya bilirim diyenler için bazı önerilerimiz olacak. Hayalindeki kiloya kavuşabilmek için yapılması gereken uygulamaları kendi yaşam tarzını...

Angelina Jolie Diyeti

Angelina Jolie Diyeti, sayesinde üç hafta içerisinde 11 kilo vermeyi başardığı için, ülkemizde de birçok insan bu diyet listesine ulaşarak, çok kısa süre içerisinde sağlıklı bir şekilde kilo vererek formda olmanın nasıl olacağını...

Göbek Eritme Diyeti

Göbek eritme diyeti, göbek eritmek aslında düşünüldüğü kadar zor bir işlem değildir. Uygulanacak birkaç yöntemle göbekte toplanan yağ birikintisinde kurtulmak mümkün olacaktır. Göbek eritmek için uygulanacak diyet egzersiz ile des...

Gelin Diyeti

Gelin diyeti, en özel günlerinde kusursuz olmak isteyen ve fit görünüşü ile konukları kendine hayran bırakmak isteyen ama kilo sorunu yaşayan gelinlerimiz için bu diyet kaçınılmaz olsa gerek... Bilhassa düğün telaşı içerisinde düz...

Kavitasyon İle Zayıflama

Kavitasyon ile zayıflama, iz bırakmadan, anestezi gerekmeden, ağrıya neden olmadan vücuttaki yağ hücrelerinin erimesini sağlayarak zayıflamaktır. Bu yöntem düşük ultrason dalgaları sayesinde uygulanır. Ultrason dalgaları sıvı için...

Diyet Salata Tarifleri

Diyet Salata Tarifleri, genellikle kişilerde diyet esnasında her şeyi yemek arzusu oldukça fazladır. Ancak arzu edilen besinlerin tüketilmesinde ölçülü ve ne yediğinin bilincinde olarak tüketilen besinlerle kilo vermek oldukça kol...

Soğan Suyu İle Zayıflama

Soğan suyu zayıflatır mı? Soğan suyu kilo vermek amacı ile kullanılabilecek mucizevi bir iksirdir. Soğan suyunun zayıflama üzerindeki etkisi birçok uzman tarafından onaylanmaktadır. Soğan zayıflamak başta olmak üzere daha pek çok...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Kasım - 2017