Evde Kilo Vermenin Yolları

Evde Kilo Vermenin Yolları

Evde kilo vermenin yolları, çeşitli egzersizleri eğlenceli ve düzenli bir şekilde yapmakla oluşturulabilir. Evde bir takım egzersiz hareketleri, ev işi, spor aletleri ile yapılacak egzersizler ve diyet ile zayıflamak mümkündür. Bunun için motivasyon çok önemlidir. İlk önce işe sağlık taramasından geçerek başlayın. Bazı sağlık sorunları yapılacak egzersiz ve diyette kesinlikle doktor onayı gerektirir. Sağlık sorununuz yoksa, belirteceğimiz evde kilo vermenin yolları arasından mutlaka size de uygun bir seçenek çıkacaktır.


Beslenme Alışkanlıklarınızı Değiştirin
Kilo verme hızlı olmamalıdır. Hızlı şok diyetler geri dönüşü olmayan ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Sağlıklı beslenmeyi bir yaşam standardı haline getirirseniz çok daha rahat kilolardan kurtulacaksınız. Öncelikle ne kadar sağlıklı besleniyorsunuz, bunu sorgulayın. Gün içinde abur cubur, hamur işi, şekerli içecekler vs. tüketiyor musunuz? O halde bunları hayatınızdan çıkarmaya çalışın. Sebze, meyve, lifli gıdalar, hayvansal proteinleri makul ölçülerde tüketin. Kuru meyveler, ceviz, fındık gibi taneler atıştırma ihtiyacınızı giderebilirler. Porsiyon miktarınızı azaltarak ve karnınızı tıka basa doyurmadan sofradan kalkarak düzgün beslenmeye başlayabilirsiniz. Yapacağınız tek şey makul ölçülerde, abartmadan yemek yemek, ve işlenmiş, hazır gıdalardan uzak durmak. Evde kilo vermenin yollarından biri de evde sağlıklı yemekler, atıştırmalıklar hazırlamaktır. Çalışıyorsanız evde hazırladığınız sağlıklı yiyecekleri işe götürebilirsiniz.

Evde Yapılabilecek Hareketler

Beslenme koşullarımızı sağlıklı bir düzeye getirdikten sonra sırada vücudumuzdaki yağlardan arınmak, fit görünmek ve kaslarımızı kuvvetlendirmek için olmazsa olmazlardan biri var;
Sağlıklı kilo vermek isteyen ve hatta sağlık için mutlaka düzenli spor aktiviteleri yapmak önemlidir. Evde neler yapabiliriz:
  • Aletli egzersizler: Evde en çok tercih edilebilecek alet belki de yürüme bandıdır. Düzenli olarak, ritmik bir şekilde haftada en az 3 gün en az 45 dakika yürüyüş yapılabilir. Yürüme ile kiloyu uzun sürede ancak gayet sağlıklı bir şekilde verirsiniz. Step tahtası, stepper gibi aletler ile de özellikle basen bacak bölgesinde sıkılaştırma ve genel bir kilo kaybı sağlanabilir. Evde kilo vermenin yolları arasında sayılan aletli egzersizlerden mutlaka keyif alınması da gerekir. Aksi takdirde istikrar sağlanmaz. Yürüme veya yürüyüş bandı dediğimiz alet üzerinde yürürken ya da koşarken kulaklıktan müzik dinleyebilir, tv de film izleyebilirsiniz. Step tahtasında yapacağınız hareketleri bir CD den profesyonel step hareketleri eğitmenleri eşliğinde yapabilirsiniz. Bu hareketlere sosyal video paylaşma sitelerinden kolaylıkla ulaşabilirsiniz.
  • Ev işi yapmak: Hem düzenli hem temiz bir evde oturmak ev içinde daha fazla hareketli olmayı gerektirir. Evde yapılacak bu hareketler çok fazla kalori yakmasa da yine de kilo vermede yardımcı unsurlardan biri olacaktır.
  • Dans: Evde kilo vermenin yolları arasında belki de en zevkli gelecek olan hareket çeşidi danstır. İster oryantal, ister latin dans edin fark etmez. Dans hem müzikle size zevk verecek hem de figürleri ile. Yüksek sesli bir müzik eşliğinde dans etmek yağlarınızı yakmanın haricinde estetik duruşunuza da katkıda bulunacaktır.

Evde Kilo Vermenin Yolları Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Evde Kilo Vermenin Yolları"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını ...
3 Ayda 15 Kilo
3 Ayda 15 Kilo
3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen...
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde iş...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Gizli Şeker Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için metabolizma diyeti ...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Fil Diyeti
Fil Diyeti
Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğinde yapılan tedavilerl...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Polikistik Over Diyeti
Polikistik Over Diyeti
Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi 18 Yaş
Gizli Şeker Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Fil Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Su Orucu Diyeti
Gastrit Diyeti
Rus Diyeti
13 Yaş Diyet Listesi
Diyet Sütlü Tatlılar
Gaps Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Nar Kilo Aldırırmı
3 Günlük Protein Diyeti
Aylık Diyet Listesi
Diyet Kek Tarifi
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Açlık Otu Zayıflatırmı
Diyet Mantar Yemekleri
5 Günde 15 Kilo
Üzüm Kilo Yaparmı
Diyabet Diyeti
Popüler İçerik
Su Orucu Diyeti
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmakta...
Gastrit Diyeti
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye...
Rus Diyeti
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti...
13 Yaş Diyet Listesi
13 Yaş Diyet Listesi
13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabi...
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özell...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Yemek
Neden?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yemek
Neden?
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Kasım - 2018