Ender Saraç Diyeti

Ender Saraç Diyeti

Ender Saraç diyeti, insanlarda farklı sebeplerden dolayı artan iştah duygusu frenlenemediğinde, yiyeceklere karşı aşrı bir istek ortaya çıkmaktadır. Psikolojik sebeplerden, metabolik hastalıklardan, bağırsak parazitlerinden, duygusal bozukluk yaşanmasından, kokular ve bazı ilaçlar, uykusuz kalma ve kansızlık insanlarda yiyeceklere karşı aşırı bir istek uyandırabilir. Ender Saraç'ın önerdiği diyet programları bu duygunun bastırılarak, kilo verilmesi esasına dayanmaktadır. Bu yüzden diyetler uygulanırken bunun gibi detaylara dikkat edilmesi, daha başarılı sonuçlar alınmasını sağlayacaktır.

Ender Saraç diyeti uygulamak için yapılması gereken öneriler

  • Kişilerde kırmızı ve turuncu renklerin iştah açtığı biliniyor. Bunun yanında lacivert, gece mavisi, safir gibi renklerde iştah azaltıcı özelliklere sahiptir. Bu yüzden yemeklerde kullandığınız tabakları iştah kapatan renklerden ve kahvaltı tabağı büyüklüğünde tercih edin.
  • Bazı kokular diyet yapılırken koklandığında, daha rahat kilo vermek mümkün oluyor. Bunlar yapılan bazı araştırmalarla saptanmıştır. Nane, yeşil elma kokusu insanların daha rahat iştahını frenleyerek, kilo vermeye yardımcı oluyor. Bunun yanında zerdeçal gibi buruk baharatlar iştahı dengelemeye, kekik, kırmızı pul biber, limon, tarçın, kakao gibi kokular ise iştahı açmaya yarar. Bu yüzden diyeti uygularken gün içinde nane ve yeşil elma kokularını sıkça koklamanız öneriliyor.
  • İştahı kapatmak için yemeklerden 5-10 dakika önce ayva kabuğu, zerdeçal, mate ve ıhlamur ile hazırlayacağınız çayı şekersiz ve ılık olarak içmelisiniz.
  • Doğal yollardan iştahı kapatmak için kullanılabilecek olan garcinia kambocia bitkisi, düzenli olarak kullanılırsa, iştahı güvenli yollardan azaltmaya yardımcı oluyor ve yağların karın bölgesinde depolanmasına mani oluyor.
  • Diyet yaparken iştahınızın bir anda patlayabileceğini unutmayın. Bu yüzden elinizin altında cips, gofret, meşrubat, börek, bisküvi gibi atıştırmalıklar yerine az yağlı yoğurt, sarı leblebi, elma, posalı mercimek çorbası, ayva gibi yiyecekler bulundurun. Tuz ve şekeri diyet yaparken fazla kullanmayın. Bunlar iştahınızın artmasına sebep olur.
  • Alışverişlerinize mutlaka aç karnına çıkın.

Ender Saraç diyet programı

Uygulanacak diyetin başarı şansını arttırmak için öncelikle yukarıdaki önerilerimize dikkat etmeniz ve yaptığınız diyeti bir sporla birleştirmenizi öneririz. Diyet süresince uygulayacağınız yemek listesi ise;

  • Kahvaltı: Kabuklarıyla birlikte birer tane şeftali ve yeşil elma tüketin.
  • Ara öğün: İki parmak kalınlığında taze dil peyniri
  • Öğle yemeği: Derisi alınmış bir porsiyon ızgara tavuk ve bol roka, taze soğanla hazırlanmış yeşil salata
  • Ara öğün: 3-4 adet yulaflı bisküvi saat 3 gibi yemelisiniz. Ardından saat 5 gibi ikinci ara öğününüzde bir tane kabuklu yeşil elma yiyebilirsiniz.
  • Akşam yemeği: 4-5 kaşık ölçüsünde zeytinyağlı fasulye, bir dilim ekmek ve yanında mevsim salatası tüketebilirsiniz.
  • Gece: Az yağlı ya da yağsız ılık sütün içine tarçın atarak içebileceğiniz gibi, 3-4 fincan rezene, avakado yaprağı, kiraz sapı, mısır püskülü ve yeşil çayla hazırlanmış çay içebilirsiniz. Elbette bunlar şekersiz içilecek.

Diyet programını uyguladığınız üç haftalık süreçte sabahları kalkınca bir bardak suya bir kaşık bal ve on damla limon suyu koyarak için. Sabahları 35-40 dakika kadar tempolu bir yürüyüş programı uygulayın. Sabahları duş aldığınızda keseyi kalça, basen, göbek ve bel bölgesine masaj yapar gibi sert fırçalayın. Gün içinde aynı bölgelere biberiye yağı, melisa yağı, susam yağı gibi yağlarla masaj uygulayın. Düzenli olarak gün içinde mekik ve esneme hareketleri yaparak diyetinizi destekleyin.

Ender Saraç Diyeti Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Ender Saraç Diyeti"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını ...
3 Ayda 15 Kilo
3 Ayda 15 Kilo
3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen...
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde iş...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Gizli Şeker Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için metabolizma diyeti ...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Fil Diyeti
Fil Diyeti
Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğinde yapılan tedavilerl...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Polikistik Over Diyeti
Polikistik Over Diyeti
Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi 18 Yaş
Gizli Şeker Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Fil Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Su Orucu Diyeti
Gastrit Diyeti
Rus Diyeti
13 Yaş Diyet Listesi
Diyet Sütlü Tatlılar
Gaps Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Nar Kilo Aldırırmı
3 Günlük Protein Diyeti
Aylık Diyet Listesi
Diyet Kek Tarifi
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Açlık Otu Zayıflatırmı
Diyet Mantar Yemekleri
5 Günde 15 Kilo
Üzüm Kilo Yaparmı
Diyabet Diyeti
Popüler İçerik
Su Orucu Diyeti
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmakta...
Gastrit Diyeti
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye...
Rus Diyeti
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti...
13 Yaş Diyet Listesi
13 Yaş Diyet Listesi
13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabi...
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özell...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel diyeti ile fazla kilolarınıza son verebilirsiniz. Karadayı dizisiyle gündeme gelen ve diziye başlamadan önce uygulayarak müthiş sonuç...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Yemek
Neden?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yemek
Neden?
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Kasım - 2018