diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Ender Saraç Diyeti

Ender Saraç diyeti, insanlarda farklı sebeplerden dolayı artan iştah duygusu frenlenemediğinde, yiyeceklere karşı aşrı bir istek ortaya çıkmaktadır. Psikolojik sebeplerden, metabolik hastalıklardan, bağırsak parazitlerinden, duygusal bozukluk yaşanmasından, kokular ve bazı ilaçlar, uykusuz kalma ve kansızlık insanlarda yiyeceklere karşı aşırı bir istek uyandırabilir. Ender Saraç'ın önerdiği diyet programları bu duygunun bastırılarak, kilo verilmesi esasına dayanmaktadır. Bu yüzden diyetler uygulanırken bunun gibi detaylara dikkat edilmesi, daha başarılı sonuçlar alınmasını sağlayacaktır. 

Ender Saraç diyeti uygulamak için yapılması gereken öneriler

  • Kişilerde kırmızı ve turuncu renklerin iştah açtığı biliniyor. Bunun yanında lacivert, gece mavisi, safir gibi renklerde iştah azaltıcı özelliklere sahiptir. Bu yüzden yemeklerde kullandığınız tabakları iştah kapatan renklerden ve kahvaltı tabağı büyüklüğünde tercih edin. 
  • Bazı kokular diyet yapılırken koklandığında, daha rahat kilo vermek mümkün oluyor. Bunlar yapılan bazı araştırmalarla saptanmıştır. Nane, yeşil elma kokusu insanların daha rahat iştahını frenleyerek, kilo vermeye yardımcı oluyor. Bunun yanında zerdeçal gibi buruk baharatlar iştahı dengelemeye, kekik, kırmızı pul biber, limon, tarçın, kakao gibi kokular ise iştahı açmaya yarar. Bu yüzden diyeti uygularken gün içinde nane ve yeşil elma kokularını sıkça koklamanız öneriliyor.
  • İştahı kapatmak için yemeklerden 5-10 dakika önce ayva kabuğu, zerdeçal, mate ve ıhlamur ile hazırlayacağınız çayı şekersiz ve ılık olarak içmelisiniz.
  • Doğal yollardan iştahı kapatmak için kullanılabilecek olan garcinia kambocia bitkisi, düzenli olarak kullanılırsa, iştahı güvenli yollardan azaltmaya yardımcı oluyor ve yağların karın bölgesinde depolanmasına mani oluyor.
  • Diyet yaparken iştahınızın bir anda patlayabileceğini unutmayın. Bu yüzden elinizin altında cips, gofret, meşrubat, börek, bisküvi gibi atıştırmalıklar yerine az yağlı yoğurt, sarı leblebi, elma, posalı mercimek çorbası, ayva gibi yiyecekler bulundurun.
    Ender Saraç Diyeti

    Tuz ve şekeri diyet yaparken fazla kullanmayın. Bunlar iştahınızın artmasına sebep olur.
  • Alışverişlerinize mutlaka aç karnına çıkın.

Ender Saraç diyet programı

Uygulanacak diyetin başarı şansını arttırmak için öncelikle yukarıdaki önerilerimize dikkat etmeniz ve yaptığınız diyeti bir sporla birleştirmenizi öneririz. Diyet süresince uygulayacağınız yemek listesi ise;

  • Kahvaltı: Kabuklarıyla birlikte birer tane şeftali ve yeşil elma tüketin.
  • Ara öğün: İki parmak kalınlığında taze dil peyniri
  • Öğle yemeği: Derisi alınmış bir porsiyon ızgara tavuk ve bol roka, taze soğanla hazırlanmış yeşil salata
  • Ara öğün: 3-4 adet yulaflı bisküvi saat 3 gibi yemelisiniz. Ardından saat 5 gibi ikinci ara öğününüzde bir tane kabuklu yeşil elma yiyebilirsiniz.
  • Akşam yemeği: 4-5 kaşık ölçüsünde zeytinyağlı fasulye, bir dilim ekmek ve yanında mevsim salatası tüketebilirsiniz.
  • Gece: Az yağlı ya da yağsız ılık sütün içine tarçın atarak içebileceğiniz gibi, 3-4 fincan rezene, avakado yaprağı, kiraz sapı, mısır püskülü ve yeşil çayla hazırlanmış çay içebilirsiniz. Elbette bunlar şekersiz içilecek. 

Diyet programını uyguladığınız üç haftalık süreçte sabahları kalkınca bir bardak suya bir kaşık bal ve on damla limon suyu koyarak için. Sabahları 35-40 dakika kadar tempolu bir yürüyüş programı uygulayın. Sabahları duş aldığınızda keseyi kalça, basen, göbek ve bel bölgesine masaj yapar gibi sert fırçalayın. Gün içinde aynı bölgelere biberiye yağı, melisa yağı, susam yağı gibi yağlarla masaj uygulayın. Düzenli olarak gün içinde mekik ve esneme hareketleri yaparak diyetinizi destekleyin.

Yayınlanma Tarihi : 15.4.2014 04:33:53

Ender Saraç Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Ender Saraç Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

1 Ayda 10 Kilo

1 Ayda 10 kilo, 1 ay her na kadar uzun bir zaman gibi gelse de 10 kilonun siz de büyük değişimler yaratacağı aşikar... Özellikle hem hızlı hem de sağlıklı kilo vermek pek çok kilo problemi yaşayan kişiler için arzu ettiği bir duru...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...

Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı

Hamilelikte kaç kilo alınmalı, hamilelik döneminde alınan kilo oranı anne adayının fiziksel özelliklerine göre farklılık gösterebilir. Anne adayının gebelikten önceki kilosu, plasenta, genetik faktörler ve beslenme alışkanlıkları...

1 Haftada 10 Kilo

1 Haftada 10 kilo, Şok diyet listeleri ile kısa süre de hızlı kilo vermek mümkün. Özellikle doktor kontrolü ile verilen diyet listeleri kişilerin daha sağlıklı kilo vermelerine yardımcı olurken aynı zamanda da hızlı ve etkin ki...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017