Ender Saraç Diyet

Ender Saraç Diyet

Ender Saraç diyet, Özellikle karın ve bel bölgesindeki yağlar için etkili bir diyet listesidir. Karın ve bel bölgesinde toplanan yağlardan kurtulmak pek kolay değildir. Ancak uygulanabilecek sıkı bir diyet ile bu bölgelerde toplanan yağlardan kurtulmak mümkün olmaktadır. Bölgesel zayıflama isteyen kişiler için diyet her zaman yeterli olmayabilir. Dolayısı ile diyet le beraber sıkı bir egzersiz programı ile bu bölgelerdeki istenmeyen yağlardan kurtulmak mümkün olacaktır. Ender Saraç diyeti üç haftalık bir diyet programıdır. Diyet kurallarına uyulduğunda ve egzersiz ile birleştirildiğinde sonuç gözle fark edilecek kadar belirgin olacaktır.

Ender Saraç Diyetinde Haftanın Tek Günleri Tüketilecek Besinler

Sabah kahvaltı yapmadan önce 1 su bardağı bal ve limonlu su içilmesi gerekiyor.

Egzersiz Ve Spor: Yine kahvaltıdan önce en az 45 dakika tempolu bir şekilde yürüyüş yapılmalıdır. Yürüyüş tamamlandıktan sonra en az 15 dakika egzersiz yapılmalıdır. Yürüyüş ve egzersiz arasında bol su içmeye özen gösterilmelidir.

Egzersizden Sonra Duş Alınmalıdır: Duş esnasında özellikle karın bölgesine susam yağı, biberiye yağı ya da melisa yağı ile masaj yapılmalıdır.

Kahvaltı: 1 adet şeftali ve 1 tane yeşil kabuklu elma

Ara Öğün: 2-2,5 parmak kalınlığında dil peyniri

Öğle Yemeği: 1 porsiyon derisi sıyrılmış ve ızgara yöntemi ile hazırlanmış tavuk, bol yeşil salata

Ara Öğün: 4 tane yulaflı bisküvi

İlk Ara Öğünden 2,5 Saat Sonra: 1 tane yeşil elma

Akşam Yemeği: 4 çorba kaşığı yağsız yeşil fasulye yemeği, 1 dilim kepek ekmeği, yeşil salata

Ara Öğün: Tarçın ilave edilmiş ılık süt, gece yatana kadar bitki çayı 3-4 fincan kadar içilebilir. Bitki çayı, kiraz sapı, rezene, mısır püskülü, avokado yaprağı ve yeşil çay karıştırılarak hazırlanmalıdır.

Ender Saraç diyetinde bitkisel otlardan hazırlanan çayın çokça tüketilmesi gerekmektedir;

Zayıflama Çayının Hazırlanışı

1 su bardağı çay için;

  • 2 adet avokado yaprağı
  • Yarım kahve kaşığı yeşil çay
  • 1 tutam kiraz sapı
  • 1 tutam mısır püskülü
  • Yarım kahve kaşığı rezene

Hazırlanışı: Tüm malzeme belirtilen ölçülerde 2-3 dakika kadar kaynatılır. Karışım ocaktan alındıktan sonra 3 dakika kadar dinlendirilir. Hazırlanan çaya herhangi bir tatlandırıcı madde eklenmemelidir. Çaya bir dilim limon eklenerek içilmelidir.

Haftanın Çift Günlerinde Tüketilebilecek Besinler

Haftanın çift günleri aşırıya kaçmadan her şey yenebilir. Karışımlardan hazırlanan bitki çayı haftanın çift günleri de içilmeye devam edilmelidir.

Ender Saraç Diyetinde Yasaklı Gıdalar

  • Yumurta sarısı
  • Hayvansal yağlar
  • Yağlı süt ve süt ürünleri
  • Kola ve meşrubat tarzı içecekler
  • Alkol
  • Beyaz un
  • Çikolata
  • Beyaz şeker
  • Yağ oranı fazla yiyecekler

Uyarı: Diyet eşliğinde doğum kontrol hapı kullanılmamalı ve gündüz uyunmamalıdır. Sabahları mümkün olduğunca erken kalkılmalıdır. Sabahları ne kadar erken kalkılırsa metabolizma daha düzenli ve hızlı çalışır. Diyet süresince akşam yemekleri en geç 19.00'da yenmeye özen gösterilmelidir.

Ender Saraç Diyet Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Ender Saraç Diyet"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını ...
3 Ayda 15 Kilo
3 Ayda 15 Kilo
3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen...
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde iş...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Gizli Şeker Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için metabolizma diyeti ...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Fil Diyeti
Fil Diyeti
Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğinde yapılan tedavilerl...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Polikistik Over Diyeti
Polikistik Over Diyeti
Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi 18 Yaş
Gizli Şeker Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Fil Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Su Orucu Diyeti
Gastrit Diyeti
Rus Diyeti
13 Yaş Diyet Listesi
Diyet Sütlü Tatlılar
Gaps Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Nar Kilo Aldırırmı
3 Günlük Protein Diyeti
Aylık Diyet Listesi
Diyet Kek Tarifi
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Açlık Otu Zayıflatırmı
Diyet Mantar Yemekleri
5 Günde 15 Kilo
Üzüm Kilo Yaparmı
Diyabet Diyeti
Popüler İçerik
Su Orucu Diyeti
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmakta...
Gastrit Diyeti
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye...
Rus Diyeti
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti...
13 Yaş Diyet Listesi
13 Yaş Diyet Listesi
13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabi...
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özell...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Yemek
Neden?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yemek
Neden?
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Kasım - 2018