Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlıkları emzirme döneminde de uygulanmalıdır. Farklı besin grupları ile beslenmeye ve öğün aralarında sağlıklı atıştırmalıklar tüketmeye mümkün olduğunca dikkat edilmelidir. Emziren anne bebeği besliyorum diye kulaktan duyma sözler ile ne iki kişilik yemeli ne de gebelikte alınan kilolardan bir an önce kurtulmaya çalışmamalıdır.

Emzirme döneminde annenin normal kalori ihtiyacından 300-500 kalori kadar fazlasına ihtiyacı vardır. Bu kalori açığını kapatmak için beslenme programına 1yumurta, 1 bardak süt, kırmızı et ya da meyve eklenmelidir.

Emzirme döneminde her anne doğal olarak kilo vermeye başlar. Doğumdan sonraki 4 ay içinde vücut yapısına bağlı olarak yarım ile bir kilo arasında kilo verilebilir. Bu dönemde ayda 2 kilodan daha fazla zayıflamak kesinlikle doğru değildir. Emzirme döneminde sıvı ihtiyacı daha fazla artar. Bu nedenle bebeğin her emzirilişinden sonra 2 bardak kadar su içilmelidir. Bu dönem anne kendini daha fazla susuz hissedebilir. Bu nedenle günde en az 3 litre kadar su tüketmeye özen gösterilmelidir. Sıvı ihtiyacı ev yapımı komposto, bitki çayları ve meyve suları ile karşılanabilir.

Emzirme Döneminde Kilo Verirken Nelere Dikkat Edilmelidir?

Anne sütünün doğadaki en değerli besin olduğu bilimsel olarak da kanıtlanmıştır. Bebeğe ilk 6 ay anne sütü haricinde her hangi bir ek gıda vermeye gerek yoktur. Anne sütünden gelen verim bebek için çok önemlidir. Her hangi bir gıda almadan yalnızca anne sütü ile beslenen bebeklerin bağışıklık sistemi daha kuvvetli olur ve bu sayede birçok hastalığa karşı bebeğin direnci artar. Anne doğum sonra hızla kilo vereyim diye bebeğini beslediği sütü riske atmamalıdır. Bu dönemde kilo vermek için aceleci olmamak ve her hangi bir diyet uygulamamak gerekir. Emzirme döneminde günlük yaklaşık 3 su bardağı kadar süt salgılanır. Süt salgılanırken harcanan kalori ortalama 600-700 kalori kadardır. Annenin kaybettiği kalori ortalama olarak 1 saat uygulanan egzersiz ile harcanan kaloriye eş değerdedir. Dolayısı ile gebeliği normal kilolarda tamamlamış, dengeli beslenmiş ve sıvı alımı gerçekleştirmiş bir anne adayı doğumdan 6 ay sonra gebelikte aldığı ve süt üretimi için depolanan yağlara kendiliğinden hiç bir çaba harcamadan rahatlıkla veda edebilir.

Emzirme Döneminde Ayda Kaç Kilo Verilmelidir?

Doğumdan sonra gelen ilk 4 ayda aylık yarım ila bir kilo arasında kilo kaybetmek normaldir. Eğer anne adayının kilosu çok fazla ise bu oran ayda 2 kiloya kadar çıkabilir. Fakat ayda 2 kilodan daha fazla kilo kaybı gerçekleşiyorsa bu emziren anne için tehlikelidir. Doktor bilgisi dahilinde emzirme döneminde daha kolay kilo verebilmek için düzenli yürüyüşler ve egzersizler yapılabilir. Bu aktiviteler kilo vermeyi kolaylaştıracaktır.

Bebek bu dönemde yalnızca anne sütü ile beslendiğinden dolayı annenin tükettiği bazı gıdalara tepki gösterebilir. Eğer bebek emzirmenin ardından huzursuz oluyorsa annenin yediği gıdalara dikkat etmesi gerekir. Bebeğin tepki gösterdiği gıdadan uzak kalındığında bebekte rahatlama fark edilir. Bu nedenle bebeğin tepki gösterdiği gıdalara emzirme işlemi devam ettiği sürece ara verilmelidir. Sarımsak, soğan, domates, karnabahar, kuru fasulye gibi besinlerin bebekte gaz sancısına neden olduğu düşünülmektedir. Bu nedenle bu dönemde bu tür gıdalardan da mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.

Son Güncelleme : 23.09.2018 08:15:30

Emzirirken Kilo Vermek Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Emzirirken Kilo Vermek"
Yeni anne olan biri olarak almış olduğum kilolar beni korkutuyordu. Ancak emzirirken kilo vermeye başladım. Aşırı kilo kaybı beni artık korkutur hale geldi. Doktora gitmeye inanın çok korkuyorum. Ciddi bir sağlık problemiyle karşı karşıya kaldım mı acaba? Bilgilendirmeniz için teşekkürler.
Zerrin . 28.10.2018 19:19:09
CEVAP YAZ
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını ...
3 Ayda 15 Kilo
3 Ayda 15 Kilo
3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen...
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde iş...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Gizli Şeker Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için metabolizma diyeti ...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Fil Diyeti
Fil Diyeti
Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğinde yapılan tedavilerl...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Polikistik Over Diyeti
Polikistik Over Diyeti
Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi 18 Yaş
Gizli Şeker Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Fil Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Su Orucu Diyeti
Gastrit Diyeti
Rus Diyeti
13 Yaş Diyet Listesi
Diyet Sütlü Tatlılar
Gaps Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Nar Kilo Aldırırmı
3 Günlük Protein Diyeti
Aylık Diyet Listesi
Diyet Kek Tarifi
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Açlık Otu Zayıflatırmı
Diyet Mantar Yemekleri
5 Günde 15 Kilo
Üzüm Kilo Yaparmı
Diyabet Diyeti
Popüler İçerik
Su Orucu Diyeti
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmakta...
Gastrit Diyeti
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye...
Rus Diyeti
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti...
13 Yaş Diyet Listesi
13 Yaş Diyet Listesi
13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabi...
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özell...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Yemek
Neden?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yemek
Neden?
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018