Doğal Zayıflama Yöntemleri

Doğal Zayıflama Yöntemleri

Doğal zayıflama yöntemleri, her zaman diyet programlarına göre daha sağlıklıdır. Çünkü diyet programı ile ani kilo verilmesi, beslenme alışkanlığının değiştirmediği ve spor yapılmadığı sürece tekrar alınmaktadır. Bu yüzden forumu korumak için doğal zayıflama yöntemlerini uygulamak her zaman daha başarılı sonuçlar verir ve sağlıklı bir vücuda sahip olmanızı sağlar.

Doğal zayıflama sağlayacak birçok yöntem vardır. Fakat bu yöntemleri kullanırken sabırlı ve azimli olmak gerekir. Çünkü etkisini aniden göstermeyeceği ve zamana yayacağı için kişi azminden ödün vermeden programını uygulamaya devam etmesi gerekmektedir. İnsan vücudundaki hücreler yaşamlarını sağlıklı bir şekilde sürdürebilmeleri için vitamin, yağ, karbohidrat, protein ve minerallerden yeterince alması gerekir. Diyet yapan insanlar zayıflamak için bu hayati maddelerden bir kısmını azaltır veya hiç almamaya çalışır. Bu da hücrelerin sağlıksız beslenmesini ve zamanla işlevini yerine getirememesini sağlar. Diyet ve zayıflama hiçbir zaman tek yönlü olmamalıdır.

Doğal zayıflama yöntemlerinde en etkili unsur düzenli ve sağlıklı beslenme ile egzersiz yapmadır. Fakat her şeyde olduğu gibi bunların da düzenli ve bilinçli yapılması gerekir.

Düzenli spor yapmak: Düzenli spor egzersizleri yapmanın da bir ölçüsü ve zamanı vardır. Özellikle sabah yapılan 45 dakikalık spor egzersizlerinin zayıflamaya faydası oldukça fazladır. Fakat egzersizler sabah kahvaltısından 30 dakika önce aç karnına yapılmalı ve mutlaka 45 dakika devam edilmelidir. Çünkü gece vücutta biriken yağ asitleri spora başlandıktan 20 dakika sonra yakılmaya başlar. 20 dakikalık spor yapmanın hiçbir faydası yoktur. Tam yağlar yanmaya başlanırken sporun kesilmesi yağ yakmadan boş yere kendini yormaktan başka bir şey değildir.

Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar

Spor yapmaya başlayınca vücudun zorlanmaya başladığını hissettiğinizde sporu tamamen bırakmayın. Veya aynı hareketlere devam edip zorlamayı iyice artırmayın. Bunun yerine kolay hareketlere yönelin ve terinizin soğumasının önüne geçin. Çünkü ter soğuduğunda yağ yakımı durmaya başlamış demektir. Egzersiz hareketleri yapıyor ve vücudunuzun yorulduğunu hissettiyseniz ağır tempoda koşmaya başlayabilirsiniz.

Düzenli yemek yiyin. Öğün atlamanın size kilo verdireceğini düşünerek yanılmayın. Vücutta bir sindirim sistemi düzeni vardır. Bir de kan şekeri oranı. Bunların ikisinin sürekli düzenli çalışması formunuzu korumanın sırrıdır. Her öğünü düzenli olarak yiyin ve hatta ara öğünler de yapın. Fakat ara öğünlerde sırf sinirimi çalıştırması veya kan şekerini düzenli tutması için hafif şeyler tercih edin. Bu programa başlamadan önce ne yiyorsanız aynı şeyleri düzenli yemek ve düzenli spor yapmakla kilo alımını durdurabilirsiniz. Yediklerinizde yağ oranına dikkat ederseniz zayıflayabilirsiniz de. Şimdi sizlere doğal zayıflamanız için birkaç tavsiyede bulunacağız:

  • Metabolizmayı hızlandırma özelliği olan yoğurt ve tarçını karıştırarak tüketebilirsiniz.
  • Günde 10 dakika gülmek kişinin 270 kalori yakmasına sebebiyet vermektedir.
  • Öğle yemeğini basit aperatif şeylerle geçiştirmeyin. Bu kilo vermek yerine daha fazla kilo almanızı sağlar.
  • Bol bol yeşil çay tüketmeye bakın. Fakat kansızlık problemi olanlar yeşil çaya yüklenmemelidir.
  • Her yemekten sonra 15 dakika şekersiz sakız çiğneyin.

Son Güncelleme : 05.10.2018 02:00:50

Doğal Zayıflama Yöntemleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Doğal Zayıflama Yöntemleri"
Benim fazla kilolarım artık çok rahatsız ediyor. Pantolonlarım, gömleklerim olmamaya başladı. İnternette zayıflatma diyetlerine bakıyorum çeşit çeşit beslenme şekilleri var ve bazıları da zayıflatma ilaçları kullanarak zayıflamaya çalışıyor. Bana sağlıklı bir şekilde zayıflatan doğal zayıflama yöntemleri nelerdir söylermisiniz?
Havva . 01.11.2018 09:06:28
CEVAP YAZ
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını ...
3 Ayda 15 Kilo
3 Ayda 15 Kilo
3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen...
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde iş...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Gizli Şeker Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için metabolizma diyeti ...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Fil Diyeti
Fil Diyeti
Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğinde yapılan tedavilerl...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Polikistik Over Diyeti
Polikistik Over Diyeti
Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi 18 Yaş
Gizli Şeker Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Fil Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Su Orucu Diyeti
Gastrit Diyeti
Rus Diyeti
13 Yaş Diyet Listesi
Diyet Sütlü Tatlılar
Gaps Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Nar Kilo Aldırırmı
3 Günlük Protein Diyeti
Aylık Diyet Listesi
Diyet Kek Tarifi
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Açlık Otu Zayıflatırmı
Diyet Mantar Yemekleri
5 Günde 15 Kilo
Üzüm Kilo Yaparmı
Diyabet Diyeti
Popüler İçerik
Su Orucu Diyeti
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmakta...
Gastrit Diyeti
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye...
Rus Diyeti
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti...
13 Yaş Diyet Listesi
13 Yaş Diyet Listesi
13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabi...
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özell...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Yemek
Neden?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yemek
Neden?
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018