diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Diyet Ve Spor

Diyet ve spor, yapılan sporun türüne göre yada yaşam şekline göre birbiri ile bağlantılı kavramlardır. Günümüzde değişen yaşam koşulları, hareketsizlik, düzensiz beslenme ve kötü alışkanlıklar yüzünden sağlığımızı olumsuz hale getirmekteyiz. Bu farkında olsak da olmasak da genellikle yaşantıyı sürdürmeye devam etmekteyiz. Peki ne zamana kadar? Tabi ki sağlık problemi yaşayana yada birisi çok kilo almışsın diyene kadar. Giydiğiniz kıyafetlerin üzerinize olmamaya başlaması da ayrı bir sorun tabi. Bu nedenler hayatımıza girdiği an iki kavram çıkar karşımıza diyet ve spor. Bunlar profesyonel olmayan biri için uzman eşliğinde yapılması gereken kavramlardır ve sabır gerektiren bir süreçtir. Şimdi bu kavramları ayrı ayrı inceleyelim. 

Diyet: Diyet dediğimiz olay aslında doğru beslenmenin başka bir adıdır. Diyet yapan bir kişi aslında yemesi gerektiği kadar yemek yemektedir. Yani ihtiyacı olan besini vücuduna almaktadır. Günlük almanız gereken kalorinin üzerinde bir kalori aldığınızda farkında olmadan kilo almaya başlarsınız. Kilolar pat vücudunuza yapışmaz. Diyet yaptığınızda ise bu süreci tersine çevirmiş olursunuz. Günlük kalori ihtiyacını geri çekerek ve gerekli protein, vitaminler vb. hayati besinleri de alarak aldığınız kiloları geri çekmeye başlarsınız. Çok basit bir denklem olmasına rağmen bir türlü başlamayan diyetler hayatımızda gezinir durur. Pazartesi başlarım, bu yediğim son tatlı gibi cümleler çok duymuşsunuzdur. Bütün bu süreç amacı sağlığımız için. Belki de diyet olgusu olarak baktığımız için bir türlü beslenme alışkanlıklarımızı düzene sokamıyoruz. Normal beslenme olarak düşünsek daha hızlı kararlar alabiliriz. Birde yanlış yapılan diyetler var. Örneğin, protein alımı az olan bir diyette giden yağlarla beraber kaslarda gitmeye başlayacaktır. Bu da başka hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilir. Örneğin, sırt kaslarınızda ortaya çıkan zayıflama bel rahatsızlıklarını ortaya çıkarır.
Diyet Ve Spor

O yüzden doğru beslenmenin önemli olduğunu aklımızdan çıkarmayalım. 

Spor: Spor, vücudu belli bir disiplin içerisinde çalıştırma süreci olarak görmekteyim. Düzenli yapılan spor hem fiziksel hem de ruhsal olarak rahatlamanızı sağlayacaktır. Spor alışkanlıkları kişinin hangi spora eğimli olduğuna göre değişmektedir. Kilolardan şikayetçi iseniz fitness salonunda günde 45 dk ayırarak kurtulabilirsiniz. Özellikle kardiyo dışında ağırlık çalışmanız hem tüm kas dengenizi koruyacak hemde bölgesel olarak sıkılaşma sağlayacaktır. Koşmak, yüzmek vb. benzeri sporlarda yapmakta olumlu etkiler gösterecektir. Çünkü rutin yaşantınız dışında ekstradan kalori yakmış olacaksınız. Bu yağ oranın düşmesine yardımcı olacaktır. Önemli olan yaptığınız spora istikrarlı bir şekilde devam etmektir. 

Şimdi burada incelediğimiz diyet ve spor kavramının birbiri ile olan ilişkisine bakalım. İlk başta diyetten bahsettik. Günlük kalori ihtiyacını düşürdünüz. Besin değerlerine dikkat ediyorsunuz. Ama bir şey eksik. O da spor. Spor yaptığınızda diyetinize destek olarak daha fazla kalori yakmış olacaksınız. Aldığınız yeterli protein vücuda daha iyi dağılacak ve kas dengenizin korunmasını sağlayacak. 20 kilo vermek istiyorsunuz. Akşama kadar koşu bandında koşun, bisiklet çevirin, 4 litre su için, eve gelince de üç dilim pasta yiyin. Bu diyet ve spor kavramının dışına çıktığınızı gösterir. Salonda yada dışarıda spora harcadığınız emeği 10 dk sürmeyen beslenme alışkanlıkları ile yok edersiniz. O yüzden hayatınıza diyet varsa spor da olmalı. Spor varsa diyette olmalı. Profesyonel vücut geliştirmeciler turnuva öncesinde çok sıkı bir diyete girerler. Yoksa vücut yağ oranın düşüremezler ve estetik görüntü ortaya çıkamaz. O yüzden sağlığınız için düzenli egzersiz ve doğru beslenme disiplinini hayatınızdan çıkarmamaya çalışın. Sağlığınız en önemli emanetlerden biridir. Sağlıkla kalın. Bol şanslar. 

Yayınlanma Tarihi : 05.9.2016 11:16:42

Diyet Ve Spor Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Diyet Ve Spor"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Nasıl Kilo Verilir

Nasıl Kilo Verilir, fazla kilolarından şikayet edenler için ve en kolay yoldan nasıl zayıflaya bilirim diyenler için bazı önerilerimiz olacak. Hayalindeki kiloya kavuşabilmek için yapılması gereken uygulamaları kendi yaşam tarzını...

Angelina Jolie Diyeti

Angelina Jolie Diyeti, sayesinde üç hafta içerisinde 11 kilo vermeyi başardığı için, ülkemizde de birçok insan bu diyet listesine ulaşarak, çok kısa süre içerisinde sağlıklı bir şekilde kilo vererek formda olmanın nasıl olacağını...

Göbek Eritme Diyeti

Göbek eritme diyeti, göbek eritmek aslında düşünüldüğü kadar zor bir işlem değildir. Uygulanacak birkaç yöntemle göbekte toplanan yağ birikintisinde kurtulmak mümkün olacaktır. Göbek eritmek için uygulanacak diyet egzersiz ile des...

Gelin Diyeti

Gelin diyeti, en özel günlerinde kusursuz olmak isteyen ve fit görünüşü ile konukları kendine hayran bırakmak isteyen ama kilo sorunu yaşayan gelinlerimiz için bu diyet kaçınılmaz olsa gerek... Bilhassa düğün telaşı içerisinde düz...

Kavitasyon İle Zayıflama

Kavitasyon ile zayıflama, iz bırakmadan, anestezi gerekmeden, ağrıya neden olmadan vücuttaki yağ hücrelerinin erimesini sağlayarak zayıflamaktır. Bu yöntem düşük ultrason dalgaları sayesinde uygulanır. Ultrason dalgaları sıvı için...

Diyet Salata Tarifleri

Diyet Salata Tarifleri, genellikle kişilerde diyet esnasında her şeyi yemek arzusu oldukça fazladır. Ancak arzu edilen besinlerin tüketilmesinde ölçülü ve ne yediğinin bilincinde olarak tüketilen besinlerle kilo vermek oldukça kol...

Soğan Suyu İle Zayıflama

Soğan suyu zayıflatır mı? Soğan suyu kilo vermek amacı ile kullanılabilecek mucizevi bir iksirdir. Soğan suyunun zayıflama üzerindeki etkisi birçok uzman tarafından onaylanmaktadır. Soğan zayıflamak başta olmak üzere daha pek çok...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Kasım - 2017