Diyet Ve Spor

Diyet Ve Spor

Diyet ve spor, yapılan sporun türüne göre yada yaşam şekline göre birbiri ile bağlantılı kavramlardır. Günümüzde değişen yaşam koşulları, hareketsizlik, düzensiz beslenme ve kötü alışkanlıklar yüzünden sağlığımızı olumsuz hale getirmekteyiz. Bu farkında olsak da olmasak da genellikle yaşantıyı sürdürmeye devam etmekteyiz. Peki ne zamana kadar? Tabi ki sağlık problemi yaşayana yada birisi çok kilo almışsın diyene kadar. Giydiğiniz kıyafetlerin üzerinize olmamaya başlaması da ayrı bir sorun tabi. Bu nedenler hayatımıza girdiği an iki kavram çıkar karşımıza diyet ve spor. Bunlar profesyonel olmayan biri için uzman eşliğinde yapılması gereken kavramlardır ve sabır gerektiren bir süreçtir. Şimdi bu kavramları ayrı ayrı inceleyelim.

Diyet: Diyet dediğimiz olay aslında doğru beslenmenin başka bir adıdır. Diyet yapan bir kişi aslında yemesi gerektiği kadar yemek yemektedir. Yani ihtiyacı olan besini vücuduna almaktadır. Günlük almanız gereken kalorinin üzerinde bir kalori aldığınızda farkında olmadan kilo almaya başlarsınız. Kilolar pat vücudunuza yapışmaz. Diyet yaptığınızda ise bu süreci tersine çevirmiş olursunuz. Günlük kalori ihtiyacını geri çekerek ve gerekli protein, vitaminler vb. hayati besinleri de alarak aldığınız kiloları geri çekmeye başlarsınız. Çok basit bir denklem olmasına rağmen bir türlü başlamayan diyetler hayatımızda gezinir durur. Pazartesi başlarım, bu yediğim son tatlı gibi cümleler çok duymuşsunuzdur. Bütün bu süreç amacı sağlığımız için. Belki de diyet olgusu olarak baktığımız için bir türlü beslenme alışkanlıklarımızı düzene sokamıyoruz. Normal beslenme olarak düşünsek daha hızlı kararlar alabiliriz. Birde yanlış yapılan diyetler var. Örneğin, protein alımı az olan bir diyette giden yağlarla beraber kaslarda gitmeye başlayacaktır. Bu da başka hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilir. Örneğin, sırt kaslarınızda ortaya çıkan zayıflama bel rahatsızlıklarını ortaya çıkarır. O yüzden doğru beslenmenin önemli olduğunu aklımızdan çıkarmayalım.

Spor: Spor, vücudu belli bir disiplin içerisinde çalıştırma süreci olarak görmekteyim. Düzenli yapılan spor hem fiziksel hem de ruhsal olarak rahatlamanızı sağlayacaktır. Spor alışkanlıkları kişinin hangi spora eğimli olduğuna göre değişmektedir. Kilolardan şikayetçi iseniz fitness salonunda günde 45 dk ayırarak kurtulabilirsiniz. Özellikle kardiyo dışında ağırlık çalışmanız hem tüm kas dengenizi koruyacak hemde bölgesel olarak sıkılaşma sağlayacaktır. Koşmak, yüzmek vb. benzeri sporlarda yapmakta olumlu etkiler gösterecektir. Çünkü rutin yaşantınız dışında ekstradan kalori yakmış olacaksınız. Bu yağ oranın düşmesine yardımcı olacaktır. Önemli olan yaptığınız spora istikrarlı bir şekilde devam etmektir.

Şimdi burada incelediğimiz diyet ve spor kavramının birbiri ile olan ilişkisine bakalım. İlk başta diyetten bahsettik. Günlük kalori ihtiyacını düşürdünüz. Besin değerlerine dikkat ediyorsunuz. Ama bir şey eksik. O da spor. Spor yaptığınızda diyetinize destek olarak daha fazla kalori yakmış olacaksınız. Aldığınız yeterli protein vücuda daha iyi dağılacak ve kas dengenizin korunmasını sağlayacak. 20 kilo vermek istiyorsunuz. Akşama kadar koşu bandında koşun, bisiklet çevirin, 4 litre su için, eve gelince de üç dilim pasta yiyin. Bu diyet ve spor kavramının dışına çıktığınızı gösterir. Salonda yada dışarıda spora harcadığınız emeği 10 dk sürmeyen beslenme alışkanlıkları ile yok edersiniz. O yüzden hayatınıza diyet varsa spor da olmalı. Spor varsa diyette olmalı. Profesyonel vücut geliştirmeciler turnuva öncesinde çok sıkı bir diyete girerler. Yoksa vücut yağ oranın düşüremezler ve estetik görüntü ortaya çıkamaz. O yüzden sağlığınız için düzenli egzersiz ve doğru beslenme disiplinini hayatınızdan çıkarmamaya çalışın. Sağlığınız en önemli emanetlerden biridir. Sağlıkla kalın. Bol şanslar.

Diyet Ve Spor Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Diyet Ve Spor"
Merhaba ben diyete başladım spor da yapıyorum özellikle sabah sporu yağ yakıyor diyorlar ancak ben sanki sadece yeni yediklerimi eritiyormuşum gibi hissediyorum ne kadar sürede diyet ve spora devam edersem 5 kilo veririm? Özellikle basen bölgem çok fena
Balım . 13.09.2018 13:01:04
CEVAP YAZ
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını ...
3 Ayda 15 Kilo
3 Ayda 15 Kilo
3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen...
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde iş...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Gizli Şeker Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için metabolizma diyeti ...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Fil Diyeti
Fil Diyeti
Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğinde yapılan tedavilerl...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Polikistik Over Diyeti
Polikistik Over Diyeti
Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi 18 Yaş
Gizli Şeker Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Fil Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Su Orucu Diyeti
Gastrit Diyeti
Rus Diyeti
13 Yaş Diyet Listesi
Diyet Sütlü Tatlılar
Gaps Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Nar Kilo Aldırırmı
3 Günlük Protein Diyeti
Aylık Diyet Listesi
Diyet Kek Tarifi
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Açlık Otu Zayıflatırmı
Diyet Mantar Yemekleri
5 Günde 15 Kilo
Üzüm Kilo Yaparmı
Diyabet Diyeti
Popüler İçerik
Su Orucu Diyeti
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmakta...
Gastrit Diyeti
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye...
Rus Diyeti
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti...
13 Yaş Diyet Listesi
13 Yaş Diyet Listesi
13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabi...
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özell...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel diyeti ile fazla kilolarınıza son verebilirsiniz. Karadayı dizisiyle gündeme gelen ve diziye başlamadan önce uygulayarak müthiş sonuç...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Yemek
Neden?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yemek
Neden?
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Kasım - 2018