diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Diyet Menüsü

Diyet menüsü hazırlanırken hangi ülkede hazırlanıyorsa o ülkenin beslenme alışkanlıklarına ve yöresel yiyeceklerine göre hazırlanır. Yabancı tercüme diyetler doğal olarak hangi ülkede hazırlandıysa o ülke halkına hitap eder. Bu yüzden Türkiye’den hazırlanan diyet menülerini kullanmak daha akıllıca bir iş olacaktır.  Önemli olan diyet listemizde bulunan ürünleri kendi bölgemizde rahatlıkla ulaşabileceğimiz gıdalardan seçmek ve alışık olduğumuz besinlerle diyet yapmaktır.

Diyet yapmak öncelikle zihinde başlamalıdır. Kişi zihinde kabullenmediği sürece ne diyete uyabilir ne de uysa da başarılı olabilir. Diyete başlayan kişi günde an az bir buçuk litre su tüketmelidir. Diyet içeceklerin faydası değil zararı vardır. İllaki diyet içecek tüketmek isteniyorsa, günde bir bardaktan fazla içilmemelidir.

Diyet menüsüne gelmeden önce diyet ile ilgili birkaç püf nokta söylemek istiyorum. Diyete başladığınızda bol miktarda su ve salata tüketmenizi tavsiye ediyorum. Diyet sadece yeme içme ile yapılmaz, aynı zamanda bedenle de yapılmalıdır. Günlük egzersizlerinizi yapmayı ihmal etmemelisiniz. Çünkü egzersiz yapan bünyenin metabolizması hiç durmaz sürekli çalışır ve sindirimi kolaylaştırır. Diyet menüsüne kati surette harfiyen uyun. Göreceksiniz ki üç haftada 10 kilo vereceksiniz.

Pazartesi Günü Diyet Menüsü

  • Sabah kahvaltısı: Sadece bir dilim çavdar ekmeği, kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir, bir tane domates, yeşilbiber ve maydanoz. Bir çay bardağı şekersiz çay.
  • Ara öğün: İki tane ceviz.
  • Öğle yemeği: Bir dilim çavdar ekmeği, bir porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği, bir kase ayran veya cacık olabilir. Bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile harman edilmiş salata
  • Ara öğün: Bir adet armutu dilimleyerek üzerine bol miktarda tarçın ekip yiyin. Bir dilim az yağlı beyaz peynir, bir adet kepekli grissini.
  • Akşam yemeği: 200 gram ızgarada yapılmış balık, dört adet buharla pişirilmiş kuşkonmaz, zeytinyağlı salata veya roka.
  • Ara öğün: Yarım muz, üç tane ceviz.

Salı Günü Diyet Menüsü

  • Sabah kahvaltısı: Bir dilim çavdar ekmeği, 70 gram lor peyniri, bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile karıştırılmış kekik ve pul biber karışımı, domates, yeşilbiber, taze fesleğen, maydanoz ve bir çay bardağı açık şekersiz çay.
  • Ara öğün: Bir tane elmayı kesip bol miktarda tarçına bulayıp yiyin. İki tane ceviz.
  • Öğle yemeği: Bir tabak mercimek çorbası,  bir dilim az yağlı beyaz peynir ve bir dilim çavdar ekmeği.
  • Ara öğün: Kibrit kutusu büyüklüğünde bir dilim beyaz peynir, bir kase ayran veya cacık.
  • Akşam yemeği: Üç kaçık bulgur pilavı, dört adet ızgara köfte ve bir bardak ayran.
  • Ara öğün: Bir adet armut ve on tane fındık.

Çarşamba Günü Diyet Menüsü

  • Sabah kahvaltısı: Bir dilim buğday ekmeği , domates, yeşilbiber, iki adet ceviz, maydanoz ve bir çay bardağı açık şekersiz çay.
    Diyet Menüsü

  • Ara öğün: İki adet kaysı kurusu ve on adet fındık.
  • Öğle yemeği: Bir tabak mercimek çorbası,  bir dilim az yağlı beyaz peynir ve zeytinyağlı çoban salata.
  • Ara öğün: Bir kase yağsız yoğurt, bir çorba kaşığı üzüm kurusu ve bir tatlı kaşığı keten tohumu.
  • Akşam yemeği: Izgarada yapılmış balık, bol limonlu yeşil salata ve deniz görülcesi.
  • Ara öğün: Bir adet kivi ve iki dilim ananas.

Perşembe Günü Diyet Menüsü

  • Sabah kahvaltısı: İki tane ceviz, yarım armut, dört çorba kaşığı yulaf ezmesi ve bir bardak az yağlı süt.
  • Ara öğün: Dört kaşık yulaf ezmesi, bir bardak yağsız süt ve iki tane ceviz.
  • Öğle yemeği: İki tane enginar, zeytinyağlı çoban salata, bir bardak ayran ve bir dilim çavdar ekmeği.
  • Ara öğün: Sadece bir dilim yağsız hazırlanmış kek.
  • Akşam yemeği: Üç adet yumurtanın beyazı ve bir adet yumurtanın sarısı ile yapılmış menemen, beş adet zeytin, bir kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir, bir dilim ekmek.
  • Ara öğün: iki tane mandalina ve on tane fındık.

Cuma Günü Diyet Menüsü 

  • Sabah kahvaltısı: Bir dilim buğday ekmeği, bir dilim beyaz peynir, maydanoz, biber, domates ve beş tane siyah zeytin.
  • Ara öğün: Bir tane ceviz ve 10 tane kuru yaban mersini.
  • Öğle yemeği: Bir tabak haşlanmış makarna, zeytinyağlı salata.
  • Ara öğün: Bir bardak ayran veya süt olabilir. Üç tane diyet bisküvi.
  • Akşam yemeği: Sebzeli hazırlanmış balık buğulama, zeytinyağlı yeşil salata ve bir adet haşlanmış patates.
  • Ara öğün: On adet badem ve yarım muz.

Cumartesi Günü Diyet Menüsü 

  • Sabah kahvaltısı: Bir dilim buğday ekmeği, domates, biber, maydanoz, iki tane ceviz
  • Ara öğün: Bir bardak ayran.
  • Öğle yemeği: Bir tabak beyaz peynir ve zeytinyağlı salata ve bir dilim kepek ekmek.
  • Ara öğün: Yarım simit ve bir bardak ayran.
  • Akşam yemeği: Izgarada yapılmış tavuk, buharda pişmiş brokoli, dört çorba kaşığı bulgur pilavı ve salata.
  • Ara öğün: Bir adet elma ve on adet badem.

Pazar Günü Diyet Menüsü

  • Sabah kahvaltısı: İki dilim kepek ekmek, altı tane yeşil zeytin, bir dilim az yağlı beyaz peynir, biber, domates, maydanoz ve bir adet haşlanmış yumurta.
  • Ara öğün: Bir tane elmayı kesip bol miktarda tarçına bulayıp yiyin. İki tane ceviz.
  • Öğle yemeği: Sınırsız mercimek çorbası, bir dilim peynir ve yeşil salata.
  • Ara öğün: Bir tabak sütlü tatlı
  • Akşam yemeği: Tavuk sote, bir tabak mercimek çorbası, salata ve bir dilim ekmek
  • Ara öğün: Bir adet armut ve üç adet ceviz.

Yayınlanma Tarihi : 29.11.2014 08:08:02

Diyet Menüsü Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Diyet Menüsü"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

1 Ayda 10 Kilo

1 Ayda 10 kilo, 1 ay her na kadar uzun bir zaman gibi gelse de 10 kilonun siz de büyük değişimler yaratacağı aşikar... Özellikle hem hızlı hem de sağlıklı kilo vermek pek çok kilo problemi yaşayan kişiler için arzu ettiği bir duru...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...

Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı

Hamilelikte kaç kilo alınmalı, hamilelik döneminde alınan kilo oranı anne adayının fiziksel özelliklerine göre farklılık gösterebilir. Anne adayının gebelikten önceki kilosu, plasenta, genetik faktörler ve beslenme alışkanlıkları...

1 Haftada 10 Kilo

1 Haftada 10 kilo, Şok diyet listeleri ile kısa süre de hızlı kilo vermek mümkün. Özellikle doktor kontrolü ile verilen diyet listeleri kişilerin daha sağlıklı kilo vermelerine yardımcı olurken aynı zamanda da hızlı ve etkin ki...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017