Diyet Menüsü

Diyet Menüsü

Diyet menüsü hazırlanırken hangi ülkede hazırlanıyorsa o ülkenin beslenme alışkanlıklarına ve yöresel yiyeceklerine göre hazırlanır. Yabancı tercüme diyetler doğal olarak hangi ülkede hazırlandıysa o ülke halkına hitap eder. Bu yüzden Türkiye’den hazırlanan diyet menülerini kullanmak daha akıllıca bir iş olacaktır. Önemli olan diyet listemizde bulunan ürünleri kendi bölgemizde rahatlıkla ulaşabileceğimiz gıdalardan seçmek ve alışık olduğumuz besinlerle diyet yapmaktır.

Diyet yapmak öncelikle zihinde başlamalıdır. Kişi zihinde kabullenmediği sürece ne diyete uyabilir ne de uysa da başarılı olabilir. Diyete başlayan kişi günde an az bir buçuk litre su tüketmelidir. Diyet içeceklerin faydası değil zararı vardır. İllaki diyet içecek tüketmek isteniyorsa, günde bir bardaktan fazla içilmemelidir.

Diyet menüsüne gelmeden önce diyet ile ilgili birkaç püf nokta söylemek istiyorum. Diyete başladığınızda bol miktarda su ve salata tüketmenizi tavsiye ediyorum. Diyet sadece yeme içme ile yapılmaz, aynı zamanda bedenle de yapılmalıdır. Günlük egzersizlerinizi yapmayı ihmal etmemelisiniz. Çünkü egzersiz yapan bünyenin metabolizması hiç durmaz sürekli çalışır ve sindirimi kolaylaştırır. Diyet menüsüne kati surette harfiyen uyun. Göreceksiniz ki üç haftada 10 kilo vereceksiniz.

Pazartesi Günü Diyet Menüsü

  • Sabah kahvaltısı: Sadece bir dilim çavdar ekmeği, kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir, bir tane domates, yeşilbiber ve maydanoz. Bir çay bardağı şekersiz çay.
  • Ara öğün: İki tane ceviz.
  • Öğle yemeği: Bir dilim çavdar ekmeği, bir porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği, bir kase ayran veya cacık olabilir. Bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile harman edilmiş salata
  • Ara öğün: Bir adet armutu dilimleyerek üzerine bol miktarda tarçın ekip yiyin. Bir dilim az yağlı beyaz peynir, bir adet kepekli grissini.
  • Akşam yemeği: 200 gram ızgarada yapılmış balık, dört adet buharla pişirilmiş kuşkonmaz, zeytinyağlı salata veya roka.
  • Ara öğün: Yarım muz, üç tane ceviz.

Salı Günü Diyet Menüsü

  • Sabah kahvaltısı: Bir dilim çavdar ekmeği, 70 gram lor peyniri, bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile karıştırılmış kekik ve pul biber karışımı, domates, yeşilbiber, taze fesleğen, maydanoz ve bir çay bardağı açık şekersiz çay.
  • Ara öğün: Bir tane elmayı kesip bol miktarda tarçına bulayıp yiyin. İki tane ceviz.
  • Öğle yemeği: Bir tabak mercimek çorbası, bir dilim az yağlı beyaz peynir ve bir dilim çavdar ekmeği.
  • Ara öğün: Kibrit kutusu büyüklüğünde bir dilim beyaz peynir, bir kase ayran veya cacık.
  • Akşam yemeği: Üç kaçık bulgur pilavı, dört adet ızgara köfte ve bir bardak ayran.
  • Ara öğün: Bir adet armut ve on tane fındık.

Çarşamba Günü Diyet Menüsü

  • Sabah kahvaltısı: Bir dilim buğday ekmeği , domates, yeşilbiber, iki adet ceviz, maydanoz ve bir çay bardağı açık şekersiz çay.
  • Ara öğün: İki adet kaysı kurusu ve on adet fındık.
  • Öğle yemeği: Bir tabak mercimek çorbası, bir dilim az yağlı beyaz peynir ve zeytinyağlı çoban salata.
  • Ara öğün: Bir kase yağsız yoğurt, bir çorba kaşığı üzüm kurusu ve bir tatlı kaşığı keten tohumu.
  • Akşam yemeği: Izgarada yapılmış balık, bol limonlu yeşil salata ve deniz görülcesi.
  • Ara öğün: Bir adet kivi ve iki dilim ananas.

Perşembe Günü Diyet Menüsü

  • Sabah kahvaltısı: İki tane ceviz, yarım armut, dört çorba kaşığı yulaf ezmesi ve bir bardak az yağlı süt.
  • Ara öğün: Dört kaşık yulaf ezmesi, bir bardak yağsız süt ve iki tane ceviz.
  • Öğle yemeği: İki tane enginar, zeytinyağlı çoban salata, bir bardak ayran ve bir dilim çavdar ekmeği.
  • Ara öğün: Sadece bir dilim yağsız hazırlanmış kek.
  • Akşam yemeği: Üç adet yumurtanın beyazı ve bir adet yumurtanın sarısı ile yapılmış menemen, beş adet zeytin, bir kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir, bir dilim ekmek.
  • Ara öğün: iki tane mandalina ve on tane fındık.

Cuma Günü Diyet Menüsü

  • Sabah kahvaltısı: Bir dilim buğday ekmeği, bir dilim beyaz peynir, maydanoz, biber, domates ve beş tane siyah zeytin.
  • Ara öğün: Bir tane ceviz ve 10 tane kuru yaban mersini.
  • Öğle yemeği: Bir tabak haşlanmış makarna, zeytinyağlı salata.
  • Ara öğün: Bir bardak ayran veya süt olabilir. Üç tane diyet bisküvi.
  • Akşam yemeği: Sebzeli hazırlanmış balık buğulama, zeytinyağlı yeşil salata ve bir adet haşlanmış patates.
  • Ara öğün: On adet badem ve yarım muz.

Cumartesi Günü Diyet Menüsü

  • Sabah kahvaltısı: Bir dilim buğday ekmeği, domates, biber, maydanoz, iki tane ceviz
  • Ara öğün: Bir bardak ayran.
  • Öğle yemeği: Bir tabak beyaz peynir ve zeytinyağlı salata ve bir dilim kepek ekmek.
  • Ara öğün: Yarım simit ve bir bardak ayran.
  • Akşam yemeği: Izgarada yapılmış tavuk, buharda pişmiş brokoli, dört çorba kaşığı bulgur pilavı ve salata.
  • Ara öğün: Bir adet elma ve on adet badem.

Pazar Günü Diyet Menüsü

  • Sabah kahvaltısı: İki dilim kepek ekmek, altı tane yeşil zeytin, bir dilim az yağlı beyaz peynir, biber, domates, maydanoz ve bir adet haşlanmış yumurta.
  • Ara öğün: Bir tane elmayı kesip bol miktarda tarçına bulayıp yiyin. İki tane ceviz.
  • Öğle yemeği: Sınırsız mercimek çorbası, bir dilim peynir ve yeşil salata.
  • Ara öğün: Bir tabak sütlü tatlı
  • Akşam yemeği: Tavuk sote, bir tabak mercimek çorbası, salata ve bir dilim ekmek
  • Ara öğün: Bir adet armut ve üç adet ceviz.
Son Güncelleme : 20.09.2018 04:59:43

Diyet Menüsü Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Diyet Menüsü"
Merhaba arkadaşlar. Ben haftaya diyete başlamak istiyorum. Ara sıra başlayıp bırakıyorum. Çünkü çok disiplin sağlayamıyorum. Belkide düzenli bir beslenme programı yapmadığım için oluyor. 30 yaşındayım. 165 boy ve 78 kiloyum. Bu konu üzerinde deneyimi olan arkadaşlar Diyet menüsü hakkında bilgi verebilir mi? Ancak böyle başarabilirim sanırım. Şimdiden teşekkür ederim.
Halenur . 03.11.2018 13:18:12
CEVAP YAZ
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını ...
3 Ayda 15 Kilo
3 Ayda 15 Kilo
3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen...
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde iş...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Gizli Şeker Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için metabolizma diyeti ...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Fil Diyeti
Fil Diyeti
Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğinde yapılan tedavilerl...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Polikistik Over Diyeti
Polikistik Over Diyeti
Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi 18 Yaş
Gizli Şeker Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Fil Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Su Orucu Diyeti
Gastrit Diyeti
Rus Diyeti
13 Yaş Diyet Listesi
Diyet Sütlü Tatlılar
Gaps Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Nar Kilo Aldırırmı
3 Günlük Protein Diyeti
Aylık Diyet Listesi
Diyet Kek Tarifi
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Açlık Otu Zayıflatırmı
Diyet Mantar Yemekleri
5 Günde 15 Kilo
Üzüm Kilo Yaparmı
Diyabet Diyeti
Popüler İçerik
Su Orucu Diyeti
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmakta...
Gastrit Diyeti
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye...
Rus Diyeti
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti...
13 Yaş Diyet Listesi
13 Yaş Diyet Listesi
13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabi...
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özell...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel diyeti ile fazla kilolarınıza son verebilirsiniz. Karadayı dizisiyle gündeme gelen ve diziye başlamadan önce uygulayarak müthiş sonuç...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Yemek
Neden?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yemek
Neden?
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018