Diyet Listeleri

Diyet Listeleri

Diyet listeleri, Fazla kilolardan kurtulmak için veya sağlıklı beslenme için diyet listelerine başvurmak gerekebilir. Özellikle bölgesel zayıflamak isteyen veya acilen kilo vermek isteyen kişilerin farklı, farklı diyet listeleri vardır. Bu diyet listelerinden size uygun olanı seçip istediğiniz görüntüye kavuşabilirsiniz. Tabi öncelikle vücudu tanımak ve hangi bölgeden kilo vermek istediğinizi bilmeniz gerekir. Basen bölgesinden veya bel bölgesinden kilo vermek istiyorsanız uyguladığınız diyetin yanına bu bölgeleri uygun bir spor hareketi ile çalıştırmanız, bölgesel kilo vermeniz için önemlidir. Ayrıca tüketilen besinlerin hangi bölgede yağ birikintisi yaptığını öğrenmeniz de size avantaj sağlayacaktır.

Diyet Listeleri

Basen Bölgesini Eritmek İçin,

1. Gün

  • Kahvaltı; Sabah uyanır uyanmaz bir bardak limon suyu ilave edilmiş sıcak su,1 tane şeftali,1 tane yeşil elma
  • Ara Öğün; 2 parmak kalınlığında yağsız peynir
  • Öğle Yemeği; 1 porsiyon limonlu ve sirkeli yeşil salata,1 porsiyon haşlanmış tavukgöğsü
  • Ara Öğün; 5 tane diyet bisküvi, 1 tane kabuklu yeşil elma
  • Akşam Yemeği;1 porsiyon taze yeşil fasulye veya ıspanak yemeği,1 dilim kepekli ekmek,1 porsiyon limonlu ve sirkeli domates salatası
  • Gece Yatmadan Önce;1 su bardağı ılık süt

2. Gün

  • Kahvaltı; Sabah uyanır uyanmaz bir bardak limon suyu ilave edilmiş sıcak su,1 tane yeşil elma ve bir tane mevsim meyvesi (mandalina, portakal, şeftali gibi)
  • Ara Öğün; 2 parmak kalınlığında diyet peynir
  • Öğle Yemeği;1 porsiyon haşlanmış tavukgöğsü, bir kase yoğurt
  • Ara Öğün; 1 tane kabuklu yeşil elma ve 2 tane grisini
  • Akşam Yemeği;1 porsiyon balık buğulama veya ıspanak yemeği,1 dilim kepekli ekmek,1 porsiyon limonlu ve sirkeli domates salatası
  • Gece Yatmadan Önce;1 su bardağı ılık süt
3. Gün
  • Kahvaltı; Sabah uyanır uyanmaz bir bardak limon suyu ilave edilmiş sıcak su,1 tane yeşil elma ve bir tane mevsim meyvesi
  • Ara Öğün; 1 kibrit kutusu ölçüsünde diyet peynir
  • Öğle Yemeği;1 porsiyon sebze etsiz sebze yemeği, bir kase yoğurt
  • Ara Öğün; 1 tane kabuklu yeşil elma ve 2 tane diyet bisküvi
  • Akşam Yemeği;1 porsiyon haşlanmış et,1 dilim kepekli ekmek,1 porsiyon limonlu ve sirkeli domates salatası
  • Gece Yatmadan Önce;1 su bardağı ılık süt

Karpuz Diyeti

1.Gün

  • Kahvaltı; Sabah uyanır uyanmaz 2 su bardağı soğuk su,1 dilim karpuz,1 tane kepek ekmek,2 parmak kalınlığında yağsız peynir
  • Öğle Yemeği; 1 dilim karpuz,2 parmak kalınlığında yağsız peynir,1 dilim kepekli ekmek
  • Ara Öğün;1 dilim karpuz
  • Akşam Yemeği;1 porsiyon haşlanmış tavukgöğsü,1 porsiyon tuzsuz limonlu salata,1 dilim kepek ekmek
  • Gece Yatmadan Önce; 2 dilim karpuz,1 tane grisini

2. Gün

  • Kahvaltı; Sabah uyanır uyanmaz 2 bardak soğuk su,1 fincan şekersiz açık çay,1 dilim karpuz,2 parmak kalınlığında peynir,1 tane tam haşlanmış yumurta
  • Öğle Yemeği; 1 tane közlenmiş patlıcan, 1 tane domates,1 tane salatalık,1 dilim kepek ekmek,1 küçük kase yoğurt
  • Ara Öğün;1 dilim karpuz, Akşam Yemeği, 1 kase çorba,1 dilim kepek ekmek,1 dilim karpuz
  • Gece Yatmadan Önce; 1 dilim karpuz, 1 tane diyet bisküvi

Gelin Diyeti

1.Gün

  • Kahvaltı
  • 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan şekersiz kahve, 1 tane yeşil elma
  • Öğle Yemeği
  • 200 gr haşlanmış tavukgöğsü, 1 fincan şekersiz yeşil çay, 1 tane domates ve salatalık
  • Akşam Yemeği
  • 1 fincan şekersiz çay, 1 tane yeşil elma, 3 tane fındık içi ve 1 tane kızartışmış kepek ekmeği

2. Gün

  • Kahvaltı; 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu, 1 tane tam haşlanmış yumurta, 1 fincan şekersiz açık çay, domates ve salatalık
  • Öğle Yemeği; 1 porsiyon pirinçsiz ıspanak yemeği, bir kase cacık veya ayran
  • Akşam Yemeği; 1 porsiyon meyve salatası veya mevsim salatası

3. Gün

  • Kahvaltı; 1 tane kızartılmış buğday ekmeği, 1 tane tam haşlanmış yumurta, domates, salatalık ve 1 tane elma
  • Öğle Yemeği; 200 gr haşlanmış tavukgöğsü, bir kase yoğurt ve bol yeşillik
  • Akşam Yemeği; 5 tane fındık içi, 1 bardak şekersiz açık çay, 1 dilim kepek ekmek, 2 parmak kalınlığında yağsız peynir

4. Gün

  • Kahvaltı; 1 su bardağı taze sıkılmış portakal veya greyfurt suyu, 2 dilim salam, 1 fincan şekersiz açık çay, domates ve salatalık
  • Öğle Yemeği; 1 porsiyon pirinçsiz pırasa yemeği, bir kase cacık veya ayran
  • Akşam Yemeği; 1 porsiyon meyve salatası veya domates salatası

Armut Diyeti

1. Gün

  • Sabah Kahvaltı; 1 küçük porsiyon yulaf lapası,1 tane armut
  • Ara Öğün; 2 tane yumurta ile hazırlanmış omlet, 1 tane armut,1 dilim tahıllı ekmek
  • Öğle Yemeği;1 parça ızgara tavukgöğsü, 1 kase yoğurt, 1 tane armut, bol yeşillik
  • Ara Öğün; 1 tane armut
  • Akşam Yemeği;1 tane armut, 1 porsiyon limonlu yağsız salata, 1 bardak ayran veya yoğurt

2. Gün

  • Sabah Kahvaltı; 1 tane haşlanmış yumurta, 1 tane armut
  • Ara Öğün; 1 porsiyon zeytin ile pişirilmiş taze fasulye, 1 tane armut,1 dilim tahıllı ekmek
  • Öğle Yemeği;1 tane ızgara da pişirilmiş balık, 1 tane armut, bol yeşillik
  • Ara Öğün; 1 tane armut
  • Akşam Yemeği;1 tane armut, 1 porsiyon limonlu yağsız salata, 1 kase diyet yoğurt

3. Gün

  • Sabah Kahvaltı; 1 kibrit kutusu yağsız peynir, 1 fincan şekersiz açık çay,1 tane armut
  • Ara Öğün; 2 tane yumurta ile hazırlanmış menemen, 1 tane armut,1 dilim kepekli ekmek
  • Öğle Yemeği;1 kase çorba, 1 kase yoğurt, 1 tane armut, bol yeşillik
  • Ara Öğün; 1 tane armut
  • Akşam Yemeği;1 tane armut, 1 porsiyon limonlu sirkeli domates salatası, yarım simit

4. Gün

  • Sabah Kahvaltı; 1 tane haşlanmış yumurta, 1 tane armut ve 1 bardak şekersiz çay
  • Ara Öğün; 1 porsiyon zeytin ile pişirilmiş karnabahar veya pırasa yemeği, 1 tane armut,1 dilim kepekli ekmek
  • Öğle Yemeği;1 tane haşlanmış tavukgöğsü, 1 tane armut, bol yeşillik
  • Ara Öğün; 1 tane armut, 1 tane grisini
  • Akşam Yemeği;1 tane armut, 1 porsiyon limonlu yağsız salata, 1 kase diyet yoğurt

Diyet Listeleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Diyet Listeleri"
Fazla kilolarımdan kurtulmak için diyetisyene gitmeden önce ben kendime bir diyet listesi oluşturmak istiyorum. İnternette diyet listelerini araştırırken çeşit çeşit diğer listeleri buldum. Fazla kilolarımdan kurtulmak için nasıl bir diyet listesi oluşturmam gerekir? Protein ağırlıklı beslenme planları kilo vermeme daha hızlı mı yardımcı olur?
Özge . 28.10.2018 10:29:45
CEVAP YAZ
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını ...
3 Ayda 15 Kilo
3 Ayda 15 Kilo
3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen...
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde iş...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Gizli Şeker Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için metabolizma diyeti ...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Fil Diyeti
Fil Diyeti
Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğinde yapılan tedavilerl...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Polikistik Over Diyeti
Polikistik Over Diyeti
Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi 18 Yaş
Gizli Şeker Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Fil Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Su Orucu Diyeti
Gastrit Diyeti
Rus Diyeti
13 Yaş Diyet Listesi
Diyet Sütlü Tatlılar
Gaps Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Nar Kilo Aldırırmı
3 Günlük Protein Diyeti
Aylık Diyet Listesi
Diyet Kek Tarifi
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Açlık Otu Zayıflatırmı
Diyet Mantar Yemekleri
5 Günde 15 Kilo
Üzüm Kilo Yaparmı
Diyabet Diyeti
Popüler İçerik
Su Orucu Diyeti
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmakta...
Gastrit Diyeti
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye...
Rus Diyeti
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti...
13 Yaş Diyet Listesi
13 Yaş Diyet Listesi
13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabi...
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özell...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel diyeti ile fazla kilolarınıza son verebilirsiniz. Karadayı dizisiyle gündeme gelen ve diziye başlamadan önce uygulayarak müthiş sonuç...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Yemek
Neden?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yemek
Neden?
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Kasım - 2018