diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Diyet Kahvaltı

Diyet kahvaltı, sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazlarındandır. Hemen hemen her diyet uzmanlarından duyduğumuz söz aynıdır. “ Kahvaltı günün en önemli öğünüdür”  Bu söz boşa söylenmiş ve hafife alınacak bir söz değildir. Yanlış bilinen bir uygulama kahvaltıyı geciktirmek veya atlatmaktır. Sabah uyandığınızda iştahınız olmasa bile bir şeyler atıştırmalısınız ki metabolizma çalışmaya başlasın ve birikmiş yağ asitlerini yaksın.

Özellikle kilo vermek isteyenlerin ilk yapacağı şey kahvaltı yapmak olmalı. Zaten kahvaltının atlatılması gece geç yemelere sebebiyet vermektedir. Geç saatlerde yenen yiyecekler de uyku modunda sindirim yavaşlayacağı için fazla yakılmaz ve daha fazla yağ birikimine sebebiyet verir. Bu yüzden gece geç saatlerde yememek için mutlaka sabah kahvaltısı yapılmalı ve öğle ile akşam yemekleri düzenli yenmelidir.

Kahvaltı yapmamak için mazeretleriniz çok olabilir. Geç kalkmak, aç hissetmemek, iştahsızlık gibi sebepler kahvaltı yapmayan kişilerin sebebidir. Kahvaltı yapmayanlar da sağlık sorunu yaşadığında bunun sebebinin kahvaltıyı pas geçmek olduğunu çoğu zaman bilmezler. Yapılan araştırmalara göre kahvaltı yapmayan kişiler öğle yemeğinde düzensiz yemek seçiyor ve daha fazla yemek yiyor. Kahvaltı yapmayarak daha az kalorinin alındığını düşünen kişiler diğer öğünlerde kahvaltıdan daha fazla kalori alıyor. Vücuttaki kan şekeri oranının sürekli inmesi veya çıkması kişiyi gün içerisinde rahatsız etmektedir. Kahvaltıyı atlayan kişinin kan şekeri sabah düşecek, öğlen yemeğinde de yüklenildiğinden birden hızla artacak. Böylelikle sürekli kan şekeri oynak olacağı için ileride rahatsızlıklara sebebiyet verecektir. Kahvaltı yapmanın bu yönden de önemi büyüktür. Aynı zamanda kahvaltı diyetin başlangıcıdır.

Diyet kahvaltıda neler yer almalı?

Kahvaltıda karbohidrat, protein ve yağ oranının dengelenmesi oldukça önemlidir.

Diyet Kahvaltı

Uygun besinlerden oluşan kahvaltı tüketilirse vücudumuzda sürekli enerji üretimi söz konusu olacaktır.

Kahvaltı kalorileri: Klasik kahvaltı olan zeytin, ekmek ve peynirden sıkılanlar için bir alternatif yoğurt, yumurta ve yulaf tercih etmek daha az miktarda kalori almalarını sağlar ve kilo vermeyi kolaylaştırır.

Tam tahıllara yönelmeli: Yapılan bir araştırmaya göre, rafine edilmiş ekmekle tam tahıllı ekmek arasında farklar bulunmaktadır. Tam tahıllı yapılan bir kahvaltı kişiyi daha uzun süre tok tutar. Tam tahıllı kahvaltı yapanlar diğerlerine göre kahvaltıyı müteakip sekiz saat daha fazla kendisini aç hissetmiyor.

Yumurta tüketilmeli: Yumurta içerdiği protein bakımından anne sütünden sonra gelen çok değerli bir besindir. 25-50 yaş arasındaki denekler üzerinde yapılan araştırmaya göre kahvaltıda yumurta tüketenler tüketmeyenlere göre %60 daha fazla kilo vermiştir. Aynı zamanda yumurta ile kahvaltı yapan kişiler gün içerisinde kendilerini daha enerjik hissettiklerini söylemişlerdir. Kahvaltıyı küçümsemeyin. Asıl diyet kahvaltıda başlar.

Kahvaltıda çok şekerli seçeneklerden her zaman kaçının. Çikolata, kek, kurabiye türü bir kahvaltı yapan kişilerin şeker düzeni aşırı artacak ve birden düşecektir. Hem şeker düzeni sağlıksız olacak hem de bir veya iki saat sonra tekrar açlık hissedecek ve enerjisi düşecektir.

Diyet Kahvaltı Seçeneği

  • Tam tahıllı ve şekersiz kahvaltılık gevrekler ve yağsız süt.
  • Fıstık ezmesi.
  • Yoğurt ile yulaf.
  • Meyve ve ceviz.
  • İki yumurta haşlaması ve beyaz peynirli omlet.
  • Kefir ve light kepekli kraker.

Yayınlanma Tarihi : 24.11.2014 23:21:45

Diyet Kahvaltı Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Diyet Kahvaltı"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Nasıl Kilo Verilir

Nasıl Kilo Verilir, fazla kilolarından şikayet edenler için ve en kolay yoldan nasıl zayıflaya bilirim diyenler için bazı önerilerimiz olacak. Hayalindeki kiloya kavuşabilmek için yapılması gereken uygulamaları kendi yaşam tarzını...

Angelina Jolie Diyeti

Angelina Jolie Diyeti, sayesinde üç hafta içerisinde 11 kilo vermeyi başardığı için, ülkemizde de birçok insan bu diyet listesine ulaşarak, çok kısa süre içerisinde sağlıklı bir şekilde kilo vererek formda olmanın nasıl olacağını...

Göbek Eritme Diyeti

Göbek eritme diyeti, göbek eritmek aslında düşünüldüğü kadar zor bir işlem değildir. Uygulanacak birkaç yöntemle göbekte toplanan yağ birikintisinde kurtulmak mümkün olacaktır. Göbek eritmek için uygulanacak diyet egzersiz ile des...

Gelin Diyeti

Gelin diyeti, en özel günlerinde kusursuz olmak isteyen ve fit görünüşü ile konukları kendine hayran bırakmak isteyen ama kilo sorunu yaşayan gelinlerimiz için bu diyet kaçınılmaz olsa gerek... Bilhassa düğün telaşı içerisinde düz...

Kavitasyon İle Zayıflama

Kavitasyon ile zayıflama, iz bırakmadan, anestezi gerekmeden, ağrıya neden olmadan vücuttaki yağ hücrelerinin erimesini sağlayarak zayıflamaktır. Bu yöntem düşük ultrason dalgaları sayesinde uygulanır. Ultrason dalgaları sıvı için...

Diyet Salata Tarifleri

Diyet Salata Tarifleri, genellikle kişilerde diyet esnasında her şeyi yemek arzusu oldukça fazladır. Ancak arzu edilen besinlerin tüketilmesinde ölçülü ve ne yediğinin bilincinde olarak tüketilen besinlerle kilo vermek oldukça kol...

Soğan Suyu İle Zayıflama

Soğan suyu zayıflatır mı? Soğan suyu kilo vermek amacı ile kullanılabilecek mucizevi bir iksirdir. Soğan suyunun zayıflama üzerindeki etkisi birçok uzman tarafından onaylanmaktadır. Soğan zayıflamak başta olmak üzere daha pek çok...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Kasım - 2017