Canan Karatay Diyeti

Canan Karatay diyetinde amaç aç kalmadan ve sağlıklı beslenerek kilo kaybetmektir. Diyetin altın kuralı tüketilecek gıdaların doğal ve mevsimsel olmasıdır. Katkı maddesi yer alan ve işlenmiş hiçbir gıda Karatay diyeti için uygun değildir. Ayrıca diyet uygularken yemek saatlerine çok dikkat edilmesi gerekmektedir.

Diyetin bir diğer önemli kuralı akşam saat 20:00'dan sonra herhangi bir şey yememektir.

Ancak bol su ya da bitki çayı içilebilir. Diyet uygulandığı sürece hareketli olmak sonuç için önemlidir. En azından gün içinde yarım saatlik yürüyüş hayatın bir parçası olmalıdır.

Canan Karatay diyeti eksiksiz, kurallarını uygun bir şekilde uygulandığında kalıcı bir şekilde kesinlikle kilo vermek mümkündür. Diyetle beraber hem kilo kaybı yaşanacak hem de sağlıklı bir şekilde beslenilecektir.

Canan Karatay Diyetinde Neler Yasak

  • Bütün tahıl unu içeren gıdalar ve kavrulmuş kuruyemişler
  • Pişmiş havuç, patates ve pirinç
  • İncir, üzüm, kavun ve karpuz
  • Öğütülmüş tahıllar, meyveli yoğurt
  • Marketten alınacak tavuk, yumurta, salam, sosis ve sucuk
  • Katı yağ, mısırözü yağı ve Ayçiçek yağı
  • Şeker içerek her türlü içecek, neskafe, alkol barındıran içecekler
  • Akşam 20:00'dan sonra her hangi bir şey yemek
  • Öğünlerden tam olarak doymadan kalkmak ve ara atıştırmalık
  • Hareketsiz bir yaşam tarzı

Canan Karatay diyet listesi uygulanıyor ve öğün saati gelene kadar açlık hissediliyorsa ya yanlış gıdalar tüketiliyor ya da tam doymadan sofradan kalkılıyordur.

Aksi halde arada açlık yaşanması mümkün değildir.

Canan Karatay Diyetinde Neler Serbest

  • Bakliyat, et, balık, salata ve sebze
  • Fındık yağı, tereyağı ve zeytinyağı
  • Evde mayalanmış yoğurt, evde mayalanan yoğurt ile hazırlanmış ayran, soda, Türk kahvesi, filtre kahve, bitki çayı ve en önemlisi günlük 2-2,5 litre su
  • Doğal tavuk, yumurta ve her türlü besin
  • Günlük 1 porsiyon portakal, armut, şeftali, çilek, elma vb.
  • Çiğ havuç, bulgur
  • Glisemik değeri düşük kuru meyveler
  • Doyana kadar yemek ve tercihen iki öğün (öğün arası en az 5 saat olacak şekilde)
  • Hareket etmek, yürüyüş yapmak
  • Akşam 20:00'dan sonra ayran, maden suyu, bitki çayı, normal çay, kahve içmek

Canan Karatay Diyet Listesi

Pazartesi

Kahvaltı

  • 2 adet istenilen kıvamda haşlanmış yumurta ya da peynirli omlet
  • 8 tane tuzsuz zeytin
  • 1 kibrit kutusu beyaz peynir
  • 3-4 adet kayısı kurusu
  • 1 fincan bitki çayı (şekersiz)
  • 1 kahve fincanı ceviz

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon zeytinyağlı fasulye
  • Söğüş turp ve havuç
  • 1 küçük kase dana söğüş
  • Bol salata
  • 1 su bardağı tuz katılmamış ayran
  • İstenilen kadar şekersiz bitki çayı ya da su

Akşam Yemeği

  • Balık
  • Roka, turp ve taze soğan ile hazırlanmış salata
  • 1 tatlı kaşığı keten tohumu (keten tohumu salataya da ilave edilebilir)

Salı

Kahvaltı

  • 2 adet kayısı kıvamında yumurta ya da 2 yumurta ile hazırlanmış menemen
  • 10 tane tuzsuz zeytin
  • 1 kibrit kutusu beyaz peynir
  • 2 adet yeşilbiber, 5-6 adet çeri domatesi
  • Şeker ilave edilmemiş çay veya süt
  • 1 kahve fincanı fındık

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon barbunya yemeği ya da sebze yemeği
  • Lahana salatası
  • 1 kase yoğurt ya da 1 su bardağı ayran

Akşam Yemeği

  • Izgarada pişmiş balık
  • 1 porsiyon pilaki
  • Taze soğan ve maydanoz ile hazırlanmış bol limon ve sirkeli salata
  • 1 çay tabağı kadar tahin helvası
  • 1 tatlı kaşığı keten tohumu

Çarşamba

Kahvaltı

  • 2 adet haşlanmış yumurta ya da doğal tereyağlı, peynirli omlet
  • 1 çay tabağı kadar beyaz peynir
  • 2 adet kırmızı biber
  • 1 fincan bitki çayı ya da yeşil çay
  • 1 kahve fincanı Antep fıstığı

Öğle Yemeği

  • 1 kase zeytinyağlı yeşil fasulye
  • 4 adet ızgarada pişmiş köfte
  • 1 su bardağı yoğurt
  • Turp, havuçtan rende yapılmış salata
  • 1 tatlı kaşığı keten tohumu
  • Bol su ya da ayran

Akşam Yemeği

  • 1 ufak porsiyon ızgarada hazırlanmış bonfile
  • 1 porsiyon zeytinyağlı bakla
  • 1 tatlı kaşığı keten tohumu
  • Yeşil salata

Perşembe

Kahvaltı

  • Tereyağlı ve iki yumurtalı omlet
  • 10 tane tuzsuz zeytin
  • 1 çay tabağı beyaz peynir
  • 2 adet yeşil biber ya da salatalık
  • Maydanoz
  • Bitki çayı
  • 1 kahve fincanı ceviz

Öğle Yemeği

  • 4 adet kalem kuzu pirzola
  • 1 porsiyon zeytinyağlı pırasa
  • 6 adet çeri domatesi
  • 1 su bardağı yoğurt
  • 1 tatlı kaşığı keten tohumu
  • Su

Akşam Yemeği

  • Izgarada pişmiş balık
  • Kuru soğan, turp, roka ve havuç salatası
  • 1 porsiyon zeytinyağlı barbunya

Cuma

Kahvaltı

  • 2 yumurtalı omlet
  • 10 adet tuzsuz zeytin
  • Maydanoz
  • 1 çay tabağı beyaz peynir
  • 2 adet salatalık
  • Şekersiz bitki çayı
  • 1 kahve fincanı Antep fıstığı

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon şiş kebap
  • Yeşilbiber, domates, turp, maydanoz
  • 1 tatlı kaşığı keten tohumu
  • Ayran ya da tuz

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon mevsim salatası
  • 4 adet kalem pirzola
  • 1 porsiyon yoğurtlu semizotu salatası
  • Cumartesi
  • Kahvaltı
  • 2 yumurtalı pastırma
  • 10 tane tuzsuz zeytin
  • 1 çay tabağı beyaz peynir
  • Taze maydanoz
  • Şekersiz bitki çayı
  • 1 kahve fincanı fıstık

Öğle Yemeği

  • Izgarada pişmiş bonfile
  • Yeşilbiber, domates
  • 1 tatlı kaşığı keten tohumu
  • Akşam Yemeği
  • Izgarada pişmiş balık
  • Söğüş turp, domates, taze soğan ve roka ile yapılmış salata
  • 1 çay bardağı tahin helvası

Pazar

Kahvaltı

  • Peynirli ve iki yumurtalı omlet
  • 1 çay tabağı beyaz peynir
  • 10 adet tuzsuz zeytin
  • Domates, salatalık
  • Şekersiz bitki çayı
  • 1 kahve fincanı ceviz

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon kuru fasulye
  • Çoban salatası
  • Bol su
  • Akşam Yemeği
  • Izgarada pişmiş balık
  • Yeşil soğan, domates ve roka ile hazırlanmış bol limonlu salata

Canan Karatay Diyeti Yorumları

şifre Kırmızı sayıyı girin

0 Yorum Yapılmış "Canan Karatay Diyeti"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Nar Kilo Aldırırmı
Nar kilo aldırır mı? sorusu araştırmacılar tarafından narın faydaları ortaya konulduktan sonra akla gelen en önemli soru olmuştur. Nar meyvesi midede tokluk hissi yarattığı için birçok diyetisyen tarafından tavsiye edilmiştir. İştahı azalttığından do...
Diyet
Diyet, adı üzerinde yapılması zor olan, kilo verme ve aç kalma gibi kavramlarla bağdaştırılmış, bununla birlikte günümüzde sağlıklı beslenme ve kilo kontrolünün sağlanmasından uzaklaştırılmış bir kavramdır. Sağlıklı bir kişi diyeti, zorunlu olduğu ko...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Haftalık Diyet Listesi
Haftalık diyet listesi, Haftada beş kilo verdiren diyet listesinin ana maddesi patatestir. İlk üç gün sadece patates yenilmelidir. Bu diyet listesi, tam olarak yapıldığında çok güzel sonuçlara ulaşılacaktır. Yalnız bu diyet sona erdikten sonra tekrar...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmaktadır. Su orucu diyeti klinikteki doktorların gözetimi altında ilk yılda, yılda 1 kere 21 gün boyunca,...
Tarçınlı Su Diyeti
Tarçınlı su diyeti, haftada 5 kilo vermek isteyen kişiler için oldukça ideal bir diyettir. Eğer sürekli olarak kullandığınız bir diyet listeniz varsa içerisine tarçınlı suyu da ilave edebilirsiniz. Tarçınlı su, metabolizmayı hızlandırır ve kişilerin ...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Polikistik Over Diyeti
Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay...

Gizli Şeker Diyeti

Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için...

Gastrit Diyeti

Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileyebilecek bir rahatsızlıktır. Mide sorunu yaşayan kişiler kendilerine uygun bir be...

Diyet Patlıcan Yemeği

Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo a...

Gaps Diyeti

Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiyatrik hastalıklar ve öğrenme güçlüğü, yeme içme bozuklukları gibi sorunların tedavisi için uyg...

Açlık Otu Zayıflatırmı

Açlık otu zayıflatır mı? Bu sorunun cevabına geçmeden önce açlık otunun ne olduğuna ve faydalarına değinelim. Kökeni Afrika olan açlık otu bir nevi müshildir. Müshil olarak vücuda faydasının yanı sıra sağlık açısından son derece f...

Aylık Diyet Listesi

Aylık Diyet Listesi: sizlere bir ayın sonunda tam 8 kilo verdiren aylık diyet listesini anlatacağım. Bu; aylık diyet listesinde tüm besinlerin grupları yer almış olup, herhangi bir sağlık sorunu olmayan herkesin güven içinde...

Kiloya Göre Diyet

Kiloya göre diyet uygulamasında günlük besin girişleri orantısal olarak ayarlanmalıdır. Besin girişlerinizden elde edilecek karbonhidrat oranı %40, protein oranı %40 ve yağ oranı %20 olmalıdır. Bunun anlamı günlük tükettiğinizdeki besinle...

Diyet Sütlü Tatlılar

Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özellikle kadınlar için ulaşılmazdır. Oysa ki, diyet yaparken de tatlı tüketmek mümkündür. Öz...

Folik Asit Kilo Aldırırmı

Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir ...

Diyet Listesi

Diyet listesi, zayıflamak için uzmanlar tarafından hazırlanmış pek çok diyet listesi vardır. Özellikle hızlı kilo vermek için diyet listesi programına dahil kalmak ve listenin dışında kalorisi yüksek olan besinlerden tüketm...

Fil Diyeti

Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğind...

Göbek Eriten Diyet

Göbek Eriten Diyet, çoğunlukla bayanların ortak sıkıntısı olan göbek bölgesinde biriken yağlar göbek bölgesini çalıştıracak bu diyet ile son bulacak... Bölgesel kilo problemi yaşıyor ve ne olursa olsun göbek kısmından kilo ...

Rus Diyeti

Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyetinde yenmesi ve yenmemesi gereken bazı besinler vardır. Bu kurala dikkat edildiği...

3 Ayda 15 Kilo

3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yü...

13 Yaş Diyet Listesi

13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabilecekler. Bu diyette dikkat edilmesi gereken en önemli ayrıntı çocukları diyete ...

Lahana Diyeti

Lahana diyeti, genellikle lahana çorbası diyeti adıyla da bilinir. Bu diyete hızlı kilo vermek isteyenler ya da özel bir güne hazırlanmak isteyenler daha çok başvurmaktadır. Uzun vadeli kilo kaybında ideal bir yöntem olduğu söylen...

1 Aylık Diyet Listesi

1 Aylık Diyet Listesi, Sizde bir ayda 10 kilo vermeye ne dersiniz ? hemen hazırlayın kağıtlarınızı ve kalemlerinizi işte size mucizevi diyet tarifi. Bu diyet ile zayıflarken gözlerinize inana...

Zayıflama Hareketleri

Zayıflama hareketleri yapmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek için illa spor merkezlerine kayıt yaptırmanıza gerek yok. Spor salonuna gitmek için vaktim yok veya param yok diye kendinize bahaneler geliştirmeyin. Evde kendi kendinize düzenli ...

Diyet Mantar Yemekleri

Diyet Mantar Yemekleri, mantar hemen herkes tarafından sevilerek tüketilen ve besin değeri oldukça yüksek olan bir besin gıdasıdır. Özellikle barındırdığı protein sayesinde kırmızı ve beyaz ete denk gelecek oranda sahiptir. Mantar girdiği her ...

Ebru Şallı Diyeti

Ebru Şallı diyeti, tüketilen besinlerin vücudumuza olumlu olarak etki yapmasını amaçlamaktadır. Sağlıklı bir bedene ve cilde sahip olmak için, antioksidan besinlere ağırlık vererek cildin gençleşmesini sağlıyor. Diyette tüketilen ...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Nar Kilo Aldırırmı
Diyet
Kolonoskopi Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Diyet Listesi 18 Yaş
Su Orucu Diyeti
Tarçınlı Su Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gastrit Diyeti
Diyet Patlıcan Yemeği
Gaps Diyeti
Açlık Otu Zayıflatırmı
Aylık Diyet Listesi
Kiloya Göre Diyet
Diyet Sütlü Tatlılar
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi
Fil Diyeti
Göbek Eriten Diyet
Rus Diyeti
3 Ayda 15 Kilo
13 Yaş Diyet Listesi
Lahana Diyeti
1 Aylık Diyet Listesi
Zayıflama Hareketleri
Popüler İçerik
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması ge...
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düz...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Açlık Otu Zayıflatırmı
Açlık otu zayıflatır mı? Bu sorunun cevabına geçmeden önce açlık otunun ne olduğuna ve faydalarına değinelim. Kökeni Afrika olan açlık otu bir nevi ...
Aylık Diyet Listesi
Aylık Diyet Listesi: sizlere bir ayın sonunda tam 8 kilo verdiren aylık diyet listesini anlatacağım. Bu; aylık diyet listesinde tüm besinlerin gruplar...
Kiloya Göre Diyet
Kiloya göre diyet uygulamasında günlük besin girişleri orantısal olarak ayarlanmalıdır. Besin girişlerinizden elde edilecek karbonhidrat oranı %40, p...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları Sosyal Medya
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Nar Kilo Aldırırmı
Diyet
Kilo Almak
Verebilirmiyim
Yemek
Yürüyüş
Açlık Otu
Gizlilik İlkeleri
Güvenlik İlkeleri
Diyet Forumları
Bizimle İletişime Geçin
Site Haritası
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
Instagram
Son Forum Konuları
Kilo Almak
Verebilirmiyim
Yemek
Yürüyüş
Açlık Otu
Yardım Sayfaları
Gizlilik İlkeleri
Güvenlik İlkeleri
Diyet Forumları
Bizimle İletişime Geçin
Site Haritası
Sosyal Medya
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
Instagram
Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Haziran - 2018