Bölgesel Zayıflama

Bölgesel Zayıflama

Bölgesel zayıflama, daha çok karın, bel ve basen bölgesinde biriken yağlanmalar kişileri bölgesel zayıflama yöntemlerine itebilir. Fakat tek bölgede oluşan yağlanmalara yönelerek sorunlu bölgeyi yağlanmadan kurtarabilecek henüz geliştirilmiş bir diyet programı yoktur. Bölgesel zayıflama sağlamak pek kolay değildir. Bölgesel zayıflamayı sağlayabilecek bir diyet olmadığı gibi, bu bölgelerdeki yağları eritecek piyasaya sunulmuş ilaçlardan da bu konu hakkında faydalanabilmek pek mümkün değildir.

Bayanlarda karın bölgesi ölçümü yapıldığında 80 santimetreyi, erkeklerde ise 90 santimetreyi geçmişse bu bölgede yağlanma söz konusu demektir. Bölgesel yağlanmaya neden olan en önemli faktöre beslenme alışkanlıklarıdır. Eğer günlük alınması gerekenden daha fazla kalori alınıyorsa bölgesel olarak kilo alımı kaçınılmaz olur. Aşırı yağ tüketimi, karbonhidrat ağırlıklı beslenme, alkol ve aşırı şekerli gıdalar vücutta yağ birikintilerine neden olabilir. Aynı şekilde hareket azlığı yağlanmayı tetikleyen bir diğer faktördür.

Hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olan kişilerin, tükettiği gıdaları yakmak için ekstra çaba sarf etmesi gerekir. Çünkü yakılamayan yağlarda bölgesel olarak vücuda kilo olarak dönüş yapar. Bölgesel zayıflama sağlamak için, örneğin bel bölgesine toplanan yağları yok etmek için yalnızca o bölgeye yönelmek yanlış bir davranıştır. Vücut bir bütündür ve bütün olarak ele alınmalıdır. Bu nedenle uygulanacak diyetler tüm vücudu kapsamalıdır. Diyet bilinçli ve doğru bir şekilde yapılıyorsa istenilen sonuca ulaşmak daha kolay olur. Doğru uygulanan diyetlerde sabır ile beraber istenilen incelme sağlanabilir.

Uygulanan diyetlerde amaç günlük alınan kalori miktarını daha aza çekmektir. Dolayısı ile vücut yeteri kadar enerji alamayarak, depoladığı yağlardan enerji ihtiyacını giderecektir. Bölgesel zayıflama sağlamak için vücuda ve yaşa uygun bir diyet programı seçilmeli ve diyet mutlaka sorunlu bölgeyi harekete geçirecek egzersiz programı ile desteklenmelidir. Karın bölgesinde yağlanma yaşayan bir kişi uygun bir diyet programı ile karın bölgesini çalıştıracak bir egzersiz ile bölgesel zayıflama sağlayabilir. Egzersizler ayrıca yağ yakılan bölgelerde oluşabilecek sarkmaların önüne geçer. Deri ve kaslarda büyük oranda sıkılaşma sağlanabilir. Egzersiz, yürüyüş ve düzenli yapılan bir diyet programı ile bölgesel zayıflama sağlanabilir ve ideal kiloya daha kolay ulaşılabilir. Ayrıca bölgesel zayıflamaya yardımcı olan bazı besinler vardır. Bu besinler günlük beslenme programına eklendiği takdirde bölgesel zayıflama sağlanabilir.

Bölgesel Zayıflamaya Yardımcı Besinler Nelerdir?

Yeşil Çay: Yeşil çay diyet listelerinde sıkça yer verilen bitkisel bir çaydır. Metabolizmayı ve karaciğerin yaktığı yağ oranını hızlandırıcı bir etkisi vardır.

Yumurta: Haşlanarak tüketilen yumurta kas sağlığı için faydalıdır. Obeziteyle savaşmak için ve yağ yakımını hızlandırmak için günde 1 tane haşlanmış yumurta tüketilebilir.

Zeytin: Kolesterolü düşürücü özelliğinin yanı sıra obezite ile savaşmak içinde faydalanılabilecek bir besindir.

Beyaz Et: Bölgesel zayıflamak amacı ile uygulanan diyet listelerinde beyaz ete sıkça yer verilmelidir. Beyaz etin bağışıklık sistemini kuvvetlendirici ve obeziteyle mücadele etme gibi bir özelliği vardır.

Acı Biber: Kırmızı acı biberin vücut ısısını arttırıcı bir etkisi vardır. Bu etkisi ile vücutta yağ yakımını hızlandırır. İçeriğinde bulunan ve bibere acılığı veren madde kan dolaşımını arttırarak yağ yakımına yardımcı olur.

Tam Tahıllı Ekmek: Tam tahıllı ekmek vücutta yağ birikmesini önleyici bir etkiye sahiptir. Ayrıca kanser ve obezite ile savaş için tam tahıllı ekmek tüketilebilir.

Greyfurt: Greyfurt tek başına bir diyet türüdür. Greyfurt yağ yakıcı özelliği ile birçok diyette de yer almaktadır. Bünyesinde barındırdığı C vitamini sayesinde vücudu hastalıklara karşı koruyarak, karın bölgesinde biriken yağların yakımını hızlandırır.

Kivi: Kivi iştahı bastıracak etkisi ile yine çoğu diyet programında yer alan bir meyvedir. Kan şekerini ayarlayıcı ve yağ yakıcı özelliği ile bölgesel zayıflamak için kividen yardım alınabilir.

Karpuz: Kalori yönünden oldukça düşük ve lezzetli bir meyve olan karpuzun yağ yakıcı özelliği de bulunmaktadır. Özellikle bölgesel zayıflama için uygulanan diyet programlarına mutlaka eklenmesi gerekir.

Ananas: Yine yağ yakıcı özelliği olan meyvelerden biri de ananastır. İçerisinde yer alan bileşenler bölgesel yağların yakımında oldukça önemli rol oynar.

Son Güncelleme : 19.09.2018 08:01:13

Bölgesel Zayıflama Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Bölgesel Zayıflama"
Benim iki kilo fazlam var ve buda vücudumda karın bölgemde toplanmış bir halde olduğu için diyet yaptığım zaman da tekmtaraflı kilo veremiyorum. Benim kaeın bölgemi zayıflatmak gerekiyor. Bölgesel zayıflama için neler yapmam gerekir? Diyetime ek olarak spor hareketleri mi eklemem gerekir? Faydası olur mu?
Sena . 04.11.2018 11:31:33
CEVAP YAZ
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını ...
3 Ayda 15 Kilo
3 Ayda 15 Kilo
3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen...
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde iş...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Gizli Şeker Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için metabolizma diyeti ...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Fil Diyeti
Fil Diyeti
Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğinde yapılan tedavilerl...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Polikistik Over Diyeti
Polikistik Over Diyeti
Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi 18 Yaş
Gizli Şeker Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Fil Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Su Orucu Diyeti
Gastrit Diyeti
Rus Diyeti
13 Yaş Diyet Listesi
Diyet Sütlü Tatlılar
Gaps Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Nar Kilo Aldırırmı
3 Günlük Protein Diyeti
Aylık Diyet Listesi
Diyet Kek Tarifi
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Açlık Otu Zayıflatırmı
Diyet Mantar Yemekleri
5 Günde 15 Kilo
Üzüm Kilo Yaparmı
Diyabet Diyeti
Popüler İçerik
Su Orucu Diyeti
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmakta...
Gastrit Diyeti
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye...
Rus Diyeti
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti...
13 Yaş Diyet Listesi
13 Yaş Diyet Listesi
13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabi...
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özell...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel diyeti ile fazla kilolarınıza son verebilirsiniz. Karadayı dizisiyle gündeme gelen ve diziye başlamadan önce uygulayarak müthiş sonuç...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Yemek
Neden?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yemek
Neden?
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018