Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet

Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet

Ayda dört kilo vermek pek çok uzmanın kilo sorunu yaşayan kişilere önerdiği ve sağlık açısından da oldukça gerçekçi olan bir diyet programıdır. Kısa sürede hızlı kilo verdiren diyetler halsizlik sorunu ve vücudun yorgun düşmesine neden olurken ayda dört kilo verdiren bu diyet listesi kişilerin sağlıklarını koruyarak kilo vermelerine imkan sağlamaktadır.

Not; Kilo sorunu yaşayan kişiler şunu kesinlikle unutmamalıdır ki! O da hızlı verilen kiloların zaman içerisinde geri alındığı ve sağlık açısında da ileri de ciddi sorunlara yol açıp kişileri zor durum da bırakması. Kilo vermede kişilere yardımcı olan diyetisyenler, zayıflama konusunda verilmesi gereken kiloların bir ay içerisinde ne fazla dört en az ise 2 kilo olması taraftarıdır.

Ayda Dört Kilo Verdiren Diyet Programı Beslenme Listesi

Sabah Kahvaltısı

  • 1 kibrit kutusu ölçüsünde az yağlı beyaz peynir
  • 5 tane siyah veya yeşil zeytin
  • 1 tane kabuklu salatalık ve domates
  • 5-6 dal taze dereotu veya maydanoz
  • 1 dilim kepek veya çavdar ekmeği

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon çorba (unsuz ve az yağlı olmalı)
  • 3 tane orta büyüklükte köfte (ekmek ilavesiz)
  • Mevsim salatası (yağsız ve tuzsuz)
  • 1 kase yoğurt (lıght)
  • 1 tane yeşil elma kabuklu

Ara Öğün

  • 1 bardak ayran (tuzsuz)
  • 1 tane meyve (muz hariç her hangi bir mevsim meyvesi)
  • 2 tane grisini
  • 8 tane badem (veya iki tane ceviz)

Akşam Yemeği

  • Etsiz ve pirinçsiz hazırlanmış 1 porsiyon sebze yemeği
  • 1 kase cacık (tuzsuz ve yağsız)
  • 1 dilim ekmek (kepek veya çavdar)

Hafta Sonu Veya Kendinizi Şımartmak İstediğinizde Uygulanabilecek Program

Sabah Kahvaltı

  • 1 su bardağı yağsız ve şekersiz ılık süt
  • 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve bir tatlı kaşığı kuru üzüm
  • 1 tane armut veya elma

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon pirinçsiz ve etsiz sebze yemeği
  • 1 kase yoğurt (lıght)
  • 1 dilim kepek ekmek veya 2 tane grisini
  • 1 porsiyon mevsim salatası veya meyve salatası

Ara Öğün

  • İki ekmek arası yapılmış tost (kepek ekmeği ve yağsız peynir kullanılmalı)
  • 1 tane mevsim meyvesi

Akşam Yemeği

  • Yarım porsiyon bakliyat yemeği veya dört tane kuru köfte
  • 3 yemek kaşığı az yağlı bulgur pilavı
  • 1 kase mevsim salatası
  • 1 kase yoğurt (lıght)
  • 1 dilim ekmek veya diyet bisküvi

Ayda Dört Kilo Verdiren Diyet

Ayda dört kilo vermenin aslında imkansız bir durum olmadığını diyet programı uygulayan herkes bilir. Şayet diyete ek olarak her gün düzenli bir şekilde egzersiz ve sıvı alımı da diyeti etkileyecek önemli faktörler arasında yer alır. Mutlaka gün içerisinde bir litreden fazla su tüketilmeli. Su içmenin dışında ise abur cubur diye adlandırdığımız atıştırmaların yavaş, yavaş değil diyete başladığında ilk gün birden kesilmeli. Tv karşısında hareketsiz bir şekilde oturmak yerine ev içerisinde bile olsa hareket bacak ve karın bölgesinin hareketi sürekli sağlanmalı…

Son Güncelleme : 06.11.2018 07:16:34

Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını ...
3 Ayda 15 Kilo
3 Ayda 15 Kilo
3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen...
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde iş...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Gizli Şeker Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için metabolizma diyeti ...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Fil Diyeti
Fil Diyeti
Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğinde yapılan tedavilerl...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Polikistik Over Diyeti
Polikistik Over Diyeti
Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi 18 Yaş
Gizli Şeker Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Fil Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Su Orucu Diyeti
Gastrit Diyeti
Rus Diyeti
13 Yaş Diyet Listesi
Diyet Sütlü Tatlılar
Gaps Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Nar Kilo Aldırırmı
3 Günlük Protein Diyeti
Aylık Diyet Listesi
Diyet Kek Tarifi
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Açlık Otu Zayıflatırmı
Diyet Mantar Yemekleri
5 Günde 15 Kilo
Üzüm Kilo Yaparmı
Diyabet Diyeti
Popüler İçerik
Su Orucu Diyeti
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmakta...
Gastrit Diyeti
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye...
Rus Diyeti
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti...
13 Yaş Diyet Listesi
13 Yaş Diyet Listesi
13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabi...
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özell...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Yemek
Neden?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yemek
Neden?
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018