diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Atkins Diyeti

Atkins diyeti, son zamanların en güncel diyetlerinden biridir. Diyetin özelliği sağlıklı ve güzel bir görünüm için aç kalmak zorunda olmamanızdır. Bu diyetin amacı, karbonhidrat oranını düşürüp, enerji gerekli olduğunda vücudun kendi yağlarını yani kilolarını yakmasıdır. Bu konu tartışmalara yol açsa da, faydasını gören çok sayıda insan vardır. Diyeti yapabilmek için, besinlerdeki karbonhidrat türlerini iyi bilmek gerekir. Diyet kalori yerine gram hesabı yapılarak uygulanıyor. Vücutta bulunan karbonhidratları bilmek, besinlerin seçiminde önemli bir rol oynayacaktır. Bu diyete başlamak isteyenler mutlaka doktor kontrolüne gitmelidir. Bu şekilde yüksek protein içeren diyetler, kalp damar hastalığı, obezite sorunu olanlarda ve  böbrek hastalarında uygun değildir. Diyet en fazla iki hafta süreyle uygulanmalıdır. Bu sürenin aşılması kolesterol düzeyinde yükselmeye ve kas zayıflığına yol açabilir.

Karbonhidratlar nelerdir?

Şeker ve nişastadan oluşan karbonhidratlar, bu diyetin en önemli parçasıdır. Arpa, mısır gevreği, kek, ekmek, kraker, bisküvi, mercimek, patates, bezelye, meyve, fasulye, şehriye, pirinç ve süt ürünleri gibi besinlerde karbonhidrat bulunur. Atkins diyeti düşük karbonhidrat ve yüksek protein alınarak uygulanır.  

Atkins diyetinin faydaları nedir?

Yapılan araştırmalar sonucunda bu diyetin yüksek tansiyon, kronik halsizlik ve şeker hastalığı gibi sağlık sorunlarında hastaların şikayetlerini azalttığı belirlenmiştir. Bunun yanı sıra kalbi koruduğu belirlenmiştir. Bu diyeti uygulayarak, bıkmadan çeşitli besinler tüketerek dilediğiniz kiloya ulaşmanız mümkündür. Diyet sırasında şeker, tuz ve undan kaçınmanız gerekir. Diyet süresi olan iki hafta boyunca saf protein tüketmelisiniz. Karbonhidrat tüketiminiz günde 20 gramı geçmemelidir.

Atkins Diyeti

Bu yüzden artık gram hesabı yapacaksınız. Kalori hesaplaması bu diyette yok. Diyette kümes hayvanlarının etini, kırmızı eti, peynir, deniz ürünleri ile bazı sebzeler tüketilebilir. Karbonhidrat grubundan olan ekmek, makarna ve pirinç uzak durmanız gereken besinler. Meyveler ise az miktarda tüketilebilir. Yemeklerin hazırlanmasında ise, tereyağı ve zeytinyağı gibi doğal yağlar kullanılmalıdır.

Atkins diyetinde menüler nelerdir?

Tanışma menüsü

  • Kahvaltı: Sahanda pişirilmiş jambonlu, pastırmalı ya da sosisli yumurta ile yanında kafein içermeyen çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: Yarım gözleme, salata ve maden sodası  
  • Akşam yemeği: Tercihe göre balık yada biftek, deniz ürünlerinden oluşan mayonezli ve hardallı salata, üzerine bir kaşık tatlandırıcı ile yapılmış krema koyduğunuz diyet jöle.

Kilo vermeye devam menüsü

  • Kahvaltı: Zeytinyağlı yapılmış omlet, 2 dilim çavdar ekmeği, domates suyu, kafein içermeyen çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: Peynirli, jambonlu ve tavuklu hazırlanmış karışık salata, buzlu çay
  • Akşam yemeği: Deniz mahsulleriyle hazırlanmış salata, kremalı çorba ve çilek 

İdeal kiloyu koruma menüsü

  • Kahvaltı: Ispanaklı ve peynirli omlet, 2 dilim çavdar ekmeği, kafein içermeyen çay ya da kahve, meyve
  • Öğle yemeği: Fırında pişirilen tavuk, yarım kase sebze yemeği, sarımsak soslu hazırlanan yeşil salata
  • Akşam yemeği: Soğan çorbası, havuç, domates ve soğanla hazırlanmış soslu salata, bir kase sebze yemeği, az galeta ununa batırılan dana eti

Yayınlanma Tarihi : 15.4.2014 04:32:50

Atkins Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Atkins Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı

Hamilelikte kaç kilo alınmalı, hamilelik döneminde alınan kilo oranı anne adayının fiziksel özelliklerine göre farklılık gösterebilir. Anne adayının gebelikten önceki kilosu, plasenta, genetik faktörler ve beslenme alışkanlıkları...

Kilo Almak

Kilo almak, Öncelikle kilo alamamanın sebebi belirlenmelidir. Genellikle kilo alamama durumu, yetersiz beslenme, kronik hastalıklar ve yeme bozuklukları sonucu meydana gelir. Zayıf insanlar dış etkenlerden daha çabuk etkilenir,...

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Hızlı Kilo Alma

Hızlı kilo almak için ne yapmalı? Bazı insanlar için kilo almak o kadar çok zordur ki neredeyse imkansıza yakındır. Sabah kahvaltı yapmadan evden çıkmaz, işe gider bir şeyler atıştırır, eve gelir yemek yer ama bir türlü kilo al...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

5 Kilo Verdiren Diyet

5 Kilo Verdiren Diyet, 5 kilo vermek için 7 gün yeterli bir süredir ve bu süre zarfından 5 kilo vermek mümkün olmaktadır. Kilo sorununuz sizde hem sağlık olarak hem de psikolojik olarak negatif değişimlere yol açıyor ise bu sor...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Şubat - 2018