diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











3 Ayda 30 Kilo

3 Ayda 30 Kilo, Fazla kilolarından şikayet edenler ve ne kadar diyet yapsam da kilo veremiyorum diyen herkes için faydalı olacak bu uzmanlar tarafından önerilen diyet programını sizler için derledik. Sağlıklı kilo vermek için uygulanan diyete yardımcı ve destek olmak için yapılacak yürüyüş ve hareketlerle kolaylıkla 3 ay gibi kısa bir süre içinde 30 kilo vermeniz mümkün olacaktır.  

3 Ayda 30 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Gün:

Sabah Kahvaltısı: Bir bardak zencefil çayı, 2 dilim kepekli ekmekle hazırlanan kaşarlı tost, bir adet salatalık, bir adet domates ve 1 kahve kaşığı reçel

Ara Öğün: 4-5 tane kepekli bisküvi

Öğle Yemeği: Bir kase kereviz çorbası, mevsim salatası ve 1 tane meyve

Ara öğün: 1 adet greyfurt ve 10-12 tane kiraz

Akşam Yemeği: Küçük bir porsiyon et haşlama, salata ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün: Bir su bardağı layt süt

2 Gün:

Sabah Kahvaltısı: Papatya çayı 1 su bardağı, 1 tane poğaça, 1dilim kadar örgü peynir,1kahve kaşığı bal

Ara Öğün: 2-3 tane galeta

Öğle Yemeği: 1 porsiyon ton balıklı yeşil salata ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün: 6-7 tane fındık ve ya ceviz içi.

Akşam Yemeği: Bir porsiyon etli sebze yemeği ve dilediğiniz kadar salata

Ara Öğün: 1 tane mevsim meyvesi

3 Gün:

Sabah Kahvaltısı: 1 çorba kasesi mısır gevreği, 1 su bardağı süt, 4-5 tane yeşil zeytin ve 1 su bardağı zencefil çayı. Ara Öğün: 1 tane muz veya 1 avuç kadar kuru üzüm

Öğle Yemeği: 2 ince dilim tam buğday ekmek arası 1 ince dilim beyaz peynir ve mevsim salatası

Ara Öğün: 4-5 tane ceviz içi veya fındık

Akşam Yemeği: 4-5 adet ızgara köfte ve dilediğiniz kadar salata

Ara Öğün: 1-2 top sade dondurma

4 Gün:

Sabah Kahvaltısı: 1-2 bardak şekersiz çay, 1 dilim tam buğday ekmeği, ince bir dilim beyaz peynir, 1 adet domates 4-5 tane siyah zeytin ve maydanoz veya marul yaprakları

Ara Öğün: 2 adet mandalina veya 1 adet yeşil elma.

3 Ayda 30 Kilo

Öğle Yemeği: 1 çorba kasesi az yağlı mercimek çorbası, 2 ince dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün: Küçük bir kase sütlü tatlı

Akşam Yemeği: 2-3 tane ızgarada pişirilmiş pirzola, 1 kase mevsim salatası ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün: Küçük bir kase az yağlı yoğurt

5 Gün:

Sabah Kahvaltısı: İnce bir dilim beyaz peynir, ince bir dilim salam, 1 adet salatalık, 1 adet domates, ince bir dilim tam buğday ekmeği ve 1 su bardağı rezene çayı

Ara Öğün: 3-4 tane ceviz içi veya fındık

Öğle Yemeği: 100 gr tavuk dönerle hazırlanmış yeşil salata, küçük bir kase az yağlı yoğurt ve ince bir dilim tam buğday ekmeği

Akşam Yemeği: bir porsiyon zeytinyağlı yeşil fasulye yemeği, Dilediğiniz kadar yeşil salata

Ara Öğün: 1 avuç kadar fındık içi

6 Gün:

Sabah Kahvaltısı: 1 çorba kasesi yulaf gevreği, 1 su bardağı süt, 3-4 tane yeşil zeytin, 1 su bardağı zencefil çayı ve 1 kahve kaşığı reçel

Ara Öğün: 1 adet mevsim meyvesi veya 1 avuç kadar kuru üzüm

Öğle Yemeği: Kaşar peynir ve domatesle hazırlanmış 1 adet sandviç ve 1 su bardağı ayran

Ara Öğün: 1 adet mevsim meyvesi

Akşam Yemeği: 150- 200 gr kadar balık buğulama ve dilediğiniz kadar yeşil salata

Ara Öğün: 1 adet mevsim meyvesi

7 Gün:

Sabah Kahvaltısı: 1 adet haşlanmış yumurta, 4-5 adet siyah zeytin, 1 su bardağı kadar zencefil çayı, ince bir dilim tam tahıllı ekmek ve marul yaprakları

Ara Öğün: 1 avuç kadar fındık içi

Öğle Yemeği: 1 çorba kasesi domates çorbası, küçük bir kase az yağlı yoğurt ve 1 adet domates veya salatalık

Ara Öğün: 1 tane muz

Akşam Yemeği: 4-5 tane ızgara köfte, mevsim salatası ve 1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara Öğün: 1 adet mevsim meyvesi

Yayınlanma Tarihi : 08.12.2014 04:46:07

3 Ayda 30 Kilo Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "3 Ayda 30 Kilo"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

1 Ayda 10 Kilo

1 Ayda 10 kilo, 1 ay her na kadar uzun bir zaman gibi gelse de 10 kilonun siz de büyük değişimler yaratacağı aşikar... Özellikle hem hızlı hem de sağlıklı kilo vermek pek çok kilo problemi yaşayan kişiler için arzu ettiği bir duru...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...

Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı

Hamilelikte kaç kilo alınmalı, hamilelik döneminde alınan kilo oranı anne adayının fiziksel özelliklerine göre farklılık gösterebilir. Anne adayının gebelikten önceki kilosu, plasenta, genetik faktörler ve beslenme alışkanlıkları...

1 Haftada 10 Kilo

1 Haftada 10 kilo, Şok diyet listeleri ile kısa süre de hızlı kilo vermek mümkün. Özellikle doktor kontrolü ile verilen diyet listeleri kişilerin daha sağlıklı kilo vermelerine yardımcı olurken aynı zamanda da hızlı ve etkin ki...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017