3 Ayda 30 Kilo

3 Ayda 30 Kilo

3 Ayda 30 Kilo, Fazla kilolarından şikayet edenler ve ne kadar diyet yapsam da kilo veremiyorum diyen herkes için faydalı olacak bu uzmanlar tarafından önerilen diyet programını sizler için derledik. Sağlıklı kilo vermek için uygulanan diyete yardımcı ve destek olmak için yapılacak yürüyüş ve hareketlerle kolaylıkla 3 ay gibi kısa bir süre içinde 30 kilo vermeniz mümkün olacaktır.

3 Ayda 30 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Gün:

Sabah Kahvaltısı: Bir bardak zencefil çayı, 2 dilim kepekli ekmekle hazırlanan kaşarlı tost, bir adet salatalık, bir adet domates ve 1 kahve kaşığı reçel

Ara Öğün: 4-5 tane kepekli bisküvi

Öğle Yemeği: Bir kase kereviz çorbası, mevsim salatası ve 1 tane meyve

Ara öğün: 1 adet greyfurt ve 10-12 tane kiraz

Akşam Yemeği: Küçük bir porsiyon et haşlama, salata ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün: Bir su bardağı layt süt

2 Gün:

Sabah Kahvaltısı: Papatya çayı 1 su bardağı, 1 tane poğaça, 1dilim kadar örgü peynir,1kahve kaşığı bal

Ara Öğün: 2-3 tane galeta

Öğle Yemeği: 1 porsiyon ton balıklı yeşil salata ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün: 6-7 tane fındık ve ya ceviz içi.

Akşam Yemeği: Bir porsiyon etli sebze yemeği ve dilediğiniz kadar salata

Ara Öğün: 1 tane mevsim meyvesi

3 Gün:

Sabah Kahvaltısı: 1 çorba kasesi mısır gevreği, 1 su bardağı süt, 4-5 tane yeşil zeytin ve 1 su bardağı zencefil çayı. Ara Öğün: 1 tane muz veya 1 avuç kadar kuru üzüm

Öğle Yemeği: 2 ince dilim tam buğday ekmek arası 1 ince dilim beyaz peynir ve mevsim salatası

Ara Öğün: 4-5 tane ceviz içi veya fındık

Akşam Yemeği: 4-5 adet ızgara köfte ve dilediğiniz kadar salata

Ara Öğün: 1-2 top sade dondurma

4 Gün:

Sabah Kahvaltısı: 1-2 bardak şekersiz çay, 1 dilim tam buğday ekmeği, ince bir dilim beyaz peynir, 1 adet domates 4-5 tane siyah zeytin ve maydanoz veya marul yaprakları

Ara Öğün: 2 adet mandalina veya 1 adet yeşil elma.

Öğle Yemeği: 1 çorba kasesi az yağlı mercimek çorbası, 2 ince dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün: Küçük bir kase sütlü tatlı

Akşam Yemeği: 2-3 tane ızgarada pişirilmiş pirzola, 1 kase mevsim salatası ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün: Küçük bir kase az yağlı yoğurt

5 Gün:

Sabah Kahvaltısı: İnce bir dilim beyaz peynir, ince bir dilim salam, 1 adet salatalık, 1 adet domates, ince bir dilim tam buğday ekmeği ve 1 su bardağı rezene çayı

Ara Öğün: 3-4 tane ceviz içi veya fındık

Öğle Yemeği: 100 gr tavuk dönerle hazırlanmış yeşil salata, küçük bir kase az yağlı yoğurt ve ince bir dilim tam buğday ekmeği

Akşam Yemeği: bir porsiyon zeytinyağlı yeşil fasulye yemeği, Dilediğiniz kadar yeşil salata

Ara Öğün: 1 avuç kadar fındık içi

6 Gün:

Sabah Kahvaltısı: 1 çorba kasesi yulaf gevreği, 1 su bardağı süt, 3-4 tane yeşil zeytin, 1 su bardağı zencefil çayı ve 1 kahve kaşığı reçel

Ara Öğün: 1 adet mevsim meyvesi veya 1 avuç kadar kuru üzüm

Öğle Yemeği: Kaşar peynir ve domatesle hazırlanmış 1 adet sandviç ve 1 su bardağı ayran

Ara Öğün: 1 adet mevsim meyvesi

Akşam Yemeği: 150- 200 gr kadar balık buğulama ve dilediğiniz kadar yeşil salata

Ara Öğün: 1 adet mevsim meyvesi

7 Gün:

Sabah Kahvaltısı: 1 adet haşlanmış yumurta, 4-5 adet siyah zeytin, 1 su bardağı kadar zencefil çayı, ince bir dilim tam tahıllı ekmek ve marul yaprakları

Ara Öğün: 1 avuç kadar fındık içi

Öğle Yemeği: 1 çorba kasesi domates çorbası, küçük bir kase az yağlı yoğurt ve 1 adet domates veya salatalık

Ara Öğün: 1 tane muz

Akşam Yemeği: 4-5 tane ızgara köfte, mevsim salatası ve 1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara Öğün: 1 adet mevsim meyvesi

Son Güncelleme : 18.08.2018 01:10:15

3 Ayda 30 Kilo Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "3 Ayda 30 Kilo"
Merhabalar. Ben 32 yaşında 92 kilo bir kadınım. 3 ay sonra oğlumun sünnet düğünü var ve o zamana kadar 30 kilo vermem gerekiyor. Bana bu şekilde kilo verdirecek bir diyet listesi var mı?
Evvel . 28.08.2018
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını ...
3 Ayda 15 Kilo
3 Ayda 15 Kilo
3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen...
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde iş...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Gizli Şeker Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için metabolizma diyeti ...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Fil Diyeti
Fil Diyeti
Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğinde yapılan tedavilerl...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Polikistik Over Diyeti
Polikistik Over Diyeti
Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi 18 Yaş
Gizli Şeker Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Fil Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Su Orucu Diyeti
Gastrit Diyeti
Rus Diyeti
13 Yaş Diyet Listesi
Diyet Sütlü Tatlılar
Gaps Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Nar Kilo Aldırırmı
3 Günlük Protein Diyeti
Aylık Diyet Listesi
Diyet Kek Tarifi
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Açlık Otu Zayıflatırmı
Diyet Mantar Yemekleri
5 Günde 15 Kilo
Üzüm Kilo Yaparmı
Diyabet Diyeti
Popüler İçerik
Su Orucu Diyeti
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmakta...
Gastrit Diyeti
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye...
Rus Diyeti
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti...
13 Yaş Diyet Listesi
13 Yaş Diyet Listesi
13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabi...
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özell...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel diyeti ile fazla kilolarınıza son verebilirsiniz. Karadayı dizisiyle gündeme gelen ve diziye başlamadan önce uygulayarak müthiş sonuç...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Yemek
Neden?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yemek
Neden?
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018