2 Haftalık Diyet

2 Haftalık Diyet

2 haftalık diyet, fazla kilo günümüzde pek çok insanın ortak sorunu haline gelmiştir. Kilo beraberinde birçok sağlık sorununu da beraberinde getirdiği için insanlar kilo vermek için farklı diyet listeleri ya da zayıflamak için farklı yollara başvurmaktadır. Yoğun iş temposuna maruz kalan kişilerin çoğu kısa süreli diyetlere başvurarak çabuk kilo vermeyi tercih eder. Oysa ki çabuk kilo vermek ya da şok diyet uygulayarak kilo vermek hiç sağlıklı değildir. Verilen kilolar fazlasıyla geri alınabilir. Kişi kısa sürede şişmanlamadığı için kısa sürede zayıflaması doğru değildir. 2 haftalık diyet listesiyle 2 haftada kişinin genel özelliklerine bağlı olarak ortalama 4 kilo verilebilir. Ayrıca verilen kilolara yağ dokusundan gidecektir. Aşağıda vereceğimiz 2 haftalık diyet listesi 2 hafta boyunca düzenli uygulandığında fayda sağlayacaktır. Diyetle beraber egzersiz yapmak ve bol su içmek kilo verme sürecini kolaylaştıracaktır. Bunun için günde en az 2,5 litre su içilmeli ve hiç egzersiz yapılamıyorsa günlük 45 dakikalık yürüyüşler yapılarak diyete destek verilmelidir.

2 haftalık diyet

Pazartesi

Sabah kahvaltısı: 2 dilim peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği, 3 şeker kaşığı fıstık ezmesi, 4 tane yağsız zeytin

Öğle ve akşam yemeği: Bol salata ve 1 kase yoğurt

Salı

Sabah kahvaltısı: 2 dilim peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 şeker kaşığı reçel, 1 tane domates

Öğle yemeği: 1 kase yoğurt, 1 kase sebze çorbası

Akşam yemeği: 1 fincan bitki çayı, 200 gram kadar haşlama yöntemi kullanılarak hazırlanan kırmızı et, tavuk ya da balık

Çarşamba

Sabah kahvaltısı: 1 tane üçgen peynir, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 tane salatalık, 1 tane domates, 2 tane yağsız zeytin

Öğle yemeği: 2 kase tavuk suyu ile hazırlanmış çorba

Akşam yemeği: 100 gram ızgara yöntemiyle pişirilmiş balık ya da tavuk eti

Perşembe

Sabah kahvaltısı: 1 dilim tam buğday ekmeği, 2 dilim üçgen peynir, 3 şeker kaşığı reçel, 4 tane zeytin, 1 tane salatalık, 1 tane domates

Öğle yemeği: 1 kase yoğurt ve bolca salata

Akşam yemeği: 1 kase yoğurt ve bol mevsim salatası, 1 tane elma
Cuma

Sabah kahvaltısı: 2 dilim peynir, 1 tane muz, 1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle yemeği: İstenilen kadar yoğurt, 2 tane kepekli bisküvi

Akşam yemeği:1 kase çorba, mevsime uygun bol salata

Cumartesi

Sabah kahvaltısı: 3 dilim peynir, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 şeker kaşığı reçel, 1 tane salatalık, 1 tane domates, 3 tane yağsız zeytin

Öğle yemeği: 1 kase yoğurt, 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon salata

Akşam yemeği: 1 kase yoğurt, 2 tane elma, bol salata

Pazar

Sabah kahvaltısı: 2 dilim üçgen ya da kaşar peyniri, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 şeker kaşığı fıstık ezmesi

Öğle yemeği: 1 kase yoğurt, bol limonlu yeşil salata

Akşam yemeği: 1 porsiyon ızgarada pişmiş balık ya da tavuk, istenilen kadar salata, 1 tane elma

Son Güncelleme : 12.07.2018 04:38:18

2 Haftalık Diyet Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "2 Haftalık Diyet"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını ...
3 Ayda 15 Kilo
3 Ayda 15 Kilo
3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen...
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde iş...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Gizli Şeker Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için metabolizma diyeti ...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Fil Diyeti
Fil Diyeti
Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğinde yapılan tedavilerl...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Polikistik Over Diyeti
Polikistik Over Diyeti
Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi 18 Yaş
Gizli Şeker Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Fil Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Su Orucu Diyeti
Gastrit Diyeti
Rus Diyeti
13 Yaş Diyet Listesi
Diyet Sütlü Tatlılar
Gaps Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Nar Kilo Aldırırmı
3 Günlük Protein Diyeti
Aylık Diyet Listesi
Diyet Kek Tarifi
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Açlık Otu Zayıflatırmı
Diyet Mantar Yemekleri
5 Günde 15 Kilo
Üzüm Kilo Yaparmı
Diyabet Diyeti
Popüler İçerik
Su Orucu Diyeti
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmakta...
Gastrit Diyeti
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye...
Rus Diyeti
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti...
13 Yaş Diyet Listesi
13 Yaş Diyet Listesi
13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabi...
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özell...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Yemek
Neden?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yemek
Neden?
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018