diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











2 Haftalık Diyet

2 haftalık diyet, fazla kilo günümüzde pek çok insanın ortak sorunu haline gelmiştir. Kilo beraberinde birçok sağlık sorununu da beraberinde getirdiği için insanlar kilo vermek için farklı diyet listeleri ya da zayıflamak için farklı yollara başvurmaktadır. Yoğun iş temposuna maruz kalan kişilerin çoğu kısa süreli diyetlere başvurarak çabuk kilo vermeyi tercih eder. Oysa ki çabuk kilo vermek ya da şok diyet uygulayarak kilo vermek hiç sağlıklı değildir. Verilen kilolar fazlasıyla geri alınabilir. Kişi kısa sürede şişmanlamadığı için kısa sürede zayıflaması doğru değildir. 2 haftalık diyet listesiyle 2 haftada kişinin genel özelliklerine bağlı olarak ortalama 4 kilo verilebilir. Ayrıca verilen kilolara yağ dokusundan gidecektir. Aşağıda vereceğimiz 2 haftalık diyet listesi 2 hafta boyunca düzenli uygulandığında fayda sağlayacaktır. Diyetle beraber egzersiz yapmak ve bol su içmek kilo verme sürecini kolaylaştıracaktır. Bunun için günde en az 2,5 litre su içilmeli ve hiç egzersiz yapılamıyorsa günlük 45 dakikalık yürüyüşler yapılarak diyete destek verilmelidir.

2 haftalık diyet

Pazartesi

Sabah kahvaltısı: 2 dilim peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği, 3 şeker kaşığı fıstık ezmesi, 4 tane yağsız zeytin

Öğle ve akşam yemeği: Bol salata ve 1 kase yoğurt

Salı

Sabah kahvaltısı:  2 dilim peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 şeker kaşığı reçel, 1 tane domates

Öğle yemeği: 1 kase yoğurt, 1 kase sebze çorbası

Akşam yemeği: 1 fincan bitki çayı, 200 gram kadar haşlama yöntemi kullanılarak hazırlanan kırmızı et, tavuk ya da balık

Çarşamba

2 Haftalık Diyet

div>
Sabah kahvaltısı: 1 tane üçgen peynir, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 tane salatalık, 1 tane domates, 2 tane yağsız zeytin

Öğle yemeği: 2 kase tavuk suyu ile hazırlanmış çorba

Akşam yemeği: 100 gram ızgara yöntemiyle pişirilmiş balık ya da tavuk eti

Perşembe

Sabah kahvaltısı: 1 dilim tam buğday ekmeği, 2 dilim üçgen peynir, 3 şeker kaşığı reçel, 4 tane zeytin, 1 tane salatalık, 1 tane domates

Öğle yemeği: 1 kase yoğurt ve bolca salata

Akşam yemeği: 1 kase yoğurt ve bol mevsim salatası, 1 tane elma
Cuma

Sabah kahvaltısı: 2 dilim peynir, 1 tane muz, 1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle yemeği: İstenilen kadar yoğurt, 2 tane kepekli bisküvi

Akşam yemeği:1 kase çorba, mevsime uygun bol salata

Cumartesi

Sabah kahvaltısı: 3 dilim peynir, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 şeker kaşığı reçel, 1 tane salatalık, 1 tane domates, 3 tane yağsız zeytin

Öğle yemeği: 1 kase yoğurt, 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon salata

Akşam yemeği: 1 kase yoğurt, 2 tane elma, bol salata

Pazar

Sabah kahvaltısı: 2 dilim üçgen ya da kaşar peyniri, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 şeker kaşığı fıstık ezmesi

Öğle yemeği: 1 kase yoğurt, bol limonlu yeşil salata

Akşam yemeği: 1 porsiyon ızgarada pişmiş balık ya da tavuk, istenilen kadar salata, 1 tane elma

Yayınlanma Tarihi : 07.9.2016 10:49:11

2 Haftalık Diyet Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "2 Haftalık Diyet"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kilo Almak

Kilo almak, Öncelikle kilo alamamanın sebebi belirlenmelidir. Genellikle kilo alamama durumu, yetersiz beslenme, kronik hastalıklar ve yeme bozuklukları sonucu meydana gelir. Zayıf insanlar dış etkenlerden daha çabuk etkilenir,...

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Karbonat Diyeti

Karbonat Diyeti, Bu diyetin amacı karbonatla birlikte sindirimi kolaylaştırmak ve mide asitini azaltmak, aynı zamanda anti asit olarak vücudun fazla asidini yok etmektir. Tabi kilo vermek için uzun bir dönem ve motivasyon gerektir...

Bitkilerle Zayıflama

Bitkilerle Zayıflama, Bitkilerin amacı tok tutmak ve metabolizma hızlandırmaktır. Bitkilerle zayıflama yöntemleri hem zayıflamak hem de vücudu şekillendirmek için kullanılan yararlı sonuçları olan kilo verme yöntemleridir. Şifalı...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Sağlıklı Kilo Verme

Sağlıklı kilo verme, günlük kalori miktarının aniden azaltılmasıyla değil, yavaş bir şekilde azaltılmasıyla gerçekleşir. Organizma vücuda alınan ya da verilen kilolara kolay bir şekilde uyum sağlamaya ve onu korumaya programlanmış...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Doğal Zayıflama Yöntemleri

Doğal zayıflama yöntemleri, her zaman diyet programlarına göre daha sağlıklıdır. Çünkü diyet programı ile ani kilo verilmesi, beslenme alışkanlığının değiştirmediği ve spor yapılmadığı sürece tekrar alınmaktadır. Bu yüzden foru...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Hızlı Diyet

Hızlı diyet listeleri arasında en pratik ve etkili olan bir diyet programından bahsedeceğim. Eminim ki çoğunuz bu hızlı diyeti duymamışınızdır. Son yıllarda Japonya’da en hızlı diyet olarak ün salan muz diyeti, bir Japon eczacı...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017