2 Haftada 8 Kilo

2 Haftada 8 Kilo Diyeti

Pazartesi

Sabah Kahvaltısı

• 2 tane haşlanmış yumurta
• 1 tane orta boy greyfurt ya da bir bardak greyfurt suyu
• şeker ilavesiz çay ya da kahve
• 1 ince dilim kepek ekmeği

Öğle Yemeği

• 2 tane orta boy söğüş domates
• 2 tane yumurta
• Şeker ilavesiz kahve

Akşam Yemeği

• 2 tane yumurta
• 1 porsiyon karışık salata
• 1 tane greyfurt ya da 1 bardak greyfurt suyu
• Şeker ilavesiz kahve

Salı

Sabah Kahvaltısı

• 1 tane yumurta
• 1 tane greyfurt ya da 1 bardak greyfurt suyu
• Şeker ilavesiz çay ya da kahve
• 1 dilim kepek ekmeği

Öğle Yemeği

• 2 tane yumurta
• 2 tane orta boy söğüş domates
• Şeker ilavesiz kahve

Akşam Yemeği

• 2 parça biftek
• 1 tane salatalık, domates ve bol marul
• Birkaç tane zeytin
• Şeker ilavesiz kahve

Çarşamba

Sabah Kahvaltısı

• 1 tane yumurta
• 1 tane greyfurt ya da bir bardak greyfurt suyu
• 1 dilim kepek ekmek
• Şeker ilavesiz çay ya da kahve

Öğle Yemeği

• 2 tane yumurta
• 1 porsiyon ıspanak yemeği
• Şeker ilavesiz kahve

Akşam Yemeği

• 2 tane ızgarada pişmiş pirzola
• 1 porsiyon kereviz yemeği
• 1 tane salatalık ve domates
• Şeker ilavesiz çay

Perşembe

Sabah Kahvaltısı

• 2 tane yumurta
• 1 dilim kepek ekmeği
• Şeker ilavesiz çay ya da kahve
• 1 dilim diyet ekmek
• 1 tane greyfurt ya da bir bardak greyfurt suyu

Öğle Yemeği

• 1 porsiyon ıspanak yemeği
• 2 tane yumurta
• Şeker ilavesiz kahve

Akşam Yemeği

• 2 tane yumurta
• 1 kibrit kutusu kadar az yağlı peynir
• 1 dilim kaşar peyniri
• 1 tane greyfurt ya da bir bardak greyfurt suyu

Cuma

Sabah Kahvaltısı

• 1 tane yumurta
• Şeker ilavesiz çay ya da kahve
• 1 tane greyfurt ya da 1 bardak greyfurt suyu
• 1 dilim kepek ekmeği

Öğle Yemeği

• 1 porsiyon ıspanak yemeği
• 2 tane yumurta
• Şeker ilavesiz kahve

Akşam Yemeği

• Bol balıklı salata
• 2 dilim kızarmış ekmek
• 1 tane greyfurt ya da bir bardak greyfurt suyu

Cumartesi

Sabah Kahvaltısı

• 2 tane yumurta
• 1 dilim kepekli ekmek
• Şeker ilavesiz çay ya da kahve
• 1 tane greyfurt

Öğle Yemeği

• İstenilen kadar meyve salatası
• Akşam Yemeği
• Doyana kadar biftek ızgara
• Sınırsız Salatalık ve domates
• Şeker ilavesiz kahve

Pazar

Sabah Kahvaltısı

• 1 tane yumurta
• 1 tane greyfurt ya da 1 bardak greyfurt suyu
• 1 dilim diyet ekmek
• Şeker ilavesiz çay ya da kahve

Öğle Yemeği

• İstenilen kadar tavuk haşlama ya da ızgara
• Havuç, domates ve lahanalı bol salata
• 1 tane greyfurt
• Şeker ilavesiz kahve

Akşam Yemeği

• 1 porsiyon ızgara tavuk
• 1 tane greyfurt
• İstenilen kadar domates