diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











2 Günde 5 Kilo

2 Günde 5 Kilo verdiren diyet programında göze çarpan ilk konu çok kısa süre içerisinde kilo vermeye yarayan bu diyetin şok diyet programları arasında yer almasıdır. Birçok kişi bu şok diyetler nedeniyle vücuttaki kas dokusunun zarar gördüğünü ve vücuttaki suyun aşırı oranda kaybedildiğini düşünebilmektedir. Ancak vereceğimiz bu diyet listesinde hem kas dokunuz zarar görmüyor. Genel olarak şok diyetlerde hızla kilo verilmesi mümkün olduğu gibi daha sonra bu kiloları hızla geri almak da söz konusu olabilmektedir. Ancak bu diyet programında hızlı bir şekilde kilo vermeniz amaçlandığı gibi bu kiloyu koruyabilmeniz de amaçlanmaktadır. Bu sebeple tüm programı harfiyen uyguladığınız zaman ciddi şekilde kilo verebilmeniz ve bu kiloyu koruyabilmeniz mümkün olacaktır.

2 Günde 5 Kilo Verdiren Program

1. Gün

07.30 : Uyanır uyanmaz kahvaltı yapmanız yanlış bir davranıştır. Bunun yerine uyandığınız zaman bir bardak sıcak suyun içine zencefil ve limon ekleyerek bu karışımı içmeniz metabolizmanızı hızlandıracaktır. Üstelik gece boyunca herhangi bir şey yememiş olmanız sebebiyle sabahın bu saatleri yağ yakımı için en uygun zaman olacaktır. Bu sebeple bu karışımı içtikten sonra 1 saatlik bir yürüyüş ya da egzersiz sizin için faydalı olacaktır.

09.00 : Sabah egzersizinden sonra bol bol su içmeniz sayesinde vücudunuzdaki kafeini atmanız ve selülit oluşumunu engellemeniz açısından önemlidir. Ayrıca kahvaltı için hazırlayacağınız bir adet muz, 1 kase yağsız yoğurt ve 1 bardak az yağlı süt karışımını içmeniz uygun olacaktır. Pek çok diyet programı size muzu yasaklasa da 2 Günde 5 Kilo programı size hızlı bir şekilde gün boyu yetecek enerjiyi veren bu meyveyi önermektedir.

11.00 : Bu saatte tekrar yürüyüşe çıkmanız sizin için faydalı olacaktır. Böylelikle aldığınız enerjiyi daha rahat bir şekilde atabilmeniz mümkün olacaktır. Bu yürüyüşe çıkma imkânınız yoksa ve çalışıyorsanız her işiniz için ayağa kalkmanız sizin için faydalı olacaktır. Su almak için ya da tuvalete gitmek için kalktığınızda en yakın olan değil uzak olan tercihleri seçmeniz de faydalı olacaktır.

13.00 : Öğle yemeği için küçük bir sandviç hazırlamanız gerekmektedir. Bu sandviç içerisinde "ton balığı, domates, biraz soğan ve karabiber, göbek salata ve salatalık" olması sebebiyle oldukça doyurucu bir sandviç olduğunu görebilirsiniz.

15.00 : Tekrar yarım saatlik bir egzersiz yapmanız yeterli olacaktır.
2 Günde 5 Kilo

/div>

16.30 : Eğer diyet programınızı harfiyen uygularsanız bu saatte acıkmanız söz konusu değildir. Ancak oldu da acıktınız, bu durumda bir bardak limonata ya da bir elma tercih edebilirsiniz. Üzüm ya da portakalı da kolesterolünüzü düşüreceği için tercih edebilirsiniz.

18.30 : Akşam yemeği için hafif yiyecekler kullanmanız gerekiyor. Bu sebeple doyurucu bir öğün için somon salatası hazırlamanız gerek. Somon salatasını hazırlarken 2 parça kızarmış somon balığı, ufak bir limon, orta boy bir rezene, çok az zeytin yağı, 1 diş sarımsak, küçük bir yeşil biber, 300 gram haşlanmış patates, 3 dilim taze soğan ve karabiber kullanmanız gerekir.

20.00 : Dans etmek gibi size fazla kalori harcatacak bir aktivite gerçekleştirin.

22.30 : Uyku vakti. Her gün 6 saatten fazla uyuyan insanların daha az iştaha sahip olduğu gözlemlendiğinden fazla uyumak iştahınızın kapanmasına neden olacaktır.

2. Gün

08.00 : 1 saatlik yürüyüş yapmanız günün bu saatinde aç karnına daha fazla kalori yakmanıza olanak sağlayacaktır.

09.00 : 1 adet lifli bir meyve

10.30 : Aerobik yaparak enerjinizi doğru yönde harcamanız ve vücut esnekliğinizi artırmanız iyi olacaktır.

11.00 : Germe hareketleri yapın.

12.30 : Öğle yemeği vakti için bir salata hazırlayın. bu salatanın içinde beyaz peynir, siyah zeytin, yeşil biber, karabiber, çok az haşlanmış patates ve çok az zeytin yağı bulunsun. 

14.30 : Basit ve sizi yormayacak ev işleri ile uğraşarak hareketli bir öğleden sonra geçirin.

16.15 : Bir bardak yeşil çay içerek vücuttaki toksinleri atabilirsiniz.

19.30 : Akşam yemeği için kendinize yağsız, çok az tuz kullanarak hazırladığınız ve kesinlikle sos kullanmadığınız bir spagetti yapabilirsiniz. Elbette bunu abartıp koca bir tabak dolusu yemeyin.

Gördüğünüz gibi bu program sadece yemekten kesinti yapmak üzerine değil daha çok sizi gün içerisinde daha fazla hareket ettirerek 2 günde 5 kilo vermenizi amaçlamaktadır. Bu sayede vücudunuzdaki fazlalıklardan kurtulabilirsiniz. Bu programı uygularken herhangi bir sağlık probleminizin olmadığına emin olun ve uzun süre aynı programı uygulamayın. Bir müddet ara verdikten sonra vücudunuz yeni kilosuna alışınca tekrar aynı programı deneyebilirsiniz.

Yayınlanma Tarihi : 12.9.2014 12:14:25

2 Günde 5 Kilo Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "2 Günde 5 Kilo"

ecemsu

sağolun sizin sayenizde 56 dan 49 a düşeceğim

016-2.-24

Kullanıcı oyu: 4,5

ayşe

somon balığı yerine kullanabiliriz ??

015-8.-13

Kullanıcı oyu: 4,5
Diğer () yorumu göster

İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

1 Ayda 10 Kilo

1 Ayda 10 kilo, 1 ay her na kadar uzun bir zaman gibi gelse de 10 kilonun siz de büyük değişimler yaratacağı aşikar... Özellikle hem hızlı hem de sağlıklı kilo vermek pek çok kilo problemi yaşayan kişiler için arzu ettiği bir duru...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...

Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı

Hamilelikte kaç kilo alınmalı, hamilelik döneminde alınan kilo oranı anne adayının fiziksel özelliklerine göre farklılık gösterebilir. Anne adayının gebelikten önceki kilosu, plasenta, genetik faktörler ve beslenme alışkanlıkları...

1 Haftada 10 Kilo

1 Haftada 10 kilo, Şok diyet listeleri ile kısa süre de hızlı kilo vermek mümkün. Özellikle doktor kontrolü ile verilen diyet listeleri kişilerin daha sağlıklı kilo vermelerine yardımcı olurken aynı zamanda da hızlı ve etkin ki...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017