diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











2 Ayda 10 Kilo

2 ayda 10 kilo, 2 ayda 10 kilo vermek uygulanacak diyet listesi ile artık bir hayal değil. Diyete sadık kalındığı sürece 2 ay gibi kısa bir zamanda 10 kilo verilebilir. Verilen diyet listesi haftalık programdır. Diyet 2 ay boyunca düzenli olarak devam ettirildiği takdirde rahatlıkla kilo verilecektir. Diyette ilk 3 hafta kilo verme hızı daha kolay olacak, ancak 3 haftadan sonra kilo verme hızı biraz yavaşlayacaktır. Fakat diyet sayesinde vücut yapısına bağlı olarak 9-10-11 kilo kadar vermek mümkün olacaktır.

2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1.Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 parça beyaz peynir
  • Salatalık, domates
  • Yeşil zeytin
  • 1 bardak az yağlı süt

Ara Öğün

  • 2 tane mandalina ya da 1 tane portakal

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon mercimek çorbası
  • 1 porsiyon ton balık ilaveli salata
  • 1 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün

  • 1 çay bardağı kadar fındık

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon yeşil fasulye yemeği
  • 1 kase cacık
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 porsiyon mevsim salatası

Ara Öğün

  • 1 tane armut ya da yeşil elma

2.Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 tane yumurta
  • Bol maydanoz ve marul
  • 4-5 kaşık yulaf gevreği
  • 1 bardak az yağlı süt

Ara Öğün

  • 1 tane elma ya da armut
  • Öğle Yemeği
  • Öğlen abartmadan istenilen her türlü yemek yenilebilir.

Ara Öğün

  • 4 tane diyet bisküvi

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon kuru fasulye yemeği
  • 7-8 kaşık bulgur pilavı
  • 1 porsiyon mevsim salatası

Ara Öğün

  • 1 tane elma ya da armut

3.Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 tane yumurta
  • 5-6 kaşık mısır gevreği
  • Salatalık, domates
  • 1 su bardağı yağsız süt

Ara Öğün

  • 2 adet galeta

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon pırasa yemeği
  • 1 kase az yağlı yoğurt
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün

  • 1 kase az yağlı çilek ilaveli yoğurt

Akşam Yemeği

  • 2 dilim domates soslu biftek
  • 1 porsiyon salata
  • 1 dilim çavdar ekmeği

Ara Öğün

  • 2 adet galeta

4.Gün

Sabah Kahvaltıs

2 Ayda 10 Kilo

ı

  • 1 bardak az yağlı süt
  • 1 tane yumurta
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Yeşil zeytin
  • 1 parça beyaz peynir

Ara Öğün

  • 1 tane elma ya da armut

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon kepekli ve sebzeli makarna
  • 1 porsiyon salata
  • 1 bardak ayran

Ara Öğün

  • 2 tane mandalina ya da 1 tane portakal

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon barbunya yemeği
  • 1 kase yoğurt
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 porsiyon salata

Ara Öğün

  • 1 çay bardağı fındık

5.Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 su bardağı az yağlı süt
  • Peynir ilaveli omlet
  • 1 dilim çavdar ekmeği
  • Bol maydanoz ve marul
  • Yeşil zeytin

Ara Öğün

  • 1 tane elma ya da armut

Öğle Yemeği

  • Fazla abartmadan istenilen kadar her türlü yemek yenilebilir.

Ara Öğün

  • 1 çay bardağı fındık

Akşam Yemeği

  • Buğulama ile hazırlanmış lüfer
  • Bol roka salatası
  • 1 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün

  • 1 kase Çilek ilaveli yoğurt

6.Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Birkaç parça örgü peynir
  • 1 bardak az yağlı süt
  • 1 tane yumurta
  • Salatalık ve domates
  • 1 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün

1 tane kivi

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon sebze çorbası
  • Lor peynir ilaveli salata
  • 1 dilim buğday ekmeği

Ara Öğün

  • 1 tane elma ya da armut

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon kıymalı yeşil mercimek yemeği
  • 1 porsiyon salata

Ara Öğün

  • 2 tane mandalina ya da 1 tane portakal

7.Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Birkaç parça örgü peynir
  • Yeşil zeytin
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Salatalık ve domates

Ara Öğün

  • 1 tane elma ya da armut

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon yoğurt ilaveli ıspanak yemeği
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 porsiyon salata

Ara Öğün

  • 2-3 tane diyet bisküvi

Akşam Yemeği

  • 1 kase yoğurt
  • 1 porsiyon brokoli
  • 1 porsiyon salata
  • 1 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün

  • 1 kase çilek ya da yaban mersinli yoğurt

Yayınlanma Tarihi : 24.11.2014 23:16:24

2 Ayda 10 Kilo Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "2 Ayda 10 Kilo"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kilo Almak

Kilo almak, Öncelikle kilo alamamanın sebebi belirlenmelidir. Genellikle kilo alamama durumu, yetersiz beslenme, kronik hastalıklar ve yeme bozuklukları sonucu meydana gelir. Zayıf insanlar dış etkenlerden daha çabuk etkilenir,...

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Karbonat Diyeti

Karbonat Diyeti, Bu diyetin amacı karbonatla birlikte sindirimi kolaylaştırmak ve mide asitini azaltmak, aynı zamanda anti asit olarak vücudun fazla asidini yok etmektir. Tabi kilo vermek için uzun bir dönem ve motivasyon gerektir...

Bitkilerle Zayıflama

Bitkilerle Zayıflama, Bitkilerin amacı tok tutmak ve metabolizma hızlandırmaktır. Bitkilerle zayıflama yöntemleri hem zayıflamak hem de vücudu şekillendirmek için kullanılan yararlı sonuçları olan kilo verme yöntemleridir. Şifalı...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Sağlıklı Kilo Verme

Sağlıklı kilo verme, günlük kalori miktarının aniden azaltılmasıyla değil, yavaş bir şekilde azaltılmasıyla gerçekleşir. Organizma vücuda alınan ya da verilen kilolara kolay bir şekilde uyum sağlamaya ve onu korumaya programlanmış...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Doğal Zayıflama Yöntemleri

Doğal zayıflama yöntemleri, her zaman diyet programlarına göre daha sağlıklıdır. Çünkü diyet programı ile ani kilo verilmesi, beslenme alışkanlığının değiştirmediği ve spor yapılmadığı sürece tekrar alınmaktadır. Bu yüzden foru...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Hızlı Diyet

Hızlı diyet listeleri arasında en pratik ve etkili olan bir diyet programından bahsedeceğim. Eminim ki çoğunuz bu hızlı diyeti duymamışınızdır. Son yıllarda Japonya’da en hızlı diyet olarak ün salan muz diyeti, bir Japon eczacı...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017