2 Ayda 10 Kilo

2 Ayda 10 Kilo

2 ayda 10 kilo, 2 ayda 10 kilo vermek uygulanacak diyet listesi ile artık bir hayal değil. Diyete sadık kalındığı sürece 2 ay gibi kısa bir zamanda 10 kilo verilebilir. Verilen diyet listesi haftalık programdır. Diyet 2 ay boyunca düzenli olarak devam ettirildiği takdirde rahatlıkla kilo verilecektir. Diyette ilk 3 hafta kilo verme hızı daha kolay olacak, ancak 3 haftadan sonra kilo verme hızı biraz yavaşlayacaktır. Fakat diyet sayesinde vücut yapısına bağlı olarak 9-10-11 kilo kadar vermek mümkün olacaktır.

2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1.Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 parça beyaz peynir
  • Salatalık, domates
  • Yeşil zeytin
  • 1 bardak az yağlı süt

Ara Öğün

  • 2 tane mandalina ya da 1 tane portakal

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon mercimek çorbası
  • 1 porsiyon ton balık ilaveli salata
  • 1 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün

  • 1 çay bardağı kadar fındık

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon yeşil fasulye yemeği
  • 1 kase cacık
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 porsiyon mevsim salatası

Ara Öğün

  • 1 tane armut ya da yeşil elma

2.Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 tane yumurta
  • Bol maydanoz ve marul
  • 4-5 kaşık yulaf gevreği
  • 1 bardak az yağlı süt

Ara Öğün

  • 1 tane elma ya da armut
  • Öğle Yemeği
  • Öğlen abartmadan istenilen her türlü yemek yenilebilir.

Ara Öğün

  • 4 tane diyet bisküvi

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon kuru fasulye yemeği
  • 7-8 kaşık bulgur pilavı
  • 1 porsiyon mevsim salatası

Ara Öğün

  • 1 tane elma ya da armut

3.Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 tane yumurta
  • 5-6 kaşık mısır gevreği
  • Salatalık, domates
  • 1 su bardağı yağsız süt

Ara Öğün

  • 2 adet galeta

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon pırasa yemeği
  • 1 kase az yağlı yoğurt
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün

  • 1 kase az yağlı çilek ilaveli yoğurt

Akşam Yemeği

  • 2 dilim domates soslu biftek
  • 1 porsiyon salata
  • 1 dilim çavdar ekmeği

Ara Öğün

  • 2 adet galeta

4.Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 bardak az yağlı süt
  • 1 tane yumurta
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Yeşil zeytin
  • 1 parça beyaz peynir

Ara Öğün

  • 1 tane elma ya da armut

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon kepekli ve sebzeli makarna
  • 1 porsiyon salata
  • 1 bardak ayran

Ara Öğün

  • 2 tane mandalina ya da 1 tane portakal

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon barbunya yemeği
  • 1 kase yoğurt
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 porsiyon salata

Ara Öğün

  • 1 çay bardağı fındık

5.Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 su bardağı az yağlı süt
  • Peynir ilaveli omlet
  • 1 dilim çavdar ekmeği
  • Bol maydanoz ve marul
  • Yeşil zeytin

Ara Öğün

  • 1 tane elma ya da armut

Öğle Yemeği

  • Fazla abartmadan istenilen kadar her türlü yemek yenilebilir.

Ara Öğün

  • 1 çay bardağı fındık

Akşam Yemeği

  • Buğulama ile hazırlanmış lüfer
  • Bol roka salatası
  • 1 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün

  • 1 kase Çilek ilaveli yoğurt

6.Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Birkaç parça örgü peynir
  • 1 bardak az yağlı süt
  • 1 tane yumurta
  • Salatalık ve domates
  • 1 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün

1 tane kivi

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon sebze çorbası
  • Lor peynir ilaveli salata
  • 1 dilim buğday ekmeği

Ara Öğün

  • 1 tane elma ya da armut

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon kıymalı yeşil mercimek yemeği
  • 1 porsiyon salata

Ara Öğün

  • 2 tane mandalina ya da 1 tane portakal

7.Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Birkaç parça örgü peynir
  • Yeşil zeytin
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Salatalık ve domates

Ara Öğün

  • 1 tane elma ya da armut

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon yoğurt ilaveli ıspanak yemeği
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 porsiyon salata

Ara Öğün

  • 2-3 tane diyet bisküvi

Akşam Yemeği

  • 1 kase yoğurt
  • 1 porsiyon brokoli
  • 1 porsiyon salata
  • 1 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün

  • 1 kase çilek ya da yaban mersinli yoğurt
Son Güncelleme : 07.10.2018 09:32:05

2 Ayda 10 Kilo Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "2 Ayda 10 Kilo"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını ...
3 Ayda 15 Kilo
3 Ayda 15 Kilo
3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen...
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde iş...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Gizli Şeker Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için metabolizma diyeti ...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Fil Diyeti
Fil Diyeti
Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğinde yapılan tedavilerl...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Polikistik Over Diyeti
Polikistik Over Diyeti
Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi 18 Yaş
Gizli Şeker Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Fil Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Su Orucu Diyeti
Gastrit Diyeti
Rus Diyeti
13 Yaş Diyet Listesi
Diyet Sütlü Tatlılar
Gaps Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Nar Kilo Aldırırmı
3 Günlük Protein Diyeti
Aylık Diyet Listesi
Diyet Kek Tarifi
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Açlık Otu Zayıflatırmı
Diyet Mantar Yemekleri
5 Günde 15 Kilo
Üzüm Kilo Yaparmı
Diyabet Diyeti
Popüler İçerik
Su Orucu Diyeti
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmakta...
Gastrit Diyeti
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye...
Rus Diyeti
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti...
13 Yaş Diyet Listesi
13 Yaş Diyet Listesi
13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabi...
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özell...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel diyeti ile fazla kilolarınıza son verebilirsiniz. Karadayı dizisiyle gündeme gelen ve diziye başlamadan önce uygulayarak müthiş sonuç...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Yemek
Neden?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yemek
Neden?
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018