1500 Kalorilik Diyet

1500 Kalorilik Diyet

1500 kalorilik diyet, fazla kilolarını uzun sürede kalıcı olarak vermek isteyenler için uygun bir diyet programıdır. Çok sıkı kuralları olan diyetleri uygulayamayan kişilerin, bu diyeti yapmasını tavsiye ederiz. Uygulayacağınız bu diyetle ayda 3-4 kilo vererek, sağlığınızı koruma altına alabilir ve fazla zorlanmadan zayıflayabilirsiniz. Bu diyet programı % 57 karbonhidrat, % 15 oranında protein ve % 28 oranında yağ içermektedir. Sağlıklı ve kalıcı bir zayıflama isteyenler için tavsiye edebileceğimiz bir diyettir. Bir diyetisyene danışarak, sizin için uygun olan koşulları hazırlayabilirsiniz.

1500 kalorilik diyet yemek menüsü

1. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, salatalık, 1 kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir, 1 ince dilim kepekli ekmek, domates
  • Ara öğün: 4 tane diyet bisküvi ve 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • Öğle yemeği: Izgara ya da haşlama olarak 100 gram kırmızı et
  • Ara öğün: 4 tane diyet bisküvi
  • Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı mevsim sebzelerinden hazırlanan yemek, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız hazırlanmış salata ve 6 yemek kaşığı pilav
  • Gece: 3 porsiyon mevsim meyvesi

2. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz hazırlanmış çay ya da kahve, yarım kibrit kutusu kadar kaşar peyniri, 1 dilim ince kepekli ekmek, domates ve salatalık
  • Ara öğün: 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • Öğle yemeği: Izgara ya da haşlanmış 100 gram tavuk, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız hazırlanmış salata ve 2 ince dilim ekmek
  • Ara öğün: 4 tane grissini
  • Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı mevsim sebzelerinden yapılmış yemek, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata ve 6 yemek kaşığı makarna
  • Gece: 3 porsiyon mevsim meyvesi

3. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde dil peyniri, domates, salatalık ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • Öğle yemeği: 100 gram ızgara kırmızı et, 1 küçük boy ayran, yağsız hazırlanmış salata, 1 adet orta boy patates ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: Yarım simit ve 1 çay bardağı süt
  • Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı mevsim sebzelerinden hazırlanmış yemek, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız hazırlanmış salata ve 6 yemek kaşığı erişte
  • Gece: 3 porsiyon mevsim meyvesi

4. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir, salatalık, domates, 2-3 adet zeytin ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • Öğle yemeği: Izgara ya da haşlama 100 gram tavuk, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız hazırlanmış salata ve 2 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 8 tane diyet bisküvi
  • Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı mevsim sebzelerinden hazırlanmış yemek, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız hazırlanmış salata ve 6 yemek kaşığı makarna
  • Gece: 3 porsiyon mevsim meyvesi

5. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir, salatalık, domates,1 su bardağı süt ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 4 tane diyet bisküvi, 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • Öğle yemeği: 1 kase çorba, 8 yemek kaşığı mevsim sebzelerinden hazırlanmış yemek, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız hazırlanmış salata ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 4 adet diyet bisküvi
  • Akşam yemeği: Izgara ya da buğulama 100 gram balık, yağsız hazırlanmış salata, 1 adet küçük boy patates ve 2 ince dilim kepekli ekmek
  • Gece: 3 porsiyon mevsim meyvesi

6 Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve , yarım kibrit kutusu büyüklüğünde kaşar peyniri, domates, salatalık ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 4 tane diyet bisküvi
  • Öğle yemeği: 8 yemek kaşığı mevsim sebzelerinden hazırlanmış yemek, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız hazırlanmış salata ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 1 tane simit
  • Akşam yemeği: Izgara ya da haşlama olarak pişirilmiş 100 gram tavuk, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız hazırlanan salata, 6 yemek kaşığı pilav
  • Gece: 4 porsiyon mevsim meyvesi

7. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir, domates, 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık ve 2 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • Öğle yemeği: 1 kase çorba, yarım kase kaymaksız yoğurt, 8 yemek kaşığı mevsim sebzesi yemeği, yağsız hazırlanan salata ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 2 adet grissini ve 1 çay bardağı süt
  • Akşam yemeği: Izgara ya da buğulama yapılmış 100 gram balık, yağsız yapılan salata, 1 adet küçük boy haşlanmış patates ve 2 ince dilim kepekli ekmek
  • Gece: 4 porsiyon meyve

1500 Kalorilik Diyet Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "1500 Kalorilik Diyet"
Ben faLa kilolarımı etmek in diyetisyene gittim. Diyetisyenimin yaptığı ölçüme göre benim bala metabolizmam günlük 2000 kalori yakıyor ben ben gün içerisinde bundan az kalori tüketirsem de kilo verebiliyorum. Bu kilo verdiren diyetin adına 1500 kalori diyet deniyor. Bu diğeri uygulamak başta zor olacaktır ama sağlıklı bir kilo verme yöntemimidir?
Rüya . 30.10.2018 13:20:32
CEVAP YAZ
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını ...
3 Ayda 15 Kilo
3 Ayda 15 Kilo
3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen...
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde iş...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Gizli Şeker Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için metabolizma diyeti ...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Fil Diyeti
Fil Diyeti
Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğinde yapılan tedavilerl...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Polikistik Over Diyeti
Polikistik Over Diyeti
Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi 18 Yaş
Gizli Şeker Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Fil Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Su Orucu Diyeti
Gastrit Diyeti
Rus Diyeti
13 Yaş Diyet Listesi
Diyet Sütlü Tatlılar
Gaps Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Nar Kilo Aldırırmı
3 Günlük Protein Diyeti
Aylık Diyet Listesi
Diyet Kek Tarifi
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Açlık Otu Zayıflatırmı
Diyet Mantar Yemekleri
5 Günde 15 Kilo
Üzüm Kilo Yaparmı
Diyabet Diyeti
Popüler İçerik
Su Orucu Diyeti
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmakta...
Gastrit Diyeti
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye...
Rus Diyeti
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti...
13 Yaş Diyet Listesi
13 Yaş Diyet Listesi
13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabi...
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özell...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel diyeti ile fazla kilolarınıza son verebilirsiniz. Karadayı dizisiyle gündeme gelen ve diziye başlamadan önce uygulayarak müthiş sonuç...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Yemek
Neden?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yemek
Neden?
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Kasım - 2018