15 Günde 10 Kilo

15 Günde 10 Kilo

15 Günde 10 kilo vermenizi sağlayacak olan diyet listesi daha çok Muzaffer Kuşhan'ın diyet listesi olarak bilinmektedir. En meşhur diyetisyenlerden biri olan Muzaffer Kuşhan'ın bu diyet programında amaç kısa sürede bütün fazlalıklarınızdan kurtulmanızdır. Ancak şunu da belirtmek gerekir ki hazırlanan bu diyet programı ile verilecek olan 10 kilo en az 30 kilo fazlası olan kişiler için geçerlidir. 5 kilo fazlası olan bir kişinin bu diyeti uygulamasına gerek olmadığı gibi bu kişilerde 30 kilo fazlası olan kişilerde olduğu gibi aynı etkiyi oluşturmayacaktır.

1 haftalık diyet programı verilen liste bir haftanın sonunda ilk günden başlayarak tekrar eden bir döngüyü gerçekleştirmeniz gerekmektedir. Ayrıca sabah kahvaltıları her zaman aynı şekilde uygulanmaktadır. Diyeti uygularken dikkat etmeniz gereken bazı hususlar vardır. Bunlardan birisi aç kaldığınızı düşündüğünüz zaman salatalık, marul ve havucu yağsız ve tuzsuz olarak tüketebilirsiniz. İçecek olarak çay ve kahve gibi tüm içecekleri şekersiz olarak tüketebilmeniz mümkündür. Ayrıca hazırladığınız salatalara kesinlikle yağ koymamanız gerekmektedir.

Yapacağınız bu diyetle birlikte uygulayacağınız egzersiz programı sayesinde vereceğiniz kiloların daha kalıcı olmasını sağlayabileceğiniz gibi kısa sürede verilen fazla kilolar sebebiyle sarkma ve selülit gibi sorunlarla uğraşmak zorunda kalmazsınız. Ancak tüm bu diyet ve egzersiz programını uygulamak için sağlık koşullarınızın elverişli olduğuna da emin olmanız gerekmektedir.

15 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet

Kahvaltı
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız ve tuzsuz peynir
  • Şekersiz çay ya da kahve
1. Gün

Öğle
  • 2 adet katı haşlanmış yumurta
  • Domates
  • Salatalık
Akşam
  • 8 adet ekmek içi konmadan hazırlanmış köfte ızgara
  • Limonlu salata
2. Gün

Öğle
  • 1 simit
  • 1 bardak ayran
Akşam
  • Yarım haşlanmış tavuk
  • Salata
3. Gün

Öğle
  • 200 gram kaymaksız yoğurt
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Sınırsız salatalık
Akşam
  • 2 büyük dilim ızgara et ya da 1 büyük balık ızgara
  • Salata
4. Gün

Öğle
  • 200 gram haşlanmış patatesten yapılmış salata (içinde domates, taze soğan, salatalık olacak; limon ve hardal eklenebilir.)
Akşam
  • 6 adet ızgara pirzola
  • Salata
5. Gün

Öğle
  • 2 yumurtayla yapılmış domatesli menemen
  • Salata
Akşam
  • 1 büyük tabak haşlanmış yağsız makarna
  • 1 kase yağsız yoğurt
6. Gün

Öğle
  • 2 adet haşlanmış sosis
  • Salata
Akşam
  • Az pirinçle yapılmış 3 adet biber, domates ya da kabak dolması
  • 2 kaşık yoğurt
7. Gün

Öğle
  • 100 gram beyaz peynir
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Salatalık
  • Domates
Akşam
  • Izgara şiş
  • Salata
Son Güncelleme : 21.10.2018 07:44:48

15 Günde 10 Kilo Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "15 Günde 10 Kilo"
Merhaba benim 15 gün sonra polislik mülakatı var Ben 5 kilo fazlam olduğu için hızlı bir şekilde kilolarımı vermem gerekiyor 15 günde 5 kilo verebilmek için bana hangi diyeti tavsiye edersiniz yardımcı olun lütfen
Polatalp . 05.11.2018 10:56:38
CEVAP YAZ
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını ...
3 Ayda 15 Kilo
3 Ayda 15 Kilo
3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen...
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde iş...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Gizli Şeker Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için metabolizma diyeti ...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Fil Diyeti
Fil Diyeti
Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğinde yapılan tedavilerl...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Polikistik Over Diyeti
Polikistik Over Diyeti
Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi 18 Yaş
Gizli Şeker Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Fil Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Su Orucu Diyeti
Gastrit Diyeti
Rus Diyeti
13 Yaş Diyet Listesi
Diyet Sütlü Tatlılar
Gaps Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Nar Kilo Aldırırmı
3 Günlük Protein Diyeti
Aylık Diyet Listesi
Diyet Kek Tarifi
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Açlık Otu Zayıflatırmı
Diyet Mantar Yemekleri
5 Günde 15 Kilo
Üzüm Kilo Yaparmı
Diyabet Diyeti
Popüler İçerik
Su Orucu Diyeti
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmakta...
Gastrit Diyeti
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye...
Rus Diyeti
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti...
13 Yaş Diyet Listesi
13 Yaş Diyet Listesi
13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabi...
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özell...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Yemek
Neden?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yemek
Neden?
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018