13 Günlük İsveç Diyeti

13 Günlük İsveç Diyeti

13 günlük İsveç diyeti, uygulayan kişiler yaklaşık olarak 7-20 kilo arasında kilo verebiliyorlar. Bu diyetin en önemli özelliği metabolizmayı değiştirmesi ve 2 yıl süreyle kilo alınmamasını sağlamasıdır. Acilen kilo vermesi gereken kişilere Amerikan Kalp Vakfı, bu diyetim yapılmasını tavsiye ediyor. Ancak 35 yaşını geçmiş ve genel sağlık sorunları bulunan kişilerin bu diyeti yapmamaları da gerekiyor. Bu diyetle 3 günde 4,5 kilo vererek, en az 1 hafta ara vererek yeniden yapmanız daha doğrudur.

Diyet sırasında tavsiye edilen dışında kahve, çay, meşrubat gibi içeceklerin içilmemesi, kahve içine başka katkı maddelerini ilave edilmemesi gerekir. 13 günlük İsveç diyeti sırasında tuz kullanılmaması, tavsiye edilen dışında şeker alınmaması, yeşil salataya limon ve zeytinyağı konulması, salata, meyve, haşlanmış ıspanak gibi ölçüsüz verilmeyen yiyeceklerin bir porsiyon olacak şekilde tüketilmesi gerekir. Her gün 2 litre su içilmelidir. 13 günden fazla diyetin devam ettirilmemesi, sonradan 3 ay geçmeden diyetin yeniden yapılmaması gerekir. Gün içinde öğle ve akşam menüleri yer değiştirilerek tüketilebilir. 13 günlük İsveç diyeti sırasında bazı kurallara uyulmalıdır. Bunlar;
  • Bu diyet en fazla 13 gün yapılmalıdır
  • Diyette kahve, çay ve meşrubat içilmemelidir
  • Gün içinde 2 litre su içilmelidir
  • Diyet yaparken kesmek isterseniz, bunu 6. günde yapabilirsiniz.
  • Diyeti yine yapmak istediğinizde en az 3 ay geçmelidir.
  • Aynı günde öğle yemeği ve akşam yemeği yer değiştirilebilir
  • Brokoli yerine karnabahar yenilebilir
  • Yüksek kolesterolü olan kişiler yumurta beyazı tüketebilir
  • Miktarı ve ölçüsü verilmeyen besinlerde abartmadan tüketim yapılmalıdır
  • Diyeti yapmak ağır geldiği takdirde 6. günde diyet bırakılabilir, 3 ay sonra 6 gün daha diyet yapılabilir
13 günlük İsveç diyeti listesi

1. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 2 adet katı yumurta, 1 adet domates, 1 porsiyon kadar haşlanmış ıspanak

Akşam yemeği: 200 gram biftek, yeşil salata limonlu ve zeytinyağlı

2. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 100 gram yoğurt ve 1 dilim salam

Akşam yemeği:200 gram biftek, yeşil salata limonlu ve zeytinyağlı

3. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 1 adet domates, haşlanmış ıspanak ve 1 adet meyve

Akşam yemeği: 1 dilim salam, 2 adet katı yumurta ve yeşil salata

4. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 1 adet katı haşlanmış yumurta, 1 adet rende havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam yemeği: 100 gram yoğurt ve 2 adet portakalla hazırlanmış meyve suyu

5.Gün

Sabah kahvaltısı: 1 adet rendelenmiş limonlu havuç

Öğle yemeği: 200 gram haşlanmış, tereyağlı ve limonlu balık

Akşam yemeği: 200 gram biftek, brokoli ve salata

6. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 1 adet rendelemiş havuç ve 2 adet katı yumurta

Akşam yemeği: 200 gram derisi alınmış tavuk ve salata limonlu ve zeytinyağlı

7. Gün

Sabah kahvaltısı: Şekersiz çay

Öğle yemeği: 200 gram ızgara et, meyve

Akşam yemeği: Herhangi bir şey yenmeyecek

8. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 2 adet katı yumurta, 1 adet domates ve 1 porsiyon haşlamış ıspanak

Akşam yemeği: 200 gram biftek, limonlu ve zeytinyağlı salata

9. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 100 gram yoğurt ve 1 dilim salam

Akşam yemeği: 200 gram biftek, 1 det meyve ve salata

10. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 1 adet domates, haşlanmış domates ve 1 adet meyve

Akşam yemeği: 2 adet katı yumurta, yeşil salata ve 1 dilim salam

11. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 1 adet katı yumurta, 25 gram yağsız beyaz peynir ve 1 adet rendelenmiş havuç

Akşam yemeği: 200 gram biftek ve salata

12. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 adet rendelenmiş limonlu havuç

Öğle yemeği: 200 gram haşlanmış balık tereyağlı ve limonlu

Akşam yemeği: 200 gram biftek, brokoli ve salata

13. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 2 adet katı yumurta ve 1 adet rendelenmiş havuç

Akşam yemeği: 200 gram derisi alınmış tavuk ve salata

13 günlük İsveç diyeti listesi bu şekilde, kurallarına uyulduğu takdirde kilo verilmesi mümkündür. Ancak sağlık sorunları olanlara ve 35 yaşını geçenlere bu diyet önerilmiyor. Bu yüzden doktorunuza danışarak diyeti yapmanızda yarar vardır.
Son Güncelleme : 20.07.2018 01:52:47

13 Günlük İsveç Diyeti Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "13 Günlük İsveç Diyeti"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını ...
3 Ayda 15 Kilo
3 Ayda 15 Kilo
3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen...
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde iş...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Gizli Şeker Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için metabolizma diyeti ...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Fil Diyeti
Fil Diyeti
Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğinde yapılan tedavilerl...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Polikistik Over Diyeti
Polikistik Over Diyeti
Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi 18 Yaş
Gizli Şeker Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Fil Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Su Orucu Diyeti
Gastrit Diyeti
Rus Diyeti
13 Yaş Diyet Listesi
Diyet Sütlü Tatlılar
Gaps Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Nar Kilo Aldırırmı
3 Günlük Protein Diyeti
Aylık Diyet Listesi
Diyet Kek Tarifi
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Açlık Otu Zayıflatırmı
Diyet Mantar Yemekleri
5 Günde 15 Kilo
Üzüm Kilo Yaparmı
Diyabet Diyeti
Popüler İçerik
Su Orucu Diyeti
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmakta...
Gastrit Diyeti
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye...
Rus Diyeti
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti...
13 Yaş Diyet Listesi
13 Yaş Diyet Listesi
13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabi...
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özell...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel diyeti ile fazla kilolarınıza son verebilirsiniz. Karadayı dizisiyle gündeme gelen ve diziye başlamadan önce uygulayarak müthiş sonuç...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Yemek
Neden?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yemek
Neden?
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018