diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











1200 Kalorilik Diyet

1200 kalorilik diyet, kısa sürede şok bir diyet yapmak istemeyen, uzun sürede dengeli kilo vermek isteyenler için tavsiye edilebilecek bir diyettir. Haftada ortalama olarak 2 kg verebileceğiniz bu diyet, % 54 oranında karbonhidrat, % 30 yağ ve % 16 oranında protein içermektedir. Diyeti uygularken, içeceğiniz su miktarına dikkat etmeniz, yürüyüşleri ihmal etmemeniz gerekir. Genelde diyetisyenlerin zayıflamak isteyen kişilere tavsiye ettiği bu diyet, oldukça sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermeyi sağlıyor. Verilen kiloların kalıcı olmasına sebep oluyor. 

1200 kalorilik diyet yemek listesi

1. Gün

  • Kahvaltı: 30 gram beyaz peynir, 1 adet domates, 2 adet ince dilim light ekmek ve 2 adet salatalık
  • Ara öğün: 100 gram meyve
  • Öğle yemeği: Bir kase sebze çorbası, 1 tane derisiz tavuk budu, 2 yemek kaşığı zeytinyağlı ayşe fasulye, salata ve 1 kase yoğurt
  • Ara öğün: 100 gram meyve, 100 gram light süt
  • Akşam yemeği: 2 yemek kaşığı makarna, 8 yemek kaşığı etli pişirilmiş sebze yemeği, 100 gram light yoğurt ve salata

2. Gün

  • Kahvaltı: 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 1 adet domates, 1 tane yağsız hazırlanmış tost ve 3 tane yeşil biber
  • Ara öğün: 100 gram meyve
  • Öğle yemeği: 1 kase mercimek çorbası, 180 gram ızgara köfte, 1/2 haşlanmış patates, 1 tabak az yağlı hazırlanmış salata
  • Ara öğün: 1 su bardağı tuzsuz patlamış mısır
  • Akşam yemeği: Izgara yapılmış balık, salata ve 2 kibrit kutusu kadar helva

3. Gün

  • Kahvaltı: 20 gram kaşar peyniri, 1 çay kaşığı reçel, 1 dilim light ekmek
  • Ara öğün: 100 gram meyve
  • Öğle yemeği: 3 tane kalem pirzola, 1 kase cacık, 2 yemek kaşığı zeytinyağlı pişirilmiş pırasa
  • Ara öğün: 150 gram light süt, 6 tane ceviz ya da fındık 
  • Akşam yemeği: Yağsız pişirilmiş olan bir adet karnıyarık, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı ve 150 gram yoğurt

4.

1200 Kalorilik Diyet

. Gün

  • Kahvaltı: 2 adet yumurta ile hazırlanmış menemen, 1 dilim light ekmek
  • Ara öğün: 150 gram meyve
  • Öğle yemeği: 7 yemek kaşığı pirinçli ve kıymalı ıspanak, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli börek, salata ve 100 gram light yoğurt
  • Ara öğün: 150 gram meyve
  • Akşam yemeği: Karışık ızgara, az yağlı hazırlanmış salata

5. Gün

  • Kahvaltı: 2 tane ızgara sosis, salatalık ve 1 dilim light ekmek
  • Ara öğün: 150 gram meyve
  • Öğle yemeği: 1 kase domates çorbası, 200 gram bonfile ve az yağlı salata
  • Ara öğün: 2 yemek kaşığı kısır
  • Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı kıymalı kabak yemeği, 200 gram light yoğurt, 1 dilim light ekmek ve yağsız hazırlanmış salata

6. Gün

  • Kahvaltı: 400 gram light süt, 100 gram meyve salatası ve 2 çorba kaşığı müsli
  • Ara öğün: 100 gram meyve
  • Öğle yemeği: 1,5 porsiyon yağsız tavuk döneri, 1 bardak ayran ve az yağlı salata
  • Ara öğün: 200 gram meyve
  • Akşam yemeği: 400 gram karpuz, 100 gram beyaz peynir ve az yağlı salata

7. Gün

  • Kahvaltı: 1 adet yumurta ve 20 gram sucukla hazırlanmış sucuklu yumurta, 1 dilim light ekmek ve salata
  • Ara öğün: 100 gram meyve
  • Öğle yemeği: 1 tabak domates soslu ve yağsız makarna, yağsız hazırlanmış salata
  • Ara öğün: 150 gram meyve
  • Akşam yemeği: 5 yemek kaşığı etli kuru fasulye, 2 yemek kaşığı pirinç pilavı, 100 gram light yoğurt ve az yağlı salata

Yayınlanma Tarihi : 15.4.2014 04:32:28

1200 Kalorilik Diyet Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "1200 Kalorilik Diyet"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

1 Ayda 10 Kilo

1 Ayda 10 kilo, 1 ay her na kadar uzun bir zaman gibi gelse de 10 kilonun siz de büyük değişimler yaratacağı aşikar... Özellikle hem hızlı hem de sağlıklı kilo vermek pek çok kilo problemi yaşayan kişiler için arzu ettiği bir duru...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...

Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı

Hamilelikte kaç kilo alınmalı, hamilelik döneminde alınan kilo oranı anne adayının fiziksel özelliklerine göre farklılık gösterebilir. Anne adayının gebelikten önceki kilosu, plasenta, genetik faktörler ve beslenme alışkanlıkları...

1 Haftada 10 Kilo

1 Haftada 10 kilo, Şok diyet listeleri ile kısa süre de hızlı kilo vermek mümkün. Özellikle doktor kontrolü ile verilen diyet listeleri kişilerin daha sağlıklı kilo vermelerine yardımcı olurken aynı zamanda da hızlı ve etkin ki...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017