diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











10 Kilo Vermek

10 kilo vermek, için bir haftalık sıkı bir diyet programı yeterli gelecektir. Ancak aceleniz yok ise bu kiloyu yavaş, yavaş 1 ay gibi bir sürede verebilirsiniz. Lakin pek çok kilo sorunu yaşayan kişiler kilo verme konusunda hızlı ve aceleci davranmaktadır. 10 kilo vermek için sizde acele ediyor ve hızlı bir şekilde kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu diyet listesine bir göz atmanızı tavsiye ederiz. 1 haftalık uygun bir diyet listesi ile bu mümkün olurken, spor ve gün içerisinde bol su içmeyi unutmamanız gerekir. Özellikle 10 kilo vermek için günden en az 2,5 litre su tüketmenizi ve günlük 30 dakikadan fazla yürüyüş, egzersiz yapmanızı öneririz. Bunun dışında uygulayacağınız bu diyet listesi ile 10 kiloyu rahatlıkla verebilirsiniz.

10 Kilo Vermek İçin Diyet Önerisi

1.  Gün

  • Sabah Kahvaltı; 1 dilim kepek ekmek,1 tane domates,1 tane salatalık, 1 tane haşlanmış yumurta,1 fincan açık şekersiz çay
  • Ara Öğün; 1 fincan bitki çayı, 1 tane yeşil elma
  • Öğle Yemeği; 1 porsiyon etsiz bakliyat yemeği, 1 tane elma, 1 porsiyon limonlu yağsız salata, 1 dilim kepek ekmek
  • Ara Öğün, 1 porsiyon meyve salatası veya bir kase yoğurt
  • Akşam Yemeği; 150 gr ızgarada pişirilmiş beyaz et, 1 kase yoğurt ve limonlu tuzsuz salata

2. Gün

  • Sabah Kahvaltı; 2 dilim kepek ekmek ve bir dilim kaşar peyniri ile hazırlanmış tost,1 tane domates,1 tane salatalık, 2 yaprak marul,1 fincan açık şekersiz çay
  • Ara Öğün; 1 fincan çay, 1 tane yeşil elma
  • Öğle Yemeği; 1 porsiyon sebze yemeği, 1 tane elma, 1 porsiyon limonlu yağsız salata, 1 dilim kepek ekmek
  • Ara Öğün, 1 porsiyon meyve salatası veya sirkeli yeşil salata
  • Akşam Yemeği; 1 porsiyon haşlanmış sebze veya fırında pişirilmiş patates,1 kase yoğurt ve limonlu tuzsuz salata

3. Gün

  • Sabah Kahvaltı; 2 dilim kepek emek, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 bardak açık şekersiz çay
  • Ara Öğün; 1 fincan şekersiz kahve, 1 tane yeşil elma
  • Öğle Yemeği; 1 porsiyon haşlanmış tavuk yemeği, 1 tane elma, 1 porsiyon limonlu yağsız salata, 1 dilim kepek ekmek
  • Ara Öğün, 1 porsiyon meyve salatası veya sirkeli domates salatası
  • Akşam Yemeği; 1 porsiyon haşlanmış sebze veya fırında pişirilmiş patates,1 kase yoğurt ve limonlu tuzsuz salata

4

10 Kilo Vermek

Gün

  • Sabah Kahvaltı; 2 dilim kepek ekmek ve bir dilim kaşar peyniri ile hazırlanmış tost,1 tane domates,1 tane salatalık, 2 yaprak marul,1 fincan şekersiz çay
  • Ara Öğün; 1 fincan bitki çayı, 1 tane yeşil elma
  • Öğle Yemeği; 1 porsiyon haşlanmış brokoli, 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kepek ekmek
  • Ara Öğün, 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • Akşam Yemeği; 1 porsiyon haşlanmış et (suyu hariç) veya fırında pişirilmiş 3 tane orta boy patates,1 kase yoğurt ve limonlu tuzsuz salata

5. Gün

  • Sabah Kahvaltı; 2 dilim kepek ekmek ve bir dilim kaşar peyniri ile hazırlanmış tost,1 tane domates,1 tane salatalık,1 fincan aşık şekersiz çay
  • Ara Öğün; 1 fincan bitki çayı, 1 tane yeşil elma
  • Öğle Yemeği; 1 porsiyon sebze yemeği, 1 tane elma, 1 porsiyon limonlu yağsız salata, 1 dilim kepek ekmek
  • Ara Öğün, 1 porsiyon meyve salatası veya sirkeli yeşil salata
  • Akşam Yemeği; 1 porsiyon haşlanmış sebze veya fırında pişirilmiş patates,1 kase yoğurt ve limonlu tuzsuz salata

6. Gün

  • Sabah Kahvaltı; 1 dilim kepek ekmek,1 kibrit kurusu peynir,1 tane domates,1 tane salatalık, 2 yaprak marul,1 fincan şekersiz çay
  • Ara Öğün; 1 fincan bitki çayı, 1 tane yeşil elma
  • Öğle Yemeği; 1 porsiyon sebze yemeği, 1 tane elma, 1 porsiyon limonlu yağsız salata, 1 dilim kepek ekmek
  • Ara Öğün, 1 porsiyon meyve salatası veya sirkeli yeşil salata
  • Akşam Yemeği; 1 porsiyon ıspanak yemeği,1 kase yoğurt 

7. Gün

  • Sabah Kahvaltı; 2 dilim kepek ekmek ve bir dilim kaşar peyniri ile hazırlanmış tost,1 tane domates,1 tane salatalık, 2 yaprak marul,1 fincan şekersiz çay
  • Ara Öğün; 1 fincan bitki çayı, 1 tane yeşil elma
  • Öğle Yemeği; 1 porsiyon sebze yemeği, 1 tane elma, 1 porsiyon limonlu yağsız salata, 1 dilim kepek ekmek
  • Ara Öğün, 1 porsiyon meyve salatası veya sirkeli yeşil salata
  • Akşam Yemeği; 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği,1 kase yoğurt ve limonlu tuzsuz salata

Yayınlanma Tarihi : 24.11.2014 23:20:07

10 Kilo Vermek Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "10 Kilo Vermek"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

1 Ayda 10 Kilo

1 Ayda 10 kilo, 1 ay her na kadar uzun bir zaman gibi gelse de 10 kilonun siz de büyük değişimler yaratacağı aşikar... Özellikle hem hızlı hem de sağlıklı kilo vermek pek çok kilo problemi yaşayan kişiler için arzu ettiği bir duru...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...

Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı

Hamilelikte kaç kilo alınmalı, hamilelik döneminde alınan kilo oranı anne adayının fiziksel özelliklerine göre farklılık gösterebilir. Anne adayının gebelikten önceki kilosu, plasenta, genetik faktörler ve beslenme alışkanlıkları...

1 Haftada 10 Kilo

1 Haftada 10 kilo, Şok diyet listeleri ile kısa süre de hızlı kilo vermek mümkün. Özellikle doktor kontrolü ile verilen diyet listeleri kişilerin daha sağlıklı kilo vermelerine yardımcı olurken aynı zamanda da hızlı ve etkin ki...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017