10 Günde 5 Kilo

10 Günde 5 Kilo

10 Günde 5 kilo, pek çok diyet listesi kişilerin hızlı kilo vermesi için diyetisyenler tarafından hazırlanmaktadır. Özellikle 10 günde 5 kilo verdiren diyet listeleri şok diyet kategorisine girmekte ve hızlı kilo vermek isteyen kişilerin imdadına yetişmektedir. 10 gün boyunca size önereceğimiz bu diyet listesine uyarken yanında da ek olarak egzersiz hareketler yapmanızı öneririz. Özellikle ilk aşamalarda hafif, bir iki gün sonra ise hızlı tempolu yürüyüş programları yapmanız halinde vermeniz gereken kilonun sürecini hızlandırabilirsiniz.

10 günde 5 kilo, hızlı kilo vermek isteyen kişiler için ideal olsa gerek. Özellikle bu kadar kısa sürede bu kiloyu verebilmek için gün içinde 2 litreden fazla su içmeye özen göstermeniz gerekir. 10 güde 5 kilo verirken bir yandan da kendinizi daha enerjik ve dinç hissetmeniz için sabahları erken kalkmanız, yürüyüş programları düzenlemeniz ve 2 litreden de fazla tüketmeniz gerekir.

10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1.Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir
  • 1 dilim kızartılmış ekmek
  • 1 fincan şeker ilavesiz çay ya da yarım su bardağı greyfurt suyu

Öğle Yemeği

  • 2 tane haşlanmış patates ve bir tane haşlanmış havuç
  • Marul, domates ve salatalık

Akşam Yemeği

  • 150 gram kadar tavuk gögsü veya kırmızı et
  • Bol sirke ve limon iğlave ilave edilmiş yeşil salata

2.Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 Kibrit kutusu az yağlı veya yağsız beyaz peynir
  • 1 dilim kepek ekmek veya varsa mısır ekmeği tüketilebilir.
  • 1 fincan şeker ilavesiz çay bitki çayı veya siyah çay

Öğle Yemeği

  • 1 su bardağı greyfurt suyu
  • 1 adet simit

Akşam Yemeği

  • Yarım porsiyon ızgara veya buğulama olarak hazırlanmış balık
  • 1 kase bol limonlu yeşil salata veya domates salatası

3.Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir veya bir dilim kaşar peyniri
  • 1 fincan şeker ilavesiz çay
  • 1 dilim diyet ekmek

Öğle Yemeği

  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 1 dilim diyet etimek veya kepek ekmek
  • İstediğiniz kadar sirke ile limon suyu eklenmiş salata

Akşam Yemeği

  • 100 gram ızgarada veya bir yemek kaşığı zeytinyağı ile fırında pişirilmiş biftek
  • İstediğiniz kadar sirke ve bol limon ilaveli edilmiş salata

4.Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 parmak kalınlığında yağsız beyaz peynir veya bir dilim örme peynir
  • 1 fincan şeker ilavesiz çay bitki çayı veya bir su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
  • 1 dilim diyet ekmek ve domates, salatalık

Öğle Yemeği

  • 2 veya 3 adet haşlanmış patates ile hazırlanmış patates salatası içerisine arzu ederseniz yeşil soğan, salatalık ve domates ilavesi yapabilirsiniz.

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon haşlanmış hindi
  • Sirke ilaveli istediğiniz kadar salata

5.Gün

Sabah Kahvaltısı

  • kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir veya lor peynir
  • 1 dilim kepek ekmeği, 1 tane domates,1 salatalık
  • 1 fincan şeker ilavesi yapılmamış bitki çayı veya taze sıkılmış portakal suyu

Öğle Yemeği

  • 2 tane domates ve 1 tane yumurta ile hazırlanmış menemen
  • İstediğiniz kadar salata, 1 tane mevsim meyvesi

Akşam Yemeği

  • porsiyon haşlanmış boncuk, kelebek veya her hangi bir çeşit makarna
  • küçük1kâse probiyotik yoğurt

6.Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 2 tane 1 şeker kaşığı salça ilavesi yapılıp haşlanmış sosis
  • İstediğiniz kadar sirke ve limon ilavesi yapılmış salata

Öğle yemeği

  • 1 kase domates veya yoğurt çorbası
  • 1 porsiyon bol limonlu ve elma sirkeli salata
  • 1 tane ince dilim kepek ekmek

Akşam Yemeği

  • Az bulgur ilavesi yapılmış, domates veya biber dolması
  • 2 yemek kaşığı yoğurt veya bir su bardağı ayran

7.Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 kibrit kutusu beyaz peynir veya bir dilim kaşar peyniri
  • 1 dilim kepek ekmek veya çavdar ekmeği
  • 1 fincan şeker ilavesiz bitki çayı veya siyah çay

Öğle Yemeği

  • 50 gram ton balığı, bir dilim kepek ekmek
  • 1 parmak kalınlığından beyaz peynir
  • Bol yeşillik, domates, yeşil biber ve salatalık

Akşam Yemeği

  • 1 tabak hindi eti
  • Bol elma sirkesi, limon suyu ve yeşillikler ile hazırlanmış salata

8. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 kibrit kutusu kadar az yağlı veya sıfır yağlı beyaz peynir
  • 1 dilim kepekli diyet ekmek, 1 tane domates, 1 tane salatalık
  • 1 fincan şeker ilavesiz çay

Öğle Yemeği

  • 50 gram ton balığı
  • 50 gram yağsız beyaz peynir
  • 1 dilim diyet ekmek
  • Bol yeşillik veya sınırsız domates, salatalık

Akşam Yemeği

  • 100 gr haşlanmış tavukgöğsü
  • 1 porsiyon elma sirkesi ile hazırlanmış yeşil salata
  • 1 kâse kaymaksız yoğurt

9. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir
  • 1 dilim kızartılmış ekmek
  • 1 fincan şeker ilavesiz çay ya da yarım su bardağı greyfurt suyu

Öğle yemeği

  • 1 kase domates çorbası
  • 1 porsiyon bol limonlu salata
  • 1 tane ince dilim kepek ekmek

Akşam Yemeği

  • 100 gr haşlanmış tavukgöğsü
  • 1 porsiyon elma sirkesi ile hazırlanmış yeşil salata
  • 1 kâse kaymaksız yoğurt

10. Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir ya da lor peynir
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 fincan şeker ilavesiz çay

Öğle Yemeği

  • 1 su bardağı greyfurt suyu veya ayran
  • 1 tane az susamlı simit veya normal simit

Akşam Yemeği

  • Yarım porsiyon buğulama veya ızgara metodu ile hazırlanmış küçük balık
  • Sirke ve limon eklenmiş bol yeşil salata veya domates salatası damak zevkinize kalmış...
Son Güncelleme : 14.09.2018 09:27:23

10 Günde 5 Kilo Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "10 Günde 5 Kilo"
Peki bu diyette hiç mi tatlı yok? Tatlı krizlerimizi nasıl yenebiliriz?
Gülcem . 04.09.2018
CEVAP YAZ
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını ...
3 Ayda 15 Kilo
3 Ayda 15 Kilo
3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen...
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde iş...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Gizli Şeker Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için metabolizma diyeti ...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Fil Diyeti
Fil Diyeti
Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğinde yapılan tedavilerl...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Polikistik Over Diyeti
Polikistik Over Diyeti
Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi 18 Yaş
Gizli Şeker Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Fil Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Su Orucu Diyeti
Gastrit Diyeti
Rus Diyeti
13 Yaş Diyet Listesi
Diyet Sütlü Tatlılar
Gaps Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Nar Kilo Aldırırmı
3 Günlük Protein Diyeti
Aylık Diyet Listesi
Diyet Kek Tarifi
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Açlık Otu Zayıflatırmı
Diyet Mantar Yemekleri
5 Günde 15 Kilo
Üzüm Kilo Yaparmı
Diyabet Diyeti
Popüler İçerik
Su Orucu Diyeti
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmakta...
Gastrit Diyeti
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye...
Rus Diyeti
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti...
13 Yaş Diyet Listesi
13 Yaş Diyet Listesi
13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabi...
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özell...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel diyeti ile fazla kilolarınıza son verebilirsiniz. Karadayı dizisiyle gündeme gelen ve diziye başlamadan önce uygulayarak müthiş sonuç...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Yemek
Neden?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yemek
Neden?
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018