1 Haftalık Diyet 1 Haftalık Diyet, bir haftalık diyet ile 5 kilo verebilmeniz artık mümkündür. Gerekli olan besin ögeleri ile vücudun metabolizmasını hızlandırarak hem sağlıklı beslenip hemde hızlı kilo vermeye ne dersiniz? Bunun için yapmanız gereken tek şey aşağıdaki listemize uyarak sabahları aç karına bir su bardağı çok sıcak olmayan ılık bir su içmenizdir. Diyete ılık su ile başlama sebebi aç karına ılık su vücudun metabolizmasının hızlı çalışmasını ve böylelikle yağların kolay yakılmasını sağlayacaktır. Aynı zamanda günde bir saat sporun da diyete çok fazla katkı sağladığını unutmamak gerekir.
1 Haftalık Diyet Sabah kahvaltısı - Bir dilim kepek ekmek
- 5 tane zeytin
- Bir kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir (kaşar peyniri dışında)
- Mevsim yeşillikleri sınırsız
- 1-2 çay bardağı şekersiz çay
1 Haftalık Diyet Ara Öğün: Ara öğünler çok önemlidir. Hem aç kalmamanız için hemde vücudun metabolizmasını hızlandırmak için ara öğünlerde bir kase doğal yoğurt (evde yaptığınız doğal yoğurtları tercih edin. ) ve bir adet meyve yemeniz yeterli olacaktır. (muz hariç) Ara öğünler yemeklerden yaklaşık olarak iki saat sonra yenilmelidir. Ancak açlık hissiniz yok ise ara öğünleri azalta bilir yada atlaya bilirsiniz.
1 Haftalık Diyet Öğle Yemeği - Bir kase çorba (mercimek, tarhana, ezo gelin çorbası gibi taneli olmayan besin değeri yüksek çorbaları tercih edin.)
- Mevsim salatası sınırsız tercih edebilirsiniz. Özellikle yeşillikleri tabağınıza fazla koyun. Böylelikle tabağınız dolu duracak ve size tokluk hissi verecektir.
- Bir dilim kepek ekmek yada bir dilim tam buğday ekmeği yada bir dilim 7 karışım tam buğday ekmeği (kesinlikle simit yada poğaça gibi mayalı besinlerden uzak durun. Kalorileri yüksek olduğundan kilo almanıza neden olur.)
- 3 yemek kaşığı pilav (bulgur pilavını tercih etmeniz de fayda vardır ancak pirinç pilavı da olabilir.)
- küçük bir kase yada 5 yemek kaşığı sulu bir yemek çeşitlerinden biri (bamya, fasulye, karnıbahar gibi)
- Bir su bardağı ayran
1 Haftalık Diyet Ara Öğün: Ara öğünlerde tercihiniz bir kase doğal yoğurt ve bir adet mevsim meyvelerin biri
1 Haftalık Diyet Akşam Yemeği - Bir dilim kepekli ekmek yada bir dilim tam buğday ekmeği yada bir dilim 7 karışım tam buğday ekmeği
- 1 su bardağı ayran
- 1 adet iyi pişmiş tavuk göğsü yada bir adet iyi pişmiş biftek (Mangal olmasına özen gösterin. Mangal kızartmaya nazaran daha yağsız olduğu için diyet menümüze daha uygundur.
- Sınırsız mevsim yeşillikleri
1 Haftalık Diyet Ara Öğün: Son ara öğünde bir kase doğal yoğurt (kesinlikle marketten alınan hazır yoğurtları tercih etmeyin. Bir adet mevsim meyvesi (Muz hariç saat 10'dan sonra kesinlikle bir şey yeyip içmeyin. Saat 10'dan sonra metabolizma yavaşlar ve vücuda giren besinler yakılmadığı için yağa dönüşür. Sabahları aç karına yedi gün boyunca ılık su içmeyi ve bu diyeti tekrarlamayı unutmayın. Seçenekleri kendinize göre değiştirerek diyetinize başlayabilirsiniz. Son Güncelleme : 08.07.2018 20:56:28 1 Haftalık Diyet ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. | 1 Yorum Yapılmış "1 Haftalık Diyet" Biraz faza kilom var. Bir hafta sonra arkadaşımın süğünü var ve asla kilomdan dolayı takım elbisenin içerisine giremiyorum. 1 haftalık diyet yaparak üç kilo verebilir miyim? Ne yapmam lazım? Eser . 04.10.2018 13:37:46 CEVAP YAZ |  | Kayısı Çayı Zayıflatırmı | Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur... |  | Spiral Kilo Aldırırmı | Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin... |  | Ballı Süt Kilo Aldırırmı | Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç... |  | Diyet Patlıcan Yemeği | Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını ... |  | 3 Ayda 15 Kilo | 3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen... |  | Folik Asit Kilo Aldırırmı | Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde iş... |  | Diyet Listesi 18 Yaş | Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla... |  | Gizli Şeker Diyeti | Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için metabolizma diyeti ... |  | Kolonoskopi Diyeti | Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak... |  | Fil Diyeti | Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğinde yapılan tedavilerl... |  | Adaçayı Zayıflatırmı | Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm... |  | Polikistik Over Diyeti | Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay... | | | Kayısı Çayı Zayıflatırmı | | Spiral Kilo Aldırırmı | | Ballı Süt Kilo Aldırırmı | | Diyet Patlıcan Yemeği | | 3 Ayda 15 Kilo | | Folik Asit Kilo Aldırırmı | | Diyet Listesi 18 Yaş | | Gizli Şeker Diyeti | | Kolonoskopi Diyeti | | Fil Diyeti | | Adaçayı Zayıflatırmı | | Polikistik Over Diyeti | | Su Orucu Diyeti | | Gastrit Diyeti | | Rus Diyeti | | 13 Yaş Diyet Listesi | | Diyet Sütlü Tatlılar | | Gaps Diyeti | | Bergüzar Korel Diyeti | | Nar Kilo Aldırırmı | | 3 Günlük Protein Diyeti | | Aylık Diyet Listesi | | Diyet Kek Tarifi | | Amerikan Kalp Vakfı Diyeti | | Haftalık Diyet Listesi | | Açlık Otu Zayıflatırmı | | Diyet Mantar Yemekleri | | 5 Günde 15 Kilo | | Üzüm Kilo Yaparmı | | Diyabet Diyeti | Popüler İçerik | Su Orucu Diyeti Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmakta... | Gastrit Diyeti Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye... | Rus Diyeti Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti... | 13 Yaş Diyet Listesi 13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabi... | Diyet Sütlü Tatlılar Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özell... | Gaps Diyeti Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya... | |