1 Haftalık Diyet

1 Haftalık Diyet, bir haftalık diyet ile 5 kilo verebilmeniz artık mümkündür. Gerekli olan besin ögeleri ile vücudun metabolizmasını hızlandırarak hem sağlıklı beslenip hemde hızlı kilo vermeye ne dersiniz? Bunun için yapmanız gereken tek şey aşağıdaki listemize uyarak sabahları aç karına bir su bardağı çok sıcak olmayan ılık bir su içmenizdir. Diyete ılık su ile başlama sebebi aç karına ılık su vücudun metabolizmasının hızlı çalışmasını ve böylelikle yağların kolay yakılmasını sağlayacaktır. Aynı zamanda günde bir saat sporun da diyete çok fazla katkı sağladığını unutmamak gerekir.

1 Haftalık Diyet Sabah kahvaltısı

• Bir dilim kepek ekmek
• 5 tane zeytin
• Bir kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir (kaşar peyniri dışında)
• Mevsim yeşillikleri sınırsız
• 1-2 çay bardağı şekersiz çay

1 Haftalık Diyet Ara Öğün: Ara öğünler çok önemlidir. Hem aç kalmamanız için hemde vücudun metabolizmasını hızlandırmak için ara öğünlerde bir kase doğal yoğurt (evde yaptığınız doğal yoğurtları tercih edin. ) ve bir adet meyve yemeniz yeterli olacaktır. (muz hariç) Ara öğünler yemeklerden yaklaşık olarak iki saat sonra yenilmelidir. Ancak açlık hissiniz yok ise ara öğünleri azalta bilir yada atlaya bilirsiniz.

1 Haftalık Diyet Öğle Yemeği

• Bir kase çorba (mercimek, tarhana, ezo gelin çorbası gibi taneli olmayan besin değeri yüksek çorbaları tercih edin.)
• Mevsim salatası sınırsız tercih edebilirsiniz. Özellikle yeşillikleri tabağınıza fazla koyun. Böylelikle tabağınız dolu duracak ve size tokluk hissi verecektir.
• Bir dilim kepek ekmek yada bir dilim tam buğday ekmeği yada bir dilim 7 karışım tam buğday ekmeği (kesinlikle simit yada poğaça gibi mayalı besinlerden uzak durun. Kalorileri yüksek olduğundan kilo almanıza neden olur.)
• 3 yemek kaşığı pilav (bulgur pilavını tercih etmeniz de fayda vardır ancak pirinç pilavı da olabilir.)
• küçük bir kase yada 5 yemek kaşığı sulu bir yemek çeşitlerinden biri (bamya, fasulye, karnıbahar gibi)
• Bir su bardağı ayran

1 Haftalık Diyet Ara Öğün: Ara öğünlerde tercihiniz bir kase doğal yoğurt ve bir adet mevsim meyvelerin biri

1 Haftalık Diyet Akşam Yemeği

• Bir dilim kepekli ekmek yada bir dilim tam buğday ekmeği yada bir dilim 7 karışım tam buğday ekmeği
• 1 su bardağı ayran
• 1 adet iyi pişmiş tavuk göğsü yada bir adet iyi pişmiş biftek (Mangal olmasına özen gösterin. Mangal kızartmaya nazaran daha yağsız olduğu için diyet menümüze daha uygundur.
• Sınırsız mevsim yeşillikleri

1 Haftalık Diyet Ara Öğün: Son ara öğünde bir kase doğal yoğurt (kesinlikle marketten alınan hazır yoğurtları tercih etmeyin. Bir adet mevsim meyvesi (Muz hariç saat 10'dan sonra kesinlikle bir şey yeyip içmeyin. Saat 10'dan sonra metabolizma yavaşlar ve vücuda giren besinler yakılmadığı için yağa dönüşür. Sabahları aç karına yedi gün boyunca ılık su içmeyi ve bu diyeti tekrarlamayı unutmayın. Seçenekleri kendinize göre değiştirerek diyetinize başlayabilirsiniz.

Son Güncelleme : 08.07.2018 20:56:28